為什麼睡覺每隔一段時間就會醒來

1. 為什麼人睡覺睡到一定的時間會自然醒過來

應該是養成了生物鍾，也和人體所需的睡眠時間與恢復體力的需要有關。如果刻意的延長或縮短睡眠時間，都會影響人體恢復過長中的正常循環，打亂人體本身固有的生物鍾。

內分泌：各種荷爾蒙的製造、分泌正常，平衡與協調。因為腦下垂體分泌的生長激素、松果體分泌的褪黑激素、甲狀腺素、腎上腺素、胰臟分泌的胰島素……等等，都會影響我們體內的生物時鍾、睡眠、清醒、機警等狀態。脊椎：頸椎不正，會壓迫神經，讓腦壓偏高，即使不到明顯酸痛、生病的程度，還是會影響睡眠品質。

2. 為什麼人睡到一定時間就會自己醒來

這與生物鍾有關。生物鍾，也稱為生物節律。它指的是生物體的內部節奏。例如，我們日出時醒來，日落時睡覺。這種晝夜規律與我們大腦中的一種結構密切相關:視交叉上核。小腦上核是哺乳動物重要的中樞生物鍾。它位於下丘腦前部和視交叉上方，是大腦產生大多數晝夜節律的主要部分。

在你睜開眼睛之前，你的視神經細胞的這一部分可以感受到光。他們將告知視交叉上核:「光開始出現在身體周圍」。視交叉上核開始引導體內相關器官和組織分泌神經遞質，如多巴胺、乙醯膽鹼、促腎上腺皮質激素釋放激素等。然後，你開始逐漸醒來。多巴胺與人類的慾望和感情有關，它傳遞興奮和幸福的信息。乙醯膽鹼是一種經常參與肌肉激活的神經遞質。血清素有助於維持喚醒和皮層反應，同時抑制快速眼動睡眠。

3. 為什麼睡覺睡到一半會醒來

您好！您的情況12時~5時不叫睡到一半醒。我們通常認為在2、3時醒屬於睡到一半醒。您的情況其實是早醒，說得嚴重些是失眠的前期表現。主要原因可能是您長期入睡時間偏晚早成的。我們中醫認為子時陰陽交，建議人們在22：30前入睡。這樣人才能建立合理的睡眠周期。您如果因為夜班而不能做到這個節律，請於中午補個覺。

4. 為什麼睡覺總會在特定時間醒

人體生物鍾的作用 保證生物鍾正常運行

保證自己體內生物鍾的正常運行，是十分重要的。因為你在適當的時候吃飯，在適當的時候休息，在適當的時候學習和工作，就能始終保持頭腦清醒、精力充沛。反過來，如果你作息沒有規律，生物鍾就會被打亂，你會整天萎靡不振。

夜晚，你已昏昏欲睡了。這時如果你馬上上床睡覺，很快就能入睡，第二天早上不用人叫，也會准時醒來。如果有一天晚上，你看電視或跳舞，很晚才上床，那麼，第二天早晨雖然也能准時醒來，但整天卻會感到昏昏沉沉的。假如經常出現這種情況，你身上的「鍾」就會被打亂，結果你該睡的時候睡不著，該醒的時候起不來，就會影響正常的學習、工作和生活。

在一天24小時中，除了晚上睡覺的時間之外，下午1～3時也是人容易入睡的時間。這時如果你呆在舒適安靜的暗處，用不了三五分鍾就會呼呼入睡。科學研究表明，短暫的午睡是符合人的生理節奏的。這時即使睡上短短一刻鍾，也可以使你的精力和體力得到恢復。

連吃飯也是受生物鍾控制的。一般，一日三餐是在早晨、中午和晚上進行的。現在已經知道，在這三個時間里，人體內的消化酶顯得特別活躍，這就為進食作好了充分的准備。可是有些人以為自己身體好，遲吃早吃沒關系，常常不按時吃飯。要知道，到該吃飯的時候，身上的生物鍾已通知胃和腸准備好消化液，同時胃已開始動作。長期不按時吃飯，飽一頓餓一頓，就容易得胃病。

名人的生物鍾

生物鍾的運行情況因人而異。所以，每個人都得了解自己，根據自己的生物鍾來安排生活、學習和工作，以便事半功倍，提高效率。

蘇霍姆林斯基是原蘇聯著名的教育學家。他的生物鍾是「百靈鳥」型的。這位教育學家每天早晨就埋頭於教育理論的研究。他說：「我所完成的一切都是早晨做的。30年來，我都是清晨5時開始一天的工作，一直忙到8時。30本教育方面的書和300多篇學術論文，都是在早晨5時到8時完成的。」

恩格斯的生物鍾是「貓頭鷹」型的。他的生活很有規律：每天早飯後讀報刊雜志，處理來往信件；午飯後去公園散步，然後開始工作，除一小時的晚飯和休息外，一直工作到凌晨2時。

大作家們的生物鍾也不完全一樣。魯迅的寫作時間是從晚上到半夜，他感到對與他共同生活的許廣平的歉意，便坐到已先躺下的許廣平的床前和她聊天，許廣平常常在丈夫的說話聲中睡著，午夜醒來，看到在燈下寫作的魯迅的背影。艾青在早上詩興大發，而巴爾札克的創作時間卻是從半夜到次日中午。他們都利用自己的生物鍾，為人類作出了卓越的貢獻。

智力鍾和體育鍾

大腦的功能是很有規律的。有時候你會覺得自己精力旺盛、情緒飽滿、思維敏捷，而另外的時候你又會感到自己昏昏欲睡、喜怒無常、精神渙散。

現已發現，人腦的神經細胞每隔90分鍾活躍一次，這時人的想像力特別豐富。人們在學習和工作中常會遇到一些攔路虎，有時冥思苦想怎麼也找不到解決辦法，可是隔一段時間重新思考時，不費什麼功夫便迎刃而解了。原來，當初腦神經細胞正值低潮期，過了這段時間神經細胞活躍時，「奇思」便會叩響難題的大門。測試表明，傍晚5時左右是人一天中學習能力最強的時間，白天最佳學習時間在上午10時左右。利用這些有利時刻，就會使我們的聰明才智得到充分發揮。

不少人已經注意到，傍晚時分兒童精力旺盛，最容易惹是生非。這是為什麼呢？現已真相大白：這也是生物鍾的緣故。通常早晨人的體溫比較低，上午以後逐漸升高，下午4時後達最高峰。經測定，下午4時至晚上9時，人體內與新陳代謝有關的激素分泌活躍，使全身肌肉和內臟器官的溫度上升到最高水平。這段時間，人的各種感覺最靈敏，運動能力也處於頂峰階段。而此時兒童的自製力又較差，所以就容易惹是生非了。

頗為有趣的是，這段時間恰好是運動員大顯身手的有利時刻。比如，每當夕陽西下時，跳高運動員會感到特別興奮，能輕快地跳過較高的高度；而體操和舉重運動員往往在晚上7時至9時，感到精力特別充沛，能幹凈利落地完成高難度動作和舉起較重的杠鈴。如果我們能研究出各種運動項目什麼時間能出現最好的競技狀態，那麼就能創造出優異的運動成績，使體育之花開放得更鮮艷。

奇妙的葯物鍾

在自我保健和與疾病作斗爭時，生物鍾也大有用武之地。人們常說，吃早飯時不宜喝酒，這是因為此時人體最容易吸收酒精，而肝臟的解毒能力又最低。如果早晨喝酒，就會使血液中的酒精濃度大增，對身體極為不利。

近年來，科學家的研究表明，葯物的功效與服葯時間大有關系，這是葯物鍾在起作用。得了氣喘病的人，如果清晨醒來馬上服葯，葯效就非常理想；而如果在傍晚5時以後服葯，可能會毫無效果。現已發現，癌細胞在上午10時生長最快，而正常細胞的生長高峰在下午4時。因此，癌症患者的最佳治療時間是上午10時。這時治療可以最大限度地殺滅癌細胞，而較少影響正常細胞的生長。睡眠時血壓輕度降低；此外，上午是一天中血壓較低的時候，這時服用小劑量降血壓葯就能獲得最佳療效，而且可以避免不良反應。如果放在下午和晚上服用降血壓葯，就得增加劑量了。

服用抗貧血葯的良辰吉時不在白天，而在晚上。讓貧血病人在晚上7時補充鐵劑，它的吸收率要比早晨7時高出一兩倍，而且在血液中維持高峰濃度的時間也可延長4倍。

手術治療的時間也很有講究。紐約一位醫生對2 300多名乳腺癌患者作了調查，發現在月經周期中間動手術的10年存活率，要比其他時間動手術的婦女高出3成。

5. 晚上睡覺老是醒是怎麼回事

睡眠對我們來說是非常重要的，它嚴重影響我們的身體健康，所以平時一定要讓自己擁有好的睡眠質量，這樣才可以讓身體的一些代謝正常的運行，避免出現各種疾病，但是有很多人睡覺的時候總愛醒，這是一些疾病而引起，所以平時應該多加註意，那麼，睡覺總是醒是怎麼回事？

6. 為什麼我睡覺一到一定時間就會醒來

最主要的原因是生物鍾在起作用。

生物鍾又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鍾」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定的。

如何才能按照自己想要的作息時間的調節生物鍾呢？
作息一旦形成習慣，改變起來需要一個過程，所以不要太著急。一般來說，越輕松的狀態下越容易改變生物鍾。