晚上睡覺為什麼越睡越乏
① 睡覺為什麼越睡越累是怎麼回事
當疲累的時候，我們會想睡，常常睡了一覺就覺得神清氣爽、精神抖擻，但有人卻「越睡越累」，然後，「越睡越想睡」陷入一個消極的循環。
十個原因導致你態弊越睡越累
1.睡覺前喝濃茶或咖啡
濃茶和咖啡是刺激神經的飲料，具有咖啡因讓精神興奮，如果在睡前服用會很難入睡，引致疲勞。
2. 枕頭太高
從生理角度來看，枕頭高約8-12厘米就可以。枕頭太低容易引起頸部疼痛或頭重，因血液進入腦部太多而導致眼睛浮腫。枕頭過高會影響呼吸系統，容易打鼾，逐漸導致頸背的難受或駝背，影響到健康以及行走姿勢。
3. 枕著胳膊
睡覺時枕著胳膊，除了影響到血液循環，導致麻和手疼之外，也很容易增加腹部的壓力，逐漸會引起返流性食管炎。
4. 睡覺前動腦太多
如果晚上有工作和學習的習慣，首先完成讓人頭疼的事情，並在睡覺前做輕松的事情讓頭腦放鬆，這樣會容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，長期會引起失眠。
5. 把被子蓋頭上
因為天氣寒冷許多人喜歡睡覺時把被子蓋頭上。像大家所說的，當遮臉時，易導致呼吸困難，同時增加二氧化碳的濃度，氧氣繼續下滑，缺乏給大腦補充需要的氧氣。長期呼吸潮濕的空氣會導致缺氧，導致睡眠不足，容易做噩夢。醒來後，也容易頭暈，疲勞，精神衰退。對大腦極其危險
6.「累積」睡眠
人體不能「積累」睡眠，睡幾小時然後熬夜對身體沒有太大恢復作用。其實，人體只需要一定的睡眠質量，睡得多不如睡得香，再說多睡對健康乎物和皮膚沒有任何幫助。
7. 補睡
有些人喜歡熬夜然後補睡，這將造成生理時鍾的混亂，導致白天嗜睡，不集中– 晚上失眠，難入睡。當照鏡子時感覺自己老了幾歲。
8. 睡前聊天太多
因為聊天太多容易使大腦興奮，思考活動強烈，從而使我們難以入睡。
9. 睡覺前情緒激動
人的高興，難過，憤怒，生氣都容易引起神經中樞興奮或混亂，使我們難以入睡，甚至導致失眠。因此，在睡覺前盡量避免過於開心，生氣或焦慮，讓情緒平靜下來。
10. 睡覺前吃飽
睡覺後，器官會減速並進入休息狀態。如果在睡覺前吃飽，胃必須快速消化，裝食物的胃會不斷刺歲閉液激大腦。當大腦興奮時，我們很難入睡，正如東方醫學所說的：胃不調節，睡眠不好。不僅影響到睡眠，還損害身體健康。
睡眠對我們每個人來說都非常重要，在我們的生活中，大約三分之一的時間都在睡覺。從某種意義上來看，睡眠質量決定了生活質量。如果你有以上的習慣，為了自己的健康，你需要注意及調整。
② 為什麼睡覺時間長了會感覺渾身無力
長時間卧床的話 人體新陳代謝變慢 但不代表新代會停止 也就是說 在睡覺的時候 你也會消化食物和消耗能量 睡太久的話血糖是會降低的 這樣就可能出現腦缺氧的情況 從而造成乏力暈眩的感覺與此同時 呼吸時身體會失去一些水分 而代謝又產生了一些廢物 長時間睡眠使代謝產物無法排出體內 使得血液中代謝產物的含量特別高（這也是血尿常規檢查時一定強調要清晨空腹情況下進行採集血尿樣本的原因）這些代謝產物多是對人體無用甚至是有害的 比如氨和二氧化碳等 當血液環境出現異常 身體自然會感到不適 此外 由於失水造成的水鈉平衡失調也會造成細胞液體環境的變化 所以久睡不起的人身體反而容易出現某些部位水腫的情況更詳細的就不說了 因為各人體質不同 睡眠質量也有差異 光從睡眠時間上是無法准確斷定是不是睡眠時間太長 不過如果長時間的覺得晨起時乏力 腰部經常出現脹痛的情況 而且眼瞼或是整個面部經常出現水腫 那就建議你盡早去醫院檢查一下腎臟了
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④ 有的人睡很長時間也覺得很累，這是為什麼呢
現在很多的年輕人，他們的壓力越來越大，睡眠質量就會變少，在夜晚的時候，常常會面臨失眠的情況。一旦失眠，就會讓自己的睡眠質量下降，第二天早上，精力肯定是非常差的，也會導致很多問題出現。睡眠肯定是要有一定的限度的，過多的睡眠對自己的身體也有很多的壞處，有的時候常常睡了很長一段時間就會覺得頭昏腦漲，甚至也會疲憊不堪，對於自己的精神也會造成很大的影響。
睡覺出於深度睡眠被打擾
睡太久的人，甚至會出現記憶力下降，狀態變差的情況。特別是有的人他們處於深度睡眠，一下子被叫醒，也會出現乏力的情況。所以我們在睡覺的時候常常很討厭被人打擾，一旦處於深度睡眠被人打擾，也會導致許多問題。年輕人一定要保持自己充足的睡眠，千萬不要熬夜，會影響自己的睡眠質量，對身體也是很不好的，也不要長時間的去進行睡覺，以防出現問題。