午睡時間長了下午為什麼沒有勁

Ⅰ 人為什麼在長時間午睡後，身體會感到十分的疲憊

人為什麼在長時間午睡後，身體會感到十分的疲憊？

古人講究順時而動，古代的生活作息是根據大自然而來的，人們習慣了日出而作日入而息。古代流傳這樣一句話，子時大睡，午時小憩。翻譯成大白話就是，人一天要睡兩覺，一次是在夜晚十一點以後好好睡覺，還有一次則是在中午的時候，稍微小憩一會。

很多人中午休息的時間比較長，在午睡的時候沒有控制好時間，稍不留神就睡了1-2個小時，其實午睡的時間如果太長，午休時間過長，淺睡眠轉入深睡眠後突然醒來，大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，也就是植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受，出現疲倦的情況。

人體就容易進入深度睡眠，身體會以為這是晚上在睡覺，會按照每晚睡覺8小時的標准來進行休息，這樣一來自然就會出現越睡越累的情況，建議大家在平時，午睡的時間盡量控制在40分鍾左右，這樣身體既能夠得到充分的休息，也不會出現越睡越累的情況。

Ⅱ 為什麼午睡時間過長醒來很疲憊午睡時間該如何控制

你有午睡的習慣嗎？平時在工作中，忙碌了一上午後，午休時間小睡一會兒，不僅可以緩解疲勞，還有助於恢復精力。有些人也因為午休時間長而午睡時間長，但午睡時間長並不是一件好事！

午睡時間少於60分鍾的人，心血管疾病風險沒有增加，而午睡時間少於35-45分鍾的人，可以彌補夜間睡眠不足帶來的傷害，降低心臟病風險。只要午睡的最佳時長在一小時以內，就可以充分享受午睡的好處。所以有午睡是一種很好的習慣，合理的午睡可以提高工作效率，告別昏昏欲睡的下午，從午睡開始吧

Ⅲ 為什麼中午睡覺了 下午會更困更累

專家認為，導致「午睡綜合征」的一大原因，是許多上班族午餐時愛吃高糖食物，或是難以消化的高脂食物，如炸薯條、漢堡包、炸雞等。另外，還有一些上班族為了節省時間，中午就叫外賣在辦公桌前吃。專家建議，不要連續幾小時呆在辦公桌前，最好到附近餐廳吃午飯，或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣，這些都有助於保持身體及精神狀況良好，讓人能精力充沛地應付一整天的工作。

專家強調，不要一味地壓抑自己的睡意，中午困的時候，應該小睡片刻，這樣有助於提高注意力和工作效率。睡眠身體限時修復》》

但是，必須注意午睡的時間。健康的午睡過猶不及，以15分鍾—30分鍾最為合適。美國太空總署的科學家曾經有一項研究發現，24分鍾的午睡，能夠最有效地改善駕駛員的注意力與表現。如果睡的時間過長，剛起來的半小時會有輕微的頭痛，並且全身無力，這是由「睡眠慣性」造成的，也不利於下午的工作。

所以，真正健康的午睡不應超過30分鍾。而且要養成每天定時定量午睡的習慣

Ⅳ 每天都午睡，但是下午起來還是感覺渾身疲憊，這是為什麼

每天都午睡，但是下午起來還是感覺渾身疲憊，這是為什麼？因為晚上睡眠不足，所以很多人都有午睡的習慣，如果中午不睡，下午就沒有精力再工作了，但是有一個現象，就是明明睡了很久，下午卻感覺不到精神好，會越睡越困，感覺全身無力，這是怎麼回報的一個責任？

午睡是為了提高身體的活性，幫助改善身體的不適，每天早上忙完之後，身體已經有了疲憊的感覺，中午休息一會兒，身體就能恢復活力，更加精神。很多人之所以越睡越困，其實是因為睡得太多，對於正常人來說，每天的午睡時間不宜多。

即使每天午睡十分鍾，眼睛也能得到休息，特別是那些在電腦前辦公的人群，用眼時間過長，中午休息一下，緩解一下眼睛的疲勞，對於提高視力也是有幫助的。而且經過短暫的精神放鬆，下午會更有精神，工作效率更高。午睡對於緊張的情緒也有一定的消除作用，工作壓力大，人的神經緊綳，大腦負擔加重，如果每天保持半小時的休息，有舒緩作用，體內的壓力也會得到釋放，有助於消除緊張情緒。

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Ⅳ 為什麼午睡時間越長，身體就會越累

眾所周知，在我們的生活當中，很多人都有午睡的習慣，但是午睡的時間一定不能過長，過長的話對於我們的身體還是有一定影響的，而且午睡時間越長身體就會感覺到越累，接下來小編就為大家介紹一下，這其中的原因都有哪些？

午睡雖然很好，但是也要注意方法，特別是在進食完後，一定不要立刻睡覺，立刻睡覺對於我們身體的影響還是非常大的同時也不利於我們的生長發育。

Ⅵ 午覺睡的時間長了，為什麼有時候身體會乏力酸痛呢

因為對於人體來說，午睡時間最好保持在半個小時左右，因為人在睡著半個小時之後人體就會進入深度睡眠時期。而我們都知道正常情況下，科學的說我們要求一個人的睡眠時間，最好在八個小時左右。所以我們只能在晚上的時候才能滿足睡八個小時的條件，而午睡時間如果過長了，超過半小時，人體在進入深度睡眠時期之後，我們的身體記憶就會以為現在是晚上應該睡夠八個小時。

其實午睡最主要的是使我們的大腦得到放鬆，只要半個小時左右，使人體進入淺睡眠的狀態就足以達到午睡的目的了。除此之外，很多人在午睡時間過長之後出現身體不適的情況，也和午睡的姿勢和睡覺之前進食過多有關。所以，即使是半個小時的午睡，如果有條件的話，也盡量選擇躺在床上睡覺，最好不要趴在桌子上，如果只能趴在桌子上睡覺的話，那麼一定要給自己准備好一個枕頭。

Ⅶ 中午睡了個覺，結果在下午還一直昏昏欲睡，這是怎麼回事

不知道大家有沒有這種感覺，早上起來活力滿滿，但是到了下午就昏昏欲睡，如果不睡個午覺，感覺一整個下午都沒有精神，但有時候下午時間睡長了起來就渾身不舒服頭疼腦漲，反正我經常都會有這種感覺，什麼人一到了下午就會感覺到特別想睡覺呢？

如果只是偶爾睡醒了人不舒服那可能沒事，有可能是睡覺的時候姿勢不對，或者是晚上睡眠不足所導致，但如果長期這樣的話建議還是去醫院檢查一下身體，有可能是別的方面出現的問題，千萬不要大意，有時候中午睡得時間太長，也會導致人不舒服，最佳的時間就是一個小時以內，還有每天最好是勞逸結合，經常鍛煉一下身體，因為久坐辦公室的人體質肯定很差。