為什麼晚上腿難受缺鈣

A. 晚上睡覺老是感覺腿疼

查了下網上的，找一篇這個：
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

B. 老年人晚上睡眠時經常腿疼是怎麼回事

老年人腿疼的原因
現在的老年人經常腿疼，走路多一點時間 就疼痛， 坐後再站立 每次都疼痛 老人由於年歲大，長期基孝缺鈣，變得骨質疏鬆，由於缺少運動所引起的。 第一、千萬不要吃葯類的鈣片，不管用的。缺鈣，多吃些蝦皮，牛奶等含鈣高的食品。尤其是吃蝦皮最不鈣 第二、躺倒床上，伸展腿。開始做勾腳尖運動。把腳尖勾到最底，反之， 把腳尖伸展到最低，反復多次，能做多少就做多少。每天早起做， 每天晚上做，連做數月。看看有沒有效果。肯定特別管用。 一、老年人為什麼要補鈣？ 按照人體生長規律，人體骨密度的最高峰值是在30--35歲，此時骨頭中的含鈣量最高。在這之前，人們可以通過多攝入鈣質，讓體內積累下較多的鈣。35歲以後，人體中鈣的流失速度越來越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年時期再補鈣，已不能使骨密度增加，只能減緩身體中鈣的流失速度。所以，應該在30歲之前注意從膳食中補充鈣元素，盡量增加骨密度的高峰值，從而預防和推遲骨質疏鬆的發生。 中國人往往不太注意飲食搭配，飲食混亂是缺鈣的主要成因之一。營養對骨的疏密關系密切。幼時營養不良會阻礙骨頭正常發育，導致老年時骨質流失加快；成年後飲食混亂也是導致缺鈣和使骨質疏鬆的重要原因。 中國營養學會建議：成人平均每日所需鈣量為800毫克。此外，還有兩類人群需要額外注意增加鈣質：11--18歲的青少年正處於身體生長發育階段，骨骼生長迅速，每日所需鈣量為1000毫克；孕婦、乳母因為處於特殊生理鍵消時期，所需鈣量高於常人，為每日1000--1200毫克。綜上所述，人群中最需要補充鈣元素的是兒童、孕婦和乳母搏亮稿以及老年人。 但是，即使是這些人群，如果過量補鈣，也會造成不良的影響。在老年人中，心臟病患者補鈣過量，可因鈣沉積而引起猝死。而兒童補鈣應在醫生指導下進行，補鈣過量對兒童生長發育則會造成極大危害。

C. 孕晚期晚上睡覺腿部膝蓋疼的厲害怎麼回事

腿部和膝蓋有疼痛的症狀證明你已經缺鈣了，到了孕晚期每天所需要的鈣量1200～1600毫克，晚上臨睡覺前喝杯熱牛奶又可以緩解失眠還可以補鈣，要是吃鈣片建議晚上睡覺前半個小時服用，但不要和牛奶同服！媽媽在懷孕時補好鈣對孩子的骨骼和牙齒都息息相關！建議買乳鈣！不要買葯品OTC類的鈣片！希望能幫到你

D. 半夜睡醒腿疼怎麼回事

有些朋友在夜晚休息的時候，出現腿疼的情況，甚至在睡眠中疼醒，缺鈣是引起腿疼的常見原因，除此之外，膝關節骨性關節炎也是不可忽視的因素。

半夜睡醒腿疼的原因。

專家指出，晚上睡覺腿疼，可能是缺鈣的緣故，要適量的補充鈣，多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類(人奶、牛奶、羊奶等)含鈣較豐富，吸收也充分;動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收 紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥後連骨吃，可提高鈣的含量，等等。

膝關節骨性關節炎也是引起腿疼的常見原因，特點為隱匿發作、持續鈍痛，多發生於活動以後，休息可以緩解。隨著病情進展，關節活動可因疼痛而受限，甚至休息時也可發生疼痛。睡眠時因關節周圍肌肉受損，對關節保護功能降低，不能和清醒時一樣限制引起疼痛的活動，患者可能疼醒。

半夜睡醒腿疼的治療 方法 。

局部熱敷、按摩

可用熱毛巾對疼痛部位進行按摩或熱敷，這樣能緩和緊張情緒，從而緩解疼痛。按摩時，一定要注意揉捏的力度。

減少劇烈運動

腿疼不是病，不需要限制活動，但如果疼痛比較厲害時，應該注意多休息，讓肌肉放鬆，不要進行劇烈活動。

補充營養素

應該多補充可以促進軟骨組織生長的營養素，如牛奶、骨頭、核桃、雞蛋，都含有彈性蛋白和膠原蛋白。而維生素C對膠原合成有利，可以多吃一些富含VC的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。

溫馨提醒，腿疼了，一定要重視起來，及早去醫院診斷，以免延誤病情，加深疾病對健康的蠶食。

E. 孕婦小腿酸疼，整夜無法入睡是怎麼回事

你好 你所述情況多發生於妊娠中晚期，夜間發作，原因是胎兒骨骼發育需要大量的鈣磷，如母親的鈣補充不足或血中鈣磷濃度不平衡，可發生腿部肌肉痙攣也就是「轉筋」。應多吃含鈣質食物如牛奶，孕婦奶粉，魚骨。注意下肢保暖，也可按摩或將腿部肌肉伸直，腳跖上翹，可緩解症狀。孕中期起，適當補充鈣片和維生素D。 膽結石並不是絕對性的不能補鈣，可以在醫生的指導下適當的補充。l

F. 晚上睡覺感覺腿不舒服無力說不出來的感覺，怎麼放都不舒服，失眠。很難受。

可能是缺鈣的表現,建議補鈣,多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維生素D,才能被人體利用,.海帶,小蝦皮等海產品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質,精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥後連骨吃,可提高鈣的含量

G. 晚上睡覺腿不舒服是為什麼

晚上睡覺腿不舒服，我認為要分幾個原因。
首先從年齡上來講，如果說在青少年時期，晚上睡覺，如果腿部不舒服的話。這可能是因為處於青少年時期的人。正在長身體，需要補充鈣元素。如果鈣元素缺少的話，那麼晚上睡覺的時候，腿部就有可能抽筋不舒服。還有就是說如果老年人腿部不舒服的話。當我們的腿部不舒服的時候，我們應該分類處理，由不同原因引起的腿部不舒服，處理解決的方法也不一樣，需要我們謹慎對待。