跑完步晚上一直想喝水是為什麼

A. 為什麼運動後，喝很多水還覺得口渴

運動後特別口渴主要原因是大量丟失水分和鈉離子。運動後會大量出汗，汗液中含有大量的鈉離子和水分，因此人體的有效循環血容量會明顯的減少，鈉離子濃度也會降低，可以產生低鈉血症刺激中樞神經系統，可以引起口渴的臨床症狀，此症狀是正常的現象。一般在此時候補充大量水分，但會發現口渴的臨床症狀不容易消失，如果補充淡鹽水，或者是糖鹽水，通常可以補充鈉離子，使人的口渴臨床症狀得到明顯的改善。

鍛煉後補充水分不要過多。大口大口喝只能解決口渴的感覺,卻增加排尿和出汗,並使體內電解質進一步流失,還增加了心臟和腎臟的負擔。這個時候補水還是要少喝,並適當補充鹽。

鍛煉之後,休息一會兒,洗溫水澡

運動後,很多人都會立刻去洗澡,認為這樣可以去除污垢和消除疲勞。蘇春宇認為,這個方法不科學,人運動時,肌肉供血增加。停用運動後,這種情況還會持續一段時間,如果此時立即洗熱水澡,會使血液不足以供給其他重要器官,如心臟和大腦供血不足,人會感覺頭暈、惡心、全身無力,嚴重時可引起其他疾病。

運動結束後馬上洗冷水澡對身體危害大。建議運動後多休息片刻,使脈搏恢復到正常數值左右為准再洗澡,建議用溫水浴。

鍛煉對於我們的身體很有好處,可以防止一些疾病的發生,讓我們的身體更健康,更長壽。運動中要注意保護好自己的身體,鍛煉後要有充足的水分補充,運動後要有充足的水分,同時要根據自己的實際情況選擇運動項目。

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