為什麼中午睡的時間長會心情失落

『壹』 為什麼睡完午覺會特別的失落難過想家

短時間的睡眠是不能接觸自己的疲勞和壓力，只會將至放大，而且還會引導出一些很負面的情緒來。一般午睡總會是很短時間的，這也就導致了在自己午睡醒來之後會感受到失落，而失落的感覺太深的話，就會想家。因為人的最後港灣都是家。

『貳』 為什麼午睡後起來，有時情緒會變得低落，內心感覺有些空虛

午後睡覺宜小憩，閉目養神，略睡半小時左右即可補充精力，如果睡久了會越發感覺身體困重，頭腦昏蒙。下午的工作要安排充實，讓自己有事可做，不然的話睡醒後無事可做，就會覺得空虛發慌。午睡時間通常較短，大腦不容易很快從睡眠中調整到清醒狀態，這個時段人無法正常控制自己的情緒，往往會出現情緒低落或者抑鬱的情況。一般在醒來20分鍾後，大腦恢復到完全清醒狀態，情緒控制自如了，低落情緒就會消失。

『叄』 為什麼有時午睡之後，情緒會變得比較低落，空虛

轉摘：

為什麼有時午睡之後，情緒會變得比較低落、空虛？

相較於夜間睡眠，小憩的研究少了很多。在現有的研究中，缺少對問題中這種現象的支持或者解釋。甚至可以說，小憩在情緒記憶的選擇性修復中起到的作用和夜間睡眠相似，對於負性情緒經驗和重要創傷性事件都有一定的修復作用。也就是說，適當的小憩非但不會出現情緒低落、也不會出現焦慮不安，反而應該神清氣爽、精力充沛。然而題主和身邊的部分人確確實實的出現了這種現象，那我們只能提出一些猜想：
1、Payne等人（2015）的研究中發現，部分人在小憩的過程中，並沒有出現REM期（記憶的強化），然而同樣出現了負性情緒的選擇性調節。這和傳統的觀點有分歧，也就是說一般認為在情緒記憶的調節中不起到作用的SWS期，在小憩的過程中可能發揮了和夜間睡眠不同的作用。這種差異會不會造成在某個NREM期的覺醒時，其腦生理狀態（尤其是邊緣系統）恰好處於低活躍水平，誘發了情緒低落的錯覺。
2、在情緒的日常節律中，疲勞感水平在中午之後線性上升，這種疲勞感一定程度和外周系統活動有關，尤其在午飯食用過飽的情況下會加劇疲勞感的體驗。如果小憩的時間過久，睡前和睡後體驗到的疲勞感差異比較明顯，這種疲勞感很容易被識別為低落的情緒。我們經常有一種感覺，上午精力越來越旺盛、情緒越來越高漲，結果吃完飯睡了一覺，精力也衰竭了、情緒也低落了，就將這種變化歸結為小憩的影響，顯然並不科學。更何況有人小憩一會，太陽就下山了，光照對於低落、抑鬱的情緒有很明顯的影響，這顯然不能認為是小憩的影響。
3、認知上的因素也不能忽視。對於生活節奏緩慢的人，長時間的午睡意味著清醒的時候，常規工作時間即將結束，可能對於無所事事的體驗產生了空虛的感受；對於工作壓力比較大的人，長時間哪怕短時間的小憩，都意味著工作時間的損失，對於可能完成不了任務的挫折感誘發了低落的情緒。如果周邊的人都沒有小憩的習慣，那麼更有可能產生罪惡和懶惰的評價。尤其在國內的工作、學習文化中，我們甚至要推崇凌晨四點學習的謠言，小憩就更難被原諒了。
4、很多沒有小憩習慣的人在某些時候選擇小憩，更有可能是由於作息時間的突然混亂，或者上午出現了過量的體力消耗。這種情況下，小憩的模式更接近夜間的睡眠，而時間又顯然不足以完成一段完整的睡眠。在小憩之前可能身體還處於相對的興奮狀態，掩蓋了已經發生的疲勞感；而小憩之後，身體處於相對放鬆的狀態，代謝廢物累計的效果出現，出現更加強烈的疲勞感甚至痛苦。
5、最最重要的可能是取樣偏差，相對於正性情緒，負性情緒我們有更深刻的記憶。有可能在小憩之後我們積極、不變、消極的情緒各佔三分之一，然而對我們的生存更有意義的是消極情緒，悲傷、抑鬱、恐懼、寂寞都湧上心頭，讓這種體驗日久彌新。很多人也就更傾向於相信自己在小憩之後出現的都是這樣的情緒了。
總而言之，如果小憩會讓你產生這樣的情緒，那麼試試減少小憩的時間，甚至可以不進行小憩。雖然目前的研究都證實，小憩具有積極的適應性意義，但是以大多數的工作強度，並沒有十足的必要進行小憩。有關小憩和情緒之間的關系，可信而且有效的解釋理論尚需要研究者進一步的探索和發現。

『肆』 為什麼午睡後起來，有時情緒會心情低落

相信大家都會有這種感覺，午睡後起來會變得情緒低落。我之前就有一段時間，每天午睡過後，感覺自己昏昏沉沉的，全身乏力，心裡空落落的，看著周圍的人都在各忙各的，總認為自己已經與這個世界脫離，悲傷的心情會毫無徵兆地跑出來。

現代社會的節奏很快，我們不需要過度關注身邊的事情，在這一段休息的時間里，只需要好好休息，不應該給自己太大壓力，長時間的緊綳狀態很容易讓人崩潰。保持從容的生活態度，繼續努力，找到適合自己的生活節奏，總會有好的結果。

『伍』 為什麼午睡後起來，有時心情不好，內心感覺有些空虛

我也經常有那種感覺，就是午睡或者下午自己在家睡覺的時候，醒來之後面對整個房間沒有一個人，那種失落感特別的嚴重，或許自己本身就是比較孤獨的吧，睡完覺之後看到空盪盪的房間，會顯得自己更加沒有人疼愛，如果有人等著你醒來的話，你就不會有這種感覺了，你就會感到特別幸福。

我現在就沒有之前的壞習慣了，睡午覺懂得適可而止了，一般我都是眯一小會兒，不會睡太沉的，我太了解我自己了，午睡只要睡死過去了，我整個下午都沒精神，睡完覺起來活動活動，給自己打打氣，這樣會好很多。

『陸』 為什麼有時午睡之後,情緒會變得比較低落、空虛

睡眠喚醒過程的腦功能(情緒感知和能力)變化
劇烈的神經內分泌（神經遞質、激素、多肽等）變化通常會影響到情緒的感知和處理過程，使得情緒的表現變得異於常態或者不合邏輯。這是我們每個人在青春期，女性在經期，以及每個人的夜晚睡眠前情緒不穩定(為什麼人常會在黑夜裡，變得矯情萬分？ - Owl of Minerva 的回答)的主要原因。經過比較長的午睡(~1h)後醒來，1部分提到的神經內分泌恰好以最快的速度完整的完成了『觸發器開關機制』來回變化，這種情況下，人腦內的睡眠調控內分泌情況變化是最為劇烈的。這些內分泌的變化和調控起始於人腦的下丘腦/丘腦區域。該區域是人腦的舊皮層，結構和功能非常復雜而且相互交錯影響，並不像大腦皮層具有較好的功能特異性和功能拓撲性。該區域神經內分泌調控，不可避免的觸發看起來不大相關的功能變化。

『柒』 下午睡覺，為什麼醒來後總有迷茫難過不知所措恍若隔世的感覺

午睡的時間不宜過長，最好的午睡時間不要超過一個小時。午睡的時間太長反而會讓人感覺累，一個人感覺累，就讓在大腦形成很模糊的感覺。所以，很多人在午睡過後，睡的時間超過正常的睡眠時間，是會給人不好的感覺，有迷茫，也給人感覺生活在另外一個世界，那是因為人體累，大腦也就累。

假如一個人在天氣太過於炎熱的環境下午睡，這樣的睡眠方式其實是最不理想的。或許每一個人都經歷過在炎熱的天氣下午睡，最後導致的就是人睡醒之後感覺到大腦非常的疲憊，而且身心也極其的累，整個人都是懵的狀態。所以，好的環境睡午覺也是非常的重要，因為人體睡覺也要根據環境的溫度高低才能有一個好的睡眠質量。