11點睡晚上兩點為什麼會醒過來

⑴ 為什麼每天11點多睡，到了3點多就醒了

這是短暫性失眠。
1.維持平常心態進入睡眠。失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。

2.運用輕緩音樂促進睡眠。音樂關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

3.某些食品可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

⑵ 為什麼總是睡到晚上兩點就醒了

很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對症治療。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
治療要以綜合調養為主，葯物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鍾，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症治療相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！

⑶ 無論幾點睡，凌晨兩三點總會醒，哪幾個原因需懂得先排除

有的人無論幾點睡覺，哪怕在晚上八九點鍾就已經躺在了床上，但是他們依然會在凌晨兩三點鍾自然醒過來，如果你也有這樣的情況發生，那麼首先應該學會排除一下這幾個原因。如果真的是這幾個原因導致的，那麼你就一定要注意自己的身體健康了。

其次，還要看自己是不是在睡覺之前攝入了過多的食物，一般我們認為在臨睡覺之前盡可量的不要吃太多東西，尤其是像咖啡，辛辣以及油膩的東西，這樣的東西會刺激我們的身體，也會容易導致人在半夜的時候清醒。

⑷ 為什麼一到凌晨2、3點就醒了和這3個因素有關

第一，睡前還在吃東西。

很多人都有吃宵夜的時候，吃的時候很爽，以為吃飽飽好入睡。但是沒有想到，吃飽了入眠就很困難，而且容易半夜醒來。這是因為吃飽了之後，本來已經休息的身體器官又活躍起來了。

在白天胃部消化一頓食物需要4個小時左右的時間，到了晚上因為新陳代謝降低，就需要花費更長的時間。所以，在睡前應該盡量減少進食。

第四，更年期到來。

女性更年期到來的時候，半夜也容易醒來，而且還會伴隨著盜汗、多夢的情況。這是身體內分泌導致的，也不必太過緊張和焦慮。

⑸ 晚上十一點睡覺，半夜兩三點就醒過來了，這是怎麼回事

分三種情況，第一種是平時睡眠質量較差，睡覺比較輕。第二種是經常熬夜，形成了生物鍾。第三種情況大概就是心理壓力過大，影響睡眠質量，同時情緒也是影響睡眠的一個因素。

一般情況下，正常人的睡眠應該保證在7個小時以上，除老年人睡眠較少之外。睡眠較少，第二天人會處於一種昏沉狀態，做事效率不高記憶力減退，經常習慣性的失眠應該及時就醫診斷，並且對於嚴重影響生活的失眠症千萬不要拖延，積極尋找病因，配合治療。

經常熬夜導致的失眠，一般沒有什麼大礙，這種情況一般白天少睡一些晚上早點入睡，睡覺前不要做過於激烈的活動，聽聽舒緩的音樂，慢慢生物鍾就調過來了。

第三種情況，是大多數青年人經常有的症狀，生活在節奏快，壓力大的城市中，每個人面對繁重的工作，還要考慮各種人際交流，以及各種會被辭退的風險。高中學生更是面臨高考的強大壓力，這種情況數不勝數，面對這種情況，應該及時調整心情，積極面對，從內心改變對事情的看法，生活在各個年齡段的人都有壓力，不同的人態度都不一樣，採取積極的態度面對生活，給自己壓力降低了，心情也會慢慢變好，這樣相信睡眠質量一定會好的。

無論發生什麼事，心情要保持開朗，多與別人交流溝通，睡不著也不要總是給自己添加壓力，懷疑自己是不是得什麼疾病了，深陷困擾，睡不著的時候，讓自己更加放鬆，聽聽舒緩的音樂，千萬不要焦躁不安！慢慢就會進去安穩的夢境了。