為什麼晚上准時睡著
① 為什麼晚上每天不到五分鍾就睡著了，想在睡前想點事情都想不了
入睡快可能是生理性的，也可能是病理性的。正常人一般在30分鍾內可以入睡。但入睡快本身對人體沒有危害，如果不存在其他疾病，不需要進行治療。
1、生理性的
如果平時工作過於勞累，長時間連續工作未曾休息，休息不足，人非常疲倦，可能會出現入睡很快的現象。此外，如果患者有服用一些有嗜睡作用的葯物如撲爾敏、苯海拉明等，就可能出現入睡快的情況。一般，在休息充足，停止服用影響睡眠的葯物後，入睡快的現象會緩解。
2、病理性的
一些嗜睡類疾病可能會導致患者入睡快。如嗜睡症，以白天過度思睡，或日間出現毫無徵兆突然入睡為主要症狀。包括發作性睡病、特發性過度睡眠等多種類型，其治療各不相同。通常，入睡快並不會對人體造成危害，但嗜睡會影響人體的正常工作和生活，對此需要進行治療。對於特發性過度睡眠導致的嗜睡常用莫達非尼哌甲酯和苯丙胺類葯物。發作性睡病主要是以適當小睡能改善嗜睡，保持規律的睡眠作息，避免使用加重日間嗜睡的葯物。
② 為什麼9點就想睡覺
每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。
夜裡1：00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳葯。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是哪裡出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃；養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也要吃的。
看了這個人體功能表，要合理的安排自己的作息時間，保證足夠的睡眠，第二天才有充足的精氣神去干自己喜歡乾的事，才有健康的身體，才會開心快樂！願大家都有健康的好身體。
③ 我們每天晚上都會睡覺，為什麼呢
引言：有很多的人都表示非常的困惑，不知道為什麼每天晚上都會睡覺。
④ 我每天晚上為什麼很早就想睡覺，基本不到10點就困了
一般情況是生活習慣導致的，如果你在一段時間內總是十點之前睡覺，習慣了就會到十點就困，是大腦適應你的活動而形成的反饋，你可以強迫自己晚睡一會兒，過些天大腦就會適應你這個晚睡的時間點了！
也可能是由於你平時事情比較少，沒什麼可乾的，人太閑的時候就會困，建議你可以找些事情做，來使自己的精神比較集中就不會困了！
或是你早上起的太早，白天又做很多事情，所以到晚上比較疲憊就會困的！
最快的可能是血脂比較高，血液太粘稠了，大腦供血不足就會引起嗜睡，但這種情況常表現為隨時都能睡著，只要躺著就能睡著！
不過，十點睡也不是很早，這個時間睡不是異常現象啊，如果你早上6點起床的話就是每天睡8個小時，這樣其實是一個很好的生活習慣的哈！
⑤ 涓轟粈涔堟垜鏈夋椂鍊欐櫄涓婄潯瑙夌殑鏃跺欙紝姝ｅソ榪瘋糠緋婄硦椹涓婂氨鐫＄潃鐨勬椂鍊欍
銆銆淇楃О楝煎帇搴婏紝鎸囧湪鐫＄湢鏃訛紝鍥犳ⅵ涓鍙楁儕鍚撹屽枈鍙錛涙垨瑙夊緱鏈変粈涔堜笢瑗垮帇鍦ㄨ韓涓婏紝涓嶈兘鍔ㄥ脊銆
銆銆甯哥敤鏉ユ瘮鍠葷粡鍘嗚繃鐨勫彲鎬曠殑浜嬫儏
銆銆姊﹂瓏鐨勬劅瑙夊緢涓嶅ソ錛岄啋鐫鍗存棤娉曞彂鍑哄０闊籌紝鏃犳硶縐誨姩鑲浣擄紝灝卞儚鐏甸瓊闄勭潃鍦ㄤ竴鍏峰案浣撲笂闈銆備笉浣嗗傛わ紝榪欐椂鍊欏ぇ鑴戜細鎬ュ垏鐨勬兂瑕佸叆鐪狅紝浜轟細鏃犳硶鎶楁嫆鐨勫叆鐫★紝鐪煎墠浼氭參鎱㈠彉榛戱紝鎰忚瘑涔熶細妯＄硦銆備絾榪欐椂鍊欎漢鍑轟簬瀵規復鏈涙嫢鏈夋剰璇嗙殑鏈鑳藉拰瀵規ⅵ欖囩殑鎮愭儳錛屾瀬鍔涙兂鎽嗚劚姊﹂瓏絝嬪埢閱掓潵錛屽嵈鍥犱負涓嶈兘鍔錛岃嫤浜庢棤娉曡搗韜銆傝繖鏃跺欐湁浜烘潵紕頒綘涓涓嬫垨鍒欏彨浣犲悕瀛楋紝灝卞彲浠ョ珛鍒婚啋鏉ャ
銆銆浼 鎵鍛ㄧ煡錛屾ⅵ欖囧嚭鐜板湪楝兼灝忚寸殑鍑犵巼寰堥珮錛屽湪浼犺█涓涔熺粡甯歌褰撲綔瑙侀間簡銆傝繖鏄鍥犱負姊﹂瓏鐨勬椂鍊欏嚭鐜板夠瑙夌殑鍑犵巼涔熷緢楂樸
銆銆鍏堣翠竴涓鏁呬簨銆傜編鍥戒竴涓鏉冨▉鐮旂┒鏈烘瀯璋冩煡浜嗛偅浜涜嚜縐伴亣瑙佽繃澶栨槦浜猴紝鍜屽栨槦浜轟氦嫻佽繃鐨勬皯浼楋紝鍦ㄤ粬浠榪拌撮偅孌電粡鍘嗙殑鏃跺欎嬌鐢ㄦ祴璋庝華錛屽苟浠庝腑娣樻卑浜70%鐨勯犺埃鑰呫傚瑰墿涓嬬殑涓婄櫨浜虹殑璋冩煡涓錛岀爺絀朵漢鍛樺彂鐜頒粬浠鐨勭粡鍘嗘湁鐫鎯婁漢鐨勭浉浼尖斺斿嚑涔庨兘鏄鑷縐板湪鍗婂滈啋鏉ユ椂鍙戠幇澶栨槦浜洪犺胯嚜宸辯殑瀹躲傛湁鐨勮寸湅瑙佸栨槦浜哄湪鍗уや腑婧滆揪涓鍦堝悗灝變笉瑙佽釜褰憋紝鏈夌殑韜縐拌閭璇峰埌澶栨槦浜虹殑椋炵熶笂鍘諱綔浜嗕竴鐣浜よ皥銆
銆銆榪欓噷灝辨湁涓や釜鐤戦棶錛氫粬浠鐨勭粡鍘嗘槸鍚︽槸鐪熺殑錛屼負浠涔堟祴璋庝華閮芥祴涓嶅嚭鏉ヤ粬浠鏄鍦ㄦ拻璋庛傛棦鐒舵病鏈夋拻璋庯紝涓轟粈涔堜粬浠鍙堥兘鏄鍦ㄧ潯瑙夌殑鏃跺欏彂鐢熶簡鍜屽栨槦浜虹殑鎺ヨЕ鍛錛
銆銆鍥犱負浠栦滑姊﹂瓏浜嗭紝騫朵笖浜х敓浜嗗夠瑙夈傜爺絀朵漢鍛樼О錛屾ⅵ欖囨椂錛屼篃灝辨槸鍗婃ⅵ鍗婇啋鐨勬椂鍊欎駭鐢熺殑騫昏夋瀬涓虹湡瀹炴瀬涓虹湡瀹烇紝閫氬父鑷宸遍啋鏉ユ椂閮芥棤娉曡鯨鍒浜嬩歡鐨勭湡瀹炴с傝屼笖璋冩煡涓鍙戠幇錛岃繖浜涗漢鍦ㄥ緢鏃╀互鍓嶅氨鐩鎬俊澶栨槦浜虹殑瀛樺湪錛屽鉤甯哥敓媧諱腑閮芥瘮杈冨叧娉ㄥ叧浜庣3綾繪帴瑙︾殑淇℃伅錛屽苟涓旀復鏈涜嚜宸辮兘澶熷拰澶栨槦浜烘帴瑙︺傚栨槦浜鴻繖鍙戞柟闈㈢殑鍐呭瑰湪浠栦滑鎬濇兂閲屽崰鏈夊緢澶х殑姣旈噸錛屾墍浠ュ湪姊﹂瓏涓浜х敓鍜屽栨槦浜烘湁鍏崇殑騫昏変篃灝卞緢姝ｅ父浜嗭紝榪欎篃鏄鎵璋撶殑鏃ユ湁鎵鎬濆滄湁鎵姊︿簡銆傛湁鐨勪漢鍦ㄦⅵ欖囦腑浜х敓浜嗗夠瑙夛紝鐒跺悗鍙堢戶緇鍏ョ湢寮濮嬪仛姊︼紝姊︾殑鍐呭瑰緢鍙鑳芥槸鍜岄偅涓騫昏夋湁鍏崇殑淇℃伅銆備緥濡備駭鐢熼肩殑騫昏夌殑錛岃楝煎彂鐜頒綘閱掓潵浜嗭紝鏈濅綘闈犺繃鏉ワ紝鐒跺悗鎬庝箞鏍鋒庝箞鏍鳳紝寮濮嬩簡鍣╂ⅵ銆傞偅浜涜璋冩煡鑰呭氨姊﹁佹潵鍒板栨槦浜虹殑椋炶埞錛屽彂鐢熶竴緋誨垪鏁呬簨......
銆銆1.褰撳彂鐢熸ⅵ欖囨椂錛屾墜鍜岃剼鍑犱箮鏄涓嶅彲縐誨姩鐨勶紝涓嶈繃鍙浠ヨ瘯鐫鎽嗗姩鑴戣嬨傛垜鐜板湪宸茬粡緇冨埌鍙浠90搴︽憞鍔ㄨ剳琚嬶紝鍜屽洓鑲㈢殑杞誨井縐誨姩浜嗐傝繕鏈夊氨鏄娓呴啋鍚庝笉瑕佺潯鍦ㄥ垰鎵嶅彂鐢熸ⅵ欖囩殑鍦版柟錛岃繖鏍鋒瀬鏈夊彲鑳藉啀嬈″嚭鐜版ⅵ欖囥傛渶濂借佺珛鍗沖紑鐏璧瘋韓錛屽枬鐐規按錛屽潗涓鍧愶紝絳夊ご鑴戞竻閱掍竴鐐瑰啀緇х畫鐫¤夈
銆銆2.閱掓潵鍚庡彲浠ュ惉鍚姝岋紝閭ｄ箞浣犲氨緇濅笉浼氬湪榪欐椂鍐嶆℃ⅵ欖囦簡銆傝繕鏄甯屾湜澶у跺湪鏅氫笂鍋氱編姊﹀摝錛
銆銆3銆傚綋浣犲勫湪姊﹂瓏鐨勭姸鎬佷笅鏃訛紝鍗冧竾涓嶈佺揣寮狅紝濡傛灉寮鴻屼簤澶鴻韓浣撶殑鎺у埗鏉冿紝浼氫駭鐢熷ご鏅曪紝鑰抽福絳夐棶棰橈紝閱掓潵鍚庝篃渚濈劧瀛樺湪錛岃佸叏韜鏀炬澗錛堝寘鎷紲炵粡錛夛紝鎯充竴浜涘叾浠栫殑浜嬶紝姣斿傜涓嬈＄害浼氫粈涔堢殑錛岀劧鍚庣獊鐒跺硅嚜宸辮達細鎴戣侀啋鏉ワ紒90%浣犲氨鍙浠ラ啋浜嗐傛兂瑕佸仛鍒拌繖浜涗竴瀹氳佺敤蹇冪悊鏆楃ず錛屽湪娓呴啋鐨勬椂鍊欎笉鏂鍛婅瘔鑷宸憋紝鍦ㄩ亣鍒版ⅵ欖囩殑鎯呭喌涓嬭ュ備綍澶勭悊銆
銆銆4錛屽勪簬姊﹂瓏涓鏃訛紝鍏ㄨ韓閮戒笉鑳藉姩錛屼絾鏄鏈変竴縐嶆槸鍙浠ョ殑錛岄偅灝辨槸鍜鐗欑（鐗欙紝鍙瑕佷竴鍜鐗欑（鐗欙紝渚垮彲絝嬪嵆閱掓潵錛岃繖鏄鎴戝氭′翰韜璇曡繃鐨勩
銆銆5.褰撳彂鐢熸ⅵ欖囨椂錛屽姫鍔涘懠鍚革紝灝介噺鎬ヤ績鐨勫懠鍚稿彲浠ヤ粠姊﹂瓏涓閱掓潵銆