為什麼晚上經常失眠

⑴ 為什麼我晚上總是失眠

希望能幫到你;

治療失眠最好的方法是放鬆

睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，治療失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。

要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。

當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理准備，往往會出現多次反復，才能有所成效。

由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。

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例如:吃過晚飯後可以做些輕松的事情，看看書,聽聽音樂,散散步什麼的,最好在晚上十點鍾前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。

中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鍾，整個下午都「精神飽滿」。

⑵ 為什麼晚上總失眠

失眠症的出現讓很多人受到了影響，睡眠的出現給人體健康帶來的危害也不容小覷，失眠出現和現在人們生活有著很大的關聯。
一，卧室要亮度適宜，空氣流通，溫度適宜，避免出現各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟，適宜的睡眠環境能讓人很快進入睡眠的狀態，這是改善頑固性失眠，其中的一個重要因素。
二，作息時間要規律，按時吃飯睡覺，睡眠時間要放在晚間最好，但最好睡前不要在床上看書，看電視，這樣會使神經處於興奮狀態，使人難以入睡。
三，飲食方面應以清淡滋補為原則進行飲食調養，不要抽煙喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。
四，多吃素菜，多吃魚蝦，缺乏鋅銅等會使人處於興奮狀態，容易輾轉難眠，這種情況下晚餐應多吃一些富含鋅，銅的魚蝦，瘦肉等，有助於改善神經衰弱，保證睡眠。

⑶ 為什麼我晚上經常失眠。

想事多了，吃點中成葯柏子安神丸就好了

⑷ 晚上總是失眠是怎麼回事

晚上睡不著覺也就是失眠，引起這種情況的原因有很多，有器質性病變造成的，也有功能性的問題引起的。在某些慢性器質性病變之中，一些疾病會造成身體的不舒服，比如疼痛、麻木、瘙癢或者憋喘、心慌、咳嗽等，身體不舒服、不放鬆肯定會影響到睡眠。針對這種情況就需要治療原發病，把原發病治療好了，身體放鬆了，就可以改善睡眠的狀況。

大部分的引起失眠的原因主要是功能性因素造成的，這類病人往往有一些情緒方面的問題，比如容易精神緊張、焦慮，白天要處理的事情太多，生活節奏太快，到晚上睡覺的時候精神沒有放鬆，白天的事情仍然在腦子里盤旋，沒有放空腦子，所以肯定會影響到睡眠，難以入睡，或者是好不容易睡著了又很容易醒，睡眠比較淺。針對這種情況就需要調整好心態，必要的時候需要輔助一些調節神經的葯物以及助眠的葯物。

一些不良的睡眠習慣也會影響到睡眠，比如熬夜以及睡覺之前喝了濃茶、咖啡等刺激性的飲料，它會讓大腦神經細胞一直處於興奮狀態，很難安靜下來，所以也會造成失眠的情況。還有睡眠的環境也很重要，如果室內溫度太高、太低或者光線太強、聲音太嘈雜等，都會導致難以入睡，所以原因很多，要針對不同的情況給予相對應的調理和治療。

⑸ 為什麼晚上總是總是失眠

您好，很高興能夠回答您的問題：

解決失眠的問題可以採用以下幾個方法：

1.聆聽輕音樂平靜自己的內心從而達到睡眠的目的。

2.在睡覺之前進行一些必要的運動使自己感到疲勞，這樣有助於自己快速達到睡眠的目的。

3.上述兩個方法不行的話只有服用一些安眠葯了，但是劑量越少越好，您可以採用用水溶解之後服用的方法，同樣可以起到很好的睡眠效果的。

希望我的回答對您有幫助，謝謝

⑹ 經常晚上失眠,睡不著為什麼

失眠指經常不能獲得正常睡眠，或入睡困難，睡眠時間不足，睡眠不深，容易驚醒，時睡時醒、醒後不易再入睡，嚴重的徹夜不眠。長期工作緊張、焦慮的人容易失眠。失眠可孤立存在，或者與精神障礙、軀體疾病或物質濫用共同存在。治療方法包括心理治療、生活方式調整和葯物治療等。
失眠可以由很多原因引起，比如壓力、焦慮、睡眠不規律、睡眠環境差等，另外還可以由一些精神類或器質性疾病導致，如抑鬱症、焦慮症甲亢等。
常見的有焦慮症、抑鬱症、雙相情感障礙等。
失眠的治療目的是增加有效睡眠時間和(或)改善睡眠質量；改善失眠相關性日間損害；減少或防止短期失眠症轉向慢性失眠症；減少與失眠相關的軀體疾病或精神障礙共病的風險。
克服不良的生活與睡眠習慣，營造舒適的睡眠環境。
限制或禁止白天小睡。
睡前可聽一些輕柔舒緩的音樂，放鬆心情。
長期失眠者日常生活中應注意攝取具有養心安神、促進睡眠作用的食物。
日常膳食應以清淡宜消化為主，如豆類、奶類、谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等。
晚餐不可過飽，睡前兩小時內不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多而入睡困難。
護理
失眠患者常常上班沒有精神，工作出錯，進行適當的身體和心理放鬆可以減輕壓力，幫助建立良好的睡眠習慣。
日常護理
養成規律的作息時間習慣，到就寢時可以條件反射的自然進入睡眠狀態。
保持良好的睡前衛生習慣，每日睡前溫水泡腳，可起到催眠作用。
晚餐避免過飽，以清淡少量為宜，睡前2小時避免進食，睡前不喝濃茶、咖啡。

⑺ 為什麼我晚上老是失眠啊

1.食醋
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花子
葵花子富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
9.蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
你可以嘗試著中葯治療，對身體沒有傷害，我原來也是經常性的失眠，睡不著覺，後來用的是www.xshuiw.com這個組合調理好的，你自己看看啊》

⑻ 晚上老是失眠怎麼辦

1.運動療法
在晚上的時候經常出現失眠的狀況，可以在睡覺前進行適當的運動。運動量不需要太大，可以選擇吃完飯後散步或者是慢走，適當的運動可以讓人的身體處於稍稍疲勞的狀況，進而就能夠幫助入睡。
2.牛奶
在晚上睡覺之前可以適當的喝一點牛奶，牛奶裡面含有色氨酸以及褪黑素。這兩種物質能夠讓人減少焦慮，進而有效的促進睡眠。在喝牛奶之前，最好可以將其熱一下。
3.葯物治療
如果失眠的情況極其嚴重，已經影響了白天的正常生活，那麼可以建議使用葯物來幫助入睡。棗仁安神膠囊效果就是比較好的，因為是中葯成分副作用也比較小。也可以選擇使用七葉神安片或者是養老清腦顆粒，促眠的效果都很好。

⑼ 為什麼白天晚上老是失眠

精神焦慮焦慮、容易緊張、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等負面情緒，是引起失眠的重要原因；同時在生活上、工作上、學習上的所受的壓力、遭遇挫折或則打擊、以及社會環境的變化等等，都會給人以強烈的心理刺激，這些情況就會導致神經系統的功能發生異常，從而在生理上引起失眠。睡眠環境下的噪音分貝過大或者光照太充足會干擾睡眠從而影響睡眠質量。此外，所處睡眠環境下的溫度也對睡眠有一定的影響，比如溫度太高或者溫度太低。有些人會對熟悉環境有依賴心理，陌生環境下也會導致失眠。很多人都喜歡在白天睡覺夜晚熬夜，這種情況就會造成生物鍾錯亂，久而久之，神經系統就會產生並無困意的錯覺；也有些人是因為出國有時差，一時間很難調整過來，這也是導致失眠的原因之一。