為什麼多吃肉晚上就不起夜

① 晚上九點多吃肉會長肉嗎

你好，晚上吃肉對身體的影響，主要取決於晚上吃的是什麼肉。如果晚上吃的是瘦肉，通常對人體非常有益。因為瘦肉主要給人體提供優質蛋白質，而且在晚餐當中多攝入蛋白質，少攝入碳水化合物，其實對於體重的控制、脂肪量的控制都非常重要。
晚上如果吃的是肥肉，則會對身體造成血脂代謝的異常。因為在晚上整體的代謝率本來就下降，這個時候再進食過多的肥肉，導致脂肪數增多，容易導致人體出現高甘油三酯血症，高甘油三酯血症甚至容易誘發胰腺炎的風險。晚上吃肉的時候盡量選擇科學的方式，選擇瘦肉來進食，同時可以選擇新鮮的蔬菜，可以幫助加速脂肪的分解，減少脂質的吸收。

② 為什麼總是睡很久

明明，我們睡上的時候，睡得很好啊，而且也沒有起夜，可是白天的時候，卻還是想睡覺呢?下面是我為大家整理的關於總是睡很久的原因，一起來看看吧!

總是睡很久的原因

一、可能是甲狀腺出了問題。甲狀腺會分泌激素來調節新陳代謝。如果甲狀腺機能減退，三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足，就可能出現脈搏減緩、嗜睡等症狀。如果甲狀腺功能亢進，人會出現心悸、不安和乏力。所以如果總犯困，可到醫院檢查一下甲狀腺功能是否正常。

二、缺鐵。很多女性身體缺鐵，慎搏這可能引起慢性貧血。紅細胞向身體其他細胞供氧不足，人們就會感到睏倦，注意力難以集中或易感冒。女性缺鐵的原因很多，可能是經期出血過多，也可能飲食中含鐵較少。因此，需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品，還可補充富含維生素C的食品，促進鐵的吸收。

三、服用了抗過敏葯。很多人因花粉過敏等原因服用抗過敏葯，但一些抗過敏葯除了會抑制過敏反應外，還會影響腦神經細胞，讓人睏倦。所以，用葯前一定要注意葯物是否可能導致嗜睡或改在晚間服用。

四、喝水太少。研究顯示，喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個惡性循環：白天喝水少，夜間睡不好;夜間睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。

五、患有糖尿病。二型糖尿病患者體內的胰島素將葡萄糖轉化為能量的過程出現問題，導致患者易出現疲勞乏力等症狀。如果懷疑睏倦與糖尿病有關，就應及早就醫檢查。

六、運動太少。總是因為覺得累而不想運動?這可能是個惡性循環，因為不愛運動的人常常感到疲憊。所以要打破這個循環，多多鍛煉身體。

睡太久的危害

我們知道人體有個生物鍾，其實我們每天睡多久如果每天比較有規律的話，那麼一次睡太久就會打破這個生物鍾，比如說平常我們只睡不到6小時，這一次睡了八個小時，肯定起來會有一些不舒服的感覺，就是因為打破了生物鍾造成了紊亂。

睡太久感覺到累提示疾病?

不知道你有沒有這樣的體驗，比方說感冒了發燒了之類的，有時候你就起不來，即便是起來，也是渾身無力、疲憊的很，始終感覺到累，總想躺著，不想動彈，不大想吃飯，總而言之，好累的感覺。

此外還有許多打鼾的人，經常性的起床感覺到乏力、頭暈，其實打鼾的人可能是因為口乾自動醒來的，打鼾打到這份上，雖然自個不知道，但是這肯定對身體造成了比較消極的影響。

還有的人晚上經常抽搐，腿可能不由自主的抖動、抽搐，想一想一晚上始終在抽搐的話，這得多累人，醒來之後能不累嗎!

睡太久會增加患病風險

如果老是睡太久，那麼會增加諸如肥胖、心臟病、糖尿病等疾病的風險，而且睡太久的人記憶力是下降的，睡太久只會讓自己狀態變差而不是變好。

老是想睡覺的原因

環境因素：

有時候，我們想要睡覺，與我們的環境有很大的關系，例如，我們坐在屋子裡，或者是辦公室里，不開窗戶，導致屋子裡的空氣不流通，使得肢差空氣變得渾濁，而且氧氣量減少，這個時候，如果你不出來走動的話，就很容易感覺到困。如果是這個因素造成的你犯困的話，最好是可以定期地開一下窗戶，通一下風，或者是站起身來，到屋外走動走動，就可緩解你的這種症狀了。

心理因素：

大家可能會發現一個規律，那就是你心情不好的時候，難過的時候，總是想閉上眼睛。沒錯，就是這個道理。如果你的心理出現問題的話，你不願意麵對現實，這個時候，你總是想以睡覺的方式來逃避這個社會，逃避你不想面對的困境。這個時候，因為心理的暗示作用，你就特別容易犯困了。解決的辦法是，最好能多看些有意義的東東，或者是以積極的態度去處理事情。

疾病因素：

有些人是因為生病的原因而導致犯困，例如感冒或者是高血壓等病，都會讓人感覺到想要睡覺。這個時候，想睡覺是一種身體抗議的本能，是需要你好好的進行休息後，調理自己的身體，並得到最終的健康。這個時候，如果你覺得身體不舒服的話，最好是先不要常睡，而是去買點對症歷孝皮的葯吃吃。這樣，病解決了，犯困的毛病就沒有了。

外部因素：

有時候，你可能是因為吃了某些食物而導致你犯困的。例如，有時候，我們吃增F葯，也會導致我們喜歡睡覺犯困的。這是因為這些葯物里含有一種使你胃口大開，並且刺激神經的元素在裡面，這個時候，因為你吃了後就睡，很容易長胖，所以這種產品最好不要吃。如果想要吃，還是得合理地使用，而不是長期使用。

③ 睡覺時4個表現，說明你的尿酸太高了，降尿酸，謹記3多3少

在三高之後，"高尿酸"也悄然而至。

我國有近2億的高尿酸患者，且每年還在以9.7%的速度增長著，而痛風也十分"榮幸的"成為僅次於糖尿病的第二大代謝類疾病。

但高尿酸帶來的危害不止痛風，腎臟也會在人們不知不覺的時候病變，嚴重時可導致腎衰竭。

睡覺時4個表現，說明你的尿酸太高了，要警惕腎衰竭

表現1：起夜頻繁

起夜次數太多，總覺得膀胱膨脹，要警惕尿酸水平太高了。

體內尿酸水平太高，會逐漸損傷腎臟，影響腎臟功能，這時大腦會錯誤的把它當做排尿信息。

若頻繁出現這一症狀，要盡早去醫院檢查尿酸水平是否正常。

表現2：睡覺也無法緩解的疲勞

晚上睡眠充足，但依舊疲勞不已，要警惕高尿酸。

尿酸水平太高時，體內的水分缺乏，到了晚上，患者就會有異常口渴的現象，不知不覺中就會影響睡眠質量，導致身體疲憊不已。

表現3：水腫

晚上睡覺時，是尿酸值一天中的最頂峰時期。

若體內的尿酸水平太高，會使腎小球被堵塞，甚至使其壞死，導致體內的水分無法正常排出，不斷在體內堆積引起水腫。

若發現自己經常有局部水腫，一定要重視，盡早去檢查一下。

表現4：尿液顏色異常

尿酸高的人在排尿時要注意觀察尿液顏色的變化。

尿酸鹽形成結晶，在體內不斷堆積，使腎臟受到影響，尿液的顏色也會有變化，常見的有尿液呈濃茶色、洗肉水色。

若排尿後還存在難以消散的泡沫，更要警惕腎損傷已經發生，趁早檢查。

降尿酸，生活中要謹記3多3少

"3多"

1：多喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於降低尿酸水平來說，至關重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物—— 念露菊 ，利於調節尿酸水平。

念露菊 ，富含膽鹼，是降尿酸的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制嘌呤向尿酸轉化，減少尿酸結晶析出，還能減輕腎臟代謝負擔，預防痛風、腎衰。

2：多運動

運動也是促進尿酸排出的重要方式。

運動能促進新陳代謝，增加毒素、尿酸等的代謝，改善高尿酸血症；運動還能增加脂肪的消耗，減預防肥胖，也能在一定程度上預防高尿酸血症的發生。

建議選擇舒緩的 有氧運動 ，如快速走、游泳、慢跑、打太極拳等，最好堅持每天運動，運動時在不損傷身體的前提下，使身體微微出汗。

3：多檢查

▪ 血尿酸檢查：每3~5周進行一次血尿酸檢查。

▪ 血肌酐、尿素氮：能反應患者腎功能情況。

▪ 腎臟B超：既能了解腎臟是否損傷，還有助於醫生選擇降酸葯物。

"3少"

1：少吃肉

肉類含有的嘌呤普遍偏高，包括豬肉，嘌呤含量豐富，脂肪含量也高，不利於尿酸水平的穩定。

建議，每日紅肉攝入不超過 50g ，肉類攝入量控制在 150g 內，盡量食用豬腿、豬排等嘌呤含量較低的部位，烹飪時選擇白灼的方式。

2：少喝酒

酒精產生的乳酸會抑制尿酸排泄，升高尿酸水平。

酒精分解代謝時，會消耗大量的水分，也會使尿酸水平升高，並增加尿酸鹽結晶的形成。

尤其是啤酒，含有的 維生素B1 是分解嘌呤核苷酸的"催化劑"，兩者之間產生的化學反應會升高血尿酸水平。

3：少喝飲料

飲料的甜味主要來自於果糖。

而 果糖對尿酸的影響等同於紅肉 ，可增加尿酸生成及脂肪的堆積，還會增加胰島素抵抗，減少尿酸排出，從而使尿酸水平升高。

即使是水果中含有果糖，因此《中國居民膳食指南》指出，每人每天水果攝入不超過400g。

必要時，採取葯物治療：

▪ 血尿酸>540μmol/L，即使無臨床症狀，也要開始葯物治療。

▪ 慢性痛風性腎病一旦確診，就要開始非葯物治療，若無效果，要根據尿酸水平及合並症開始葯物治療。

▪ 已經出現腎損傷、尿酸性腎石症者，血尿酸＞480μmol/L，要開始葯物治療，治療目標<360μmol/L。

▪ 糖代謝異常者，合並高血壓、冠心病、心力衰竭等者，血尿酸>480μmol/L，就要開始葯物治療。

④ 冬天起夜多，尿頻怎麼辦

1、是控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於尿頻的預防是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性鹼，能迅速排除體內酸毒，使達到酸鹼平衡，保持一個健康的身體，減少腎的壓力。同時恰瑪古還富含類黃酮，能夠有效的修復腎的排毒功能。

2、要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，多呼吸新鮮的空氣，減少發病的幾率。有助於人們的身體健康。

3、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，使尿頻遠離大家。