游泳時間長了為什麼累

1. 為什麼在持續游泳40分鍾之後，還是沒有一點疲憊感

在夏天，越來越多的人加入游泳運動。聽朋友說游泳可以帶來很多快樂，一點都不累，但是游泳後感覺很累，不想再運動了。這種情況你不用擔心，只要注意這些方面，你的身體狀況是可以很容易恢復的。畢竟游泳是一項健康的運動，游泳後的恢復做得不好，導致身心疲憊。

2. 為什麼游泳後人會感到疲憊

游泳不像跑步,人在水中受到的阻力相當於空氣中的八倍,可想而知是一項極度消耗體力的運動,所以說馬拉松比賽要跑42公里,而游泳比賽中最長1.5公里。因為，游泳是項有氧運動，在進行有氧運動時，會全身疲憊，只有這樣才能達到健身的效果；只要堅持下來，再往後就會不累了，也是鍛煉身體耐力的一項很好的健身運動。

初學游泳者游泳活動不宜過分的疲勞，一般游泳後吃點蔬果喝點牛奶，吃點蛋糕等都可以。最好休息一下，睡一覺便能快速的恢復體力；這樣既有利於健身減肥又有利於保持良好的精神狀態，和晚上高質量的睡眠。 另外特別提出的是:游泳不要給自己制定什麼目標（什麼距離了、時間了），要根據自己的身體狀況，只要鍛煉得恰到好處，大可不必過渡的疲勞。制定目標會給自己精神上產生壓力，起不到休閑放鬆的結果，其效果就會大打折扣。

五種恢復手段。
游泳後疲勞的恢復方法一. 補充運動飲料
訓練後，身體能源物質的補充、恢復則是保證訓練的物質基礎。沒有充分的物質能源的恢復，訓練就達不到理想的效果。適量飲用含鹽的運動型飲料。其飲用方法是：把少許食鹽和優質口服液與蒸餾水或礦泉水相溶，盛於磁化杯中。訓練之後，先飲用磁化礦泉水，可補充身體所需水分，使血液濃度降低，加速新陳代謝，促進血液循環，提高酸鹼平衡度、提高代謝水平、提高生物磁場效應、有利於提高大腦功能。
游泳後疲勞的恢復方法二. 心理學的恢復手段
心理學的恢復手段包括放鬆訓練、調試呼吸、催眠暗示、心理調節等等。放鬆訓練採用仰卧姿勢，兩腿舒展伸直，兩臂自然伸直，兩臂自然放於體側，從頭到腳逐漸完全，每次放鬆約10分鍾，每天堅持一次。呼吸調整方法：吸氣--憋氣--吐氣。吸氣與憋氣的比例大約是3比2。自然呼吸，注意身體爽快感覺，身體會放鬆一分鍾。
另外，催眠暗示和催眠休息也是恢復運動員運動能力的重要方法。它可使有機體在短時間內消除疲勞或過度緊張，得到充分的休息。暗示語可以隨意自主選擇。一般常用的有"我感到很放鬆"、"我可以得到充分的休息"等。包括安排好生活環境和日常生活，已經保持運動員之間的友好氣氛，經常進行思想交流也是很自然的心理恢復手段。
游泳後疲勞的恢復方法三. 物理恢復方法：按摩恢復
按摩是消除疲勞的有效方法。機理是通過機械刺激反射影響中樞神經系統，促進血液和淋巴循環，使肌肉中原來閉塞的毛細血管開放增多，加強局部血液供應，改善營養，增進肌肉力量和彈性，防止肌肉萎縮，疲勞時的肌肉僵硬、緊縮和酸膨脹。通過按摩能促進代謝產物的加速消除、使疲勞消失得更快。
在按摩機體的時候，應按照先按摩大肌肉群，後按摩小肌肉群的順序按摩。據研究證明，如按摩下肢，先按摩大腿肌肉，腿同側小腿肌肉和對側大腿肌肉可產生良好的影響。如果先按摩小腿則沒有這種效果。另外，因為關節不僅僅是運動的著力點，也是運動樞紐，按摩關節也成為重要的組成部分。由於關節復雜，輔助裝置多，所以開始對關節按摩的技巧性較高，其手法也以揉為主。開始做幾次輕推，然後用揉與重推交替進行。有時可以按壓，最後以輕推運拉結束。
游泳後疲勞的恢復方法四. 水中漫遊
糖原代謝產物血乳酸堆積是引起肌肉疲勞的主要原因，特別是在大強度訓練課上。劇烈運動可使乳酸增加二十到三十倍，引起肌肉工作能力下降。因此迅速消除血乳酸堆積十分重要。據考證，血乳酸完全消除到安靜水平，靜止恢復需要1-2小時，而積極性恢復只需要30-60分鍾。
由於乳酸的消除是在氧的作用下分解成水和二氧化碳。水中漫遊可以加快乳酸消除，有實驗證明，用80%v02max水平游5分鍾加40%v02max水平游15分鍾，血乳酸消除最快。因此，在訓練後，尤其在大強度的課後一般安排800米以上的中速慢速游，這樣可以達到積極的恢復效果。
游泳後疲勞的恢復方法五. 中草葯恢復法
中草葯在保健強身方面具有獨特效果。一些中草葯及其制劑如田七、刺五加、丹參、枸杞、當歸、阿膠、冬蟲夏草、紅景天等，對提高運動能力，消除集體疲勞，促進恢復方面都有較好的作用。原因很簡單，就是身體的能量過度流失，需要大量的營養還有能量補充，游泳後需要補充水分和營養，還有食物，這一點要注意，否則身體出身脫水和疲勞嚴重的情況。

3. 為什麼游泳很累

游泳其實一點都不累，首先體力要跟上啊！！其實，游蛙泳就不會很累。最累是自由泳和蝶泳。如果把游泳當成個人最喜歡的愛好，我想呆上一個早上不成問題。我就是很愛游泳的，通常不叫我上水我照樣呆在水裡，不願起來。我寧願呆在水裡也不願意呆在陸上的。就是現在因為鼻炎比較嚴重，家人禁止本人不得游泳，這才是痛啊！！愛游泳的話，就算怎樣都會想盡辦法去游泳，而且游泳不會覺得累，就算自己一個人游泳也願意啊！！

4. 游泳為什麼這么累

你覺得累有這么幾個原因：
1，水中阻力大，為了達到較大的速度和距離，勢必比跑步消耗更大的能量。
2.姿勢不正確。錯誤的姿勢會事倍功半，游不動的都有。

5. 為什麼游泳之後會感覺很累

缺乏鍛煉。
游泳是項劇烈運動，在水裡游兩個小時，就跟在陸地搬磚頭兩個小時一樣，從沒嘗試過干那麼長時間的體力勞動吧，感覺累是正常的。
生活在城市的人，運動量少，要多運動。

6. 為什麼游泳後特別累

游泳肯定會累滴啊，游泳嘛。你要把基礎打好，先憋氣，千萬別游到升處去了。到時，你的身體就會自己浮起來。如果有人在的話就讓他帶你。你就仔細看他如何游泳。或腿要彎，手要哈。當你覺得忍不到的話就把頭仰上來呼吸，在潛水。當你看著自己能換氣的時候，你就可以去升處游泳，要要學會裝站先。如果你還是害怕，就拿筍子套住游泳圈，當忍不住了就帶。 還有中：踩水和換氣 ，要有人在旁邊邊做動作給你看邊教你比較有用。 陸耳朵進水，進哪邊，就用水拍拍哪邊腦袋，或跳一跳哪邊的腿。 大多數人學游泳都會找個救生圈，或者掛個浮力袋——這樣子是學不會的。要想盡快地學會游泳，就不要掛這些東西。 另外初學者最好是到游泳池學游泳。海里有波浪，會大大增加學習難度。喝幾口水之後，就把信心打下去了。在游泳池裡也要選擇人少平靜的水域，否則很容易喝水。 最主要的基本功是換氣。有許多人遊了十幾年了，自以為是「會游」，其實他不能算是會游——因為他的腦袋始終挺在水面上。學游泳一定要學會換氣。只要具備了換氣能力，哪怕你只會「狗刨」，你也算是「會游」了。 學習換氣要從學習漂開始——即在水面上漂浮。 漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。 學習漂的首要作用是了解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌！ 為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習——在淺水區，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反復地練習一段時間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。 學習漂的另一個作用是練習平衡。在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。 所以學游泳要先學習俯漂。方法也很簡單：在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後瞪池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要盡量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩地立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。 反復練習幾次後，你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來後，你就可以增加蛙泳的推進動作——手臂劃水和雙腿夾蹬水。對於初學者來說，這些動作都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上面。等初步能游起來之後，再逐漸提高動作質量。 這一段的訓練沒有換氣動作，相當於入水後的潛游狀態。不要不耐煩，應該反復地做這個練習，直到手臂劃水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協調起來。初學者能滑出七、八米就可以了。好點的可以滑出十幾米。 潛游熟練後，就開始進行最關鍵的訓練——換氣。蛙泳的換氣有很分明的節奏感，掌握起來並不難。當你的手臂用力向後劃時，上半身會被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時機，完全是順其自然的。 好手的頭部出水時間短，滑行時間長。特別是那些自由游游得好的人，你簡直就看不到他在換氣，似乎頭一直埋在水裡，非常的精彩。初學者頭部出水的時間可以長一些。由於心理緊張，初學者換氣時往往張大了口狂吸，這樣很容易吞水(尤其是在不平靜的水面)。要控制好節奏，盡量做到從容不迫的換氣，當然這需要較長時間的鍛煉。肺活量不足的人，頭入水的時間很短暫，這樣推進時間也就短，速度就快不了，而沒有速度，換氣時間也倉促，結果只看見頻繁點頭，就是游不快。*^ 掌握了換氣，基本上就算能遊了。不過在你進入深水區之前，你最好還應該掌握另外兩項技巧——踩水和仰漂。 仰漂是遠水游泳所必須的。不帶漂浮物時仰漂是深水中唯一的休息方法。學習仰漂能夠讓你更好地了解人體的浮力。會水的人甚至可以長時間地漂浮在水面上，當然新手肯定是做不到的。初學仰漂要注意防止口鼻進水，最好先讓人輔助托持，幫助浮起和平衡。

7. 游泳後，人為什麼會覺得很累，呼吸困難

因為游泳是一項讓全身得到鍛煉的體育項目，剛學游泳和長時間沒游泳的人，身體各肌肉還沒有適應較大運動量的活動，加上缺氧、嗆水、水壓、脫水等因素，游泳後人就會感覺特別疲勞，覺得很累；但經常游泳的運動員，一下水就來了精神，變得生龍活虎，他們游泳也會感覺累，卻不會感覺很累。

8. 游泳游一會就累,怎麼回事

1、你身體太差，缺少鍛煉。
2、游泳姿勢不對，比如蛙泳你手腳同時動的話，手腳產生的力量就對沖，游不遠，還累。蛙泳應該是一種很悠閑的游姿，手劃腳不動，手伸直再蹬腿，這里人在水裡就象一艘潛艇一樣前進，漂上1、2秒再繼續下一輪動作。 不追求速度的話，蛙泳連續游上1000~2000米也不會累的。

9. 游泳過程中感覺很累怎麼辦

首先比較適合長游而且能游得比較快的泳姿是自由泳。可是會蛙泳的你，剛學自由泳，是不是累得跟狗一樣？跟說好的不一樣啊！蛙泳都能游個幾百米了，自由泳怎麼游個一個來回就要死了？問題在哪？現在就為你解答，首先肯定是姿勢正確了，這是基礎，辦法就是多練多思考多看教程，我們來說說除此之外的東西。一輛車的動力，和油耗往往是兩個反義詞，游泳也一樣，要想真的做到又快又不累，基本是不可能的，所以想游的遠，秘訣就是「偷個懶兒」。「偷懶游」就是降低自己的游泳速度，增加自己的劃水效率，別一下泳池就想著和旁邊泳道的哥們兒拼個你死我活的。放慢自己的節奏，享受自己的泳姿。當然，對於初學者來說，想偷這個懶難的很，因為自由泳快很簡單，慢下來，就很難了。

10. 為什麼游泳後會感到很累

本人省級游泳運動員，很權威的告訴你。
游泳是全身運動，很快就累很正常，相必很多初學者都有這種情況。
如何避免呢，游泳最先學的一般都是蛙泳，而動作是否標準直接導致運動量的大小，如果追求速度，那就應該找個老師好好學習一樣標准動作，蛙泳最大的誤區就是劃手與蹬腿同步進行，那樣是錯誤的，應該待手先劃完，在伸向前方的緩沖時蹬腿助力。
4個泳姿最好學的也是蛙泳，如果是學習，那就姿勢規范了一個一個泳姿慢慢學，不要一口氣把4個泳姿都不規范的學了，那樣日後要改正過來就會比較麻煩了。。。。
如果純粹是為了鍛煉身體，那一有就累說明你缺少鍛煉啦，1個星期游個3次左右，每次1小時，每次給自己定個范圍，比如10分鍾300米休息個5分鍾再循環，等下次覺得輕鬆了，在加個10-20米。鍛煉是靠堅持的。