為什麼錯過了睡覺時間就很難睡

① 經常睡到凌晨三、四點醒了，然後就再也睡不著了，是怎麼回事

因為現代人的生活壓力，工作壓力都是很大的。所以說，很多人容易出現失眠多夢的狀況，這都是比較常見的。如果，經常睡到三四點就醒了之後難以入眠的話，這就需要引起我們的重視了。因為晚上11點到第二天凌晨五點的時候，是我們的身體各種器官進行糾正排毒的一個時間段，在這個時間段，我們應該處於深度睡眠的狀態，但是如果睡眠質量不是很好，總是醒來然後睡不著，這樣時間長了就使我們身體的負擔加重，影響身體健康。

平時要注意鍛煉。鍛煉可以改善身體素質，讓自己的身體免疫力得到加強。讓身體新陳代謝加快，長期堅持鍛煉可以讓自己的身體更加健康，這樣睡眠自然就好了。

② 為什麼我過了晚上十一點就容易失眠

導致人們難以入睡的原因很多，包括葯物、酒精、咖啡因、壓力和疼痛。當這些問題解決後，睡眠通常會自動得到改善。然而，許多人的睡眠問題最終變成了失眠症，即長期無法入睡或無法保持睡眠狀態。
盡管許多失眠症患者都覺得他們自己睡眠不足，但是越來越多的證據表明，實際上他們的睡眠時間已足夠多，甚至可能超過了實際所需。失眠者往往睡得早，起得晚，而且白天也要睡——這些都是造成失眠的原因。
我們究竟需要多少睡眠時間呢？如何判斷睡眠時間是多了還是少了呢？盡管人們經常提到每晚要睡8小時，以至於8小時睡眠幾乎成了人類社會的一條金科玉律，但其實，每個人需要的睡眠時間各不相同。一些大規模的流行病學研究已經表明，與睡眠時間多於或少於7小時的人相比，每晚睡7小時的人，死亡風險（包括心臟病、癌症和意外死亡等因素）最低。此外，隨著年齡的增長，我們需要的睡眠時間大概還要更少一些。許多人認為，如果晚上睡得好，那麼第二天早上即使不用鬧鍾我們也會自己醒來，而且精力充沛，精神煥發。然而，生理節奏研究表明，即使整個晚上睡得都很香，人們在第二天清晨也會無精打采；而如果你真的睡眠不足，白天就會難以保持清醒。（另外，10分鍾的小憩也能讓你恢復活力。）良好的睡眠習慣有助於治療失眠症。可採取的措施包括：通過降低雜訊、調節燈光和溫度使自己感到舒適；不在床上看書或看電視；避免過量攝入食物、酒精、尼古丁、咖啡因和其他引起興奮的物質；至少在熄燈前3小時結束身體鍛煉；確定最佳上床時間。醒著的時間越長，慢波睡眠就越多，而慢波睡眠可以幫助人們恢復體力，振奮精神。另外，限制卧床時間也會有所幫助。綜合利用這些非葯物治療手段比葯物治療更有效，效果也更持久。
為什麼有人花在睡眠上的時間會超過其實際需要呢？對睡眠的看法似乎很重要。失眠的人在准備入睡時，往往不是將心思放在睡覺上，而是在思考問題，回憶白天發生的事件，關注周圍的噪音。他們還會錯誤估計實際的睡眠時間。簡而言之，如果你認為自己每晚需要8小時的睡眠時間，你就會安排作息時間以保證在床上呆夠8小時。但是如果你只需要6小時的睡眠時間，那麼你就會花2小時在床上輾轉反側。

③ 每天晚上錯過了睡覺的點就翻來覆去睡不著了，這是為什麼

說明你的生物鍾出現了被打亂的情況。人都會有自己的生物鍾，來控制一個人的規律性作息時間，當你習慣性的平衡被打破的時候，就會出現暫時性的失眠，這都是正常的現象。通常有2個原因：

睡眠是人恢復精力和健康的重要方式，一定要引起注意。

④ 晚上睡覺前，為何錯過入睡的時間就睡不著了呢

這可能是由於生物鍾的原因導致的，是因為神經比較敏感而引發的失眠，是身體、意識的睡眠記憶造成的，比如習慣了在十點左右睡覺，所以提前或者是延後都會增加入睡的難度，引發失眠的情況。你沒在這個時間段睡覺，大腦默認你有事情要完成，所以它也臨時加班了。這種情況也不用想太多，舒舒服服的躺著慢慢入睡就行了，閉著眼睛隨意臆想一些天花亂墜的事情，很快就睡著了。

生物鍾，是指不同生物體內各種隨著時間變化而做周期性變化的生理生化活動。生物鍾參與並適應了人類一天中不同階段的生理功能，能幫助調節睡眠模式、反饋行為、荷爾蒙釋放、血壓和體溫等。