為什麼忙了一天晚上還不困

A. 每天晚上就不想睡覺，沒法強迫自己睡覺，這該怎麼辦

晚上就是休息的時間，正常人的生物鍾只要不出問題肯定也是到了晚上 就會犯困的。而晚上不困，有兩種原因。

一是在非晚間時段 的休息已經足夠多了，所以才會導致晚上睡不著的情況出現。也就是說，你白天睡太多了！這樣的情況一般出現在已 工作人士的假期中，或者是大學生人群里。當然不排除一些可以不用上班又不愁吃穿的年輕人身上。對於這樣的人，如果想恢復正常的生物鍾其實也不算太難，只要保證白天不睡覺，而且有事可做，最好是忙一點，那要不了幾天，保證晚上一碰枕頭就能睡著！還有一點，那就是晚上該睡覺的時候就安靜的睡覺，有些人喜歡在臨睡前躺在床上玩手機，要知道這也可能是一種讓人睡不著的原因之一。因為睡眠是需要一個平靜的環境的，如果在入睡前不能調整自己的狀態，比如還是處在激動狀態下，那是肯定睡不著的。而看手機肯定也會讓人精神重新集中，在本該休息的時候做這些集中注意力的事，自然就會把困意一掃而光了，那當然就失眠了。

二就是你生病了，或者馬上就要生病了，如果你白天很忙，都沒有時間睡覺，而晚上既不吸煙也不酗酒，也沒做其他會讓人精神興奮的事。但就是睡不著的話，那十有八九你的身體已經出了問題了，建議盡快到醫院查檢一下，是神經衰弱還是植物神經功能紊亂，或者其他的什麼原因。如果是病理性的原因失眠，那除了保持一個鎮定的心就只能靠醫學上的辦法來治療了。

失眠不可怕，不知道自己為什麼失眠，或者知道為什麼失眠 卻自己不重視就可怕 了。

B. 為什麼熬夜熬久了之後，竟然不困，還特別精神

熬夜熬久了不睏倦，反而特別精神主要是因為大腦神經系統細胞的作用導致的。

晚睡對身體會有很大的負面影響，因為缺乏睡眠會使身體的五臟六腑無法得到充分休息，如果長時間運轉的話，五臟六腑的損耗會特別大，來不及修補就得重新開始工作。長時間這樣，臟腑功能就會衰退，抵抗力就會下降。

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D. 為什麼我不管白天多困，當天晚上和次日凌晨都不會感覺睏乏

為什麼那天晚上和第二天早上我都不覺得困，不管白天有多困？

因為睡眠是健康的，什麼是健康的睡眠？______ _評價睡眠質量的標准不是睡眠時間的長短，而是第二天的精神狀態。只要第二天感覺精力充沛，不難受，說明睡眠質量高，健康。據了解，正常情況下，人體對睡眠的要求是青壯年每晚睡眠7 ~ 9小時，幼兒增加1 ~ 3小時，老年人減少1 ~ 3小時，這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。可以在上床半小時內入睡，整夜不醒或只醒一次，而不是斷斷續續或提前醒來；沒少做夢，沒有更多的夢或噩夢；深度睡眠不像睡覺不睡覺，或者容易被環境打擾和吵醒，這是睡眠質量的要求。另外，人類的最佳睡眠時間應該是晚上10點到早上6點，老人晚上9點到早上5點，小孩晚上8點到早上6點。睡眠障礙可誘發多種疾病:_ _ _ _ _ _ _ _人的一生約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，人的睡眠直接關繫到人的生活質量。長期睡眠障礙會導致人體生理機能失調。醫學專家指出，大量高血壓和心臟病患者都是由睡眠不好引起的。失眠的影響是多方面的，影響的程度與失眠的嚴重程度和持續時間有關。或者輕微偶爾短時失眠，不會對工作或學習造成明顯影響。睡眠持續時間少於生理需要(約六至八小時)，多於兩三天。因為生理上需要補覺，所以會產生立竿見影的明顯影響。首先注意力、專注力、精細操作能力、高智力思維和記憶力都會受到影響，學習效率和創造性思維也會明顯降低。睡眠嚴重不足時，還可能誘發精神錯亂。山西省神經內科主任醫師張丕勛告訴記者，有一個小夥子，和妻子睡不好覺。因為持續了三年左右，沒有及時去醫院治療。最後，他得了重病，導致他精神失常。可以說，失眠對健康的危害不容忽視。睡眠不足會影響記憶力，導致抑鬱，甚至影響神經系統，導致心血管疾病。_____ _有關專家最新研究發現，人體長期睡眠不足或壓力過大，會激活神經內分泌的壓力調節系統，逐漸失效，導致調節紊亂。病理表明，長期睡眠障礙者血管硬化明顯，管徑變窄，嚴重影響血液供應，引起部分器官功能障礙。機體各種代謝產物不能及時排出體外，白細胞數量減少，免疫功能明顯下降，對健康造成嚴重不良影響。除了失眠，睡眠障礙還包括呼吸暫停綜合征。至於應用葯物幫助睡眠，專家認為這對於解決短期睡眠問題還是有效的，但對於長期存在的睡眠障礙，老年人最好不要自己用葯，需要尋求醫生的幫助。失眠中葯枕:——自古以來，人們就非常重視睡眠保健。戰國時期的名醫文志說:「我的養生之道是睡眠第一。人和動物只有通過睡眠才能成長，睡眠有助於脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補充。人如果晚上不睡覺，損失一百天也很難挽回。中國人也很注重枕頭。西漢馬王堆一號墓出土了一種以天然香草為枕芯的華麗枕頭。古人還把葯放在枕頭里治病，稱為「葯枕」。李時珍《本草綱目》說:「苦蕎皮、黑豆皮、綠豆皮、決明子...被用作改善視力的枕頭。民間的枕頭種類繁多，大多以「清火」、「除熱」為目的。如今，枕頭在醫療保健中的應用越來越廣泛。如「磁枕」對神經衰弱、失眠、頭痛、耳鳴有一定療效。葯枕具有獨特的治療效果。葯枕是由芳香開竅、活血通脈、安神益智、提神醒腦、滋養臟腑、調節陰陽的葯物製成的枕頭，能使使用者達到預防保健或治療疾病的目的。常見的疾病，如神經衰弱、高血壓、頭痛、失眠、耳鳴、感冒、頭暈、頸椎病、健忘、脫發等疾病，通常是由於臟腑氣血津液經絡失調引起的，如心血不足、心陰虛、心火亢盛、心血瘀阻、肝火上炎、肝陽上亢、腎陰虛、腎精不足等。——同時，中葯的有效成分通過頭頸部的穴位和皮膚的毛細血管血孔緩慢釋放並滲透到人體血液中。還能起到治療疾病的作用；另外，睡眠時，人體內經絡流動，毛細血管血孔處於放鬆狀態。通過人體頭頸部體溫的蒸發，使葯物離子緩慢釋放蒸發，被人體吸收，作用於心腦，從而達到治病、健身、醒腦、益智、延年益壽的效果。磁療改善睡眠的機理:_ _ _ _ _ _ _我國磁療治療疾病的歷史悠久。早在兩千多年前，人們就知道磁鐵和其他礦物質混合在一起作為治療疾病的葯物。目前，我國不僅將磁療應用於治病，還將磁療應用於保健。現在磁療已經廣泛應用於改善睡眠質量，如磁被、磁墊、磁枕等。這些磁性寢具中的生物磁場不僅能有效調節人體的「生物鍾」，提高睡眠質量，還能輔助治療微循環障礙，因此可視為健康睡眠的好幫手。活血止痛、暖身保暖、抑菌除臭的功能與磁場、調節血壓、改善睡眠質量、增強免疫力的功能相結合，增強了保健功能，使人容易入睡，快速消除睡眠中的疲勞，提高免疫力，緩解和改善疾病症狀，提高生活質量。因此，本發明對神經衰弱、頸椎病、類風濕性關節炎、頭痛、頭暈、高血脂、動脈硬化等疾病有很好的輔助治療作用。嗜睡的五個條件根據專家的建議，為了有一個好的睡眠，在環境方面要注意以下幾點:1。把卧室布置好；2.在一個安全、舒適、安靜、放鬆的地方仔細選擇床和被褥，因為你會和它們一起度過人生的三分之一。床太軟或太硬都會導致背痛。床上用品也應該保持舒適。3.避免外界干擾(光線和噪音)以保持卧室的空氣和濕度。如果有必要，在加熱器上放一條濕毛巾或者安裝一個加濕器。4.卧室的溫度應保持在16℃至18℃。5.關於避免時鍾健康睡眠的十條建議。1.守時是保證完美睡眠的最好方法。如果某一天睡了個午覺，第二天天一亮就起床，雖然是在家裡，但感覺好像是高速跨時區飛行後，晝夜節律被嚴重破壞了。為了保持你的生物鍾同步，無論你睡眠的時間長短，請每天在同一時間起床。盡量觀察睡眠時間。如果你在周五和周六晚上直到第二天早上才睡覺，你可能會患上「周日失眠」。周一早睡，眼睛放光，努力入睡能有幫助。你越努力工作，就越感到累。當旅行或工作打破日常生活規律時，要盡量保持規律飲食和睡眠的習慣，盡快恢復日常作息。2.經常鍛煉可以緩解白天積累的緊張情緒，放鬆身心，從而改善睡眠。經常參加體育鍛煉的人比不參加的人睡得更好更深，但你不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，步行、工作、游泳或騎自行車20-30分鍾應該是你的目標——對心血管系統的最小益處。但是不要等到太晚了才去鍛煉。你應該在晚上冷靜下來，而不是運動和出汗。不要指望晨練對白天積累的神經有什麼影響。理想的鍛煉時間是下午晚些時候或晚上早些時候，這時體育鍛煉可以幫助你從白天的壓力調整到晚上的快樂。3.減少興奮劑的攝入。除了每天喝4億杯咖啡，北美人還從茶、可樂和巧克力中獲取過量的咖啡因。他們中的一些人對小劑量的咖啡因非常敏感，而另一些人則沒有太大的感覺。如果你喜歡咖啡，請在睡前8小時(6點)喝完當天最後一杯咖啡。興奮感會在2-4小時內達到頂峰，並持續幾個小時。晚上攝入咖啡因會讓你更難入睡，無法深度睡眠，增加醒來的次數。然而，咖啡並不是唯一影響睡眠的食物。巧克力和乳酪中的一種氨基酸會導致夜間心悸。減肥葯含有讓你清醒的興奮劑，其他葯物或葯物反應也會影響睡眠。所以如果你拿到了處方或葯物，問問青醫生它們會不會影響你的睡眠。4.好的鋪墊就像滑雪時好的滑雪坡一樣。睡覺也需要好的被褥。好的床上用品可以幫助你入睡，睡得好，還可以防止你的脖子和後背在睡眠中受到損傷。請從選定的床墊開始。羽絨製品讓你比傳統床上用品更舒適，更輕盈。請不要吸煙。尼古丁甚至比咖啡因更令人興奮。研究表明，重度吸煙者難以入睡，容易醒來，很少有快速眼動和深度NREM睡眠。因為殘留的尼古丁在吸入最後一口氣後的2-3小時內就可以失去作用，所以吸煙者往往渴望在晚上吸煙。如果吸煙者改變他們的吸煙習慣，他們將大大改善他們的睡眠。一項研究表明，如果每天兩包煙的吸煙者戒煙，他們的睡眠時間將減少一半。6.只喝軟飲料酒精是最古老和最廣泛的助眠葯物。即使很多人習慣在晚上喝一杯，但這可能意味著整晚的麻煩。即使適度飲酒也能抑制快速眼動和深度NREM睡眠，並增加睡眠階段的變化。吃飯時喝多了，難以入睡，睡眠時間喝酒，難以睡好。酒精的影響消失後，快速眼動睡眠(被酒精抑制)佔用了其他睡眠階段，使身體無法得到深度休息，你的睡眠是碎片化的，而你早上醒來頻繁。7.追求質量，而不是數量。六個小時的高質量睡眠比八個小時的低質量睡眠給人更好的休息。將睡眠時間嚴格控制在要求范圍內，加深睡眠；而幾個小時的間歇性午睡導致的是間歇性淺睡。請不要認為你必須躺八個小時。如果五個小時能讓你充滿電，感到慶幸。你不是失眠症患者，而是天生的短期睡眠者。8.晚上，放棄所有計劃。如果你躺在床上思考當天做了什麼或者第二天應該做什麼，那麼你應該在睡覺前完成這些雜念。列一個清單，這樣你就不會覺得不得不提醒自己該做什麼。寫下你的焦慮或擔心以及可能的解決方法。如果白天的煩惱伴隨你上床，告訴自己你會在第二天的「煩惱時間」處理這些雜念。9.不要在太飽或餓的時候睡覺。晚上的大餐迫使你的消化系統加班加點。雖然你感到睏倦，但你很可能整夜都睡不著。避免吃花生、大豆、水果或蔬菜，它們會產生氣體。不要吃快餐，它們需要很長時間來消化。如果你在節食，不要餓著就睡覺。肚子咕咕叫和其他身體不適一樣，會讓你整夜無法安靜入睡。睡前請吃香蕉或蘋果等低熱量食物。10.建立「睡眠儀式」。睡覺之前，把醒著的時候所有的煩惱都拋開。即使是孩子，也發現通過重復一些像每天晚上祈禱或讀故事書這樣的活動很容易入睡。「睡眠儀式」可以根據個人喜好變化多樣或簡單，可以從輕輕拉伸身體放鬆肌肉或洗個熱水澡開始。可能你喜歡聽音樂或者翻翻不恐怖的書。但無論你選擇哪種方式，請記住每天晚上都做同樣的事情，直到它成為你的身體在夜間休息的標志。

E. 為什麼你會在夜晚明明沒有事情做，卻又不肯睡去

心裏面有牽掛或者努力回味回憶而不肯睡去。

不肯睡去並不一定有事情做，更多是因為有牽掛或者回憶而不肯睡去。

心裏面有對某件事產生牽掛，雖然不去想但是潛意識裡面還是在意而沒有睡意；或許是因為回憶起某些記憶，大腦情不自禁想把回憶再次回味，亢奮的大腦不願意停歇無法產生睡意不肯睡覺。

想安慰地睡覺，嘗試喝杯牛奶放鬆一下自己，睡意很快就來。

F. 通宵一晚上第二天上學怎麼不困

1、多吃點早餐

一日之計在於晨，早餐是三餐中最重要的，一定要吃的飽飽的，或許很多人都知道早餐真的是非常的重要，有的時候 熬夜過後真的是非常的難受，全身上下都沒有力氣，而且有的時候不吃早飯還會讓自己的胃變得異常的難受，所以每天早上的時候最好是要多吃一些早飯，第二天做事情才會更加的有勁頭。

2、起床洗澡

很多人都是習慣於晚上洗澡，但是早上必須洗個澡，頭一天晚上熬夜了，第二天需要沖一個涼水澡，讓自己變得有精神一點，這也確實是很多人試驗了很多次得到的一種方法。

3、午睡

午休對於很多人來說也是非常重要的，不管是在公司還是在學校裡面，午休時間大概都有2個小時左右，所以這就讓很多人有了補覺的機會，中午睡一會覺也確實能夠緩解一下自己的困意。

4、提神飲料

最好是以綠茶葉主導，能夠醒神，又可以清除身體不必要的氧自由基，腸胃不太好的人，最好是改喝枸杞子泡水的茶，能夠緩解壓力，還能夠清目。

5、可以准備一些花露水、清涼油、風油精等比較刺激的物品

犯困的時候塗一點在人中上，一下子就變得神清氣爽了，而且這些物品都是很便宜的，在普通的超市或便利店裡都有賣。也可以准備清涼的零食，如薄荷糖、口香糖等，都可以醒神。