為什麼每天晚上入睡很困難

1. 睡眠和哪些因素有關，為什麼會失眠呢

我來回答這個問題。睡眠和四個因素有關，第一個是睡眠慾望、第二個是生物鍾、第三個是褪黑素、第四個是皮質醇。當這四種因素動態均衡，就會有好的睡眠。

接下來，我們就看這四個因素是如何影響睡眠的。

最後一個影響隨後的重要因素就是皮質醇，當我們的大腦分泌皮質醇的時候，我們就處於警覺的狀態，這樣的警覺狀態會使肌肉和精神處於機敏的狀態，我們的大腦就會覺得這樣的情況下，是不能完全放鬆的，此刻還不是絕對的安全，需要我們打起精神。

當我們思考一些讓我們感到為難的事情的時候，或者我們生活、工作上會有一些壓力，而感到焦慮和煩躁時，或者我們對於過去的一些事情，難以釋懷，這時候，我們就會分泌皮質醇，讓我們兄世豎的精神處於警覺的狀態。

當然，這樣的狀態下，我們就很難入睡，睡前的身心放鬆，也是很重要的。

而睡眠也是少數我們越在意，越失望的事情之一，越在意自己的睡眠，就會越睡不著，因為越在意，精神就會處於緊張的狀態下，我們對自己的期待，也會帶來壓力。在壓力下就會分泌更多的皮質醇，讓我們處於警覺的狀態，身體和精神很難放鬆下來。

所以，想睡覺的人睡不著，不想睡覺的人睡著了。

2. 瀛╁瓙鐫″緱鏅氬叆鐫″洶闅

瀛╁瓙鐫″緱鏅氬叆鐫″洶闅句笁鎷涙悶瀹氬╁瓙杞繪澗鍏ョ潯

絎涓銆佸╁瓙鏅氫笂鍏ョ潯鍥伴毦錛屾帓闄ょ敓鐥呮垨钀ュ吇涓嶈壇錛屽ぇ澶氭槸鐢變簬鐧藉ぉ鐫＄湢姣旇緝澶氾紝灝ゅ叾鏄涓嬪崍錛屽氨鏄鍗堢潯鐨勬椂闂村緢闀匡紝浠庤屽艱嚧鏅氫笂鍏ョ潯浼氭湁涓浜涘洶闅撅紝鎵浠ョ櫧澶╄╁╁瓙鐫＄湢鐨勬椂闂撮傚綋緙╃煭錛屽敖閲忓崍鐫′笉瑕佺潯鍒板お鏅氭墠璧楓

絎浜屻佹敞鎰忓╁瓙鐫＄湢鐨勭幆澧冿紝鍦ㄧ潯瑙夌殑鏃跺欑伅鍏夊敖閲忚佹殫涓浜涳紝鐜澧冭佸敖閲忔瘮杈冨畨闈欙紝浠庤屾湁鍒╀簬瀛╁瓙鍏ョ潯銆

絎涓夈佸╁瓙鍒頒簡鏅氫笂瑕佺潯瑙夌殑鏃墮棿錛屽墮暱灝介噺涓嶈佷笌瀛╁瓙鍋氭瘮杈冨叴濂嬫縺鐑堢殑娓告垙錛屾垨鑰呬篃涓嶈佽╁╁瓙鐪嬭繃浜庡叴濂嬬殑鍔ㄧ敾鐗囩瓑絳夛紝璁╁╁瓙榪涘叆鍒頒竴縐嶆瘮杈冨畨闈欑殑鐘舵侊紝浠ュ埄浜庡叆鐫°