晚上睡不著白天不瞌睡為什麼

㈠ 我現在晚上經常睡不著覺，白天也不瞌睡，是不是對我的生物鍾有甚大的影響

以前聽說過你這樣的人，但是他們是永遠不睡覺。

㈡ 感覺一晚上沒睡著　但白天又不打瞌睡　為什麼　

你這是生物鍾顛倒了。想辦法改善啊，我這里有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法

1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。

最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。

許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃卧室。
卧室里只能擺放鬱金香：卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鍾：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鍾。

良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺

因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。

白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鍾即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。

——睡前減慢呼吸節奏

睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鍾靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。

——睡前可以吃點養心陰的食品

睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……

因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。

——睡前用溫水泡腳入睡最好

如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。

㈢ 上夜班，白天沒有瞌睡，但是晚上也不犯困是怎麼回事

上夜班，白天沒有睡覺，但是晚上也不困，有可能是你疲勞過度了，所以感覺不到困，而且黑白的時差有些顛倒才會這樣

㈣ 晚上老失眠，白天還不困，為什麼

睡眠是一種人體基本生理需求，是不以人的意志為轉移的，當然也是人主觀意志無法控制的。也就是說當一個人長久缺乏睡眠，他的睡眠驅動力會逐步累積，到最後那麼這個人即使站著或者在跑步狀態下也能睡著。我們經常在革命戰爭電影上看到：解放軍戰士在完成長途急行軍過程中會跑著跑著睡著了，就是這種情況。

如果一個人躺在床上，他自以為失眠，其實在漫長的8小時過程中，很可能出現不受自身主觀意志控制的睡眠，當然這種睡眠的質量不高，容易反復清醒，最多也就是淺睡眠，但是淺睡眠也能很好緩解身體疲勞。

還有一種情況這個人在入睡前吃了某些食物，或者身體正好處於某種特殊狀態，夜晚入睡後容易做夢，而且夢非常多，特別是夢到自己失眠、焦慮、煩躁。那麼也有可能出現自己主觀上認為是失眠，其實是睡著的情況了。

如果想真的確認自己是否是真的失眠，需要到醫院用專業設備進行檢查才能下客觀結論。

其實失眠對人的最大影響是嚴重影響人的日常工作、學習和生活，從而導致人的身心 健康 受到很大傷害。如果你的白天日常工作、學習和生活精力充足，那就你不要太把失眠當回事，積極享受生活吧。那些越是擔心失眠，越把失眠當做很嚴重的問題的人，越容易因此而出現失眠。

因人而異哈。就是同一個人，一段時間睡得很好，但有時也會偶爾失眠，我自己就是這樣。我的感受是，白天做一點體力勞動，或者多活動，多做家務就行。還有就是晚上不要過多用腦，尤其是臨睡前，盡量靜下心來，千萬不要生氣動怒，也不要過分激動。如果還是睡不著，睡前看電視或者書籍要選擇不愛看的內容，也就是越看越沒興趣，要不了多久一盤也就有睡意了。不妨試試哈。祝你快樂 健康 ！

晚上老失眠，白天還不困，為什麼？

我負責任的告訴你，你患上輕度的神經衰弱了，躺在床上愛東想西想就是數羊也睡不著。假如長期這樣你就有點不妙了，很可能轉化為抑鬱症。

其實年輕人中年人的瞌睡該很好睡的。

躺上床就不要胡思亂想，讓心情平靜下來，然後深呼吸幾次後睡意就來了。

如果想穩妥點睡前用熱水（適當熱點）泡腳，並用雙手揉揑腳掌，幾分鍾十來分鍾後揩腳上床。保你睡香。

希望能幫到你。

很多人相信都有過這種情況，就是有時晚上很難入睡，就算睡著了，也是半睡半醒的，一直在做夢，又感覺自己是醒著的，沒怎麼睡著一樣，而且醒來後頭還昏昏沉沉的，感覺睡眠質量很差。如果出現這種情況，那你一定要警惕了，這是神經衰弱的一個表現。

中醫認為這種情況一般多是由於過度疲勞或者長期心理壓力過大，導致體內氣血消耗過度、憂思傷脾，氣血生活之源受損或者心血暗耗，血不養心，導致心神不寧引起的。

如果有這種情況該怎麼治療呢？

1.緩解焦慮情緒，找到壓力過大的原因盡量解決。

2.放鬆心情，可以出去走走、散散步或者聽一些輕音樂。

3.可以換一個安心養神的枕頭，里邊用夜交藤、合歡花、棗仁、柏子仁、五味子等葯材，具有養血安神、舒郁理氣之功效，對於神經衰弱導致的失眠、多夢、心神不寧有很好的效果。

一、晚上失眠，中醫辯證

1.心腎不交：一個是房事不節,縱欲過度。對於現代人來說,更多的則是因為勞心過度。現在腦力勞動者越來越多,競爭也越來越激烈,交感神經緊張、興奮度增高,所以失眠的人也很多。而且現代人的慾望也多,各種各樣的廣告,也以誘惑人的慾望來引導大家,慾望得不到滿足的話,也會化作鬱火消灼腎陰,以致陰不斂陽,導致心火偏旺,不能沉靜,心腎失於交泰,而發生失眠。

2.失眠與情志刺激關系密切：一般焦慮是和擔憂和潛在的恐懼相連的，一定要學會在情緒和對待事情的看法上有更多的認識，多看看關於調節情緒的書是比較好的。

二、白天不困的問題

1.病理性的：比如神經失調，內分泌失調，不斷的刺激大腦清醒的認識度。

2.跟你工作或者生活環境有很大關系，工作高度緊張，或者工作環境比較熱鬧或者冷，這些都會產生不困的問題。

總之，晚上失眠，白天不困不是一個好的現象。除了病理上的問題，最大問題還是在於心理和情緒。

所以，生理的調節上，清淡飲食+適量運動 +腹式呼吸，保持 健康 的身體素質很關鍵。

心理和情緒上，一定學會保持一個強大的內心和面對困難的勇氣，任何時候都能化解負面情緒，慢慢就能改善問題的。希望能幫助到問題君。

你好，看到你的提問，你的身體出現晚上睡不著，白天還不困的現象。人體在各項機能正常的情況下，生物鍾有其規律性，就好比古時的「日出而作，日落而息」。晚上大腦等組織進入休息時間，所以，你的身體出現這種反常現象應該是神經有些衰弱了，生物鍾被打亂，與植物神經功能紊亂有關系，導致神經不敏感，長期睡眠不好對身體危害大。建議你喝一些安神養神、改善神經衰弱的葯物調理一下，例如敖東安神補腦液，臨床證實能夠改善失眠、神經衰弱等症狀。另外，保持一個平和樂觀的心態、不熬夜按時作息也很重要。配合安神補腦液喝兩個療程，可以事半功倍，祝您早日恢復！

總是半夜睡不著覺，第二天還很有精神，神經內科醫生終於說出了真相：

這多說和作息習慣有關系，長期如此需及時到醫院治療，不可忽視。

如果晚上失眠睡不著覺，需要先明確引起失眠的病因，然後再確定針對病因的治療。比如神經衰弱引起的失眠，與精神緊張或者是不規律的作息習慣有關。

這種情況，一方面可以調整自己的心情和作息習慣，另一方面還可以選擇安神養心的葯物治療，比如安神養心膠囊，或者是口服谷維素。

如果是一些軀體疾病引起的，比如風濕、類風濕性關節炎引起的疼痛，導致睡眠障礙，需要選擇抗風濕的葯物進行治療，同時需要選擇一些非甾體抗炎葯物進行治療。對於嚴重的睡眠患者，除了進行針對病因治療之外，也可以選擇一些鎮靜安眠的葯物來治療，一般常用的葯物包括佐匹克隆、阿普唑侖等等。

身體尤其是頸椎，腰椎有堵塞，就會如此，一切失眠都是堵塞引起，心理療法或者生理療法的根源在於打通

同感，我很久以前也碰到和你類似的現象，不過我是失戀之後才這樣。

你是不是最近碰了一些刺激到你的事情呢？或者說來自生活和工作上的壓力太大了，導致了你無法入睡。

如果都不是的話，那你可能是患上來心理疾病或者說是精神類疾病，得去醫院找醫生看看哦，早發現早治療早康復。

思想壓力太大了吧