為什麼午睡會很長時間

① 為什麼我午睡總是睡一整個下午

應該還是最近身體有些虛吧，所以出現這種情況。
如果白天睡覺時間太多，的確非常影響晚上的睡眠，所以還是減少午睡時間吧！
白天最好可以做一些運動，不要老是睡覺，這樣人的身體會變得更虛，晚上
如果實在睡不著，醫生建議口服眠夢香改善，一天2袋，堅持一段時間就能入睡快，
改善睡眠，延長深睡，調整生物鍾，提高睡眠質量。

② 為什麼午覺睡得越久越醒不來，醒來後渾身乏力

因為午睡的睡眠時間一長，人體則會進入深度睡眠狀態，大腦的毛細血管網會暫時關閉，腦血流量減少。睡眠時間超過一個小時後，當人體醒來工作，關閉的毛細血管網無法立即開放，大腦會出現供血不足，所以你會覺得頭痛、頭沉，感覺起不來，渾身乏力，非常難受。

當然夜裡睡眠同午睡不一樣，因為其時間較長，通常有6至8小時，大腦毛細血管網有足夠的時間開放調整，所以醒後不會感到難受。但是午睡卻沒有那麼久的睡眠時間，人體才會感到覺睡得越久越醒不來，醒來後渾身乏力。

優質午睡要領：

1、飯後不宜馬上入睡。因為飯後消化系統處於工作狀態，這時候午睡會降低消化功能，飯後至少應等10分鍾再午睡。

2、盡量避免在嘈雜的辦公室午睡，最佳地點是安靜的休息室、會議室。

3、OFFICE通常有中央空調，夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。最好在辦公室准備一條旅行毯，以保證午睡身體不著涼。

4、午睡時將周圍的計算機、手機關閉，一是為了避免噪音的打擾，二是減少輻射機會。

5、午睡時間不宜過長，一般30分鍾左右就可以了。

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1、不宜午睡的人：65歲以上，體重超過標准體重20%的人；血壓過低的人；血液循環系統有嚴重障礙的人；特別是由於腦血管變窄而經常頭昏、頭暈的人。

2、趴著午睡的危害：由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。

③ 午睡一睡就是2個小時

午睡一睡就是2個小時

午睡一睡就是2個小時。下午工作總會犯困，午睡就必不可少了。短暫的午睡，能讓我們避免犯困，更好地投入到下午的工作中去。但是，午睡多長時間為宜，我們一起來看午睡一睡就是2個小時。

午睡一睡就是2個小時1

午睡多長時間為宜?

午睡時間是因人而異的，科學研究表明對於文員、飛行員、宇航員、醫生等職業不同，工作強度不同，身體素質不同，午睡時間從10分鍾到45分鍾，都是存在的，主要是依據自己的職業特性有關。

一般對文員來說，不需要大量的活動，從事的事情往往是比較簡單的，打打電腦等，因此午睡時間在10分鍾左右比較合適，這樣快速充電式的午睡，能夠很好的幫助消除疲勞，恢復身體的能量，睡醒之後就能很好地投入到工作中，並且下午也不會出現犯困的現象，工作效率明顯提高。

飛行員，宇航員等，這樣的職業的人，建議午睡的時間保持在20~30分鍾，有助於減緩心率，保護心臟，對飛行工作者來說是十分有利的。並且建議最好是躺在床上睡，能夠更好的進入睡眠狀態，對心臟健康更有利。

一般來說，午睡在45分鍾左右的人，會進入了淺眠的狀態，這個時候有助於大腦的充電，調節身體的免疫系統，對身心健康都有好處。午睡45分鍾的人，一般適合中午時間比較多的人，時間短的人不建議睡那麼久。注意午睡的時間不能超過一個小時，這樣會導致疲倦等不適現象出現。

長期午睡超過一個小時，身體會怎麼樣?

也就是說，午睡並沒有統一的時間，主要還是根據自己的時間安排，以及工作特性決定的，午睡最長的時間不要超過一個小時。長期午睡超過一個小時，對身體健康是不利的，可能會引來一些疾病的出現。

人的睡眠可以簡單的分為淺睡眠和深睡眠，午睡一般是進入淺睡眠就可以，進入深度睡眠會影響到晚上睡眠。淺睡眠的時間是在45分鍾左右，一般午睡超過了一個小時，就是在淺睡眠到深度睡眠的過渡期，這個時候人被叫醒，或是打斷睡眠，就會出現頭痛，頭暈全身無力的現象，被稱為「睡眠慣性」。

出現了睡眠慣性現象，人就會出現昏昏沉沉的現象，渾身無力，越睡越累，主要是因為大腦的皮層被抑制住，毛細血管還沒有開放，導致大腦出現了暫時性的供血不足的'現象，這對老人來說，不是好事。有相關研究表明，長期午睡時間超過一個小時，老年痴呆的發病率會提高到40%。因此老人午睡時間要控制好了，不要一個小時，20~30分鍾最佳。

溫馨提示

午睡也是有學問的，睡的時間不對，對身體健康是有影響的。另外，午睡的時候要注意不能飯後立即趴下睡覺，最好是在飯後20分鍾，讓胃進行消化。趴著午睡也是不好的，會影響到消化系統，長此以往對胃健康不利。

午睡一睡就是2個小時2

午睡睡多久比較好？

正常來說，午睡的時間是不能超過一小時的，通常眯個20幾分鍾就可以了。午睡十分鍾的效果都比睡上60分鍾要好。因為午睡只是一個簡單的休息，並不是說讓大家直接去補充睡眠。真正的睡眠時間還是要放在晚上，那樣對身體健康才有好處。

午睡超過一小時的人，最後都怎麼樣了？

感覺身體越來越疲勞，下午的工作效率越來越低。如果中午睡覺時間過長的話，人會慢慢進入到深度睡眠當中，身體還沒有休息夠呢，就要爬起來上班工作，當然會覺得還很困，沒有睡飽，身體也提不起勁了。

晚上失眠的情況比較嚴重。有些人中午睡覺很香，但是等到晚上該睡覺的時間，卻怎麼也睡不著了。白天睡多了，晚上當然就睡不著了，老是失眠睡不著覺對身體健康的影響也是很大的。身體內的五臟六腑無法得到正常的修復，人體的基礎代謝率會變慢，血液循環也會受阻。

血壓可能會越來越高，對於血壓過高的人來說，午睡的時間尤其不能過長。簡單休息20分鍾是可以的，但是如果睡得時間太長的話，就要起到反效果了。午睡會增加血壓的波動。對於血壓偏高的人來說，這是一種非常危險的現象。

為什麼只有中國人愛午睡？

在我們中國，有午睡習慣的人非常多，但是這種習慣很少出現在外國人的身上。有一些外國友人對於午睡的習慣感到很好奇，他們很驚訝中國的上班族怎麼還能有午休的時間呢？其實關於這一點，主要和每個國家的生活習慣有關。

在國外，他們通常認為只有小嬰兒們才需要在中午睡覺，長到5歲左右就不需要午睡了。而且在國外的一些學校，中午也不會空出很多時間來給學生們休息，通常是選擇下午早點放學。國外的學生晚上的睡眠時間非常充足，而且在學校的時間也不長，所以不需要午睡也能保持很好的精神狀態。

另外，外國人都不太習慣在公共場合午休，上班的時候在辦公室睡覺對於他們來說是一個非常不講禮貌的事情，因此很少有人會這么干。

再者說，外國人都有喝咖啡的習慣，尤其是一大早剛上班的時候，通常喜歡喝一杯咖啡來提神，早上通常也要喝上兩杯左右的咖啡。在咖啡的作用下，外國人中午的精神一般都會非常好，不存在什麼睏倦、疲勞的感覺，因此午睡就更加沒有必要了。

但是在我們中國，午睡還是非常好的一個習慣，不僅可以緩解身體的疲勞，還可以提高自己的記憶力，甚至是減少健康隱患出現的幾率，因此我們中午有時間休息的話，還是睡個午覺比較好，但是時間最好保持在半小時以下，千萬不要超過一小時。

④ 為什麼一午休就睡3個小時

為什麼一午休就睡3個小時

為什麼一午休就睡3個小時，午睡時一個好習慣，可以讓你下午的工作更加高效率，但是很多人並不習慣午睡，因此他們不知道午睡對身體的好處，下面分享為什麼一午休就睡3個小時。

為什麼一午休就睡3個小時1

午睡時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒。

午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面：

1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。

2、午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鍾，影響到晚上睡覺的規律。

3、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。

若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平卧或側卧，最好是頭高腳低、向右側卧。

4、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

5、不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。

為什麼一午休就睡3個小時2

午睡——人的本能需求

其實並非只有晚上睡覺才是剛需，睡午覺一樣是人的本能需求！

早在1986年有項關於「人類睡眠與覺醒的節律實驗」中就證實了，人完全清醒的狀態只能持續差不多4小時，4小時左右就會發困一次，在一天當中，人最容易覺得想睡的有兩個時段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。

在這兩個時段中，受生物鍾的刺激控制，人體處於生理清醒狀態的低潮，需要通過睡眠來再次保證自己恢復體力和精神。只是兩者區別就是，午覺睡的時間短，晚上睡的時間長。

午睡的好處

01、穩定血壓，保護心臟

午睡能舒緩心血管系統，有助於血壓穩定。

02、保護眼睛

入睡可以讓眼球睫狀肌得到休息，有效防止視力下降，此時淚腺也開始分泌淚水，可以幫助滋潤工作了一上午、干澀的眼球。

03、增強記憶力

睡午覺還可以幫助你增強記憶力，因為通過午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有網路結構的記憶，還能在睡眠過程中將信息從短期轉化成長期記憶。

04、神清氣爽，精力充沛

相信大家都有過這種感覺，午睡之後神清氣爽，甚至更加樂觀向上。午睡可以降低人體緊張度，幫助改善心情。

05、修復機體免疫功能

午睡可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。

錯誤的午休方式

1、吃完午飯就立馬去午休

吃完午飯以後就立馬休息，吃下去的食物還沒有完全的消化，睡覺的時候不僅不舒服還會引起腸胃不健康。正確的做法就是在吃完午飯之後15分鍾以後再去睡覺，這15分鍾可以適當的活動一下，促進消化，這樣才不會影響到腸胃健康，也不會影響到午休的睡眠質量。

2、午休一睡睡好幾個小時

午休盡量保持在一個小時以內，半個小時到一個小時之間都是比較合適的，午休時間如果睡多了就會進入深睡眠狀態，醒來以後就會有很多不適的感覺。

3、午休的時候趴在桌子上睡

吃完午飯之後，如果採用坐姿的睡覺，會讓心率減慢，容易讓大腦缺氧，會越睡越累。趴在桌子上睡覺，會給心臟比較大的負擔，也會影響血液循環。

現在市面上有很多午休神器，也就是說簡易的午休床墊，用的時候把它展開躺在上面睡覺，不用的時候把它折疊起來放在櫥子里，既不費事又能保證自己有一個好的睡眠。

4、午休的時候什麼都不蓋

冬天午休的時候會因為冷，所以蓋一件衣服或者一個毛毯，但是夏天午休的時候，很多人就忽視了這件事情。夏天午休的時候家中或者辦公場所一般有空調和風扇，如果不蓋東西很容易著涼。可以在自己的辦公室放一個簡易的小毯子，午休的時候可以蓋一蓋，平時吹空調吹得冷了的時候也可以蓋一蓋肚子和腿。

為什麼一午休就睡3個小時3

午睡畢竟只是為了簡單地休息一下，所以午睡時間無需太長。一般是10分鍾到20分鍾左右，最好不要超過60分鍾。因為，午睡時間過長對身體是有很大危害的。

第一，午睡的時間超過一定的時間之後，人會由淺睡眠狀態進入深度睡眠，在這段轉變的過程之中，體內的新陳代謝會降低，大腦血液流通也會隨之減慢，整個人就會處於完全放鬆和休息的狀態。如果此時醒來，可能身體會感覺更累。

第二，中午睡覺的時間太長了的話很容易出現睡不醒的.情況。相信很多人都有過這種經歷，越睡越想睡，不繼續睡的話就會感覺到頭暈腦脹，反正非常不舒服。但是如果繼續睡的話，又會對當天的工作學習以及生活產生影響。

第三，午睡時間過長會讓人處於精神不振的狀態。睡得時間太長了，整個人都是迷迷糊糊的，在下午的學習工作中會顯得特別沒精神，覺得全身乏力，什麼事都不想做。

第四，午睡時間過長會影響食慾。尤其是在夏季的時候，本來因為天氣炎熱人的食慾會大大減弱，而你如果長時間處於睡眠狀態，等你醒來之後，就會覺得口乾舌燥，沒有一點食慾，沒有胃口吃任何東西。

總的來說，午睡是非常有必要的，適當的午睡對身體有很大的好處，也可以提高工作效率，但是切忌時間不能過長。如果午睡時間過長不僅達不到休息的效果，反而會更加累更加疲倦。

一般最佳的午睡時間大約是在中午1點鍾的時候，這個時候人的警覺力沒有那麼強，可以得到比較好的休息。一定不能在吃完飯後馬上就睡，至少在飯後30分鍾之後再入睡，而且最好不要趴在桌子上睡，平躺的狀態是最好的。

所以，在午睡的時候最好也設一個鬧鍾，或者拜託別人叫醒你，不要放任自己一直睡下去。