為什麼運動了一段時間沒瘦
Ⅰ 我跑步減肥都跑5天了，而且晚上我都不吃晚餐，為什麼一點都沒減
我跑步減肥都跑5天了，而且晚上我都不吃晚餐，為什麼一點都沒減呢？下面跟我一起來看看吧~
1、餐後到睡前之間有時間做一點活動，也會降低發胖的危險。也就是說，如果晚上10點休息，那麼晚餐應當在6-7點。
2、晚餐吃幾成飽才合適。如果把吃到嗓子眼兒算成10分飽，那麼正常的晚餐宜吃到7分飽。所謂7分飽，也就是說，胃裡還沒有覺得脹起來，沒有負擔感，食慾已經減弱，習慣性地還想再吃幾口，但是如果當時把食物拿走，也不覺得遺憾，而且晚上睡前不會覺得餓。
如果你正在或者是需要減肥的話，那麼晚餐最好就吃到5分飽就足夠了。換個說法就是說你自己已經感覺不到餓了，沒有強烈的飢餓感覺，但是食慾還是有，想再吃一點。梁帶這個唯一的不好就是你會在睡覺之前能感覺到稍微有點餓。
3、必須考慮的因素，是晚上有沒有一點活動。如果是溫和的運動，比如做做廣播操，散散步什麼的，飯後20分鍾就可以做了。注意如果是跑步、瑜伽這樣的活動，最好在飯後1個半小時以後，最理想是2小時後。因為這時胃裡已經不再沉重，不會影響到消化，運動起來更為輕松。
Ⅱ 假期新手減脂初期體重不掉
為什麼減脂初期體重不掉
1.你是否也遇到這種情況
○剛開始通過運動(無氧訓練+有氧訓練)來減脂，但是堅持練了10天甚至一個月，發現自己的體重不降，或體重下降慢，更或者是體重居然還漲了幾斤?首先不要覺得自己白練了，這是運動初期的正常情況!
○只要你不是那種超重身材，就不要去刻意關注體重，因為體重一旦下降太慢，就很容易想去通過節食來降體重這會讓你得不償失!
2.「體重」包含了太多
○因為在剛開始訓練期間，因為你加入了無氧力量訓練，身體的水分和肌肉量會少量增加，所以會導致體重浮動這是正常現象，只是運動前期會比較明顯而已，隨著訓練時間加長，體重就會開始慢慢往下降。
○千萬不要在前期通過節食來強迫體重下降，這只會降低你的代謝，且很容易反彈!
○不要片面的通過體重來判斷減脂是否成功，還要結合身體各個圍度和體脂率有沒有降低體型有沒有更緊致等等。減脂前給自己量一下圍度，體脂率，拍一張照片一段時間檢驗一下減脂成果!
3.對於小基數人群
○我想說請你少稱體重，多照鏡子(眼見為實)，多觀察圍度變化，身體線條和體脂變化，因為你們的身高體重比例已經在正常范圍內了
小基數要找到訓練重點!
○體重又不寫在臉上，第一眼看到是一個好看的身形!這時候拼的是馬甲線，翹臀，好看的腰臀比一個良好的體態，以及整個人的氣質!而不是在乎那兩斤體重。所以小基數減脂做力量訓練很重要!
Ⅲ 健身好幾個月每天都一個半小時，為何從來不見身體瘦
健身他其實是一種非常健康的生活方式，有的人會通過健身減肥，那麼有的人會通過健身來塑形。但是有的人他們健身好幾個月，每天都堅持一個半小時的健身時間，但是從來不見身體瘦，這是為什麼呢？
三、先減肥後塑形
健身的時候，其實大多數都是先減肥後塑形，這樣的才是一個更加有效的方式。但是減肥和塑形其實是可以同時進行的，因為我們可以結合不同的運動模式，這樣子就能夠達到不同的運動目的。在我們通過健身塑形的時候，我們的體型其實不會有太大的變化，也就是說可能發現不了自己身體有在變瘦，但實際上我們重量是有減輕的，而且我們的整體體態也變得更好看了。所以劍聖我們不是追求身體變瘦，而是應該要塑形，讓我們的整個體型變得更加勻稱。
Ⅳ 為什麼運動很久還瘦不下來
你經常運動，還是瘦不下來，主要是因為下面這四個原因：
一、你是易胖體質。
這是遺傳，不是病，所以不必太擔心。
正如村上春樹在《當我在談跑步時，我談些什麼》中所說：
我是那種不予過問的話，什麼事兒都不做也會漸漸發胖的體質。我太太卻不管吃多少，不做運動，也根本不會變胖，連贅肉都不長。
我常常尋思：「人生真是不公平啊！」一些人不努力便得不到的東西，有些人卻無須努力便唾手可得。
不過細想起來，這種生來易於肥胖的體質，或許是一種幸運。比如說，我這種人為了不增加體重，每天得劇烈地運動，留意飲食，有所節制。何等費勁的人生啊！然而倘使從不偷懶，堅持努力，代謝便可以維持在高水平，身體愈來愈健康強壯，老化恐怕也會減緩。
什麼都不做也不發胖的人，無須留意運動和飲食……這種體質的人，每每隨著年齡增長而體力日漸衰退。不著意鍛煉的話，自然而然，肌肉便會鬆弛，骨質便會變弱。
什麼才是公平，還得以長遠的眼光觀之，才能看明白。
本人就屬於這種情況，娛樂圈裡也有很多易胖體質的，范冰冰便是其中之一。在拍攝《武則天》時，曾被張豐毅吐槽抱不起來。
范冰冰因為微胖，對穿著十分講究，幾乎從來不會漏出手臂，出席活動時也會選擇長裙。
但最近，范冰冰露出了小蠻腰，平坦緊實的腹部讓人羨慕，加上原本就非常精緻的五官，真的是美出天際。
沒有人能隨隨便便成功：范冰冰這兩個月來，5點後就不進食了，平時不喝飲料、只喝白開水，晚上餓到受不了就喝些牛奶，兩個月瘦了10斤，她笑言：「有時候挺難的，但其實餓久了，習慣就好了。」
所以，不但要經常運動，運動時間也要盡量延長一點。
當然，最好運動方式，是有氧+無氧，既瘦身又塑身，運動應多樣化，長期只做一種運動不但單調，而且你的身體也會慢慢地適應這種運動，效果就會差很多。
不管每個人的目的是什麼，總之，保持運動習慣總是好的。
作者：阿傑說
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來源：簡書
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