晚上你為什麼沒叫我起床

① 為什麼鬧鈴叫不起來我

鬧鍾叫不醒分兩種情況：
1、真的聽不到；
2、假裝聽不到，或者按掉再睡。

後者不是真正意義上的叫不醒，而是醒了還想繼續睡而已。關於這點，這里不重點討論，我們一起好好剖析一下第一點。

其實原因主要由兩個：
1、身體過於疲勞，處於深度睡眠可能聽不到；
2、已經對鬧鍾聲音免疫。

其實更多是兩者都有。因為前一晚加班還是雙11需要在夜裡搶購，又或者可能是上網、玩游戲等等導致你的身體被過度透支，往往這種人會感覺到身體明顯的疲憊或者是頭腦開始有暈暈的感覺了，又或者還是比較精神但由於看到時間已經1-2點感覺要睡覺才回去睡覺。

人的睡眠可以分成兩個階段，一個是快速眼動期（REM），主要用於恢復體力；一個是非快速眼動期（NREM），主要用於恢復腦力，而這里分成4個階段。簡單來說，快速眼動期就是這個時期眼睛快速轉動，腦電波增強，夢的產生就是在這個階段。而非快速眼動期是沉睡階段，分為入睡期（1），淺睡期（2），中睡期（3），深睡期（4），後面兩個階段，因為睡眠程度很深，所以又叫深睡眠。

正常成年人入睡後，首先進入慢波相（大腦電波頻率較低的狀態），通常依次為1～2～3～4～3～2等期，歷時70～120分鍾不等，即轉入異相睡眠（快速眼動期），約5～15分鍾，這樣便結束第1個時相轉換，接著又開始慢波相，並轉入下一個異相睡眠，如此周而復始地進行下去。整個睡眠過程，一般有4～6次轉換，慢波相時程逐次縮短，並以第2期為主，而異相時程則逐步延長。

研究表明，占整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。然而這種深度睡眠，只佔整個睡眠時間的25%。因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。提高睡眠質量，最終要看深度睡眠時間的長短。在睡眠科學來說，「深度睡眠」是你入睡以後大腦不進行活動的深度休息，你睡覺的這一個晚上，先進入淺睡眠然後自然進入深睡眠，然後又是淺睡眠然後又深，來回交替直到醒來，人在淺睡眠時可能做夢，但深睡眠不會。

以上科普了關於睡眠周期的知識估計有人看暈了，這里簡單總結一下，如果你熬夜或者身體過於疲勞，你需要解除疲勞的時間就越長，那麼就越多時間處於深度睡眠。而外在的深度睡眠指標是身體活動減少和感覺靈敏度降低。感覺靈敏度降低，自然喚醒閥就會升高，也就是說這個期間你更難醒了。即使給你好不容易醒了，但是依然還是感覺很困很疲憊想繼續睡覺。其實多數人聽不到鬧鍾多數主要是因為此原因。

其次即使人都是習慣化的動物，如果同一首音樂同一種聲音響起來的時間久了，而你每次都按掉鬧鍾繼續睡，那麼你就是在訓練一種忽略此音樂或者聲音的能力。久而久之，即使響起來你的大腦系統也很容易把它忽略掉，直到你睡夠位置。

所以針對以上兩種情況，在睡眠方面可以通過提高睡眠質量和降低疲勞有一下的方法：
1、早睡，這是最直接最有效的方法，疲勞消除得越早那自然也能越早起床，喚醒閥降低；（最遲12點前）
2、規律生活，無論周末還是工作日都保持統一的作息時間，否則每次周末都調整容易導致生物鍾混亂，不穩定；
3、睡前避免吃東西，當然也包括晚餐不要吃太多，如果確實很餓可以吃水果充飢，因為如果睡覺後血液還集中在消化系統不利於全身血液循環恢復體力和修復肌肉；
4、睡前避免喝含有咖啡因的飲料，有研究說睡前8個小時都不要喝咖啡；
5、白天保持運動，有利於促進晚上睡眠質量；
6、睡前熱水澡，有助於放鬆肌肉，更好入睡；
7、睡前1個小時遠離電子屏幕，人的眼睛接受光線，直接影響到褪黑激素的分泌，進而影響睡眠。

在起床方面有以下方法（人體生物規律跟溫度和光線相關）：
1、打開窗簾，最好太陽出來，陽光能曬到你的臉上（這樣效果最好）；
2、如果第一條不能滿足，可以在淘寶購買一個光喚醒鬧鍾，到了設定的時候後會模仿日出光，慢慢變亮，甚至還有循序漸進地發出柔和的蜂鳴聲；

3、換一首起床的音樂，甚至可以是手機鈴聲（因為通常你聽到手機鈴聲都會第一時間去接聽，而不是按掉再睡）；

4、下載sleep cycle（類似於還有sleep time）使用它的鬧鍾功能，這款app的好處在於能夠監控你的睡眠質量，在你淺睡眠的時候用輕音樂慢慢喚醒你，這樣你會輕松很多。而不是在固定時間設置一個鬧鍾，你不知道這個鬧鍾是不是炸彈，如果在深度睡眠響起來弄醒你的話，通常你會比較痛苦。

② 那你為什麼不叫我起床

你要問的是那你為什麼不叫我起床怎麼回復，因為我也沒起床。
對方問為什麼沒有叫起床，可以回復自己也沒有起床，緩解尷尬。
起床是一個中文單詞，意思吵顫是起床和起床。它是人想要睡覺的一種悔森生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦碧碰畝神經細胞在興奮後受到抑制的結果。

③ 為什麼睡著了叫不醒

睡覺別人叫不醒，那就是你還沒睡醒，或者說沒睡足、沒睡夠，也可以理解為你的身體還需要繼續睡眠。出現這種情況的原因，應該分為正常與非正常兩種。正常原因：如睡眠不足，休息不好、工作緊張、勞累、壓力過大等等。而非正常原因就應該屬於病態了，如：神經衰弱、血稠血粘、貧血、患有嗜睡症等。
根據你的年齡、體型，我估計有以下幾種可能，你可以用排除法給自己一個結論。
第一、是否是睡眠不足。睡眠足與不足應該很好判斷，想想自己晚上幾點休息，早上幾點起床，每天能保證幾個小時睡眠，這樣就知道自己睡眠時間夠不夠了。據有關資料講，正常每人每天的最佳睡眠時間為8小時，實際稍多點少點都無大礙，有時也因人而異，但如果低於5小時，那就應該屬於睡眠不足了。解決睡眠不足的辦法我就不多說了，一句話，不足就睡唄，睡足就好了，是不？呵呵~~
第二，是否是緊張、勞累、壓力過大。我想這個你自己最清楚了，是不？如果近來很忙、很累，工作生活壓力有些大，那需要自己調節一下了，調節一下，緩解緩解也就好了。
第三，貧血。如果排除了上面我講的第一、二點，我覺得你很可能是貧血。因為我看了你的資料及你的頭像照片，你這個年齡，長的又不胖，睡眠不好有可能是貧血引起的。貧血會使人的精力、體力不足，精力體力不足就容易出現瞌睡、疲乏、犯困、睡不醒等症狀。如你感覺我說的有道理，那就去醫院檢查一下。看看是否貧血，如是貧血又是什麼原因引起的，這樣知道了病因，對症治療很快就能好起來了。
第四、如排除了一、二、三點，你也可能是神經衰弱。神經衰弱的表現就不只是犯困、睡不醒了，白天還可能覺得疲乏，注意力不集中，記憶力不好，甚至有心慌，煩躁，多汗，食慾不振等症狀。不過不用緊張，如是神經衰弱的話，你也應該屬於輕度的神經衰弱，可能還是與緊張、勞累、精神壓力大等因素有關。正常情況下，你這個年齡神經衰弱可以不用葯物治療，注意放鬆一下，注意下自我調節，用不了幾天就會好了。如需用葯，可看看中醫，用中葯調理一下。
第五、就是嗜睡症。嗜睡症的誘因也很多，但大多與機體體能、素質有關。如排除了上述情況，那你就應去醫院很好檢查一下了，看看是不是嗜睡症，如果是，那就要根據醫囑去治療了。
第六、血稠、血粘。這點你基本不用考慮，因為你這個年齡和你的胖瘦程度，基本可以排除。
此外你講到「脾氣大」，我想這還是與你的「睡不醒」有關，誰沒睡醒就被人叫起心情能好啊？所以有點脾氣也是情理之中的。不過脾氣也是可以控制的，既然知道自己脾氣大，那就多注意控制一下，否則也容易傷人，對不？
個人觀點，建議而已，僅供參考。願你早日好起來，精精神神去做事，開開心心過好每一天。