爺爺每天晚上堅持去散步因為什麼

散步時間應該在下午4點至傍晚7點對我們的身體健康最好，因為我們的人體的精力和體力是受機體所控制的，在下午4點至傍晚7點這個時間段是我們機體新陳代謝、心跳、血壓、身體的感應反應最好的狀態，所以在這個時間段去進行散步的活動對身體是最益的。

散步是有利於我們身心健康的一項運動。在下午4點到傍晚7點散步是對身體健康最好的。散步也要講究正確的方法，選擇最合適的時間進行鍛煉才能讓運動的成果更加的顯著。別看散步只是一個很輕松的運動，但是每天抽出一個小時進行鍛煉對我們的心肺功能、身體塑形、消除疲勞等等，都有很大的幫助。

Ⅱ 晚上散步有什麼好處

晚上散步的好處

晚上散步的好處，大家應該見過很多朋友都會在晚飯後進行散步吧，有的在公園或者廣場，那麼大家知道晚上散步有什麼好處嗎，為什麼那麼多人熱衷於散步呢，下面就一起來看看晚上散步的好處吧！

晚上散步有什麼好處1

第一，增進感情

當兩個人一起去散步時，可以拉近關系，增進兩個人的感情。夫妻兩個人去散步，可以增進夫妻感情。如果是鄰居之間去散步，可以增進鄰里關系。如果是情侶去散步，則可以讓他們的感情更甜。所以，散步其實也是一個非常好的社交行為。

第二，鍛煉身體

在城市之中，每個人白天的工作都是繁忙的，沒有時間去鍛煉身體。但是，當晚上我們吃完晚餐之後，去小區里散步，是可以起到鍛煉身體的作用。同時，也可以幫助我們活動筋骨，避免每天坐在辦公室里導致腰椎和頸椎出現問題。

第三，呼吸新鮮空氣

每天宅在家裡，其實是會煩悶的，會讓整個人都特別緊綳。出去散步，不僅可以呼吸新鮮空氣，同時也可以讓自己放鬆，避免神經太過於緊綳，這樣的做法更有利於身心健康。

第四，可以減肥

每天晚上去散步，其實在形成規律之後，是可以達到減肥效果的，散步不僅可以幫助我們鍛煉身體，還可以幫助我們促進消化，減肥的效果也很突出，還能起到塑形的`作用。

第五，增強血液循環能力

每天晚上去散步有助於消化，起到排毒功效。同時，能增強人體血液的循環速度，讓人的身體變得更加健康，也可以起到減少患心血管疾病的概率。

尤其是對於冠心病患者來說，更有利於穩定病情。老年人散步是非常好的一個做法，可以讓身體更加健康，同時運動又不會太過於激烈。

第六，有助睡眠

每天晚上去散步，可以讓自己的身體得到鍛煉，同時，也會讓自己的睡眠情況變得更好，睡得更香。第2天也會變得更加的輕松，整個人都會神清氣爽，精神狀態也會變得更不一樣。

晚上散步有什麼好處2

散步的好處有哪些

1、減低心血管疾病風險

一直以來，散步被視為最溫和的運動，多項研究證明，每天堅持散步可以加強心肺功能，促進身體血液循環，降低中風和心臟病發作的風險。

2、保持身材，促進代謝

美國一項研究結果顯示，每天走上半小時，一周堅持6天，不僅可以保持良好身材，還能減輕代謝綜合征帶來的不良影響。這項研究結果發表在去年12月的《美國心臟病學雜志》上。

3、對身體其它方面的好處

堅持散步，可以降低高血壓或肥胖症的可能性；改善膽固醇指數；強壯肌肉，更有利於腿部和腹部的鍛煉；減緩緊張和壓力；有利於緩解關節炎的疼痛，改善骨質健康，還能預防蛀牙。

散步的誤區

1、盲目效仿他人

例如，倒著走對於腰部力量有一定促進作用，但不適合所有人，有的老人跟風，或者不顧環境是否安全，倒著走有摔倒的可能，甚至造成嚴重後果。有的學人家使勁擺動雙臂，以為能加大運動量，可這種姿勢只適合步速快的人，否則會使得上肢很累。其實，走得慢，手臂前後自然擺動最好，沒必要刻意增加動作。如果想鍛煉得更全面，中間做套操效果更好。

2、散步必須找整塊時間

上班族可以見縫插針地利用一切間歇來散步，上下班是最好的步行機會。建議步行路程在40分鍾以下的都可以走路上下班，這樣全天的運動量就足夠了。路遠的，距離目的地兩三站地時可提前下車步行過去，算是創造散步的機會。另外，上班期間也可以在走廊里走動，午休時間可繞著寫字樓或到樓下綠地散步。

3、用跑步機代替戶外散步

有的人說天氣不好我就不出去了，在跑步機上走走。但這只適合年輕、體力好的人，不適合老年人，因為走路時人可以自行調節速度，累了自然慢下來，但跑步機是讓必須跟上機器的節奏，一旦體力不支，很容易發生意外。

4、認為散步很枯燥

其實，帶個收音機，聽聽音樂，或者結伴同行，會讓散步的過程不枯燥，也不覺得累。「鍛煉的最高境界是身心合一。」

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