懷孕20周為什麼晚上失眠
① 半夜起來上廁所，回來後就死活睡不著了，這算是孕婦們的通病嗎
嗯，結合我個人的經驗，我認為是這樣的，而且一個很尷尬的事情是，每天晚上我會起來上好幾次廁所，每次剛剛睡著，就得起來了，然後回去就睡不著了，可能因為孕激素的原因，導致大多數孕媽媽的睡眠質量很差，晚上頻繁醒來，早晨又起不來，白天精神也不好，特別是對於我這種還得天天上班的人來說，真心覺得疲憊，最期待的事情就是早晨睡懶覺！
說的就是我，目前懷孕39+5，寶寶還不發動，天天著急死了。
37周開始尿頻嚴重，一晚上上五六次，我屬於瞌睡特別輕的那種，每次上完就睡不著，看會手機，再睡，好不容易睡著了，一會會又要上廁所，真是崩潰，沒睡過一個好覺。
天天盼望寶寶趕緊出來，卸貨就輕鬆了，但是，他好像很淡定，不入盆，我天天爬樓，下蹲，跑步也沒用，感覺自己懷了一個小哪吒。
我是兩個孩子寶媽小包，我孕期的時候也是這樣的。
整個孕期睡眠質量都不怎麼好。
孕早期由於妊娠反應睡得也不踏實，而且孕早期也會出現尿頻的現象。有些人孕早期比較嗜睡，可是我懷兩個孩子都是特別的精神就算晚上睡不好，白天繼續上班也是特別精神。我姐姐懷孕的時候就比較嗜睡，除了吃就是睡了。真的挺羨慕她的能睡。
孕中期時候稍微好一些，晚上不用起來上廁所那麼多了，可是剛停一兩個月，又開始出現腿抽筋的現象。晚上睡著睡著就腿抽筋痛醒了，每次抽筋了叫老公起來幫忙按一下，他睡得迷迷糊糊的根本指望不上，就只能自己按，等抽筋緩解了，整個人也清醒了，睡不著了。
孕晚期根本沒怎麼睡著了。每次都是剛躺下准備睡著的時候又尿急了，起來上完回去又是剛准備睡著又尿急……就這樣反復的折騰天也差不多亮了。而且孕晚期肚子大了，感覺怎麼睡都不舒服，都說左側睡對胎兒好，可是我睡覺喜歡平躺著睡，不然睡不著，可是因為胎兒越來越大，平躺著睡又感覺呼吸困難。孕晚期還出現腰酸、腰痛的現象，反正就是沒睡過一個安穩覺。
孕期由於孕激素的分泌，還有子宮增大壓迫膀胱引起尿頻，孕期缺鈣引起的抽筋等諸多因素都會影響睡眠質量。所以孕期睡不好也是正常現象。
很多的孕媽在孕期都遇見一個問題，就是孕期的時候，起來上廁所以後，回去床上就很難入睡，特別難受，用了很多的辦法，都無法入睡，這個問題很多孕媽都已經無奈了。
第一、惡心
很多的孕媽在孕早期的時候，就是因為孕吐反應很難入睡，在12周之前，這種感覺特別的強烈，孕吐無處不在，何時何地都有可能出現孕吐，而且在孕期的時候，吐的東西太多，又沒有胃口吃下東西，導致很多的的孕媽血糖降低，血糖濃度低，還會加重孕吐反應，但不是所有孕媽都有孕吐反應，有些孕媽是沒有的，這個孕媽就比較比較幸福。
如果是因為孕吐、惡心睡不著的話，那麼可以利用運動調節緩解孕吐，睡覺之前，可以給寶爸按摩一下，緩解這種感覺。
第二、孕媽胃灼燒
孕媽到孕中後期的時候，因為孕激素的分泌，食到進入胃部的平滑肌有放鬆的作用，但是這樣導致肚子里的食物流回食到，而且胃酸也倒流，這直接影響到食物的消化，對孕媽的睡眠有驚擾作用。
第三、乳房刺痛
在孕期過程中，孕激素不斷增加，乳房得到二次發育，變大和變軟，但是也容易發生刺痛，而特別在孕早期的時候，這種刺痛感達到高峰。
孕媽可以在睡覺前，對乳房進行熱敷，首先可以幫助乳房放鬆，加快血液循環，而且還可以緩解痛苦。
第四、胎動影響
在16-20周的時候，就開始有胎動，在孕中期的時候，胎動還不是特別的頻繁，在28周這個階段是最多的，所以假性宮縮也是特別多，在這個階段胎動多，是因為子宮大，羊水多，寶寶比較自由，每天吃飯睡覺打媽媽。
在孕後期之後，胎兒入盆之後，胎兒活動的空間就越來越少，胎動雖然少，但是胎兒打媽媽的力度更加大，讓媽媽更加難受。
媽媽起來之後，那麼胎兒也會受到影響，可能胎兒就醒過來了，那麼就開始他們的活動，所以就容易出現胎動頻繁。
第五、孕媽缺鈣
孕媽在孕期，如果缺鈣的話，就容易出現恥骨疼，腰疼、屁股疼，每次孕媽坐在馬桶上面，就很容易觸發到坐骨神經，特別的疼痛，在來回走動的過程中，很容易腰部疼痛，在胎兒羊水的壓迫大，就跟容易恥骨疼痛，所以孕媽疼痛，讓孕媽無法入睡。
第六、孕媽焦慮和壓力
很多孕媽懷孕是激動，也有孕媽焦慮、煩躁，這都是經常見的，孕吐反應，讓很多孕媽特別的煩躁，特別是孕期的疼痛感，特別是頻繁的假性宮縮，讓孕媽無法平靜下來。
還有孕媽對產檢的工具，很多孕媽NT值超過3mm，唐氏篩查也是高危，就特別的焦慮，整夜整夜的睡不著，還有些孕媽胎動的異常，過多過少的胎動，讓孕媽都無法入睡。
特別是最後一個月的胎心監護，很多孕媽都無法穩定下來，因為頻繁的檢查，總是讓孕媽覺得胎兒有問題，加上假性宮縮的頻繁，不得不讓孕媽焦慮。
還有些孕媽知道分娩過程中，可能出現羊水栓塞、大出血、產褥熱，特別了解到羊水栓塞之後，根本就睡不著。
第一、舒適環境
首先孕媽一定對自己的房間營造一個好的環境，然後在把房間收拾好，這樣就可以讓自己心情比較好，只有這樣才可能緩解自己的壓力。
第二、運動
運動可以讓孕媽精神狀態更加好，而且還有促進新陳代謝，排出身體的毒素，適當的出汗，讓孕媽更加舒服，汗液從毛孔出來，孕媽會體會到舒適感，晚上會擁有更好的睡眠。
第三、飲食
孕媽在晚上不要吃太多，適當就好，如果吃太多，然後就睡覺，在孕媽睡覺的時候，腸道還在蠕動，那麼就影響到孕媽的休息。
在孕期過程中，胎兒和羊水對膀胱的壓迫從孕中期開始，到分娩會一直存在，這個無法避免的，在睡覺之前，把尿液排完，不要喝那麼的水。
前言
你好，我是年寶媽，很高興為你解答。我記得當時我也是這樣， 尤其是到孕晚期的時候，我倒不是睡不著，而是入睡相當困難，下面和大家分享一下我的經歷：
但是到孕晚期的時候，每天比鬧鍾都准時凌晨四點就會醒，醒了就去上廁所，但是回來就睡不著 。眼睜睜的看著窗外的天一點點的變白變亮。
結語睡不著的感覺真的不好受，尤其是孕婦，這時候孩子再來個胎動， 在肚子里踢來踢去那就更「熱鬧」了。所以說為了避免這情況，晚上還是少喝點水，醒來睡不著太難受了。
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幾乎都是這樣過來的，醒了就不好睡著了，稍微翻翻身，看會兒手機，再好好睡覺吧，休 養生 息就是要好好睡覺。據說懷孕時媽媽睡覺好的，寶寶出生後也會好好睡覺，千萬不要白天睡覺晚上不睡覺，那樣的媽媽生出來的寶寶百分百也是夜貓子，白天睡不醒，晚上睡不著。
所有準媽媽們調整心態，平靜平淡平常的看待一切，靜心迎接寶寶的到來吧！
大概率都這樣。
孕前期，肚子小，寶寶動的幅度小，次數少。
孕中後期，肚子大，難翻身，睡覺側邊一個姿勢操持好久，半邊屁股都會酸的。更別提，寶寶在我們醒的時候也湊熱鬧，在肚子里歡騰的跟皮猴似的。
肚子大了還壓到膀胱頂著胃，起夜的次數多了，有時候一個晚上就是三四趟，有時候胃反酸燒的，也躺不下去，所以這不上不下的，想睡好覺是不可能的。一晚上都夠折騰的，沒一會兒就天亮了。
這應該不是通病，我懷孕的時候頭幾個月經常半夜失眠，到後期這種情況就越來越少了。我周圍其它懷孕的朋友並沒有出現失眠的狀況。孕婦失眠可能出現在下面兩個時期：
第一，在懷孕初期，由於我們會擔心胎兒的 健康 外加身體不適等原因，我們通常會不自覺的給自己增加壓力，因此導致自己失眠。這種壓力我們自己感覺不到，但是你的身體感受到了，從而反應到了你的睡眠質量上。
第二，在懷孕後期，隨著胎兒越來越大，情況越來越穩定，我們也即將面臨孕後期的，尿頻，下肢水腫，抽筋，行動不方便等情況。同時最主要的可能還是擔心即將面臨的生產問題。會憂心，恐慌等等，因此導致的失眠。
孕婦失眠容易影響胎兒發育，引起功能缺氧，窘迫的的狀況，一旦孕婦出現了失眠，我們要積極的調節，想辦法改善。盡量想一些開心的事情，不要壓力太大，如果心情不好，可以找親人朋友訴說一下。盡可能的開解自己，保持良好的心情。
另外還可以選擇睡前喝牛奶，或者核桃等有助於睡眠的食物來進行調節。或者用孕婦枕頭來調節睡眠姿勢。半夜上廁所是由於孕後期，子宮壓迫膀胱，導致的尿頻，這是生理現象，注意不要刻意憋尿。
如果，還是醒了之後睡不著，我有一個催眠的辦法是：聽那種沒有音調起伏的，長時間的錄音，比如背中葯名，或者一首接一首的古詩詞朗誦，或者是其它類似的東西，你可以試下看，會不會有用。
孕婦不容易呀，懷孕後子宮變大，壓迫膀胱，膀胱容量變小，導致去廁所的次數增加。一般人晚上上廁所，有時候連燈都不打開，睡眼惺忪，迷迷糊糊，回來接著能很快入睡。而孕婦時刻想著肚子里的寶寶的安全，怕滑倒影響寶寶，不敢掉以輕心，還要打開卧室燈，廁所燈，所以，孕婦去上廁所前已經像准備好戰斗的戰士一樣了，精神抖擻，回來當然就不容易入睡了。
遇到這種情況，孕婦可以叫醒老公，老公陪同，這樣孕婦卸下心防，回來應該能很快入睡。准爸爸要體諒准媽媽，體貼入微，孕媽心情好，寶貝發育好，會更聰明滴。
祝孕媽孕期都能得到很好的照顧，生下聰明 健康 的寶寶。
② 懷孕後期出現失眠、心神不寧怎麼辦
以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行治療。 1.首先建立信心 對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜...失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。 2.安排規律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鍾。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。 3.保持適度運動 每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。 4.睡前放鬆心情 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。 5.設計安靜卧房 盡量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。 6.使睡床單純化 養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。 7.睡前飲食適度 睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅干之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。 8.飲酒不利睡眠 不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。 9.忌服安眠葯物 失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠葯物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠葯雖能使人入睡，但第二天葯後的副作用，反倒對人身心不利。 10.失敗後的作法 如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。 另外要有好的生活習慣. 首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵。小建議： 1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯； 2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態； 3．卧室里不要放鬧鍾，鬧鍾的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺； 4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的； 6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此； 7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量； 8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。 失眠偏方 1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。 2、豬心１個，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。 3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與後２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用） 5、雞蛋２個，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鍾，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時前沖泡綠茶１５克飲服，８時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。梵谷血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龍眼肉、芡實各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日１劑。 9、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約１０分鍾左右，即能入睡，有效率達９５％以上。 10、茯神１５克，生雞蛋黃１個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然後乘熱服下葯液，時間不長即可安眠。 1 1、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換葯一次。 1 2、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時再服，每日１劑。 1 3、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，硃砂、麥冬各１２克。共研細末，過篩。每次服３－５克，睡前半小時白開水送服。 1 4、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日取１份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲３次，但每次不少於５００毫升。 1 5、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 1 6、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。 1 7、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯後沖服。 飲食治療失眠 （一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4—5天。 （二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。 （三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。 （四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鍾後吃棗喝湯，每晚睡前1次。 （五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。 （六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。 （七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。 （八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其 水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。 此外，睡前不做劇烈運動，不看有刺激性的書，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過飽，不過度飲濃茶或咖啡，睡眠環境要舒適，卧室以25℃為宜，卧室光線以視物模糊為宜等，都有助於睡眠。
③ 懷孕總是失眠
懷孕是不會造成失眠的，反而可以讓人好睡一點·· 我也是一名失眠患者，失眠這個東西是惡性循環的，那個時候我就怕到晚上，一天都睡不到2小時 介意你每天7到8點就做那個睡前培養醞釀一下感情，看看書，聽聽音樂~！失眠是精神上的疾病~！沒什麼的，自己控制好就行了
④ 懷孕18周，經常半夜蘇醒後再也睡不著了，求助！
播放一些柔合的音樂，或者睡前喝點牛奶，或者擺幾個蘋果在床頭，蘋果的香氣有助於睡眠，睡覺的時候要放鬆心情，不要想太多。