晚上為什麼不建議吃大米
A. 綾抽キ鎬庝箞鍚冧笉瀹規槗闀胯儢錛熷傛灉鏅氫笂涓嶅悆綾抽キ浼氬硅韓浣撴湁浠涔堝獎鍝嶏紵
綾抽キ鎬庝箞鍚冧笉瀹規槗闀胯儢錛熷傛灉鏅氫笂涓嶅悆綾抽キ浼氬硅韓浣撴湁浠涔堝獎鍝嶏紵
鍠滃悆鐖卞仛涔愬垎浜錛屽ぇ瀹跺ソ錛屾垜鏄緇冮┈鐢茬嚎鐨勫悆鍢寸簿錛屼竴涓鐑鐖 緹庨 鍠滄㈡捀閾佺殑濂沖瓙銆傚湪鍋ヨ韓鎴塊噷寰堝氫漢閮界煡閬撶殑涓鍙ヨ瘽錛屼笁鍒嗙粌涓冨垎鍚冿紒榪欏叾涓綾抽キ鎬庝箞鍚冿紝鎴戜篃鏄娌″皯鐞㈢（錛屽叾瀹炲悆綾抽キ騫朵笉=闀胯儢錛屽悆綾抽キ鐨勬椂鍊欐惌閰嶇潃鍚冧簡浠涔堟墠鏄瀹規槗鑳栨垨瀹規槗鐦︾殑涓誨洜銆
榪欎釜鎴戜笉鎯蟲彁澶澶氾紝鍥犱負榪欑畻鏄闈炲父瀹規槗鑾峰緱鐨勫熀紜钀ュ吇鐭ヨ瘑浜嗭紝闅忎究涓鎵句竴澶у爢錛屼粈涔堝ぇ綾沖惈鏈夎泲鐧借川銆佽剛鑲銆佺矖綰ょ淮銆侀挋鈥︹︿絾榪欐暣浣撲篃鏀瑰彉涓嶄簡澶х背鐨勮韓浠界壒寰侊紝瀹冨氨鏄涓縐嶈╂垜浠渚濋潬娣綺夋潵浣滀負渚涜兘鏂瑰紡鐨勯熺墿銆傚ぇ綾崇殑榪欎竴鐗圭偣錛屼篃鏄瀹規槗闀胯儢鐨勪富瑕佸師鍥犮傛穩綺夋槸浠涔堬紵鍏跺疄涓涓瀛楀氨璇存槑浜嗏斺旂硸錛佸悆涓嬪幓鐨勭背楗浼氬湪娑堝寲浣滅敤涓嬪彉鎴愯憽钀勭硸鏉ヤ負鎴戜滑鐨勮韓浣撲緵鑳斤紝浜嗚В鍒拌繖閲屽氨瓚沖熶簡銆
綾抽キ鎬庝箞鍚冧笉瀹規槗闀胯儢錛鍏堟潵鐪嬬湅瀹規槗闀胯儢鐨勮惀鍏葷粍鍚 緋+娌 錛岃繖縐嶇粍鍚堢粷瀵規槸鍐犲啗鎼閰嶃傛兂涓嶅規槗闀胯儢閭ｆ垜浠灝辮侀伩寮榪欎竴鐐廣
棣栧厛錛 浠庢敼鍙樿捀澶х背鐨勬柟寮忓仛璧鳳紝濡傛灉鏈夊噺鑲ユ垨鍋ヨ韓鐨勯渶瑕侊紝閭ｅ挶浠鍙浠ヤ笉鍐嶅崟綰鍚冨ぇ綾籌紝鍦ㄨ捀澶х背鐨勬椂鍊欏姞鍏ヤ竴浜涚嚂楹︺佽棞楹︺侀珮綺辯背絳夐兘鏄闈炲父濂界殑閫夋嫨銆傛潅綺鐨勫姞鍏ワ紝浼氫嬌澶х背鍦ㄨ捀鍒剁殑榪囩▼涓娣綺夌硦鍖栫浉瀵瑰噺寮憋紝鍥犱負鍔犵殑鏉傜伯閮芥湁澶栧３錛屽湪璁╂垜浠鎽勫叆鏇村氱氦緇寸殑鎯呭喌涓嬶紝闄嶄綆浜嗕竴瀹氱殑娣綺夊惈閲忥紝鍐嶇簿紜璇達紝灞炰簬鍑忚交娣綺夌殑緋婂寲紼嬪害錛岃繖鏍風殑澶х背楗鍚冧笅鏉ワ紝鎴戜滑闇瑕佹洿涔呯殑鏃墮棿鏉ュ畬鎴愭秷鍖栵紝涓嶄粎楗辮吂鎰熸洿鎸佷箙錛屼篃涓嶄細璁╂垜浠鐨勮緋栦笂鍗囪繃蹇銆傛帶緋栵紝瀵逛簬鍘誨仛鍑忚偉榪欎歡浜嬫潵璇達紝鏄鏈夊喅瀹氭ф剰涔夌殑銆
鍏舵★紝 閰嶅ぇ綾抽キ鍚冧粈涔堣彍鍛錛熸渶綆鍗曠殑涓涓鍒ゅ畾鍔炴硶錛岀敤鏈綆鍗曠殑鏂瑰紡鍋氬嚭鏉ョ殑鑿滃線寰閮藉彲浠ワ紝姣斿傜倰钄鑿溿佺倴鑲夈佸噳鎶栬彍絳夊備笂鍥俱備笉瑕侀厤閭ｄ簺鍒朵綔姝ラよ繃浜庡嶆潅鐨勮彍寮忥紝濡傜硸閱嬭倝銆佺儳鑼勫瓙銆佺倴涓稿瓙涔嬬被鐨勶紝鍘熷洜涔熼潪甯哥畝鍗曪紝瀵逛簬涓槨愯岃█錛岃繃澶氱殑鍒朵綔姝ラゅ線寰鍖呭惈娌圭偢銆佸嬀娣綺夌瓑鎿嶄綔錛岃繖浜涙柟寮忛兘鍦ㄤ嬌鑿滀腑鐨勬補涓庣硸鍙堟湁浜嗘柊鐨勫炲姞銆
鍝鎬曟垜浠閲囩敤浜嗗啀澶氱殑鏂瑰紡錛岃繖閮戒笉浼氭敼鍙樼背楗鏄紕蟲按綾葷殑浜嬪疄錛屽逛簬鍑忚偉鏉ヨ達紝鎽勫叆鏇村氱殑錏嬬櫧璐ㄦ瘮鎽勫叆鏇村氱殑紕蟲按綾諱細鏇存湁甯鍔╋紝榪欎篃灝卞喅瀹氫簡鍚冪背楗鐨勯噺錛屼竴槨愪腑錛岀背楗鍗犱釜鍥涘垎涔嬩竴鐢氳嚦浜斿垎涔嬩竴灝辮屽暒錛屼笉瑕佸崰鍒頒笁鍒嗕箣浜屼互涓婏紝璁╄嚜宸辨湁楗辮吂鎰燂紝瀹屽叏鍙浠ュ悆鏇村氭瘮渚嬬殑鑿滀笌鑲夌被錛岀背楗鍏跺疄鏇村氱殑榪樻槸涓縐嶈В鐦劇殑瀛樺湪錛屾瘯絝熷悆浜嗛偅涔堝氬勾浜嗭紝涓鐐逛笉鍚冿紝浼氭兂鐨勩
濡傛灉鏅氫笂涓嶅悆綾抽キ浼氬硅韓浣撴湁浠涔堝獎鍝嶏紵鏅氫笂涓嶅悆綾抽キ錛屽氨鏄璇翠綘鏅氶愪笉鍚冪⒊姘寸被鐨勯熺墿鍟︺傚傛灉浣犱笉鏄鍦ㄥ仛闆剁⒊楗椋燂紝涔熷氨鏄璇達紝浣犳棭涓婃垨涓鍗堢殑楗涓閮戒細鍚冨ぇ綾籌紝鎴栨槸涓嶅悆澶х背浣嗗悆浜嗛潰椋熺被錛岄偅榪欐櫄涓婂悆涓嶅悆綾抽キ錛屽逛綘娌″暐褰卞搷錛屾洿澶氱殑鏄瀵圭槮鏈夊府鍔╃殑褰卞搷錛屼粠钀ュ吇鎴愬垎鐪嬶紝鐩稿綋浜庝綘鐨勬櫄槨愭槸鏃犵⒊姘寸殑銆
濡傛灉鏄涓澶╀腑鍓嶈竟鐨勯愰兘涓嶅悆綾抽キ錛屾櫄涓婁篃鐓ф牱涓嶅悆綾抽キ錛岃繖鏄涓嶅彲鍙栫殑銆傚彲鑳芥湁浜轟細璇翠粈涔堥浂紕崇敓閰楗椋燂紝浣犺佽兘淇濋殰瀹墮噷鏈変釜钀ュ吇甯堣窡鐫鎴栦綘鑷宸卞氨鏄錛岄偅浣犲彲浠ヨ繖涔堢帺錛屼絾鏅閫氫漢錛岀湡蹇冧笉鎺ㄨ崘錛屽師鍥犱篃闈炲父綆鍗曪紝涓嶆槸璇寸敓閰楗椋熶笉琛岋紝鑰屾槸榪欐槸涓縐嶆敼鍙樹簡浣犲氬勾楗椋熶範鎯鐨勬柟寮忥紝鏇村氭儏鍐典笅灝哄害涓嶅ソ鎶婃彙銆
鍏跺畠鐨勪粈涔堜笉鍚冪⒊姘磋劚鍙戜漢鍙樼ㄤ簡鍟ヤ箣綾葷殑錛屽湪姝や笉榪囧氭秹鍙婏紝姝ｅ父鎯呭喌涓嬶紝鎴戜滑榪樺埌涓嶄簡榪欎箞鏋佺鐨勫湴姝ャ
鎬諱箣錛屾兂閫氳繃楗椋熸潵杈懼埌鍑忚偉鐨勭洰鏍囷紝榪欎笉鏄涓欏誇袱欏塊キ灝卞彲浠ユ悶瀹氱殑浜嬫儏錛屾洿澶氱殑鏄涓縐嶉暱鏈熼ギ椋熶範鎯鐨勬帹鍊掗噸寤猴紝姣斿備綘鍘熸湰閲嶅彛錛岄噸鍛籌紝鎱㈡參璋冩暣涓鴻儍鍙ｈ交娣°傛參鎱㈡潵錛屼笉瑕佽繃浜庢瀬絝鍖栵紝緇欒韓浣撲竴鐐歸傚簲鐨勬椂闂淬傛瘮濡備粖澶╂彁鍒扮殑綾抽キ錛屽皯鍚冪粷瀵規槸鏈夊姪鍑忚偉鐨勶紝浣嗗噺鑲ユ槸閫愭ョ殑榪囩▼錛屼笉瑕佽繃鐚涳紝浠諱綍浜嬫儏錛屽吇涓嶆垚涔犳儻=鏃犳硶闀挎湡鍧氭寔錛岄偅瀵逛簬鍑忚偉榪欑嶆秷鑰楄剛鑲鐨勪簨鎯咃紝灝辮嚜鐒朵笉浼氱湡姝ｇ殑鎴愬姛錛屼笉鐒舵庝箞榪樹細鏈夊弽寮逛竴璇嶇殑瀛樺湪鍛銆
綾抽キ鏄鎴戜滑鏈甯歌佺殑涓縐嶄富椋燂紝浣嗗緢澶氬噺鑲ヤ腑鐨勬湅鍙嬫垨鑰呮兂淇濇寔浣撻噸鐨勬湅鍙嬬姱浜嗕笁涓閿欒錛氬悆綾抽キ浼氶暱鑳栥佹櫄涓婁笉鍚冪背楗鑳藉噺鑲ャ佷富椋熷彧鑳藉悆綾抽キ銆
棣栧厛瑕佹竻妤氫負浠涔堟垜浠瑕佸悆綾抽キ錛屼負浠涔堣佸悆涓婚燂紵鍏跺疄澶у跺鉤鏃朵範鎯鍚冪背楗錛屾墍浠ョ溂涓涓婚熺殑姒傚康絎涓涓鎯沖埌鐨勫氨鏄綾抽キ錛屽叾瀹炴垜浠涔熷彲浠ヤ笉鍚冪背楗錛屽彧瑕佹槸瀵屽惈娣綺夛紝鑳藉熸彁渚涚粰鎴戜滑鍏呰凍钁¤悇緋栬兘閲忕殑椋熺墿閮借兘澶熻浣滀負涓婚燂紝姣斿傞掑ご鍖呭瓙闈㈡潯絳夐潰椋燂紝鍚綾婚熺墿錛屾穩綺夌被鐡滄灉錛堝傚崡鐡滐級絳夛紝鎵浠ワ紝綾抽キ騫朵笉鏄涓婚熺殑鍞涓閫夋嫨銆
涓婚熸槸鑶抽熸寚鍗椾腑鑶抽熷疂濉旂殑鏈搴曚笅涓灞傦紝涔熷氨鏄璇村畠鏄鎴戜滑韜浣撶殑鍩虹錛屾槸鎴戜滑騫蟲椂鍚冪殑鏈涓昏佺殑椋熺墿錛屾墍浠ユ渶濂芥槸淇濊瘉姣忎竴槨愰兘鏄涓婚熺殑鎽勫叆閲忥紝榪欐牱鎴戜滑鎵嶆瘡鏃舵瘡鍒昏兘淇濇寔鍏呰凍鐨勪綋鍔涳紝娓呮櫚鐨勬濈淮銆傚緢澶氫負浜嗗噺鑲ヨ垗寮冪背楗鐨勬湅鍙嬶紝韜浣撶己涔忓ぇ閲忚憽钀勭硸錛屽洜姝ゅ繀欏諱緷闈犺憽钀勭硸鍜岃剛鑲鐨勫ぇ閲忓垎瑙ｄ緵鑳斤紝浣嗚剛鑲鍜岃泲鐧借川渚涜兘紼嬪簭澶嶆潅錛屾晥鐜囦綆涓嬶紝榪樻湁涓闂翠駭鐗╄韓鏉愶紝闀挎湡涓嬪幓寰堝彲鑳戒細閫犳垚闂存帴鎬х殑浣庤緋栥佸ご鏅曚箯鍔涖佹濊冭兘鍔涗笅闄嶃佸棞鐫℃噿鎯幫紝鐢變簬钁¤悇緋栫█灝戱紝錏嬬櫧璐ㄥ垎瑙ｄ篃浼氬崌楂橈紝涓ラ噸鐨勮繕鏈夎劚鍙戙佽劯鑹茶媿鐧姐佽湣榛勩佸厤鐤鍔涢檷浣庛佽倢鑲夌粍緇囧噺灝戙佺敓鐞嗗懆鏈熷紓甯哥瓑鎯呭喌錛岀敱浜庝富椋熺被椋熺墿涓澶у氬瘜鍚獴鏃忕淮鐢熺礌錛屽畠浠涔熸帉綆￠儴鍒嗙炵粡緋葷粺錛岄暱鏈熺己涔忎富椋熸憚鍏ュ彲鑳借繕浼氬嚭鐜版姂閮佺梲錛屾儏緇娑堟瀬絳夋儏鍐碉紝榪樹細澧炲姞紲炵粡鎬у帉椋熺梲鐨勫嚑鐜囥
鏃㈢劧鏈濂芥槸淇濊瘉瑕佸悆涓婚燂紝鎬庝箞鍚冩墠涓嶆槗鑳栵紵
棣栧厛鑲瀹氭槸涓婚熼噺瑕佸悎鐞嗭紝鑶抽熸寚鍗楁帹鑽愪富椋熶腑璋風墿綾葷殑鎽勫叆閲忔槸150~450g錛岃柉綾婚熺墿50~150g錛岀矖綺鏉傝眴50~150g錛屾墍浠ワ紝騫沖潎姣忛愪笅鏉ョ殑涓婚熸憚鍏ラ噺涔熶笉瓚呰繃200g錛屽ぇ姒備篃灝辨槸涓灝忕楁弧紕楃殑閲忋傚緢澶氬悆浜嗕竴紕楄繕瑕佹坊濂藉嚑紕楃殑鏈嬪弸錛屽傛灉瑕佸噺鑲ラ偅灝卞繊蹇嶅惂銆傝繖鍏朵腑榪樻彁鍒頒簡綺楃伯錛屾墍浠 搴斿綋綺楃伯緇嗙伯鎼閰嶉熺敤錛屼笉瑕佸厜縐冪冪殑灝卞彧鏈夌背楗 銆
姘寸ɑ鍜屽皬楹︾矇鍏跺疄閮界粡榪囦簡綺劇粏鍔犲伐錛屽叾涓鎹熷け鐨勮喅椋熺氦緇磋緝澶氾紝涓嶅埄鎺ч愬悗琛緋栵紝槨愬悗琛緋栭欏崌涔熶笉鍒╀簬鍑忚偉錛堝洜涓鴻憽钀勭硸鐭鏃墮棿榪囬噺浼氳鍌ㄥ瓨涓虹硸鍏冿紝緋栧厓濡傛灉寰椾笉鍒板埄鐢ㄥ氨浼氳漿鍖栦負鑴傝偑錛変負浜嗗譏琛ョ嶆儏鍐碉紝搴斿綋 綺楃伯緇嗙伯鎼閰嶏紝綺楃伯涓瀵屽惈鑶抽熺氦緇達紝鑳藉熷鉤紼抽愬悗琛緋栵紝鎶戝埗緋栧垎銆佽剛鑲銆佽儐鍥洪唶鐨勫惛鏀訛紝榪樿兘澧炲姞楗辮吂鎰熴
榪樺彲浠ョ敤鍚綾婚熺墿浠ｆ浛涓婚燂紝涓嶈繃鍚屾牱娉ㄦ剰閲忕殑鎽勫叆錛屽彟澶栵紝濡傛灉鑿滆偞閲屾湁瀵屽惈娣綺夌殑钄鑿滅摐鏋滐紝搴斿綋閫傚綋鍑忓皯涓婚熺殑鎽勫叆閲忋
鏅氫笂涓嶅悆綾抽キ浼氬備綍錛
涓嶅悆綾抽キ鍙浠ワ紝浣嗕篃搴斿綋閫傞噺鍚冧竴浜涗富椋燂紝濡傚崡鐡溿佹澘鏍椼佺矖綺棣掑ご銆佽柉綾婚熺墿絳夈傚傛灉涓嶅悆涓婚熺殑璇濓紝楗辮吂鎰熶細寰堝樊錛屽彲鑳芥尐涓嶅埌鐫″墠鑲氬瓙涓楗匡紝鍙堟兂鍘誨悆鍏朵粬椋熺墿浜嗭紝鍚冧竴欏垮靛滐紝緇撴灉寰椾笉鍋垮け銆傞暱鏈熶笅鍘誨彲鑳戒細钀ュ吇涓嶅潎琛°傚叾瀹炰竴涓ら】涓嶅悆娌′粈涔堝ぇ闂棰橈紝濡傛灉闀誇箙淇濇寔浜嗕範鎯瀵 鍋ュ悍 褰卞搷涓嶄細澶澶э紝浣 涓澶╀腑鑲瀹氫笉鑳界己灝戜富椋熺殑鎽勫叆閲 銆備笉榪囦粠鏇 鍋ュ悍 鐨勯ギ椋熶範鎯涓婃潵鐪嬶紝閫傚綋鍚冪偣涓婚熷叾瀹炰笉褰卞搷鍑忚偉錛屼篃浼氳╂垜浠钀ュ吇鏇村潎琛°
綾抽キ錛屼綔涓烘棩甯哥敓媧諱腑椋熺敤鏈澶氱殑椋熺墿錛堜富椋燂級涔嬩竴錛屼竴鐩翠互鏉ヨ澶у舵墍鐔熸倝錛涘逛簬鐜頒唬 紺句細 鐨 鍋ュ悍 瓚嬪娍鏉ョ湅錛岃偉鑳栧拰瓚呴噸浜虹兢鐨勭『瓚婃潵瓚婂氾紝鑰屽叾涓涓婚熺殑褰卞搷鐨勭『涔熸瘮杈冨ぇ錛屽逛簬鎴戜滑鏈甯稿悆鐨勭背楗錛屽備綍椋熺敤鏇村姞闈犺氨錛熷備綍椋熺敤鍙浠ユ洿濂界殑棰勯槻鑲ヨ儢鐨勫彂鐢燂紵浠婂効涓錛岀敤涓浜涙椂闂翠笌鎮 鍋ュ悍 璇濈背楗銆
瀵逛簬綾抽キ錛屽畬鍏ㄥ彲浠ュ悆錛屽彧涓嶈繃瑕佸湪椋熺敤鐨勮繃紼嬩腑鍋氫竴浜涘皬灝忕殑鏀瑰杽銆傚逛簬姣忔棩椋熺敤閲忔渶澶氱殑涓婚燂紝鎬葷殑鍘熷垯寤鴻澶у跺湪鏃ヤ駭鐢熸椿涓瑕佺矖緇嗘惌閰嶃佺粏鏉傛惌閰嶏紝澶氱嶈胺鐗╂洿鏇塊熺敤銆
瀵逛簬綾抽キ鑰岃█錛岃ュ備綍鏀硅壇錛 銆銆鏃犺烘槸緋欑背銆佺傳綾寵繕鏄鐕曢害錛岃繖浜涚矖鏉傞熺墿鍏朵腑閮藉瘜鍚鑶抽熺氦緇達紝鍙浠ュ緢涓嶉敊鐨勫歡緙撴秷鍖栭熷害錛屽炲己韜浣撶殑楗辮吂鎰燂紝瀵逛簬鍑忚偉鏉ヨ村彲浠ヨ搗鍒頒笉閿欑殑杈呭姪浣滅敤銆
鍚綾婚欑敎鍙鍙ｏ紝鏃犺烘槸綰㈣柉榪樻槸緔鍚錛屽啀鎴栨槸椹閾冭柉錛岄兘鏄涓縐嶅彛鍛抽欑敎銆佸彛鎰熸澗杞鐨勯熸潗銆傜敤瀹冧滑鍜屽ぇ綾崇浉緇撳悎錛屽彲浠ユ仺涓嶉敊鐨勫炲姞椋熺墿鑹叉辰錛屽彟澶栦篃鑳芥彁鍗囧彛鎰熴
瀵逛簬鍚綾婚熺墿鏉ヨ達紝鍏朵腑涔熷瘜鍚杈冧負涓板瘜鐨勮喅椋熺氦緇寸被鐗╄川錛屽逛簬甯鍔╁噺鑲ヨ繖鏂歸潰涔熻兘璧峰埌闈犺氨鐨勪綔鐢ㄣ
銆銆鍚勭嶆潅璞嗙被椋熺墿涓涔熷惈鏈変赴瀵岀殑鑶抽熺氦緇村拰B鏃忕淮鐢熺礌錛岃泲鐧借川銆佺⒊姘村寲鍚堢墿絳夌墿璐ㄧ殑鍚閲忎篃寰堜赴瀵岋紝椋熺敤涔嬪悗涔熷彲浠ュぇ騫呭害鎻愰珮楗辮吂鎰燂紝璞嗙被椋熺墿鐨勬秷鍖栭熷害瑕佷綆浜庣背楗鍜岀背綺ワ紝瀵逛簬鍑忚偉浜虹兢鏉ヨ存槸闈炲父涓嶉敊鐨勯夋嫨銆
钄鑿滐紝棰滆壊緹庝附涓旀按鍒嗗厖瓚籌紝鑰屼笖閲岄潰鍚屾牱瀵屽惈綰ょ淮綾葷墿璐錛屾渶鍏抽敭鐨勬槸钄鑿滄湰韜浣庣儹閲忥紝鐢ㄥ畠鍜岀背楗鐩哥粨鍚堬紝涔熸槸涓縐嶅府鍔╁噺鑲ョ殑涓嶉敊楗椋熴
瀵逛簬鑿岃弴綾婚熺墿錛屽悓鏍峰傛わ紝鐑閲忓嚑涔庝負0錛岄櫎姝や箣澶栵紝鑶抽熺氦緇淬佸氱硸銆佹灉鑳剁瓑鐗╄川鍚閲忎赴瀵岋紝瀵逛簬鍑忚偉榪欎歡浜嬫潵璇撮兘鏄鈥滃ソ浜嬫儏鈥濄
瀵逛簬綺楃伯銆佹潅璞嗙被椋熺墿鏉ヨ達紝寤鴻鍙浠ヤ笌綾抽キ鍚勪竴鍗婅繘琛屾惌閰嶏紝綺楃伯鍗犲埌姣忔棩涓婚熸婚噺鐨勪竴鍗婏紱瀵逛簬鑲犺儍涓嶅ソ鍜屼腑鑰佸勾浜烘潵璇村緩璁鍙浠ュ崰鍒版婚噺鐨勪笁鍒嗕箣涓銆
瀵逛簬鍚綾婚熺墿鏉ヨ達紝棣栧厛姣忓ぉ閮借佹湁鎽勫叆錛屾棤璁烘槸綰㈣柉榪樻槸鐧借柉錛屽拰綾抽キ鎼閰嶏紝鍙浠ュ崰鎬婚噺鐨勪笁鍒嗕箣涓銆
瀵逛簬钄鑿滆岃█錛屽湪綾抽キ灝嗚佽捀鐔熺殑鏃跺欏啀鏀懼叆錛岀◢鍔犺皟鏂欙紝甯鍔╃獊鏄劇編鍛籌紱鑿岃弴綾婚熺墿涔熸槸濡傛ゃ
鏅氫笂涓嶅悆綾抽キ鏈夊暐褰卞搷錛 鍏跺疄娌″暐褰卞搷錛屽叾浠栦富椋熺浉姣旂背楗鏉ヨ村彲鑳戒細鏇村姞 鍋ュ悍 錛屽墠鎻愭櫄槨愪竴瀹氳佹憚鍏ヤ富椋燂紝鐢ㄧ矖鏉傜伯銆佹潅璞嗙被椋熺墿浠ｆ浛綾抽キ娌℃湁浠諱綍闂棰橈紝瀵逛簬鍑忚偉浼氭洿鍔犻潬璋便
钀ュ吇甯堝皬緋栨潵涓哄ぇ瀹惰В絳旓紝鎴戜滑閫氬父鎵鍚冪殑鐧界背楗錛岀⒊姘村惈閲忛珮錛岀氦緇村惈閲忎綆錛岄ケ鑵規劅涓嶅己錛屼竴涓嶅皬蹇冨悆澶氫簡灝卞規槗闀胯儢銆傞偅涔堬紝綾抽キ瑕佹庝箞鍚冩墠鑳芥帶鍒朵綇浣撻噸鍛錛熻繖閲屽皬緋栨潵鏁欏ぇ瀹跺嚑涓鎶宸с
1.涓庢潅綺鎼閰嶉熺敤 錛屽傜嚂楹︺佽崬楹︺佺孩璞嗐佺帀綾熾侀粦璞嗙瓑錛岃繖浜涙潅綺鍏鋒湁鏇翠赴瀵岀殑鑶抽熺氦緇村拰緇寸敓緔犮佺熆鐗╄川錛岃兘澶熸彁渚涜緝濂界殑楗辮吂鎰熴傚湪鎽勫叆鍚岀瓑閲忕殑鎯呭喌涓嬶紝鏉傜伯鐨勭儹閲忔洿浣庯紝楗辮吂鎰熸洿寮恆傞櫎浜嗙矖緇嗘惌閰嶏紝涔熷彲浠ョ洿鎺ュ悆鏉傜伯錛屽備互鐜夌背銆佺硻綾崇瓑涓轟富椋熴
2.鏀瑰彉榪涢愮殑鏂瑰紡 銆傚傛灉涓嶈兘鑷宸卞仛鏉傜伯楗鍚冿紝閭ｄ箞鍚冮キ鐨勬椂鍊欏氨瑕佽茬┒鎶宸т簡銆傝佸噺鑲ワ紝鎺у埗楗辮吂鎰熷緢閲嶈併傛渶浣崇殑榪涢愭柟寮忓簲璇ユ槸鍏堝枬奼わ紝鍐嶅悆鑿滐紝鍐嶅悆涓婚熷拰鑲夌被錛岃繖鏍鋒洿鏈夊姪浜庝績鎴愰ケ鑵規劅錛屽府鍔╂帶鍒墮熼噺銆
3.緇嗗毤鎱㈠捊錛屽歡闀胯繘槨愭椂闂淬 鎴戜滑鐨勫ぇ鑴戞劅鍙楀埌楗遍渶瑕佷竴涓榪囩▼錛屽傛灉鍚冮キ澶蹇錛屽ぇ鑴戣繕娌℃湁鎰熷彈鍒伴ケ錛屽叾瀹炲凡緇忓悆榪囬噺浜嗐傝岀粏鍤兼參鍜戒笉浠呭硅偁鑳冨ソ錛岃繕鑳界粰澶ц剳涓涓緙撳啿鐨勬椂闂達紝甯鍔╁垽鏂榪涢熼噺銆
4.鎹㈠皬鍙風殑槨愬叿錛 鍥藉栨湁鐮旂┒璇佹槑榪囪繖鐐癸紝澶у彿鐨勯愬叿寰寰浼氳╀漢鍚冨緱鏇村氥傝佹兂鎺у埗綾抽キ鐨勯熺敤閲忥紝鍙浠ョ粰鑷宸辨崲涓涓灝忓彿鐐圭殑紕楀摝錛
鑷充簬鏅氶愪笉鍚冪背楗浼氫笉浼氭湁鍗卞籌紝涓嶅緩璁鏅氶愬畬鍏ㄤ笉鍚冧富椋燂紝鍙浠ヤ笉鍚冪背楗錛屼絾鏈濂藉悆鐐瑰叾浠栬兘鏇誇唬綾抽キ鐨勯熺墿錛屾瘮濡傜帀綾蟲掋佺傳鍚銆佺嚂楹︾墖絳夛紝浠ラ槻澶滈棿鑳介噺渚涘簲涓嶈凍銆
綾抽キ鏄鎴戜滑韜浣撴墍闇瑕佺殑涓縐嶈兘閲忥紝澶у惰や負鐜板湪綾抽キ鍚冨緱澶氾紝瀹規槗闀胯儢錛屾槸鍥犱負浣犳病鏈夋帶鍒惰嚜宸辨憚鍏ョ殑閲忥紝閲嶇偣涓嶆槸鍚冩垨涓嶅悆錛岃屾槸濡備綍鑳芥帶鍒跺ソ灝戝悆銆
浣滀負韜浣撹兘閲忕殑鎻愪緵錛屾瘡欏塊キ灝介噺淇濊瘉涓冨叓鍒嗛ケ錛岄伩鍏嶅圭背楗鐨勫崰鏈夋詫紝澶氭暟鍥犱負鎽勫叆涓婚熻屽彂鑳栫殑浜虹兢閮芥槸鍥犱負鍏跺疄宸茬粡鍚冮ケ浜嗭紝浣嗕粛鐒惰繕鏄鍦ㄥ悆銆
浠庝富椋熺殑钀ュ吇 鍋ュ悍 鎼閰嶄笂鏉ヨ
鍦ㄤ富椋熺殑鎼閰嶄笂錛屼綘鍙浠ュ湪綾抽キ褰撲腑娣誨姞涓浜涙潅綺錛岀孩璞嗐佺豢璞嗐佽棞楹﹁繖縐嶉珮綰ょ淮鐨勮胺鐗┿傚敖閲忛伩鍏嶅崟涓鐨勯熺墿鎽勫彇銆
澶х背浣滀負鎴戜滑鏃ュ父鐢熸椿褰撲腑涓婚熺殑涓昏佹潵婧愶紝涓烘垜浠韜浣撴彁渚涗富瑕佺殑鑳介噺錛屼緵鎴戜滑鏃ュ父鐢熸椿銆佸伐浣溿佽繍鍔ㄧ瓑娑堣楋紝浣嗘槸錛佸ぇ綾沖悆澶氫簡灝辨槸浼氬紩璧瘋偉鑳栵紝濡備綍宸у欑殑鏀瑰杽鎴戜滑鐨勪富椋熸惌閰嶏紝鎵嶈兘澶熶笉璁╁ぇ綾沖湪鎴戜滑鐨勮韓浣撳綋涓鎹ｈ泲寮曡搗鑲ヨ儢鍛錛
涓婚燂紒涓婚熶笉鍗曞崟鍙鏈夊ぇ綾籌紝緇忓父閫涜彍甯傚満銆佽礋璐ｅ朵腑綺椋熼噰涔扮殑灝忎紮浼翠笉闅懼彂鐜幫紝姣忔瘡璺榪囩伯娌瑰簵鏃訛紝閮戒細鍙戠幇浜旈滃叚鑹層佷笉鍚屽ぇ灝忕敤澶х紪緇囪嬭呯潃鐨勭伯椋熶綔鐗╋紝浠涔堥粍鐨勩佺孩鐨勩佺豢鐨勩佺傳鐨勩侀粦鐨勭瓑絳夛紝浠栦滑閫氶氶兘鏄涓婚熷舵棌涓鐨勪竴鍛樻倣灝嗭紒鎴戜滑緇熺О涓虹矖鏉傜伯銆
綺楁潅綺涓涓嶄粎瀵屽惈紕蟲按鍖栧悎鐗╋紝涓烘垜浠韜浣撴彁渚涜兘閲忥紝鑰屼笖榪樺瘜鍚鑶抽熺氦緇達紝璋冭妭鑲犻亾錛岄勯槻渚跨橈紝琛ュ厖緇寸敓緔燘鏃忋備笅嬈¤礬榪囩伯娌瑰簵鍙涓嶈佸湪蹇借嗕粬浠鍠斤紒鏍規嵁涓浜哄枩濂介夋嫨鑷宸卞枩嬈㈢殑鏉傜伯甯﹀洖瀹訛紝鍙浠ュ仛鏉傜伯楗銆佹潅綺綺ョ瓑錛屼笌綺捐嚧璋風墿鐩哥粨鍚堬紝涓嶄粎涓板瘜浜嗛愭岀殑瑙嗚夌洓瀹達紝榪樹赴瀵屼簡韜浣撲笉鍙鎴栫己鐨勮喅椋熺氦緇達紝琛ュ厖鏇村氱殑钀ュ吇鐗╄川錛屾牴鎹涓浜哄彛鎰熷枩濂斤紝鍙澧炲姞綺楃伯姣斾緥銆
鏅氶キ鎷呭績鍚冨ぇ綾抽キ浼氬彉鑳栵紵錛佺粰浣犲畨鍒╀竴綾繪湁钀ュ吇鍙堝ソ鍚冪殑涓婚燂紝灝辨槸鍚綾伙紝鍒╃敤鍚綾伙紙鍦熻眴銆佸湴鐡溿佸北鑽銆佽妺澶寸瓑錛変唬鏇垮ぇ綾籌紝鍗蟲憚鍏ヤ簡鍩虹浠ｈ阿鎵闇瑕佺殑鑳介噺錛屽張涓嶇敤鎷呭績浣撻噸涓婃定錛屼竴涓句袱寰楋紒浣嗕篃瑕佹帶鍒跺ソ鎽勫叆鐨勬婚噺錛佷笉鍙璐鍚冨摝錛侊紙閰嶅浘鏈夊弬鑰冿級
鏍規嵁銆婁腑鍥藉眳姘戣喅椋熸寚鍗椼嬫帹鑽愭垚浜烘瘡鏃ョ⒊姘村寲鍚堢墿 鎽勫叆閲忎負250-400鍏嬶紝鍏朵腑鍏ㄨ胺綾繪帹鑽150鍏嬪乏鍙籌紝鍚綾諱負150鍏 銆傛墍浠ヤ綘鏃╀笂+涓槨愭ｅ父鍚冪背楗鐨勮瘽錛屾渶濂芥槸璁＄畻涓涓嬫婚噺鏄鍚﹁揪鍒版爣鍑嗗礆紝濡傛灉鏄錛岄偅涔堟櫄涓婁笉鍚冿紝 榪欐牱鐨勭粍鍚堟惌閰嶆槸鐞嗘兂鐨 錛佷篃姣旇緝縐戝︾殑鎺у埗浣撻噸錛
榪樻湁涓縐嶅緩璁錛屼負浜嗘帶鍒剁⒊姘村寲鍚堢墿閫犳垚闀胯儢鐨勮瘽錛 鍙浠ユ妸鐧界背楗鎹㈡垚緋欑背鍜屼簲璋鋒潅綺錛堢硻綾籌紝鐕曢害 銆佽崬楹︼紝鈃滈害錛屽皬綾籌紝澶ч粍綾籌紝鐜夌背錛岀孩鍚錛岀傳鍚錛屾樊灞憋紝鑺″疄錛岃幉瀛愶紝鍚忕背錛岀孩璞嗭紝鋩曡眴錛岄拱鍢磋眴錛屽ぇ璞嗭紝榛戣眴錛岄潚璞嗭紝緇胯眴絳夌瓑錛
浣嗘槸娉ㄦ剰浠介噺錛屾槸鍚岀瓑錛屽悓絳夛紝鍚岀瓑鍟婏紒榪欎釜寰堥噸瑕侊紝涓嶈佸惉鎴戣村悆浜旇胺鏉傜伯鍑忚偉錛屼綘灝辨棤鑺傚埗鐨勫悆鍝︼紒
--灝忔湀鍥介檯钀ュ吇甯
棰栭熻惀鍏昏撮噸鐐癸細綾抽キ鍚冨逛簡涔熶笉浼氶暱鑳栥傝偉鑳栧苟闈炴槸涓縐嶉熺墿寮曡搗鐨勶紝鑰屾槸澶氱嶉熺墿鐨勮仈鍚堜綔鐢錛屽苟涓旀槸鏁翠綋鑳介噺鎽勫叆瓚呮爣錛岃兘閲忔秷鑰椾笉澶氾紝鎵嶅艱嚧鐨勮偉鑳栥 鍚冪背楗灝變竴瀹氫細鑳栧悧錛
綾抽キ錛屽彲鑳藉氨鏄鎸囩簿鐧藉ぇ綾崇叜鎴愮殑楗錛屽悆榪欐牱鐨勭背楗灝變竴瀹氫細鑳栧悧錛熶笉涓瀹氾紝寰楃湅鎬庝箞鍚冦傝櫧鐒剁背楗鐨勮兘閲忎笉浣庯紝钀ュ吇鎴愬垎涓昏佸氨鏄紕蟲按鍖栧悎鐗╋紝浣嗘槸榪欐槸鏈緇忔祹鐨勮兘閲忔潵婧愩
鑳栦笉鏄鍚冧竴槨愮背楗灝辮兘閫犳垚鐨勶紝涓昏佽繕鏄姣忓ぉ鐨勮兘閲忚繃鍓╋紝娑堣楄兘閲忓お灝戱紝鎽勫叆鑳介噺澶澶氾紝榪涜屽湪韜浣撻噷鏃ョН鏈堢瘡錛岄犳垚鑲ヨ儢銆
綾抽キ鍋氬埌綺楃粏鎼閰嶏紝鍙鍚冧竴灝忕楋紝鎺у埗鎬諱綋鑳介噺鎽勫叆錛屾墠涓嶅紩璧瘋偉鑳栥
鏃㈢劧綺劇櫧鐨勫ぇ綾寵惀鍏諱環鍊間綆錛岄偅涔堝氨鎼閰嶄竴浜涘叾浠栬胺鐗╃被椋熺墿錛屽仛鍒扮矖緇嗘惌閰嶏紝钀ュ吇浜掕ˉ錛屽氨鍙浠ュ硅韓浣 鍋ュ悍 鏈夌泭錛屼篃鏇村姞瀵瑰噺閲嶆湁鏁堟灉銆
澶х背鍙浠ュ拰鐕曢害錛岄粦綾籌紝灝忕背錛岀硻綾崇瓑鍏ㄨ胺鐗╀竴璧烽熺敤錛岃繕鏈夋斁浜涜眴綾伙紝杈懼埌錏嬬櫧璐ㄤ簰琛ョ殑浣滅敤銆傚叏璋風墿椋熺墿鑳芥湁涓板瘜鐨勮喅椋熺氦緇達紝淇冭繘鑲犻亾錩曞姩錛岄勯槻渚跨橈紝榪樻湁寰堝己鐨勯ケ鑵規劅錛屽埄浜庢帶鍒惰兘閲忋傚ぇ綾沖拰綺楁潅綺鐨勬瘮渚嬪洜浜鴻屽紓錛屽緩璁鏄1/3 1/2錛屾參鎱㈠湴閫傚簲綺楃硻鍙ｆ劅銆
娌℃湁涓嶅ソ鐨勯熺墿錛屽彧鏈変笉鍚堢悊鐨勮喅椋燂紝鍏抽敭鍦ㄤ簬騫寵銆傝佸皯閲忛傞噺鍚冿紝騫朵笖鏁翠綋鑳介噺鎺у埗錛屽啀鍔犺繍鍔錛屾墠鑳 鍋ュ悍 鐦︺
濡傛灉姣忓ぉ閮借兘鍧氭寔鏅氶愪笉鍚冪背楗錛岄偅涔堜綘鍙鑳界『瀹炰細鐪嬪埌鐦﹁韓鐨勬晥鏋滐紝騫朵笖涔熸病鏈夊お澶氱殑鍓浣滅敤錛屾墍浠ョ浉瀵規潵璇磋繕鏄鍙浠ユ斁蹇冪殑銆傛垜浠鍦ㄦ棩甯擱ギ椋熶腑錛屼竴鑸閮借や負闄や簡綾沖拰闈㈣繖浜涗富椋燂紝鍏朵粬鐨勫氨鍏ㄩ儴灞炰簬鑿溿傚疄闄呬笂涓嶅悓鐨勮彍錛屾墍瀵屽惈鐨勮惀鍏諱環鍊間篃鏄涓嶅悓鐨勶紝灝卞儚鐜夌背銆佸湡璞嗐佽儭钀濆崪銆佸北鑽絳夌瓑錛岄噷闈㈤兘鍚鏈変簡澶ч噺鐨勬穩綺夛紝鑰岀背闈㈠綋涓涔熷惈鏈夋穩綺夛紝榪欎簺椋熺墿灝卞彲浠ュ畬鍏ㄥ皢綾抽潰鎵鍙栦唬銆
鎴戜滑甯稿悆鐨勮眴綾誨綋涓瀵屽惈錏嬬櫧璐錛岀豢鍙惰敩鑿滃惈鏈夊ぇ閲忕殑緇寸敓緔犲拰綰ょ淮緔犮傝繙鍙ゆ椂浠ｇ殑浜猴紝姣忓ぉ闈犵潃姘存灉鍜岃敩鑿滀負椋燂紝浣嗘槸韜浣撲緷鏃ч潪甯 鍋ュ悍 錛屽苟涓斾篃寰堝皯浼氭偅涓婂績鑴戣綆＄柧鐥呫傛х編鍜岄潪媧茬殑鍥藉訛紝緇忓父浠ュ湡璞嗗拰綰㈣柉浣滀負涓婚燂紝寰堝皯鍚冪背楗錛屼絾鏄韜浣撲緷鏃у己澹銆傛墍浠ワ紝鏅氶愬嵆浣誇笉鍚冪背楗錛屽硅韓浣撴潵璇村獎鍝嶄篃涓嶅ぇ銆
寰堝氫漢浼氶夋嫨鏅氶愪笉鍚冪背楗鏉ュ噺鑲ワ紝瀹為檯涓婄背楗鏄鍙浠ュ悆鐨勩備漢浣撴瘡澶╂憚鍏ョ殑鑳介噺錛屽苟涓嶅畬鍏ㄦ潵鑷浜庣背楗錛屽湪鍚冪背楗鐨勬椂鍊欙紝鍙浠ユ惌閰嶄竴鐐逛簲璋鋒潅綺錛岃繖鏍峰彲浠ュ噺灝戠儹閲忥紝鎵浠ュ噺鑲ヤ漢澹鍙浠ユ斁蹇冨悆綾抽キ錛屼笉榪囧埆蹇樹簡娣誨姞綺楃伯銆
姣忎釜濂崇敓閮芥兂瑕佷竴涓瀹岀編鐨勮韓鏉愶紝閮藉笇鏈涜嚜宸辯湅鍒頒竴浠舵紓浜鐨勮。鏈嶏紝鐒跺悗鑳藉熺┛涓婏紝騫朵笖絀跨殑寰堟紓浜銆傛瘡涓濂崇敓閮藉笇鏈涜嚜宸辨湁浠や漢鐪煎墠涓浜鐨勮韓鏉愶紝浣嗘槸涔熻佹敞鎰忕戝︾殑鍑忚偉鎵嶆槸淇濊瘉韜鏉愬ソ鐪嬩笖韜浣 鍋ュ悍 鐨勫墠鎻愩傚湪鏅氶愮殑鏃跺欙紝鍙浠ラ傞噺鐨勫悆涓鐐圭背楗鎼閰嶇矖綺銆傚傛灉鏄瑙夊緱綾抽キ鐑閲忓お楂橈紝涔熷彲浠ョ敤鐜夌背銆佽儭钀濆崪銆佸湡璞嗙瓑椋熺墿鏉ヤ唬鏇匡紝璁╄嚜宸卞悆濂斤紝涓嶉タ鑲氬瓙錛屾墠鑳芥洿濂界殑鏈夊姪浜庡噺鑲ャ傚彟澶栵紝鎯寵佸噺鑲ョ殑浜哄＋錛岃繕鏄寰楃敤灝忔椂鍏夋彁閱掕勫垝涓嬭嚜宸辯殑鏃墮棿瀹夋帓錛岀′綇鍢達紝榪堝紑鑵挎墠鏄鍑忚偉鐨勬ｇ『鎵撳紑鏂瑰紡銆
涓:浣犺繖鏍風殑閫夋嫨鏂瑰悜鏄瀵圭殑銆傛櫄涓婁笉鍚冪背楗錛岃屾槸閫夋嫨姣旂背楗鏇存湁钀ュ吇浠峰肩殑钄鑿滐紝鏉傜伯錛岃倝綾繪浛浠ｃ
鏅氫笂鏄涓澶╁姵鍔ㄥ伐浣滅殑緇撴潫錛岃韓浣撻渶瑕佺殑鑳介噺鍑忓皯錛屽噺灝戠背楗鐨勬憚鍏ワ紝閬垮厤鐑閲忚繃楂橈紝閫犳垚琛緋栬繃楂樼敤涓嶆帀杞鎹涓鴻剛鑲閰搞
浜:綾抽キ鎬庝箞鍚冧笉瀹規槗鑳栵紵榪欎笉鏄蹇呯劧鐨勫洜鏋滃叧緋伙紝鏄鏈夋潯浠剁殑銆傜背楗鎽勫彇榪囧氾紝瓚呭嚭韜浣撶殑鑳介噺闇奼傛椂錛屽氨浼氶犳垚鑲ヨ儢銆
濡傛灉浣犳湰韜灝辨槸騫蹭綋鍔涙椿錛屽氨鏄寤虹瓚宸ヤ漢錛岄偅涔堬紝浣犲氨闇瑕佸ぇ閲忥紝蹇閫熸彁渚涜兘閲忥紝渚垮疁鐨勮兘閲忔潵婧愶紝綾抽キ灝辨槸閫夋嫨涔嬩竴銆
B. 為啥大米白面一定要少吃
因為大米白面都是精糧，長期只吃這種比較精細的糧食，使我們的胃部和腸道的消化能力變弱，讓我們的消化系統受損。
任何東西吃的過多都是不好的，哪怕食物本身再好，再有營養和價值，也一定要適量的吃。人的貪心真的會害死我們，我們需要有的是節制，知足。凡物再好吃，吃適量就好，恐怕過於飽了，就吐出來。
所以這個真理也是適用於吃大米和白面，既然都是精細糧食，我們竟然每天三餐都在吃這些，而對於其他的食物你當然不會每天吃同樣的一種菜，或者一種肉。所以主食的多樣化也是非常有必要的。
因為精細糧食裡面的米飯白面升糖的速度是非常快的，尤其對於糖尿病患者來說，孕婦到了孕晚期醫生都會建議吃粗糧，能夠減少糖分的攝入，增加腸道蠕動。所以吃粗糧好處多多，均衡營養才是最重要的。
C. 鐢熷悆澶х背浼氭湁鍗卞沖悧
鏈夊嵄瀹籌紝寤鴻榪樻槸鍚冪啛椋熴
1錛岀敓鐨勫ぇ綾寵惀鍏諱笉瀹規槗鍚告敹錛岃屼笖璐ㄥ湴杈冪‖榪樹細瀵硅儍鑲犳湁涓瀹氱殑鎹熶激錛岄暱鏈熼熺敤浼氶犳垚鎱㈡ц儍鐐庛佽偁鐐庯紝鍙﹀栬繖鏍風殑鍚冩硶涔熶笉鍗鐢燂紝鎵浠ヨ繕鏄縐鏋佺籂姝ｄ負濂姐
2錛 棣栧厛浼よ儍錛岀劧鍚庤韓浣撲篃浼氬彈鎹熷熾備漢浣撶殑鑳冩槸寰堝規槗鍙椾激鐨勶紝鐢熺背鏃㈢‖鍙堢己涔忚惀鍏伙紝鐩存帴褰卞搷鑳冪殑娑堝寲鍚告敹銆傝儍娑堝寲涓嶅ソ錛岃韓浣撶殑钀ュ吇鑷鐒朵篃灝變緵搴斾笉涓婏紝鎵浠ユ棦浼よ儍鍙堜激韜銆
D. 為什麼不吃米飯，體重就掉得快，若是想減肥，嘗試吃哪3種吃法
要嘗試的就是早晨的時候一定要吃好，在中午的時候不要吃主食，晚上的時候多吃一些水果，喝一些粥，這樣的話就可以適當的減肥，掉秤也會非常的快樂。
減肥期間要吃主食嗎
在減肥期間，主食的吃法也會影響減肥的效果。拿土豆來舉例，同樣是100克，蒸的土豆熱量只有65大卡，炒土豆熱量大約為150大卡左右，而炸土豆片或是土豆條熱量則高達260大卡。可見，烹飪方式對於食物的熱量也有影響，食物的熱量則影響了減肥效率。
因此，在減肥期間，要多選擇蒸煮或是炒的烹飪方式，盡量避免食用油炸或是煎烤的食物。以上就是減肥期間關於主食的相關內容。首先，減肥期間也要吃主食，但是少吃一些精製的碳水化合物。選擇薯類、豆類及合穀物食品，其次，要多採用蒸煮燉或是炒的烹飪方式，這樣能夠使減肥的效率更高。