為什麼睡眠時間夠長卻還是很瞌睡

① 為什麼睡得時間很長，卻還是犯困

你好。你的這個問題我以前也有過。深有同感呀有幾個建議給到你參考：
一就是按下面的作息時間進行,睡不著也趟到床上，覺得閑著無聊可以看書，一定有用。白天不能睡睡太久，午飯過後一到兩個小時就好了。形成一個好的作息時間。對你會有很好的幫助。
二就是能夠吃好早餐
三晚上能盡量少吃宵夜就少吃。
作息時間：一般成年人最佳睡眠時間是晚上11點到第二天早上6：30。青少年10：30到第二天早上7點30。幼兒等就8：30前睡覺最好了。睡到第二天7，8點都沒問題。 成人睡覺主要是修復身體的最好時候，因為一天的勞累，很多細胞都已經死亡或是受損了，這時候能放鬆的休息一下。對身體的恢復有相當大的幫助：一個人晚上十一點到凌晨兩點這個時候稱之為黃金睡眠時間或是女孩子睡美容覺的時候，再忙的朋友這幾個小時你一定要睡~！！！要不你可真虧大了。否則人容易衰老，免疫力會逐漸下降，精神不好等出現。為了健康，您再忙請睡好這幾個小時，比大白天睡一整天要效果好。並且睡眠最好是在黑色的房間進行，不要這燈，因為人在休息的過程黑色素只在比較黑的環境中產生，黑色素的產生就是幫助身體修復最好的物質。有機會的朋友，中午午飯後可以適當休息半個小時對下午的勞作有充沛的精力有非常大的好處~！睡久了，反而會沒精彩，犯困~！

② 涓轟粈涔堟湁鏃跺欐垜鐫7灝忔椂涓鐐逛篃涓嶅洶.鐢氳嚦鐫6灝忔椂灝卞熶簡.鍙嶈屾湁鏃跺欑潯8-9灝忔椂鍗撮潪甯稿洶

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④ 明明很困卻總是睡一會就醒了

明明很困卻總是睡一會就醒了

明明很困卻總是睡一會就醒了，良好的睡眠質量是我們的人生頭等大事，因為失眠的好壞關繫到我們的日常生活上的順利與否，那以下是關於明明很困卻總是睡一會就醒了。

明明很困卻總是睡一會就醒了1

睡覺片刻則清醒，主要指睡眠中覺醒增加或睡眠連續性被打斷、睡眠結構被破壞，屬於失眠的一種，常指缺乏深睡眠，主要原因如下：

1、睡眠習慣異常：可能由於白天睡眠的時間過長，白天清醒不夠充分，睡眠負債量不夠。因為白天積累睡眠的負債少，而導致夜間睡眠比較淺，則易發生睡眠中覺醒；

2、心理障礙疾病：如焦慮、抑鬱，部分患者經過睡眠片刻，可出現睡眠連續性中斷，導致睡眠中覺醒；

3、疾病因素：如心臟方面疾病，出現心慌、胸悶而憋醒，內分泌系統的疾病如甲狀腺功能亢進症，也會出現睡覺中覺醒。此外，不寧腿綜合征患者，睡眠中周期性腿動，影響夜間睡眠，可出現睡中覺醒。

可能是正常的衰老，人到了50歲左右，再往後後半夜經常容易醒，醒一會再睡一會，或者再睡一會又醒一下，這種情況都有可能，這是生理現象。

有的時候老年男性患者由於前列腺增生，也可以導致後半夜出現排尿增多，也可以出現後半夜經常容易醒過來的現象，這都是生理現象，不是病理現象。

另外可能和抑鬱症有關系，抑鬱最常見的症狀是早醒，後半夜睡覺睡一會就醒了，或者再睡就睡不著了，這種和人腦里5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等神經介質紊亂有關系，這種情況就需要通過抗抑鬱治療，來改善睡眠的狀態。

明明很困卻總是睡一會就醒了2

睡一會就醒是典型的失眠症狀，失眠表現為入睡困難和睡眠維持困難。睡眠維持困難是由於各種原因所導致的頻繁覺醒，或者醒後難以再次入睡症狀，通常是由於精神心理因素造成。

隨著生活節奏加快，工作壓力增大，很多人都會出現睡眠不規律、經常熬夜等情況，還有精神壓力大、緊張、焦慮，或者有些人過度興奮，經常服用刺激性的食物，導致神經興奮性比較高，在睡眠過程中大腦不能被完全抑制，導致經常覺醒的情況出現。此外，還有些人在生活中經常服用葯物，也可以導致神經興奮性增高，導致在睡眠過程中頻繁覺醒。

這種情況是屬於失眠的表現。建議患者可以考慮使用滋補氣血及安神的葯物來進行治療。

患者的這種情況可以考慮使用滋補氣血的人參歸脾丸，加上點安神的硃砂安神丸，或是刺五加片進行口服治療。

治療失眠的方法有很多，比如食療，用食用蓮子燕窩粥，白天喝蜂蜜水，晚上熱水泡或泡澡二十分鍾，睡前可以喝一杯熱牛奶或者是吃一根香蕉。其次要經常到戶外進行運動，曬太陽，要適當的增加運動量和勞動量，提高疲勞度。第三、可以服用安神補腦液褪黑素或谷維素、安定片等葯物，也可以直接服用炒熟之後的酸棗仁。

睡覺總是睡一會兒醒一會，有幾種可能性，可能是正常的衰老，人到了50歲左右，再往後後半夜經常容易醒，醒一會再睡一會，或者再睡一會又醒一下，這種情況都有可能，這是生理現象。

有的時候老年男性患者由於前列腺增生，也可以導致後半夜出現排尿增多，也可以出現後半夜經常容易醒過來的現象，這都是生理現象，不是病理現象。

另外可能和抑鬱症有關系，抑鬱最常見的症狀是早醒，後半夜睡覺睡一會就醒了，或者再睡就睡不著了，這種和人腦里5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等神經介質紊亂有關系，這種情況就需要通過抗抑鬱治療，來改善睡眠的狀態。

明明很困卻總是睡一會就醒了3

1、精神壓力大

感情上受到重創、工作任務繁重都會導致精神壓力增加，情緒處於高度緊張的狀態，甚至會產生焦慮和抑鬱的情緒，對睡眠質量影響較大。難以進入深睡眠狀態，總是會頻繁醒來。

建議患者多與家人朋友溝通，也可適當減少工作量，使心情保持放鬆狀態，必要時可應用鎮靜安眠的葯物，如艾司唑}侖片、阿普唑}侖片、地}西泮片等。這些屬於苯二氮卓類安眠葯，可以改善睡眠狀況，但不宜長期服用。

2、陣發性呼吸暫停綜合征

該病容易影響正常呼吸，會在睡眠過程中出現呼吸中斷的現象，因此患者會被憋醒，大聲喘氣，氣道被迫打開後才能繼續呼吸。可能是扁桃體腫大、肥胖等原因引起的，如果是扁桃體腫大所致，可以行扁桃體切除手術；若為肥胖所致，則要通過控制飲食、運動等方式來減輕體重。

3、缺鈣

如體內鈣質缺乏，神經興奮性會明顯增高，夜間不容易入睡，且易驚醒，通常會伴隨盜汗、腿抽筋等症狀。建議多吃些富含鈣質的食物，每天喝一杯牛奶，適量吃雞蛋、瘦肉等食物，如缺鈣嚴重，則需服用補鈣制劑，可選擇碳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣D3咀嚼片等。

明明很困卻總是睡一會就醒了4

1、神將衰弱

如果你經常睡覺睡到一半的時候忽然就醒了，最有可能的情況就是神經衰弱。當人在日常壓力比較大，還有就是面對的事情比較多的時候，就會對腦部神經造成刺激，當你在睡覺的時候腦海中還會隱約得想著困擾你的事情，時間一長就會造成神經衰弱。

對於輕度神經衰弱者而言，通過平時合理的調節就能夠改善這種情況的出現。比如說把憋在心中會讓自己苦惱的事情與他人述說，又或者是通過吃一些食物來舒緩自己的心情，通過一些外在的調節方法來幫助自己緩解。

如果是重度的'神經衰弱患者，你們應該盡快的去醫院尋求救治，通過正規的葯物加心理治療讓自己盡快的擺脫神經衰弱對自身的影響。

2、睡前喝水

對於一些人群來說，你們在晚上睡覺之前如果大量喝水的話，會讓自己在半夜的時候被尿給憋醒。為了解決這種問題，大家在晚上睡覺之前最好不要喝水，如果你實在是比較渴，要在睡前一小時喝，這樣身體中多餘的水分就會通過尿液的方式排出體外。

而在一小時之內你比較渴的話，可以抿一口水含在嘴中，之後再慢慢的吞咽下去，能夠有效的幫助你緩解口渴的情況。

3、失眠

最後一種會造成你半夜醒來的原因就是失眠，造成失眠的原因有很多，情況要是嚴重一定要去就醫，看看造成失眠的原因是那些，如果是抑鬱症的話就是警惕了，盡早治療，拖得時間越長對於身體以及精神傷害越大。

如何一睡到天亮

1、睡覺前減少看電視或電腦屏幕的時間

如果在睡覺前停止看電腦或看電視，你會睡得更好一些。最近的研究表明，睡前與電子媒介有接觸的人（如：盯著背光式屏幕久看）即使與那些睡前無屏幕接觸的人睡眠時間一樣，但還是報說睡眠質量比他們要低。

睡覺前用一個像屏光閃爍電視或電腦顯示器的發光裝置來刺激大腦，這與身體自然進入睡眠狀態的方式不一樣。（隨太陽下山慢慢進入狀態）這就是無眠的時間容易浪費掉的原因，睡不著時我們通常都會不停地翻換頻道（或讀雜志）打發時間。爆在光下會刺激大腦，產生錯誤的警覺與刺激。

2、用想像打敗失眠症

沒有比整晚都醒著躺在床上更遭的事情，看著時間在時鍾的滴答聲中溜走，你也就知道第二天你便成為一個生性怪癖的人。當失眠症撞擊到你的睏乏極限時，可用以處自主冥想技巧來平靜處於呼呼急馳狀態的思維。

3、敲勺子打斷午休以免時間睡得太長

藝術家兼擅長打盹的 SaLVador Dali 有一個非常有趣的午休技巧：在你進入睡眠時，就已經使身體得到了休息。以下是他的方法：

躺下來或坐在舒適的椅子上，用指尖拿住一個勺子。你應該這樣拿著：當你失去意識（睡覺）的時候勺子就會從掉下來，落地時發出的叮鐺聲就會把你吵醒（你要在你手的下方地上放一個大盤子）。這樣在你正好進入美夢時就醒了。另外，拿一竄鑰匙在手裡也會產生同樣的效果。

為了避免失眠的現象，平時一定要注意自己的睡眠質量，改善一些不良的生活習慣睡覺前減少看電視或者是玩電腦屏幕的時間，這樣會給自己的電腦一種刺激，而出現失眠的現象。睡覺之前也可以打一盆熱水進行泡腳，這樣也可以提高自己的睡眠質量，平時也可以通過飲食來改善自己的睡眠，這都是非常好的方法。

⑤ 為什麼睡很多還困

為什麼睡很多還困

為什麼睡很多還困，睡覺占據我們人生三分之一的時間，一個好的睡眠對我們的精神是有很大的影響的，而且睡覺是身體最好的放鬆和休整方式。以下了解為什麼睡很多還困。

為什麼睡很多還困1

睡很多還困可能是因為身體體質比較差導致的，比如氣虛等；或者是經常熬夜引發的；還有可能是植物神經功能存在紊亂導致的。

可以先服用安神補腦液來做調理，服用葯物調理一段時間後，觀察該現象是否有得到改善。如果仍然沒有得到改善，需要前往醫院做進一步的檢查與治療。

很多人都有這種感覺，明明睡了一晚上，睡的時間很長，可是早上起來卻仍然很困，甚至有頭重腳輕的感覺。有的人睡六個小時精力充沛，有的人睡八個小時卻仍疲乏無力。可見，睡眠質量才是根本，睡眠時間並不是緩解疲勞的主要因素。

睡眠是存在生物節律的，即睡眠周期。每個人的生物鍾和睡眠周期有所不同，所以需要的睡眠時間也不同。正常睡眠結構周期分為兩個時期，即非快速動眼睡眠期和快速動眼睡眠期。一般前15~30分鍾屬於淺睡眠，接下來人體會進入深睡眠，大概持續30～40分鍾左右，這兩個階段屬於非快速動眼睡眠期。

最後進入快速動眼期，持續20分鍾左右，這個時期是做夢最多的時間。非快速動眼睡眠期和快速動眼睡眠期一起稱為一個睡眠周期，時間大約為90-110分鍾，兩種時期循環往復，每夜通常有4-5個睡眠周期。

在睡眠周期中，最能夠讓大腦、肌肉、臟器得到充分修復的階段，是深睡眠期。如果受一些因素干擾，睡眠周期頻繁被打亂，看似睡了很久但頻繁的`覺醒、無法進入深睡眠，則會影響了大腦的功能恢復，就會出現睡了很久仍不解乏的現象。

影響睡眠的干擾因素體現在以下三點：

1、在睡眠的時候經常有環境的噪音、聲光的刺激等影響，在睡覺前看很驚悚或很激動的影片或者書籍。

2、晚睡熬夜，睡前飲酒，或者服用興奮性的飲料或葯物，也會影響睡眠周期。

3、在睡眠的過程中，有沒有出現一些病態的情況，比如睡眠呼吸暫停綜合征，現在過敏的患者也很多，有沒有過敏性鼻炎造成的氣道堵塞而引起的缺氧的情況。

對於睡眠呼吸暫停綜合征的人來說，反復地呼吸暫停、憋醒會打亂睡眠周期，使深睡眠時間減少，盡管睡了很久，但第二天依然疲憊、嗜睡、注意力不集中。

所以，要想保證好的睡眠，不僅要保證睡眠時間，還要保持正常的睡眠規律，避免經常的熬夜、飲酒或飲用一些興奮性的飲料和葯物，睡前不看手機、電視、電影，保持環境的安靜。同時白天要進行適當的體育鍛煉，適當的鍛煉可以對身體的肌肉、心肺都進行很好的調整，有助於改善夜間睡眠情況。

如果出現睡眠呼吸暫停的情況，要及時地進行檢查與治療，戒煙戒煙，控制體重，側卧為主，慎用鎮靜催眠葯物。嚴重者可以佩戴口腔矯治器，或佩戴無創睡眠呼吸機。

如果還是出現睡後很疲乏的情況，應該到醫院進行檢查，比如有沒有常見的血壓、血糖問題，有沒有貧血甚至其他的一些相關疾病。

為什麼睡很多還困2

哪些不良習慣會讓你越睡越累呢？

1、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。正如中醫所說：胃不和，則卧不安。

2、枕頭過高

從生理角度來講，枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫。

枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。

3、枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，除了影響血液循環，引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之會產生返流性食道炎。

4、蒙頭睡覺

許多人喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困難，隨著被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。

時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

5、儲存睡眠

人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。

6、透支睡眠

有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的。這樣會導致白天睏倦、精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。

在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。

如果你有以上的習慣，請及時改正吧。

那麼，要如何擁有良好的睡眠呢？

1、忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

2、忌睡前說話

睡前說話太多容易使大腦興奮、思維活躍，使人難以入睡。

3、忌睡前用腦過度

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則適合做些較輕松的事，使腦子放鬆，這樣容易入睡。

否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

4、忌睡前情緒波動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易入睡困難。

6、忌仰面而睡

睡覺的姿勢，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。

仰卧則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質。

為什麼睡很多還困3

為什麼怎麼睡都睡不醒?

睡眠時長不對

每天保證正常的睡眠時間非常重要。對於睡眠時間的長短，目前還沒有統一的說法。比較普遍的說法是：10~18歲的人群，每天需8小時的睡眠時間，18~50歲的人群，每天需7小時的睡眠時間，50~70歲的人群，每天需5~6小時。

不過，關於每天應該睡多少小時，因個*質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。

睡眠質量不高

「睡不好」比「睡不著」更可怕。精神壓力大、想得太多、睡前劇烈運動、睡眠習慣不佳等都會影響睡眠質量，從而導致難以消除的疲倦感。一起來看看好質量的睡眠應該是怎樣的：

判斷睡眠質量如何可以參考以下標准

入睡快，在10-20分鍾左右入睡。

睡眠深，呼吸深長不易驚醒。

無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。

起床快，早晨起床後精神好。

白天頭腦清醒，工作效率高，不睏倦。

醒來後周身感到舒適而沒有疲勞和無力的感覺。

睡眠好壞應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。

如何提高睡眠質量?

睡前梳頭

頭部穴位比較多，通過梳頭能促進頭皮血液循環，可起到按摩、刺激的作用，使神經鬆弛，緩解疲勞。在睡前梳頭可改善睡眠，提高睡眠質量。

溫水泡澡

睡覺之前用溫水泡15~30分鍾，能使腳部血管擴張，促進血液循環， 加快新陳代謝，消除身體的疲勞感，舒緩壓力，讓人感覺輕松舒暢，使人更容易進入夢鄉並保證睡眠質量。

適度運動

晚上適度運動後會產生輕微的疲勞，輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升。但是睡前切忌劇烈運動，否則使人興奮而不易入睡。

先卧心再卧眼

想得太多或是精神壓力過大都會影響到睡眠，因此要注意「先卧心再卧眼」，讓自己心情放鬆，情緒愉悅，思無雜念。可以聽聽節奏舒緩、旋律優美、平和的音樂或歌曲，讓情緒逐漸鬆弛安靜，讓心靈放鬆平靜，從而促進睡眠。

放下手機

不少小夥伴現在睡覺前做的最後一件事都和手機有關：煲煲電話粥，用手機看視頻，或是漫無目的地刷刷微博。但其實，手機等電子設備會嚴重干擾生物鍾的運轉，所以，睡覺前趕緊把手機、電腦等都放到一邊吧。

睡眠時間還要看個人狀況而定。同時，睡覺也要注意 " 先卧心後卧眼 "，讓自己心情放鬆，情緒愉悅，思無雜念，這樣才能擁有一個好質量的睡眠。建議慢慢調養，而且在平時的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，還要堅持適量的鍛煉，增強體質。

⑥ 為什麼有時候人睡了很長時間醒了之後還是覺得特別困

有時候人睡了很長時間醒了之後還是覺得特別困，可能是因為睡眠時間段不對，睡的越多越疲憊。最佳的睡眠時段是晚上21-23點，也就是十一點之前一定要入睡，次日3-5點起床。中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡，好的睡眠為第一大補。