為什麼每天總是睡很長時間

1. 為什麼人要睡覺，還要很長時間

幾乎每個人在忙碌了一天之後，都要香香地睡上一覺。當然也有活了一輩子不
睡覺的人，但那是極個別的。人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，
是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生了抑制的結果。當抑製作用在大腦皮質內
占優勢的時候，人就會睡覺。
人們在生活中，有工作，有休息，在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為
了保護神經細胞，以便讓它重新興奮，讓人們繼續工作

2. 現在為什麼睡那麼久時間

這不是病態。人在寒冷的天氣中需要消耗更多的能量，大腦得不到充足的能量會出現大腦勞累的現象，因此會很想睡覺，或者睡覺的時間會更長。還有在白天的時候過度的勞累也會使睡眠的時間加長。
下面教你怎麼做吧。
1、定時
試試每天定時起床，不出6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理鍾非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。
所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，就不要猶豫的起床吧。
需要注意的是，就算周末也得保持這樣的規律，否則周一你就又要怨聲連連的起床了。
2、陽光
如果早起對你而言，是不可能的事情，那就讓陽光來幫助你吧。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。
如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是准備一盞明燈，鬧鍾一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鍾響起前你就精神奕奕地起床。
3、聲音
有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鍾，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以准備多個鬧鍾輪流著用，或者用音樂叫醒自己，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫扎特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲。
4、深呼吸
起床後，先緩緩地吸氣，就像整個身體都被抬起，再將所有的氣吐出來，停兩秒鍾後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
5、水
起床後，馬上就喝杯溫開水，會讓身體知道新的一天要開始了，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。
6、香味
香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉台上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。
7、甜味
一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。
試試看吧，美妙的清晨正在等著你。

3. 為什麼假期在家總是能睡很久，就是很困很困

因為忙碌了一周，身體很疲憊，假期的時候不用早起，不用為了工作焦頭爛額，可以舒服的睡到自然醒，就不願意起床，覺睡多了容易越來越困，所以睡久了還會很困。

4. 浜轟負浠涔堟瘡澶╄佺潯閭ｄ箞闀挎椂闂

1. 鍑犱箮鎵鏈変漢閮介渶瑕佸湪蹇欑屽悗浼戞伅錛岄氳繃鐫＄湢鏉ユ仮澶嶄綋鍔涖傚敖綆℃湁鏋佸皯鏁頒漢澹扮О鑳藉熶笉鐫¤夌敓媧伙紝浣嗘櫘閬嶈岃█錛岀潯鐪犳槸浜轟綋涓嶅彲鎴栫己鐨勭敓鐞嗛渶奼傘
2. 鐫＄湢鏄澶ц剳媧誨姩鐨勪竴閮ㄥ垎錛屽畠娑夊強鍒扮炵粡緇嗚優鐨勫叴濂嬩笌鎶戝埗銆傚綋澶ц剳鐨璐ㄧ殑鍏村嬭漿涓烘姂鍒舵椂錛屼漢灝變細榪涘叆鐫＄湢鐘舵併
3. 鐫＄湢涓嶄粎浠呮槸浼戞伅錛屽畠榪樻秹鍙婂埌璁板繂緇嗚優鐨勬洿鏂般傚湪榪欎釜榪囩▼涓錛岃佸寲鐨勭粏鑳炰細灝嗚板繂淇℃伅浼犻掔粰鏂扮敓緇嗚優錛岀『淇濊板繂鐨勮繛緇鎬с
4. 鐫＄湢瀵逛簬璁板繂鐨勫琺鍥鴻嚦鍏抽噸瑕侊紝鐗瑰埆鏄閭ｄ簺涓庤繍鍔ㄣ佽璦銆佸鉤琛′互鍙婃棩甯稿洖蹇嗙浉鍏崇殑璁板繂銆傝繖浜涜板繂淇℃伅浠ョ墿璐ㄥ艦寮忓瓨鍦錛屽苟闇瑕侀氳繃鐫＄湢鏉ョ淮鎶ゃ
5. 闀挎湡鐫＄湢涓嶈凍鍙鑳戒細鎹熷寵板繂緇嗚優錛屽艱嚧涓緋誨垪闂棰橈紝濡傚け璇鐥囥佺棄鎸涖佹娊鎼愶紝鐢氳嚦鏇翠弗閲嶇殑鍋ュ悍闂棰橈紝濡傜檶鐥囥
6. 浠庣戝︾殑瑙掑害鏉ョ湅錛屼繚璇佸厖瓚崇殑鐫＄湢瀵瑰仴搴瘋嚦鍏抽噸瑕併傝勫緥鐨勭敓媧繪柟寮忔湁鐩婁簬鍋ュ悍錛屼絾闀挎湡鐤插姵鍒欐槸鍋ュ悍鐨勯殣鎮ｃ傜戝﹀跺緩璁錛岀粡嫻庢潯浠跺厑璁哥殑浜哄簲欏哄簲鑷鐒剁潯鐪犻渶奼傦紝涓嶅簲浠ョ壓鐗插仴搴蜂負浠ｄ環鏉ョ淮鎸佹墍璋撶殑閬撳痙鏍囧噯銆
7. 鈥滄棭鐫℃棭璧瘋韓浣撳ソ鈥濊繖涓瑙傚康涓庣敓浜у叧緋葷浉鍏熾備緥濡傦紝鍐滄皯闇瑕佹棭璧峰姵浣滀互緇存寔鐢熻°傜劧鑰岋紝榪欎竴鍘熷垯騫朵笉閫傜敤浜庢墍鏈変漢銆傚傛灉涓嶆槸鍐滄皯鎴栧嚭浜庣敓瀛樺帇鍔涳紝寮鴻揩鑷宸辨棭璧峰彲鑳芥槸涓嶅繀瑕佺殑鑷鎴戞姌紓ㄣ
8. 鍝堟瑺鏄鐫＄湢涓嶈凍鐨勬棭鏈熶俊鍙楓傞暱鏃墮棿涓嶇潯瑙変細瀵艱嚧鍙嶅簲鏃墮棿寤墮暱錛岃ょ煡鍔熻兘涓嬮檷錛岀敋鑷沖嚭鐜板畨鍏ㄩ棶棰橈紝濡傞┚杞︽椂鐨勫嵄闄┿
9. 鐫＄湢鍦ㄥ姩鐗╃晫涓鏄鍩烘湰闇奼備箣涓錛屼粠鏋滆潎鍒頒漢綾伙紝閮介渶瑕佺潯鐪犮傚敖綆＄戝﹀跺圭潯鐪犵殑紜鍒囧姛鑳藉皻鏃犲畾璁猴紝浣嗗畠瀵硅韓浣撶殑鎮㈠嶅拰澶ц剳鐨勬竻閱掕嚦鍏抽噸瑕併

5. 熬夜了一段時間後，每天的睡眠時間都很長，很嗜睡，這是為什麼

你可能是之前欠覺太多，所以一下子緩不過來，希望你可以白天增加一項體育活動，慢慢就調整過來了撒？

6. 為什麼我的睡覺時間很長

我是比較貪睡的那種人，精力不像其他同學那麼充沛。尤其是初中的時候，每天大約八九點就睡了。（其實我不是特別困，倒頭就能睡著，是因為那個時候不怎麼喜歡學習，所以不睡覺就會玩手機什麼的，但我覺得玩手機的話還不如睡覺了，這樣就能減少一點罪惡感。 在睡夢中逃避現實）雖然睡覺的時間很長，（我每天差不多八九點睡，當然了那個時候還有比較嚴重的拖延症，拖延到什麼程度呢？晚上一整晚不學習就是玩，作業留到第二天早上做，早上3:00或者4:00准時就能醒，起來做作業，做完作業差不多已經5:30，然後再睡一覺到6:00）但是並沒有感覺精神狀態特別好，反而每天恍恍惚惚的，也不知道自己在干什麼，聽什麼，就好像生活在夢里似的。
那麼，這種情況是什麼時候改變的呢？就是我高一下的時候，（我現在就是高一下）。每天11:00~11:30准時睡覺，即使有什麼東西沒做完，也不會去做了，（真的怕了那種恍惚的狀態）早上5:30~5:40起床。
而且我建議，①晚上要喝熱牛奶！強調一下一定要喝的是熱牛奶，因為我從小開始每天都喝牛奶，但一般喝的都是涼牛奶，沒覺得喝牛奶有什麼作用，就是把它當一種飲品喝下去。直到有一天，我媽晚上突然給我端了一杯熱牛奶，那天喝完熱牛奶我就感覺晚上睡的特別踏實（雖然我平時睡眠還可以，但是就感覺很溫暖）等到了第二天，哇！我過的是神仙一般的生活，我消失了四年的腦子突然長出來了！（我能明顯的感覺到，腦袋中間還有腦子的存在，不會感覺很空，而且從腦門一直到後腦勺都感覺像被仙女施過法那種亮晶晶的感覺）那種激動的心情，我今生今世都不會忘記，簡直要熱淚盈眶。
②每天早上起來第一件事就是喝水。我原先早上起來是不會喝水的，但聽說早上喝水好，所以就試著早上起來喝一杯水，以前沒喝水的時候感覺不喝水也沒什麼，但自從堅持每天早上喝水了之後，不喝水會不舒服，不舒服具體是什麼感受呢？就是會覺得，胸腔那塊硬邦邦的，好像是一堆器官變成了石頭，互相擠在一起，很難受，還有一點，喝水可以防止腎結石哦！所以現在，我不會忘記喝水，因為我的器官在提醒我 。當然了，喝完水之後你能明顯感覺，清醒了很多，然後自己好像還存在於這個世界上 而且早上喝水，我前兩口是不會直接喝進去的，我是會當做漱口水吐掉，清潔一下口腔。

7. 為什麼我一天要睡很久

答:人在睡覺的時候,人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少.比如人們在中午吃完飯後會感覺到頭暈,比較倦,就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了.你說睡覺時間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個原因,人體長時間睡覺,大腦就會長時間的血液比較少,也就會相對卻氧,也就會感到頭暈了.當然也跟你睡覺的環境有關系,比如空氣是否流通,環境是否安靜,睡眠質量好不好都有關系.什麼事情都有個度,一般人睡眠時間8小時左右就可以了,並不是越多越好,這也許也是辯證法的體現吧. 怎樣提高睡眠質量? 我們知道,睡眠對於大腦健康是極為重要的.人一般需要有8個小時以上的睡眠時間,並且必須保證高質量.如果睡眠的時間不足或質量不高,那麼對大腦就會產生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復,嚴重的可能影響大腦的功能.如果睡眠不足或睡眠質量差,就應適當增加睡眠的時間,比如夏天午睡片刻,並且要設法改善睡眠狀況等. 按照一般的觀點,睡眠是消除大腦疲勞的主要方式.如果長期睡眠不足或睡眠質量太差,就會嚴重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊塗起來.很多人患上了神經衰弱等疾病,很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的. 總之,一個人的一中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的.政黨的良好睡眠,可調節生理機能,維持神經系統的平衡,是生命中重要的一環.睡眠不良、不足,第二天就會頭錯腦脹、全身無力.睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切. 以下幾個方面可以提高睡眠質量： ＊ 睡眠要適量 1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡.在很多書上都說,成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了.可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的.他對睡眠研究的結果表明,只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰.所以什麼是「適量」,主要是「以精神和體力的恢復」作為標准. 人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向.濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段,而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部,並可以持續90分鍾左右.雖然我們可能並沒有覺察到,但是,我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的,這不僅降低了生活質量,還可能引發疾病. 為了彌補這種普遍的睡眠不足,馬斯博士提倡「小睡」.這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鍾,其效果比晚上早睡要好得多. 我們特別強調的是,現在中小學生雖然說「減負」了,但是由於各種各樣的考試壓力,他們並不輕松,很多人睡眠的時間明顯不足.與過去相比,實際上是明松暗緊.這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的.我們認為,只有睡好覺,才能學習好.睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證! ＊ 睡覺的環境 要想晚間得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要. 三宜是： 睡前散步. 《紫岩隱書•養書》說：「入睡時行,繞室千步,始就枕……蓋則神勞,勞則思息,動極而求靜.」 睡覺應該有一個合適的環境,主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具. 通風是卧室的一個重要條件,因為新鮮的空氣比什麼都重要.無論室外的溫度高低,睡覺之前都應該開窗換氣.選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜.枕頭軟硬要適中,盡量做到冬暖夏涼. 要有正確的睡眠姿勢. 一般主張向右側卧,微曲雙腿,癸身自然放鬆,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上. 要養成良好的睡眠習慣. 無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床,節假日也不例外.要進行有規律的適度的行動. ＊ 順應生物鍾 如果我們每天准時起床,定時去迎接每天早晨的陽光,那麼你的生物鍾就會准時運轉.研究表明,這是提高睡眠質量的關鍵要素之一. 影響生物鍾的運行的因素之一是體溫.研究證明,人的體溫波動對生物鍾的節律有很大的影響.人的體溫下降就容易引起睡意,這是利用體溫調節生物鍾的有效方法.如果體溫調節失控,就會引起睡眠生物鍾發生紊亂.控制體溫的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分鍾的有氧運動等,睡覺的時候體溫就會有所下降. 總之,形成習慣之後,人就會按時入睡.青少年要養成良好的睡眠習慣,這是最重要的.生物鍾是不能輕易破壞的,千萬不要在星期六、星期天晚上不睡,白天不起,破壞了自己的生物鍾. ＊ 調節飲食 我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺,但是實驗證實,他們的深度睡眠會受到不良的影響.所以睡覺之前,不要食用這些東西. 為了獲得一個良好的睡眠效果,睡前應該有以下幾個方面忌諱： 忌飽食 晚餐七八成飽即可.睡前不要吃東西 ,以免加生胃腸負擔. 忌飲濃茶與咖啡 晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品,以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠. 忌喝酒 研究證明,喝酒好像可以幫助人入睡,但是實際上是不正確的.酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑,破壞我們下半夜睡眠. ＊ 噪音 不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中,習慣成自然,適應了這種不良的環境.這對我們的睡眠是不利的,會減少我們濃度睡眠的時間.所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾. 另外,對於容易失眠的人來說,應在有睡意的時候才上床,早早上床的結果往往是「欲速則不達」,只會加重心理壓力.有人曾經進行過這樣的試驗,在某些情況下,晚睡早起,減少睡眠時間,而有利於提高睡眠質量. ＊ 睡覺時間 要想提高睡眠質量,入時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點,中午12點到1點半,凌晨2點到3點半,這時人體精力下降,反應遲緩,思維減慢,情緒低下,利於人體轉入慢波睡眠,以進入甜美的夢鄉. 什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態. 就算睡的時間短,而第二天起床能夠很有精神,就表示有好的睡眠『品質』,但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累,就表示睡眠質量很差. 現代醫學家證實,食療對於失眠來說是最好的治療方法,優於安眠葯,無副作用.下面介紹數則以供試用： (1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜. (2)經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效. (3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次. (4)心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去葯,吃豬心並喝湯,有良效. (5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡. (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡. (7)神經衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶於一杯水中.由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以有一定的催眠療效. (8)臨睡前吃蘋果一個.或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡. (9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡 希望你每天都能睡個好覺!

8. 為什麼我睡的時間很長，還總是瞌睡，總有睡不醒的感覺

如果有睡懶覺的習慣，這也是對你睡眠有影響的，而且越睡越覺得睡眠不夠，身子還有發軟的感覺。這時你就需要合理安排一下你的作息時間，晚上定點就睡覺，早上定點起床。白天如果上班或者要學習，可以喝一些綠茶咖啡這類的飲料，建議多喝綠茶，少喝容易造成鈣流失的咖啡。下午四五點的時候就不要喝提神的飲料了。
還可以找點時間，自己與幾位朋友去打打球，逛一下公園，放鬆放鬆自己的心情，也是在給自己解壓，都是可以的緩解這些症狀的。