為什麼每天晚上都要早上起來睡覺

① 為什麼需要早睡

早睡早起能夠提高身體抵抗力和免疫力，尤其是對於現在生活節奏壓力比較大的女性朋友來說，只要堅持早睡早起就能夠讓容光散發、排毒養顏，同時也能夠護理肝臟。

早睡的好處：

1、有精神有氣色

眾所周知通過睡覺也能夠美容，晚上22點入睡是美容的最佳時間段，因為在睡覺的時候能夠向皮膚提供大量的血液和氧氣，同時分泌以及清除的過程也會增多，加快了皮膚的再生及修復，早睡能夠防止熬夜所引起的皺紋以及黑色素沉澱，只要保證每天有八個小時的睡眠時間，也能夠讓內分泌保持平衡狀態，防止色斑以及青春痘。

2、增強肝功能

女性的五臟六腑最害怕的就是熬夜，休息的時候身體進入修復過程，這樣才能夠讓身體有足夠的時間把體內多餘的毒素排出體外，只有把毒素徹底的排出器，才能夠加快新陳代謝的速度，提高了肝臟的解毒能力。

3、增強體質

女性朋友只要堅持早睡就能夠提高自身的免疫細胞，從而抵禦病原體入侵身體，減少患上疾病的風險，尤其是在月經期的女性，只要保持充足睡眠就能夠防止痛經以及感冒。

4、充滿活力

堅持早睡的女性頭腦會變得更加靈活，能夠快速的進入到學習以及工作裡面，提高效率，只有保證充足的睡眠才能夠讓精力變得更加旺盛，防止出現疲勞。

5、擁有好心情

對於長時間熬夜以及沒有充足睡眠的人群來說，每天只能靠鬧鍾或者是其他人叫喊才能夠叫醒，但是長時間下去會讓女性的脾氣變得越來越暴躁，只有保證充足的睡眠才能夠讓精神變得更抖擻，心情也會變得更加快樂，減少了抑鬱。

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長期熬夜對身體的危害：

1、增加患病風險

長期熬夜會使人體處於一種緊張的狀態，加速腎上激素和可的松等壓力激素，使血壓升高，增加心臟病的風險。

2、降低記憶力和工作效率

對於學生來講，良好的睡眠和記憶力有著莫大的聯系。缺乏睡眠不僅導致思考困難、反映遲鈍，注意力難以集中，還影響學習的積極性。總的來說，長期熬夜只會額外延長學習的工作的時間，降低工作的效率和質量。

3、降低人體免疫力

長期熬夜除了這些危害，還會影響人的免疫力，使人抵抗力下降，還容易導致肥胖。對於青少年，晚上不睡覺，白天又沒精神，躲在屋裡睡覺，影響生長激素的分泌，從而影響人體的生長發育。

② 我們為什麼會在夜晚睡去，又在早晨醒來

在溫帶或低緯度地區，除了適宜的氣候之外，光和暗的變化對所有生物也非常重要。我們每天基本上都是晚上睡覺，早上醒來。光明和黑暗的不斷變化幾乎是所有生物為了生存和繁殖必須適應的節奏。控制這種節奏的是我們內部的生物鍾。准確地說，這是—個晝夜規律的表現。

日落後，褪黑激素將分泌增加。然而，因為城市的燈光現在讓夜晚看起來像白天，SCN不得不「強行加班」。因此，褪黑激素分泌在晚上仍然受到抑制，每個人入睡的時間越來越晚。

觀察我們身體中的所有細胞，除了「視覺細胞」，其他細胞都沒有感知光的能力。那麼這些細胞可以說是在黑燈瞎火的環境中工作。但是在這種情況下，總會有錯誤。那時，視交叉上核成為總司令。它可以接收來自視神經的信號，在校對好時間之後，它可以將信號從中央大腦傳輸到身體的其他部位，告訴其他細胞，白天了，你應該做其他的事情了。

③ 涓轟粈涔堣佹棭鐫℃棭璧鳳紵

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