為什麼大腦集中注意力時間有限

❶ 我的大腦精力為什麼持續時間短

可能是腦疲勞引起來的症狀!
長期從事緊張的腦力工作，長期處於情緒緊張或憂郁狀態，長期經受過高的工作壓力或生活壓力，都會造成「用腦過度」的後果，就是「腦疲勞」。
這些東西並不一定是由腦部受傷引起來的!
也可能是腦疲勞引起來的症狀!~
長期從事緊張的腦力工作，長期處於情緒緊張或憂郁狀態，長期經受過高的工作壓力或生活壓力，都會造成「用腦過度」的後果，就是「腦疲勞」。

腦疲勞的主觀症狀包括：記憶力下降，注意力不集中；反應變得遲鈍，思維不敏捷；四肢乏力，食慾木振，沒有精神，經常感覺睏倦，好打瞌睡；有的時候表現為失眠，頭疼或胸疼，有時惡心、嘔吐，聽力減退，但都檢查不出器質性病因。腦疲勞患者一般面色蒼白，有消瘦的趨勢，由於睡眠不足和神經過度疲勞而眼圈發黑和紅腫，眼睛裡面出現血絲，往往眼皮不自覺地跳動。發展嚴重的時候，還可能出現性格的變化，變得煩躁不安，或者沉默寡言。

應及時給大腦補充一些能提高情緒、消除抑鬱、減輕壓力的營養食物。

1、多吃富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕松。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。

2、多吃富含氨基酸的食品。全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。

3、多吃富含維生素B和鈣的食品。焦慮不安、鬱郁寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素B密不可分，其次是鈣元素。含維生素B高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。