為什麼鍛煉一段時間頭會痛

1. 為什麼打球時間長了會頭痛

實際上，頭痛的原因很多，常見的有以下幾種。
1.
出汗過多造成的。人體為了散熱降溫，汗腺因通過汗液的蒸發而丟失大量的水分，如果這時不及時補充水分，則會使人體血容量減少，大腦因此而供血不足，故而產生頭痛。
人體出汗時體表血管擴張，血液內外分流，血液的再分配會使血壓偏低的人血壓更加降低，也產生頭痛，此類頭痛人們稱之為低顱壓或低血壓性頭疼。
2.苦夏。有的孩子在夏天容易產生「苦夏」，苦夏者常睡眠不好、脾胃虛弱、食慾不振，也會引起頭痛，該類頭痛的原因是由營養不良、血糖偏低，致使大腦缺乏所必須的能量而產生的頭痛。
3.冷刺激。這是因為熱的皮膚或黏膜在受到冷風的刺激後，禁不住驟然而來的低溫刺激，致使黏膜下血管發生痙攣，同時反射性地引起腦血管痙攣，這種痙攣雖為時短暫，但它卻使大腦忍受不了突如其來的血液斷流，而不能迅速做出應激反應，於是讓人產生頭痛，該類頭痛人們稱之為冷刺激性頭痛。
所以，建議做一個微量元素和血色素的檢查，看一下是否存在營養不良或貧血的症狀，再有，在大量出汗後，避免受風受涼，及時更換濕潮的衣物，擦拭頭部及身體上的汗液，同時補充飲用溫熱水．如果再有類似情況出現請及時量一下血壓，看是否有低血壓的現象存在．

2. 濂藉嚑騫存病榪愬姩浜嗭紝鏈榪戞櫒璺戱紝鍋跺皵璺戝畬涔嬪悗浼氳夊緱澶村井鐥涳紙鍍忓ぉ姘斿喎琚鍐誨埌鐨勯偅縐嶇棝錛夛紝鑰蟲湹涔熶竴鏍峰井寰鐥涳紝涓

寮曡搗榪愬姩鏃跺ご鏄,澶存檿鎴栧ご鐥涚殑鍘熷洜澶ц嚧鏈変互涓嬪嚑綾. 1,緙轟箯閿葷偧鑰呬粠浜嬫縺鐑堣繍鍔.騫蟲椂鍑虹幇澶存槒鎴栧ご鐥,鍚屾椂榪樻湁鑴歌壊鑻嶇櫧,姘斿枠,鎮跺績,鍛曞悙,鑲岃倝鎶界瓔絳夌梲鐘.榪欐槸鏈轟綋鍛煎櫒瀹樼殑鍔熻兘姘村鉤涓嶈兘閫傚簲嬋鐑堣繍鍔ㄦ椂闇瑕佺殑鍙嶅簲.鍛煎惛鑺傚緥涓嶅ソ,浣誇綋鍐呭嚭鐜版哀涓嶈凍,涔熶細鍙戠敓澶存檿.鏈夋椂鐥呭悗榪囨棭鍙傚姞嬋鐑堣繍鍔,鐤插姵鍚庡弬鍔犺繍鍔ㄦ垨鐫＄溂涓嶈凍鎯呭喌涓嬪弬鍔犺繍鍔ㄦ垨姣旇禌,閮藉彲寮曡搗鏄,澶存檿,澶寸棝絳変竴緋誨垪鐥囩姸.搴旇ユ彁鍑虹殑鏄,鍘熷厛鍦ㄩ敾鐐兼椂涓嶅嚭鐜板ご鏄,鏃犲姏絳夌梲鐘剁殑浜,鑰岀幇鍦ㄥ嚭鐜拌繖浜涚梲鐘,騫朵即鏈夐熸插噺閫,鐫＄溂涓嶄匠,姘旂煭,澶氭睏,琛鍘嬪為珮鍜岃繍鍔ㄦ垚緇╀笅闄嶇瓑鐜拌薄鏃,灝卞簲璇ュ紩璧瘋︽儠. 2.浣撳唴鐑閲忎笉瓚崇殑琛ㄧ幇.褰撳ご鏄,澶存檿絳夌梲鐘跺彂鐢熷湪閿葷偧涓孌墊椂闂村悗鎵嶅紑濮嬫垨閿葷偧鎺ヨ繎緇撴潫鏃,灝ゅ叾鍦ㄥ栫晫娓╁害榪囬珮鎴栬繃鍐風殑鏉′歡涓嬪嚭鐜拌繖浜涚梲鐘舵椂,鍏跺師鍥犲彲鑳戒笌浣撳唴鐑閲忎笉瓚,琛緋栧惈閲忛檷浣庢湁鍏.鎵浠ュ湪楗ラタ鐘舵佷笅鍙傚姞闀挎椂闂寸殑閿葷偧灝卞規槗鍙戠敓澶存檿,鏃犲姏,鍑烘睏絳夊氨鏄榪欎釜閬撶悊. 3.鐢變簬涓浜涚柧鐥呭紩璧風殑.鎮ｆ參鎬ч薊鐐,榧葷︾値,鍐呰崇柧鐥,璐琛,楂樿鍘嬬殑浜,鍦ㄨ繍鍔ㄦ椂鍙鍑虹幇澶存槒,澶存檿鎴栧ご鐥.鍦ㄩ潚灝戝勾涓,灝ゅ叾濂抽潚灝戝勾,榪愬姩鏃跺嚭鐜板ご鏅,鑴歌壊鑻嶇櫧,蹇冩厡絳夌梲鐘舵椂,甯稿父涓庤鑹茬礌杈冧綆鏈夊叧.瀵硅繖綾誨師鍥犲紩璧風殑澶存槒,澶存檿絳夌梲鐘,涓昏佸簲縐鏋佹不鐤楀師鍙戠柧鐥呮墠鑳戒粠鏍規湰涓婃秷闄ょ棶鍥. 錛1錛夊姞寮哄叏闈㈣韓浣撻敾鐐. 璁稿氫緥瀛愯存槑,涓嶅皯浜哄嚭鐜板ご鏅曠瓑鐥囩姸甯鎬笌浣撳急,鍏ㄩ潰韜浣撻敾鐐間笉瓚蟲湁鍏.鎵浠ュ姞寮鴻韓浣撶殑鍏ㄩ潰閿葷偧,鏄棰勯槻鐨勯噸瑕佸洜緔. 錛2錛変綔濂藉噯澶囨椿鍔ㄥ拰鏁寸悊榪愬姩. 鍑嗗囨椿鍔ㄤ綔寰楀厖鍒,鍙閬垮厤嬋鐑堣繍鍔ㄥ甫鏉ョ殑澶存檿,澶寸棝絳夌幇璞.鏁寸悊榪愬姩鍋氬ソ鍚,鍙閬垮厤鍥犵獊鐒跺仠姝㈣屽彂鐢熺殑榪欑嶇梲鐘. 錛3錛変繚璇佷緵緇欐満浣撹凍澶熺殑鐑閲.鍦ㄨ繘琛岄暱鏃墮棿榪愬姩鎴栨瘮璧涘墠,搴旀湇鐢ㄨ凍澶熺殑鍚緋栦華鍣ㄩ伩鍏嶅洜鐑閲忎笉瓚沖紩璧風殑澶存槒,澶存檿絳夌梲鐘. 錛4錛夊強鏃跺彂鐜板拰娌葷枟榪囧害鐤插姵.

3. 每次跑步完總感覺頭部脹痛，這是什麼情況

跑步是一種強身健體的最基本的方式方法，也是深受國民喜歡的一種體育運動。但是有一些人在跑步之後會出現頭痛頭脹的現象，這是為什麼呢？

3、挺胸收腹保持直線。

在跑步的時候，應該盡可能的抬頭挺胸收腹，這樣的話可以減少對頸椎的壓迫，並且在跑步時候身體前傾有助於減少體力的透支。

4、大腿帶動小腿減少震動。

在運動時不能僅僅動小腿，要大腿帶動小腿進行，可以起到緩沖的作用，減少對膝蓋的損傷。