為什麼小時候一到晚上就困

Ⅰ 晚上精神白天很困

晚上精神白天很困

晚上精神白天很困，很多人總是晚上特別精神但是白天就一直很困的狀態，但是也有一些人每天晚上睡得早起的晚，每天平均可以睡10個小時，白天依舊困，以下分享晚上精神白天很困。

晚上精神白天很困1

常見於生活不規律，喜歡夜間生活，晚上不睡或睡的遲，白天因晚上休息不好導致很困，因而白天睡覺，這樣長期下去，會導致睡眠顛倒，白天困晚上精神的現象。長期生活壓力大，精神緊張，導致失眠，同樣第二天會因休息不好而產生睏倦思睡。

老年人思慮過多或有潛在疾病如冠心病，晚上平卧時不舒服，導致失眠，休息不好，白天很困，長期下去會出現白天很困，晚上精神的現象。

還有很多原因如晚上飲食習慣不好，長期晚上總是吃的過飽，晚上睡前喜歡喝咖啡、茶等易導致精神興奮的飲品等，均會導致晚上不思睡，且很精神，白天又因晚上休息不好而出現很困的現象。

如果出現白天犯困晚上精神這樣的情況，可能是以下幾種原因所導致的：

第一、作息不規律、生物鍾紊亂就會導致身體作息顛倒，出現白天犯困晚上精神這樣的現象。

第二、這種情況的出現也與長期上夜班所形成的習慣有關。

第三、有可能是睡前飲用熱茶、咖啡等，導致晚上大腦的興奮。平時建議養成規律的作息，保證睡眠時間

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大白天總想睡覺夜裡獨有精神該怎麼辦

夜裡盡量減少做一些強烈的健身運動看些刺激的一些影片，或是哪個從業一些刺激的有關的活動，很早的至少要確保11點以前入眠，我們最好的睡覺時間是9點後10點那樣的

假如如果睡不著覺隨後能夠做一些促進睡眠的一些，或是依靠治療葯物慢慢調節隨後確保夜裡充足的.睡眠，第二天才可以有精神去工作中這一就是依據你實際的狀況要這一融合實際的狀況，隨後依據大夫的具體指導慢慢調節自身的人體生物鍾。

我們了解，睡眠質量針對人的大腦健康是極其重要的。人一般需要有8個鍾頭以上的睡覺時間，而且務必確保高品質。假如睡眠質量的時間不夠或品質不高

那麼對人的大腦馬上會造成欠佳的影響，人的大腦的疲憊就無法修復，比較嚴重的可能影響大腦的功能。假如休息不好或睡眠質量不好，就盡可能提升睡眠質量的時間，例如夏季睡午覺一會兒，而且要想方設法提高睡眠質量情況等。

依照一般的見解，睡眠質量是清除人的大腦疲憊的關鍵方法。假如長期性休息不好或睡眠很差，馬上會比較嚴重影響人的大腦的功能，原本是很優秀的人也會越來越糊里糊塗起來。

很多人得了了神經衰弱等病症，許多 情況下就是說由於比較嚴重休息不好引起的。總而言之，一個人的一中，有三分之一多的時間在睡眠質量中渡過的。

執政黨的優良睡眠質量，可調整生理學功能，保持中樞神經系統的均衡，是生命中關鍵的一環。睡眠質量欠佳、不夠，第二天馬上會頭暈耳鳴、渾身無力。睡眠與健康工作中和學習培訓的關聯頗為緊密。

六成以上年輕人愛晚睡

為了了解晚睡強迫症的發生率到底有多普遍，以及晚睡強迫症患者們在夜晚究竟會做些什麼？我們在杭城隨機調查了近百位20—40歲的年輕人，這些人從事職業多樣，覆蓋大學生、公司職員、傳媒從業者、公務員、醫護人員等。於是，我們發現了不少有意思的現象。

根據生物鍾，一般醫生會建議大家晚上11點前入睡，於是我們在調查中把晚上11點後入睡的人歸為「晚睡黨」，調查發現有63%的人在晚上11點之後才上床。

那麼，這些人大晚上不睡覺，都在忙些什麼呢？除了有三成受訪者表示自己熬夜是因為加班之外，大部分「晚睡黨」把夜晚時間奉獻給了各種娛樂，有13.6%的人是「Party咖」，忙於各色社交活動；36.4%的人選擇了保守的看電視娛樂；其餘的則耗在互聯網上，他們或玩電腦，或玩手機。

不過，各色娛樂並不足以耗盡他們夜晚的興奮，他們在上床之後往往要磨蹭好一會才入睡，此時陪伴他們的是智能手機，刷刷微博、微信，看看網路小說，時間一晃就半小時候、一小時過去，可仍然睡意全無，很多人最後實在困了才自然睡去，等第二天醒來時，手機還緊緊地拽在手裡。

「晚睡黨」們其實已感覺到晚睡對自己帶來的不良影響，如白天沒有精神、皮膚變差、體質下降，甚至還影響到人際關系。調查中86%的「晚睡黨」表示要痛改前非，不過堅持不了幾天，大多數人的努力以失敗告終。

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為什麼白天越累晚上越是睡不著？

很累卻睡不著，說明大腦處於一個亢奮狀態，常見於熬夜疲勞以後過度興奮狀態，即網路所流行的「熬夜一時爽，一直熬夜一直爽」，當然，我們並不推薦熬夜。這種情況要通過休息來放鬆精神來改善症狀。

而有一部分朋友卻說，通過運動也讓身體疲累，也能幫助睡眠。這是沒錯，因為一定的體育運動量會促進大腦釋放多巴胺，使得人體產生放鬆感，更容易入睡。

但需要說明的一點是，如果運動量比較大，運動時間接近睡眠時間，大腦的興奮尚未消失，反而會影響睡眠。所以，想通過運動助眠的朋友，運動時間要選對，不然不能助眠，反而還失眠。

晚上睡不著的時候，我們常常就會擔心第二天精神不好，大腦響應速度變慢，影響工作和社交；還會擔心自己的黑眼圈越來越重，皮膚變差，毛孔粗大，掉頭發；還會擔心肝的排毒不暢，健康受影響等。

這種「心累」還容易產生焦慮情緒，人體因處於興奮焦慮狀態而疲勞，也會影響睡眠。那麼，該怎麼改善這種情況呢？

1學會放輕松

很多人在睡不著的時候，就很焦慮，一焦慮就更睡不著，翻來覆去，然後這種情況隨著時間的推移，也就更焦慮···如此惡性循環下去，整個人一整晚都睡不好。這個時候，學會放輕松，是應對睡眠障礙的好辦法。

不要太過緊張焦慮。學會放鬆、科學管理時間，萬一睡不著，要做到心平氣和地躺著。放鬆心理和軀體，千萬不可輾轉反側，唉聲嘆氣，這只會增加緊張焦慮的心理，提高興奮性，使入睡更困難。

2養成好的睡眠習慣

睡眠習慣好對於調整改善人們的睡眠情況有很大的幫助作用，比如說准時上床睡覺，在晚睡人們可以喝一杯溫牛奶或者是蜂蜜水，或者是放鬆自己的情緒，每天都能夠准時的睡覺起床，養成一個健康的睡眠習慣，建立起規律的生物鍾。

3接受睡不著的事實

如果實在睡不著覺，也不要著急焦慮，接受這個事實，嘗試做一些溫柔的事情轉移注意力。無論你入睡的願望有多強烈，睡不著的時候就是睡不著。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花點時間去為它擔憂了。自然的閉眼，不去想如何才能入睡，這樣你才能盡早進入睡眠。

4積極的心理暗示

在睡不著的時候，可以嘗試對自己催眠，可以試著對自己說：「我現在感覺舒服極了」，「今天我可以睡得很香」，「我很快就睡了」……這種的積極的語言暗示可以幫助你增強睡眠信心，使身體逐漸進入放鬆的狀態。

在日常的生活中，如果感到壓力過大，就要學會放鬆，不要一直處於緊張的狀態，睡前可以聽聽輕緩的音樂、喝杯牛奶或者是蜂蜜水、看看書、泡個腳、洗個熱水澡等等。

如果只是偶爾的一次「越累越睡不著」，是一種正常的生理反應，暫時性的入睡困難、多夢、易醒狀態持續不超過一個月，通常不會有太大問題，經過調理，這種情況通常會消失，所以沒必要過分擔心。

Ⅱ 為什麼寶寶困想睡覺都要哭鬧一下直接睡不好嗎

為什麼寶寶困想睡覺都要哭鬧一下？直接睡不好嗎？

如何自主入睡

很家家長覺得小孩子這樣哭鬧實在是令人太過苦惱，那麼怎樣培養小朋友自主入睡的習慣呢？首先我們不用太過著急，隨著年齡的增長，小朋友自然就會自主入睡了，但是我們一定要注意的一件事情就是，在小朋友幼年的時候，我們不要對他太過溺愛，就是不要持續的一直哄他睡覺。

適當的讓他自己哄自己睡覺，這樣才能夠訓練他自主入睡的能力。