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為什麼有的人晚上睡覺總是翻身

發布時間: 2024-08-23 10:56:05

① 小孩晚上睡覺不安穩總愛翻身是什麼原因2

病情分析: 你好,根據你說的情況,可能有兩種原因,一是由於缺鈣引起的,可以帶孩子到醫院查一下微量元素,如果缺鈣的話可以給孩子補充一些鈣劑,如葡萄糖酸鈣鋅。 意見建議: 二是由於白天或睡前活動量比較大,導致大腦過度興奮引起的。

② 晚上睡覺經常翻身是怎麼回事

經常翻身可能是因為睡得不舒服,或者是難以入睡,就像「煎咸魚」一樣翻來翻去,試圖通過改變睡姿等方式來進入睡眠狀態,即便好不容易睡著了,也會睡不深,睡不好。可以通過這3方面來調整:


1、讓思緒安靜下來

在睡前,不要做讓人興奮的事情。可適當泡泡熱水澡、泡泡腳,聽聽輕音樂或者助眠曲、看看書,做一些自己喜歡的事情,讓自己安靜下來。


2、讓身體放鬆下來

不要要求自己在限定時間內一定要睡著,往往越是想要讓自己睡著,會越難睡著。睡前閉上眼睛,冥想一下,讓自己的呼吸平穩,身體放鬆了,加上良好舒適的睡眠環境,自然而然就會想睡了。


3、堅決不要玩手機

睡不著的時候,不要想著玩會兒手機,覺得自己玩困了就能睡,通常看手機的結果就是熬夜不睡,哪怕睡不著,也不要玩手機等電子產品。

以上

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