為什麼有的人晚上睡覺前吃一粒
① 哪個時間段吃鈣片最能補鈣
哪個時間段吃鈣片最能補鈣？
鈣是對人的身體幫助非常大的一種微量元素。常服用含鈣量相對較高的食物，不僅能夠促進骨骼的發展，能夠幫助我們長高個。而且對於中老年人來說，服用鈣片還能夠有效的預防骨質疏鬆，因此現如今有很多人都會特意去服用一些含鈣量比較高的食物，這其中就包括有鈣片，牛奶等物質。那麼哪個時間段吃鈣片最能夠補鈣呢？以下這幾個時間段吃鈣片是比較好的選擇。
鈣是一種對人的身體幫助比較大的微量元素，有不少人平時也會特意的食用鈣片。鈣片我們也是要講究正確的時間段的，一般來說鈣片上方都會有一個明確的時間規定，按照這個時間來吃的話，基本上是不會出錯的。另外鈣片雖好，但是也不能夠吃得太多，以免身體出現不耐受的情況。
② 每晚睡前吃一粒維生素E，身體或許會收獲有6個「好處」，了解一下
導語：隨著經濟的快速發展，人們的生活水平有了明顯提升，逐漸開始追求高品質的生活，特別是女性，越來越注重對身體的保養，加入了龐大的 養生 隊伍中，除了每天用各種各樣昂貴的護膚品保養皮膚之外，還會去美容院、中醫館按摩做護理。
除了這些需要花費大量時間和金錢的護理方式之外，在我們的生活中有一些護膚小妙招只是很多人還沒有發現而已， 比如晚上睡覺之前吃一粒維生素E 。維生素E是眾多維生素中的一種，有很強大的抗氧化作用，堅持吃可以達到美容養顏、延緩衰老的功效。
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每晚睡前吃一粒維生素E，身體或許會收獲有6個「好處」
淡化色斑
進入更年期後體內雌激素分泌水平快速下降， 體內合成黑色素的速度加快 ，細胞被自由基氧化之後便會產生脂肪酸，長時間在皮膚表面沉積，表現為黃褐斑。
維生素E是天然的抗氧化劑，有很強的抗氧化作用， 能夠擴張血管，降低血液粘稠度，清理堆積在血管內壁的色素， 促進血液循環，有淡化黃褐斑的作用。女性每天晚上睡前吃一粒維生素E可以淡化色斑。
治療口腔潰瘍
經常上火、患有口腔潰瘍的女性不妨每天晚上睡前吃幾粒維生素E，可以減輕潰瘍傷口的疼痛感，傷口也會逐漸癒合，因此 吃維生素E對口腔潰瘍有很好的預防治療作用。
維持內分泌穩定
生完孩子之後的女性，一方面要擁有獨立的工作，另一方面要照顧好家庭和孩子，上有老下有小，長時間工作忙碌，不良的情緒得不到釋放， 從而導致內分泌紊亂 。更年期女性因為雌激素分泌水平快速下降，出現明顯的情緒波動。
如果最近一段時間發現自己經常焦慮、暴躁，不妨每天晚上睡覺之前吃一粒維生素E，不僅可以調節內分泌，還能夠幫助 女性安穩的度過更年期，消除不良情緒 ，保持 健康 的身體。
預防心腦血管疾病
人到了一定年紀之後身體機能減退，器官活力開始走「下坡路」，血液循環速度減慢，血液中堆積大量的垃圾和有害成分不能及時排出體外，經過一段時間的氧化分解之後， 血液中的甘油三酯和膽固醇水平超標， 形成血栓堵塞擾頌血管，誘發心腦血管疾病。
晚上睡前吃一粒維生素E能夠提高血管彈性， 促進血液循環， 減輕自由基對血管帶來的傷害，讓血管保持年輕態。
抗衰老
維生素C本身就是一種天然的抗氧化劑，體內維生素E充足的女性看起來比同齡人更年輕，維生素E進入人體之後能夠提高細胞活性， 清除體內的氧自由基， 促進細胞新陳代謝，血液流通順暢，衰老的速度就會減慢，建議女性晚上睡前服用一粒維生素E，有延緩衰老的作用。
提高生育能力
女性體內一旦嚴重缺乏維生素E，那麼懷孕的概率將大大降低，而且即使懷孕之後也會出現習慣性，攝入足量的維生素E可提高卵巢活力， 促進卵巢發育， 促進性腺分泌細胞抵抗細菌，對處於備孕期的女性來說，適量補充維生素E是必不可少的，可有效提高生育能力。
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維生素E對女性有很多好處，但也要學會合理服用
1、在吃維生素E的時候一定要控制好量，不能吃太多，否則可能會引起 葯物中毒 ，加重肝臟的解毒負擔，嚴重的情況下會導致內分泌失調。
最好每天晚上吃一粒，吃維生素E的時候一定要記住： 連續吃5天後停兩天繼續吃 ，這種吃法有利緩正鄭於人體對維生素E的吸收，清肢更有利於女性保持年輕的容貌。
2、維生素E雖然對人體有很多好處，但是並非人人都適合吃，如果平時身體素質比較好，體內維生素充足，那麼並不需要補充維生素E，避免引起中毒。
女性在吃維生素E的時候 需要根據自身情況來決定，按照醫囑來服用 ，避免盲目服用葯物給身體帶來危害。
這幾類人不能服用維生素E：
有高血壓的人
正在服用低膽固醇葯物的人
正在服用抗凝血劑葯物的人
正在服用環孢黴素葯物的人
醫生需要提醒屏幕前的各位朋友，在給身體補充維生素E的時候一定要控制好量，不要盲目補充，服用過多對身體也會造成影響，以上4類人也不能吃。
③ 睡覺前堅持吃一片維生素E，對身體有什麼好處
從理論上來說，正常人沒必要每天吃一片維生素E。因為肉類含有大量的維生素E，只要保證正常吃飯，那麼完全可以從正常的飲食中獲得足夠的維生素E。維生素是一類物質的總稱，這種物質在人體內的含量不多，但是是人體正常代謝碰差鍵活動的重要參與物質。對於人體的健康非常有幫助。人體可以從蔬菜、水果中獲取自己所需要的維生素。所以平時的飲食中，一定要多多攝入蔬菜和水果，保證維生素的量比較充足。
當人體缺乏維生素E時，最直觀的問題就是生殖系統出現紊亂。而且人體的皮膚開始失去光澤，整個人呈現出未老先衰的症狀。如果人體缺乏維生素E，那麼單單依靠飲食是無法補充足夠的維生素E的。這個時候，就建議去購買專門的維生素E補充劑進行補充，同時搭配好自己的飲食。但是切忌：不要濫用維生素E，過多的攝入維生素E對健康沒有任何好處。