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為什麼晚上吃飯後會特別困

發布時間: 2024-08-07 09:35:31

① 吃完飯後就想睡覺是怎麼回事

很多人有這樣的經驗:享受完一頓美食後,往往覺得有些睏倦,特別想睡覺。這究竟是怎麼回事呢? 大腦缺氧使人犯困 河北省中醫院胃腸內科主任醫師郭喜軍分析,飽餐後胃腸道為了進行食物的消化和吸收,血管會開始擴張,進入胃腸道的血液增加,由於身體內的血量是相對固定的,供應大腦的血液自然會減少,使大腦產生短時缺血缺氧,人會感覺睏倦,想睡覺,而且吃得越飽,就越容易犯困。更何況夏天人本來就比較容易睏倦,這種現象相對來說就更嚴重。 午餐後半小時再睡 郭喜軍指出,午睡雖然是緩解睏倦的最好辦法,但飽餐後立即卧床睡覺卻並不利於健康。這是因為吃完飯後,大量食物進入胃裡,一般需要1—2個小時的時間來進行消化,而飯後半小時是腸胃消化食物的活動最劇烈的時候,此時卧床睡覺不利於食物的消化吸收,久而久之會引發胃病、腸炎,或使人發胖。有動脈血管硬化的老年人進餐後馬上入睡,可能會引發中風。 午睡的最佳時間應該在午餐半個小時以後,吃完晚飯後,則最好過3小時後上床睡覺。 應對睏倦有辦法 吃飽後犯困是難免的,有什麼好辦法趕走「瞌睡蟲」嗎?郭喜軍建議,一日三餐、尤其是午餐時,盡量不要吃不易消化的食物,吃飯不要過飽,吃七八成飽最好,否則都會加重睏倦的程度。 還有不少小竅門可以用來緩解睏倦:做幾次深呼吸,深呼吸可以減慢心跳速度,減少神經張力,降低血壓;喝杯濃茶或咖啡,可以起到提神醒腦的作用;吃一片口香糖或者薄荷糖也會有效果,無糖型且口味特別強烈的口香糖是最佳選擇;如果以上的做法都沒有起到作用,也不妨用涼水沖洗臉頰,同時做一些輕度的面部按摩,也可以使自己更加清醒,更加精神;另外,慢慢地做一些伸展運動也可以緩解睏倦,適當的運動可以減輕肌肉張力,加速血液在體內的循環,幫助把氧氣輸送到大腦。

② 為什麼人只要一吃飽了,就會想睡覺因為什麼原因

之所以人只要一吃飽了就會想睡覺,這其中的原因最主要的是因為人吃完飯之後,是需要胃的蠕動來消化食物的,如果吃的很飽,那麼胃就需要大量的血液循環來促使胃蠕動。當身體里的血液循環到腸胃的時候,那麼在頭部循環的血液就會變少,當頭部的循環的血液變少的時候,人就會有一種昏昏欲睡的感覺。人把食物吃到肚子裡面之後,是需要經過腸胃來消化吸收的,而且是需要經過血液循環,把這些營養輸送到全身的。人吃完飯之後不要馬上進睡覺,這樣會減緩血液循環的速度,影響各器官營養的吸收。我們的新陳代謝就是把我們所吸收到的營養供給給全身各處,然後把身體里的垃圾通過血液循環再排出體外,只有血液循環變好了,身體才能變得更健康。

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