為什麼這段時間總跌倒

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2. 最容易發生跌倒的時間

最易摔倒的7個時刻

以下7個時刻容易摔倒，老人們要嚴防：

◎ 著急接電話時

深圳市慢性病防治中心曾對1300名60歲以上老人進行家訪，發現在卧室摔倒的老人，八成以上是因為著急去接電話。

建議老人不要把座機放得太高，最好放在客廳等經常活動的地方，並在卧室安一部分機，開通來電顯示，以防錯過重要電話。

聽到電話響時，老人不要著急接聽，要慢起、慢站、慢走。

◎ 起夜時

據臨床統計，老年骨折患者超半數是起夜摔傷造成的，究其原因，一是光線昏暗及錯誤的傢具擺放，二是起夜時身體機能處於半睡眠狀態，反應遲緩。

獨居老人起夜跌倒後不能被及時發現，受傷甚至死亡的風險更大。

建議老人裝一個小夜燈，將堆積在過道的報紙、電線等雜物清除，衛生間放個防滑墊和扶手。
腿腳不好的老人千萬別怕麻煩，起夜時盡量叫醒家人。

睜眼後先在床上躺1分鍾，然後慢慢坐起，等1分鍾後，再將兩腳放在地上，這樣可防止腦缺血引起的摔倒。

◎ 洗澡時
老年人身體弱、平衡力差，多數還患有心臟病、高血壓等，如果浴室狹小、地面濕滑、溫度過高，很容易摔倒。

老人洗澡不宜超過15分鍾，浴室門不要反鎖，避免發生意外時耽誤搶救。

老人洗澡時可以帶個防滑小板凳，坐著洗既省體力，又不用擔心摔倒。

浴室地面應採用防滑瓷磚，並鋪放防滑墊，盡量安裝扶手或固定物，便於老年人保持平衡。

◎ 等車時

等公交車往往需要長時間站立、排隊，老人由於體力不支，關節不靈活，加上公交車進站時突然快速移動，人群擁擠，極易摔倒。
老人外出最好隨身拿一根帶板凳的折疊拐杖。

等候時不要一直坐著或站著，可在原地多活動活動關節。

公交車進站後，不要急於上車，避免和他人擁擠。

◎ 乘扶梯時

老年人肢體不夠協調，乘扶梯時掌握不好節奏，很容易摔倒。

建議老年人乘扶梯要抓緊扶手，雙腳左右分開站立，身體重心穩了，就能最大限度地避免摔倒。
去超市購物時，盡量不要使用購物車，免去推車乘扶梯帶來的風險。

乘扶梯時切勿爭搶，如腿腳不便，可乘無障礙升降電梯，或尋求工作人員的幫助。

◎ 冬季外出時

冬季天冷路滑，穿得多活動不便，戴著圍巾、帽子視野受限，不能及時觀察路況，這些都會增加老人冬季外出摔倒風險。

建議老人走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或運動鞋，切勿穿硬塑料底的鞋。

在雪地上行走時，切忌提重物，雙手不要揣在兜里，可拄根拐杖來保持平衡。

骨質疏鬆者應盡量減少在雨雪天外出，80歲以上高齡老人應盡量避免遠行，一定要遠行的，要有家人陪護。

◎ 服葯後半小時

老人在服用某些葯物後，血壓、意識、視覺、平衡力等會受到影響，增加跌倒風險。一般來說，服葯後30分鍾至1小時是跌倒的高風險期，老人動作宜緩慢，盡量不要外出。

特別提示：
如果老人不幸摔倒，要保持鎮定，感到疼痛或受傷時不要隨意移動，可大聲呼救或者猛拍地面、牆壁，以引人注意，尋求幫助。