為什麼晚上難入睡但早上睡不醒

❶ 為什麼有些人晚上睡不著早上起不來

希望我的回答對你有所幫助。
首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕松：因此睡前要盡量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠
定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。
定期運動
面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
拒絕有害睡眠物質
減少咖啡因的攝取量並戒煙，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生困意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度
把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.
如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應盡早就診，可在醫生指導下服用治療失眠的葯物，以提高睡眠質量.

❷ 為什麼晚上睡覺時很難入睡，而早上又很難起床這是怎麼回事啊

求不可得，愈求愈不可得

你的問題一個是關注，一個是怕。你的關注造成了預期性焦慮，就是還沒睡呢就開始關注自己到底能不能睡著了。怕是問題的所在，你根本的怕是怕睡不著，連帶的怕是怕睡不著第二天沒有精力，無法學習，怕長時間缺乏睡眠給身體造成傷害。不知道，你是否是這樣的。

睡眠，和食慾、呼吸、血壓、心跳、體溫等，都是維持我們生命的最基本的功能。在生命進化的過程中，這些最原始也是最低等的維持生命存活的功能已經不需要我們有意識的去控制了。可以說我們的意識用來做更高級的事情了。當你不餓的時候，你能使自己馬上就餓嗎？你可以用意識提高你的體溫嗎？睡眠也是一樣的道理，當你睡不著的時候，你拚命的想睡著那是不可能的。如果你去努力做不可能的事情，除了使自己痛苦之外，不會有別的收獲。要知道睡眠是求不可得，愈求愈不可得的。泡泡告訴你的很對，那就是睡不著就睡不著吧。看看，那些失眠幾十年的人，有沒有誰困死了呢？你這樣暫時的睡不著更不會有什麼影響的。

當然，現在讓你完全不想睡眠的問題，你可以做不到。你可以嘗試以下幾點：

一、按時上床

二、閉上眼睛

三、不要亂動，這點非常關鍵，所謂輾轉反側，翻來覆去，就是說你越是動，越是睡不著。盡量保持一個姿勢，不管有多累，多不舒服，盡力不要動。

四、不要睜開眼睛看時間，愛幾點就幾點。絕對不能因為睡不著而起來做其它事情。你需要做的只有一件事：閉著眼睛一動不動的躺著。

五、腦子里想什麼都可以，只是盡量控制不要想：「我怎麼還沒睡著啊？我什麼時候能睡著啊？現在幾點了？睡不著明天怎麼辦啊？」這類問題，你可以回憶以前美好的事情，也可以暢想以後夢想實現了喜悅。總之，愛想什麼想什麼。

六、如果今晚沒睡好，記住第二天不要想著找個時間睡一會來補回來。白天不要睡覺，不管你有多困。

❸ 為何總是「白天睡不醒，晚上睡不著」

人類作為自然界的一種生物體，當然也保持著和自然同步的規律，日出而醒，日落而息。一生的三分之一都要拿來用於睡眠，一旦睡不好，不僅失去了這三分之一的幸福感 ，還會讓你收獲黑眼圈，疲憊，精神狀態差，免疫力低等多種“饋贈”。

這其中就有相當一部人都出現過白天睡不醒，晚上睡不著的現象，這放在以前，會認為是神經衰弱導致的。但是現在有些人主觀上睡醒後也會感覺疲憊，這就是工作壓力大，思慮過重等原因所導致的睡眠問題了。

白天睡不醒，晚上睡不著，是件很痛苦的事情，也有損身體健康，希望大家學會這六招，都能擁有一個好的睡眠。

❹ 為什麼會晚上睡不著，早上睡不醒，這是怎麼回事

通常都是因為沒有定時作息的習慣，白天也沒有進行足夠的體力活動而導致這種情況。
一、原因
人體有內在生理時鍾，正常狀況下，會「日出而作，日入而息」，白天精神晚上睏倦。
這個內置的生理時鍾是「近日節律」，它並不是24小時，而是略長於此，有人可能是24小時10分鍾，有人可能是將近25小時。如果打算「等困了再睡」，可能就會昨天睡得比前天晚點兒，今天比昨天又睡得晚點兒。
二、指導建議
（1）增加體育鍛煉，但不要在臨睡前激烈運動。
（2）少喝含咖啡因的飲料，少喝酒。
（3）盡可能定時上床。即使前一晚沒睡好也盡量定時起床。
（4）每天差不多時候就開始注意不要過度興奮，晚餐不要吃太撐，也不要完全不吃晚餐。剛上床時沒那麼困也沒關系，不要為「我是不是失眠」而焦慮——越是焦慮越會睡不著。
（5）改善睡眠環境，注意床的軟硬，房間溫度、照明和噪音等因素，也不要在床上做別的事情——「床只能睡覺，不能看書、玩手機、看電視或吃東西」這條辦法此時倒是適用。
（6）要增加睡意，可以試著冥想或者給自己一些「我已經很累很困了」的暗示。平常就尋找能幫助自己入睡的活動，如洗熱水澡一類。