為什麼晚上睡不著早晨睡不醒

① 我為什麼晚上睡不著，早上睡不醒呢

晚上睡不著，是失眠了吧，但是早上不起來，是因為你的大腦還是需要休息的，晚上沒有休息好，就需要白天補充休息就回導致不想起床了，呵呵

給你推薦幾款食物供你參考，有助於你安穩的睡覺

1、食醋：有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡

2、糖水：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡

3、牛奶：牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。

4、水果：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠

5、麵包：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。

6、小米：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7、鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

8、葵花籽：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

② 晚上睡不著早上起不來怎麼辦

1、睡眠節律紊亂：若患者長期熬夜工作、玩手機，或者入睡前飽餐、運動，導致神經功能興奮，會造成晚上睡不著，白天睡不醒的情況。長期睡眠時間不規律，會導致睡眠節律紊亂。患者需養成規律的作息時間，按時上床睡覺，睡前放鬆心情，避免進食、玩手機、看電影、運動等。室內光線也可適當調節，避免強光刺激；

2、精神心理因素：若是工作、學習壓力過大，長期精神緊張，也會出現晚上睡不著，白天睡不醒的症狀。除影響睡眠外，還會伴隨煩躁、疲勞等症狀。這時需放鬆心情，平時多散步、多運動來緩解壓力，睡前可以聽舒緩的音樂來緩解症狀。如果情況較為嚴重，甚至出現了焦慮症、抑鬱症，則需要進行葯物治療以及心理治療。患者出現焦慮症，會表現為精神緊張、心煩意亂，患有抑鬱症時會表現為淡漠、對事物不感興趣，也會出現晚上睡不著，白天睡不醒的情況。患者需及時到醫院就診，並在醫生指導下服用葯物，如勞拉西泮、舍曲林等，同時可以配合心理療法，以及電生物反饋等物理療法進行緩解。

③ 晚上不能睡覺，早上不想起床，到底是因為什麼

一、我認為是因為天氣的原因因為現在是越來越涼了，一到晚上睡覺的時候感覺特別的冷所以睡不著，尤其是一些年輕人晚上是特別的愛熬夜或者是玩手機打游戲，，早上又是被窩里特別暖和的時間，所以起床是一件特別頭疼的事情，有很多人早上起床的時候都會有一些情緒，這也是情有可原的，到這個時候誰都不想起床。

睡不著的原因是很多的，只要我們克服都能夠早睡早起，形成良好的習慣這樣我們就不會因為晚上睡不著早上起不來而煩惱，其實對於改變這些人的方法是特別多的，只要按照上面說的這幾種方法都可能會把這些壞的習慣改掉，並且讓大家睡一個安安穩穩的好覺。

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