為什麼有人中午睡了晚上睡不著

① 為什麼有時候下午困，晚上又睡不著

中午吃完飯以後，血糖就會升高，這是人就會覺得犯困，晚上在電視、電腦會刺激大腦的興奮，所以就會睡不著，但是睡覺前可以喝一些牛奶有助於睡眠。記住晚飯後最好也就不要吃宵夜了~希望採納

② 為什麼中午睡了午覺之後晚上就睡不著，一直躺著就是睡不著好難受，有的時候到第二天早上六點才會睡著，很

比較科學的睡午覺的方法是在下午1點左右，睡15－30分鍾，不要超過30分鍾，否則會起不來，而且下午會昏昏沉沉，晚上睡不著覺，正常的成人每天7－8個小時的睡眠就足夠了，過度睡眠反倒會使人覺得累。

③ 白天睡兩個小時晚上睡不著

白天睡兩個小時晚上睡不著

白天睡兩個小時晚上睡不著，在我們的生活中這樣的情況是非常多的，很多人都有這樣的狀況出現，原因也是非常多的，下面我整理了白天睡兩個小時晚上睡不著的相關知識，一起來看看吧。

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一到晚上就不睡著，是什麼原因？

睡前玩手機：現在很多人上床之後，都會習慣性地刷會手機在入睡。不刷手機，感覺一天就不完整，不想要睡覺。然而上睡覺前先玩手機的話，很容易導致你出現失眠、睡不著的情況。很多人在刷手機的時候，會看一些搞笑的視頻，或者是打會游戲。看這些內容，會使你感到愉悅，精神再次亢奮起來，這樣困意就會消失。等到大腦重新獲得疲憊感，需要很長一段時間，需要就會出現失眠睡不著的情況。

白天補覺：有時候，白天如果看了很長時間的書，或者是有些疲憊的時候，就會產生困意，很多人就會不自覺地去睡覺。如果白天睡覺的時間太長，晚上就會睡不著。現在很多人會熬夜，熬夜之後第二天會特別困，白天的時候總想要補覺。如果白天補了太長時間的覺，晚上就會睡不著，形成惡性循環。因此，如果熬夜了，第二天可以短暫的補十五分鍾的覺，但是千萬不要補太長時間的覺，這樣生物鍾紊亂，那麼你就會一到晚上就睡不著。

白天工作的壓力太大：現在很多人的工作壓力都是比較大的，有些人的工作非常的繁重，需要大量的消耗腦力。如果工作上再出現了什麼問題，整個人心情就會變得特別差，變得很焦慮，這樣一來晚上睡覺就會受到影響，失眠睡不著。即使睡著了，睡眠質量也會比較低。

晚飯吃太多或者是吃了夜宵：很多人白天的時候沒有時間吃飯，晚飯的時候就會吃得比較多。還有些人，睡覺睡得比較晚，晚上會吃些夜宵。如果晚飯吃了太多，或者是晚上吃了很多夜宵的話，會給腸胃帶來很多的負擔，夜間需要腸胃花費咐備大量的時間去消化，這樣大腦會變得比較活躍，從而出現失眠的情況。

下午喝了很多濃茶或咖啡：下午是比較容易疲憊的，於是很多人就會喝一些濃茶或者是咖啡來提神。適量的喝一點濃茶和咖啡，能夠幫助你提神，但是如果下午喝衡則毀了太多的濃茶和咖啡的話，那麼到了晚上濃茶和咖啡中的物質還是沒有消化完，就會導致你睡不著。

現在很多人失眠，尤其是很多年輕人失眠，一到晚上就睡不著，其實和白天做了一些影響睡眠的事情有關。若你發現你有失眠，一到晚上就睡不著的情況，那麼你不妨先看看你在白天的時候，有沒有經常的做上面這幾件事。如果有及時改掉，睡眠往往就能夠恢復正常。

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晚睡早起,是夏季改善睡眠的一個有效方式。

夏天的時候可以晚點睡,晚點睡早點起,可以睡得少一點,哪怕你中午再補點覺都可以。晚上一般最晚到了11點以前,你就得上床睡覺了,到了早上五六點鍾你就起來,簡單地說就是跟著太陽走,跟著這個自然的規律,每天按生物鍾走,有助於人的陽氣向外生發

夏季睡午覺是非常有必要的。

人們都會有工作學習效率降低的感覺,這對充滿競爭社會中拼搏的人來說,無疑會增加精神壓力。同時,這種壓力還會導致腎上腺分泌異常,進而引發血管收縮、血壓升高等一系列疾病。

夏季午睡需要注意事項如下 :

1、切忌飯後就睡午覺,因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物,此時立即卧倒會使人產生飽脹感。應該先做些輕微的活動,有利於食物的消化吸收。

2、睡午覺也要注意睡姿,正確的姿勢是將褲帶放鬆,以向右側卧,兩膝微屈為佳。這樣使心臟不受擠壓,微屈兩膝又使肌肉放鬆,便於腸胃的`蠕動,有助消化。不要坐盯悄著和趴著睡覺。

3、睡午覺不宜過長,醫葯招商網表示,夏季睡午覺以一小時為宜,這樣既能有效消除疲勞,又不至於睡得過沉而不易醒來。

培養一個健康的夏季睡午覺習慣,成為健康的助力和工作的動力來源。一次睡午覺讓你擁有一個充滿活力的下午讓工作更加有激情。

夏天飲食清淡為主,心態要平衡。

如果想吃一些高脂肪、燒烤和冷飲要適量,保持良好的心態,保持心情舒暢,自然就不會失眠了。

夏天白天犯困,晚上失眠,最主要的原因是沒有安排好一天的睡眠時間,正確的方法是晚睡早起,中午小憩一會,保持良好合理的生活習慣,犯困、失眠不再有!

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一、壓力過大

隨著生活節奏的加快，越來越多的人會因為壓力的增加，而讓自己出現輕微的抑鬱症，特別是長期處於高壓力狀態下的人，也容易讓自己出現焦慮不安的現象，在這種情況下，就會讓自己的精神狀態不穩定，也就容易導致半夜發生失眠。

二、氣血不暢

在我們睡覺的時候，身體氣血會慢慢的運行，而一些女性會因為氣血流通不暢，而導致失眠的發生，氣血流通不暢的時候，就會讓血液在經過頭部的時候，讓大腦的的供血量以及供氧量不足，就容易在睡覺的時候，出現頭暈頭痛的現象，也就容易導致失眠的發生，對於這種情況所導致的失眠，女性朋友在平時要多補充一些補氣血的食物，讓自己的氣血通暢。

三、更年期導致

如果到了一定的年齡，進入更年期後就容易發生失眠的症狀，因為在在進入更年期的時候身體的精神狀態會處於一種不穩定的現象，特別是女性，女性朋友在進入更年期後會因為身體激素的下降而讓自己處於失眠的狀態。

四、睡前過於興奮

有一些人在睡覺前喜歡看電視或者運動，而在睡前看電視或者運動，會讓自己的大腦過於興奮，這樣在睡覺的時候，就容易因為大腦皮層興奮而不能夠安靜，就容易導致失眠的發生。 五、能量消耗不夠

有一些人一天沒事，就是坐著或者是看電視，沒有起身干什麼重力活，或者是有進行什麼運動，這樣就會讓身體的能量，得不到消耗而讓自己不會感覺到疲勞，在不疲勞的情況下，就很難讓自己入睡，就容易導致失眠的發生。

溫馨提示

在發生失眠的時候，要注意自己是什麼原因導致的失眠，有一些失眠是因為身體發生疾病而導致的，因此要排除病理性失眠，在排除病理性失眠後，就要查明是什麼生理性原因導致的失眠，只有查明原因，才能夠讓自己採取相對應的措施，進行治療，才能夠讓自己有一個好夢。

④ 中午睡了晚上睡不著

你可以把午休時間縮短一點，躺一會就起來，中午睡不著也不要緊，眯一下眼也是很好的休息，這樣晚上就可以休息的好一些，