為什麼晚上突然腿胖了兩圈

⑴ 我的大腿很粗，而且晚上明顯比早上起床的時候粗一圈，這是什麼原因造成的

給你介紹相當有效的方法：
為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾，每周至少3－5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉，即達到最大鍛煉強度的60％，這樣便可以消耗更多的脂肪。 如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量開始，然後再慢慢加強。 還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握，若鍛煉強度低且較容易進行，則可增加鍛煉的時間。 就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果是相同的。在執行鍛煉計劃之前，最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行而又無不良反應的鍛煉強度。以後，鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉不應超過20%。 自我判斷的最好方法是，鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷，可以先做一些准備活動，如原地慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。 鍛煉的最佳時間是在飯前1-2小時左右，比如清晨和下午。 進行大腿健美的局部運動 伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。這種鍛煉也可以在身體站立時進行，一腿站立並保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向後伸，盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行，在床上或地板上身體平直地側卧，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿並攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是象以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。 在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些跨步走。向前大跨一步，直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組，每組10次這種動作。然後逐漸增加次數。與其他的鍛煉一樣，可以先慢一些，並讓兩腿都得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處是，可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。 合理飲食 專家認為，大多數腿部減肥不成功者，主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入，但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用。因此，在飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

參考資料：http://main.ml-hh.com/data/2006/0424/article_18421.html

⑵ 腿粗的原因是什麼導致的

腿粗的原因是什麼導致的

腿粗的原因是什麼導致的，現在越來越多的人出現腿粗的現象，這是令很多人煩惱的問題，導致這種想像的原因是什麼呢，下面就由我為大家解答一下腿粗的原因是什麼導致的這問題吧，希望大家一起來了解一下吧！

腿粗的原因是什麼導致的1

1、青少年期運動過量或天生因素，導致肌肉變得過大；

2、久坐辦公室和不規律飲食，讓腿上脂肪層過厚。如果你覺得「大腿圍」不理想，先做做下面的測試，弄清你為什麼會變「嘟嘟腿」，才能輕松瘦下來。

測一測，你是哪型「嘟嘟腿」？

掂起腳尖，大腿有發緊的感覺？輕輕按一下大腿，肌肉不會很快彈起？健身瘦腿，反而其他地方瘦了，腿更粗了？如果你曾節食瘦身，大腿是繼小肚子之後第二個瘦下來的地方？常穿高跟鞋，而且走路速度一向很快？你是典型的OL，每天坐在電腦前超過6小時？更喜歡做時間短、強度大的無氧運動？有熬夜習慣？長時間步行後，感覺小腿比大腿更疲倦？每天喝3杯以上咖啡？少年時代曾是短跑健將？如果坐的時間太長，大腿有麻木感？

數一數自己對不同顏色的三角形答YES的個數，找到自己的「嘟嘟腿」類型，就可以得到針對自己的情況快速瘦腿的方法了。

一、如果3個以上▲回答yes，你是「A型」嘟嘟腿

「肌肉型」的你，哪怕吃再多都不會特別胖，但大腿會因肌肉過多顯得粗粗的，4個方法幫你瘦腿。

1、用精油按摩大腿

精油可以有效阻止肌肉蛋白合成，讓你腿上的肌肉迅速小下來。專家建議，把精油調和後直接塗抹在大腿上，加以輕柔按摩，效果很好。

2、番茄+蜂蜜DIY「腿膜」

番茄和蜂蜜都能收縮肌纖維，用它們DIY的「腿膜」，瘦腿超好用。做法是：2個小番茄切碎，加1勺蜂蜜，混合打成汁，把混合液敷在腿上，用保鮮膜包緊，輕輕敲打膜面，幫助營養成分滲透。或者敷著腿膜在屋裡走幾圈，肌膚微微發汗，瘦腿效果更好。

3、放棄高跟鞋或改穿坡跟鞋

研究發現，如果穿超過5厘米的高跟鞋，5年後大腿肌纖維會增粗8%，肌肉會在不知不覺間瞧瞧形成。所以最好改穿稍稍平緩的坡跟鞋。坡跟鞋受壓面積比高跟鞋大得多，大腿肌肉緊張度也小得多。

4、吃得淡一點、素一點

吃太多鹽也是長肌肉的主因。烹飪食物時，可以多用白醋、檸檬、柳丁汁製成的混合調味汁，減少鹽用量。

除此外，別忘了多吃含豐富礦物質鉀的菠菜和香蕉，鉀能幫助身體排出鈉，讓鹽分在體內的駐留時間減到最短，降低肌纖維結合速度。

二、除了上述情況，其餘都為「脂肪型」粗腿

比起「肌肉型」嘟嘟腿，「脂肪型」的瘦腿可方便多了，因為脂肪的消減速度是肌肉的3倍多！4個無需大動的好方法，讓瘦腿變得超簡單。

1、7分鍾按摩速瘦胖胖腿

日本健身專家發明了一套簡單的「脂肪型大腿按摩術」，每天只要花7分鍾，很快就能見效果：

先用兩手從上、下、左、右四個方向按捏大腿2分鍾；之後像擰抹布一樣左右擰大腿，從大腿根到膝蓋，不斷改變擰的部位，持續2分鍾；最後錘擊大腿內側3分鍾，可以漸漸軟化、燃燒脂肪。

2、邊吃咖喱邊瘦腿

馬來西亞醫學專家發現，咖喱中的姜黃成分可以有效降低脂肪中的甘油三脂，姜黃的辛辣味還能提高身體新陳代謝速度，加快大腿脂肪燃燒速度，讓大腿很快瘦下來。

3、27攝氏度溫水浴瘦得超舒服

運動醫學專家說，27攝氏度溫水是最好的「瘦身溫度」。因為這時的水溫最適宜大腿脂肪酸代謝。因此控制好水溫，每天泡個溫水浴，也能幫你舒服瘦腿！

4、胡蘿卜素+維生素=美腿餐

日本醫學專家說，胡蘿卜素和維生素C搭配吃，不僅有助消化，還能消除下半身「脂肪型浮腫」，完美修飾腿部曲線。

富含胡蘿卜素的圓白菜和富含維生素C的芹菜就是不錯的混搭瘦腿餐。

4種瘦腿運動

1、深蹲：兩腿略比肩寬分腿直立，深蹲，反復此動作，20～30個/組。

提示：兩腳尖略比肩寬分腿直立，運動中盡量挺直腰腹部，深蹲時保持大腿與地面平行，可收緊大腿和臀部，兩臂前舉或叉腰保持平衡。也可懷抱瓶裝礦泉水、書本、沙袋等物負重。

2、跪姿：單腿跪立靠背椅上，挺直上身，收緊腰腹臀部。運動腿懸空小腿屈伸，稍後換腿交替進行，20～30個/腿/組。

提示：雙手扶住椅背作支撐，將膝關節為軸做小腿屈伸動作，大腿始終處於靜止並豎直於地面不用高抬，小腿屈伸至大腿後側，使臀部肌肉感覺緊綳即可。

3、直立：手扶支撐物直立，右腿外側抬高，稍後換腿交替進行，20～30個/腿/組。

提示：保持上體伸直，收緊腰腹臀部，運動腿盡力伸展至大腿外側及臀部感覺緊綳即可。運動中控制腿部不要甩腿。

4、俯卧：兩腿並緊往後抬高至大腿後側和臀部肌肉感覺緊綳即可，靜止動作60秒，稍後換腿交替進行，20～30個/腿/組。

腿粗的原因是什麼導致的2

腿粗怎麼辦？

吸脂瘦腿是解決小腿粗快速的方法也是快速瘦腿的`方法。

吸脂瘦腿它主要是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到減肥的目的方法。此法適用於因單

純性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮膚彈性要好，抽吸脂肪後局部皮膚有很好的回縮彈力，才可能獲滿意的效果，這樣形態才能夠得到改善。

同時，吸脂瘦腿少量多次是這種吸脂瘦腿方法的主要遵循原則。求美者必須了解，實施脂肪抽吸應遵循「少量多次」的原則。

吸脂瘦腿抽吸部位少，創傷就小，恢復快，痛苦少，不需要全身麻醉，門診即可進行。反之，大面積脂肪抽吸的創傷大，痛苦大，恢復慢，且需要大量使用止疼葯品，增加發生麻醉意外的風險。

360度環狀立體吸脂技術，在腿部吸脂上具有：

1、通過聚能震波的振幅傳導，吸頭的復合運動精確作用於脂肪層四大突破；

2、整個塑身過程輕松無痛，只需一場美夢的時間，完美身段即可擁有；

3、聚能震波共振吸脂，不對血管和神經造成任何損傷，同時增強膠原蛋白合成的能力，使肌膚變得彈性和光滑；

4、臨床證明脂肪排除體外後，只要有良好的生活習慣，腿粗不再來這四大突破。

除了整形的方法之外，平常在生活當中可以吃一些西瓜，西瓜可以排除小腿部位的水腫，另外還可以多吃一些黃瓜，黃瓜它的熱量非常的底，而且營養價值也是非常高的，想要減肥的朋友是最適合吃黃瓜的，平時的飲食也盡量要以清淡為主。