為什麼老人家晚上總是睡不著呢

1. 年齡大的人為什麼晚上睡不著覺

年齡大的人晚上睡不著覺，主要表現在入睡時間延長，睡眠不安定、易醒、覺醒次數增加，使睡眠呈現階段化，深睡眠時間減少。引起年齡大的人晚上睡不著覺的原因有以下幾種：

1、腦部器質性疾病：年齡大的人腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流減少。引起腦代謝失調而產生失眠症狀。

2、全身性疾病：年老以後，全身疾病發生率也高。老年人多患有心血管疾病如冠心病，心功能不全等；呼吸系統疾病如肺氣腫、肺心病等。其它如類風濕性關節炎、痛風腎功能不全、糖尿病、全身搔癢症、頸椎病、四肢麻木等病。這些病，可因為疾病本身或其伴隨症狀而影響睡眠，加重老年人的失眠。

3、精神疾病：年齡大的人中，有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例，明顯高於青年人。抑鬱症多有失眠、大便不暢通、心慌等症，其睡眠障礙主要表現為早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡增加，後半夜睡眠障礙會變得越來越嚴重。主訴多為早醒和醒後再難入睡。失眠嚴重程度與抑鬱症的程度有直接關系。

此外，老年人能夠和家庭保持密切關系，感情融洽，接觸親密，不脫離家庭的溫暖，心理活動基本正常，因而也不易產生失眠症狀。相反的，由於某些原因導致環境變化，經濟收入減少，或本身日漸衰弱，這樣都能不同程度地限制了他門的活動范圍，就有可能老年人與社會疏遠，地位也為之退後。年輕時工作積極、生活愉快，到老年，處處需要別人照顧不可避免地損害了他們的自尊心，使他們陷於窘境退縮，產生自卑感。有的體弱多病，難免思想沉重，很容易產生失眠症狀。
失眠的自我調理辦法：
1、平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
2、尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
3、睡覺前要保持身心松馳，才有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。

2. 為什麼老人晚上總是睡不著如何改善睡眠質量

1、環境影響

多數老人睡眠淺、睡覺輕，周圍有一點動靜都會被吵醒，而且不能有光照，所以如果睡覺環境不好的話，會知道導致老人睡眠不好。

2、精神疾病

老人晚上睡不著和自己精神方面有一定的關聯，老人有抑鬱狀態或者傾向時，晚上大多會睡不著，而且越到後半夜，睡眠障礙越嚴重。

3、生理性原因

不難發現的是，人的年齡越大，覺越少，這是因為老人神經細胞細胞減少，導致睡眠質量不好，還有就是老人白天睡覺時間多，導致晚上睡眠差。

4、心理因素

老人心裡有事，也會影響睡眠，一直思考某一件事，自己容易陷入情緒中，導致入睡困難，睡覺不安。

5、葯物因素

一些老人因為某些疾病長期吃葯，而一些葯物會導致老人晚上睡不著，例如左旋多巴、苯妥英鈉。

1、培 養生 物鍾

老人不像年輕人一樣需要工作，所以建議老人養成自己的生物鍾，把控入睡時間和醒來的時間，讓自己在該睡眠的時間內放鬆身體。養成自己的睡眠周期，形成身體適應的生物鍾，這樣睡眠質量會有所改善。

2、保證睡眠環境

很多老人睡覺會被光線、聲音等吵醒，從而很難再入睡。所以老人卧室要選擇避光性強的窗簾，隔音要好，或者睡覺時佩戴眼罩，這樣保證睡眠環境，有利於保證睡眠質量。

3、適當增加鍛煉

老人白天可以適當外出運動，不要在家躺著看電視或者樹膠，一定強度的鍛煉，可以讓自己的身體勞累，晚上入睡也會快一些。但是老人臨睡前不宜運動，否則會讓身體處於興奮狀態，不易入睡。

1、牛奶

牛奶含有色氨酸和鈣，鈣有利於大腦充分利用色氨酸，色氨酸對促進睡眠有很大幫助。

2、土豆

土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，所以晚飯可以吃點土豆。

4、菊花茶

菊花茶具有適度的鎮靜效果，對於無法放鬆的神經或身體來說，具有天然的對抗手段。

5、蜂蜜

蜂蜜往溫牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。

6、香蕉

香蕉除了能平穩血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉鬆弛的鎂元素，所以睡前吃點香蕉也對改善老人睡眠質量有幫助。

老人睡眠質量差是很普遍的問題，所以不用擔心，大家可以借鑒以上方法來改善自己的睡眠質量。

本文由 振東 健康 聯合發布

3. 想了解老年人為什麼晚上睡不著覺

想老了解老年人為什麼晚上睡不著覺，這個真的老年人晚上睡不著覺太普遍了，因為可能是隨著年齡的增長有很多神經都已經亂了，我個人感覺就是時間就是年齡大的事兒。