為什麼走路時間一長腳痛

1. 為什麼在長久站立或步行之後腳底感覺經脈疼痛

可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括： 1.足底筋膜因工作而長時間站立或行走，例如老師及護理人員等； 2.跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發炎； 3.筋膜本身柔軟度變差，如年紀大； 4.其它：腳足弓過大（高足弓）或過小（扁平足）；體重過重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部負擔過重，尤其是足底筋膜經常受到過多或不正常的刺激，導致筋膜發炎的現象。 可以用下幾種方法來緩解 1.抬腳可幫助血液循環。 2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗凈 ，拍乾足部後以護膚乳按摩。 3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鍾，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良情況，則溫度不宜 太低或太高。 4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。 5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。 6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鍾，可減輕發炎狀況，同時 可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳 ，可收冷卻及乾燥 之效。 7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、 動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。 8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。 9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。 10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋 子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸， 但若效果不佳，可重 復此法。

2. 從小走路多就腳疼是怎麼回事

你好 你這是下肢足部 末梢血液循環障礙引起的這種呢要用體育像慢跑療法 改善機體血液循環和新陳代謝狀態：患者由於疾病，引起血液循環障礙，新陳代謝降低。通過體療，可以調整人體的神經系統，改善呼吸及血液循環狀況，消除局部的血液瘀滯，通過增加血流量，能將局部的代謝產物運送到體外，患處得到更多的營養，有利於健康的恢復。 再就是平時每晚泡腳 擴張毛細血管 增加足部血流量 比較有效的保健療法 1 抬腳
「對腳最佳的照顧即是回到家後立刻坐下，將腳舉起，運動
腳趾以利血液循環。」萊特博士說。因此，抬高雙足，使之與身
體呈45度角，運動20分鍾。

2泡溫鹽水
將腳侵泡在含有1~2湯匙Epsom鹽的溫水中，可以紓解疲勞
的足部。再以清凈的冷水沖干凈，接著拍干足部，並以護膚乳液
按摩。

3冷熱交替
蘇斯曼博士建議一種盛行於歐洲的溫泉療法。坐在浴缸邊緣，
用自來水沖腳數分鍾〈一分鍾熱水，一分鍾冷水，如此交替數分
鍾，最後一次是冷水〉。這種冷熱交替將使你消除疲勞。如果有按
摩式的淋浴設備，效果更好。但如果你有糖尿病或血液循環不良
的情況，勿使腳接觸過冷及過熱的溫度。 按摩除腳痛
「最好是找人幫你用嬰兒油按摩腳部。」如果你找不到願意幫
忙的人，找好自己來。在泡前或泡腳期間按摩。用手指輕壓腳趾，
然後以圓形狀壓腳底。一種很有效的方式是以拇指來回滑動足穹。 運動！
許多醫師建議經常運動足部及腿肌，以消除腳痛，並促進血液
循環。不妨試試下列專家的建議。
一、白天期間，當你的腳感到緊綳及抽痙，不妨甩甩腳，就像手抽
痙時一樣。一次甩一隻腳，放鬆後，可以上、下動動腳指頭。
二、如果你必須久站，盡可能找機會原地踏步。並不斷地變換站姿
，可以將一腳擱在板凳上面。可能的話，站在毯子或橡膠墊上。
三、為了紓解僵硬的腳，先將鞋子除去，坐在椅子上，並將腳向前
伸直。順時針旋轉雙足10次，逆時針再作10次。盡可能使腳趾間
朝下，再盡可能地將它們扳高。重復10次。接著抓起腳趾輕輕地
來回拉動。
四、也可踩著高爾夫球、網球或面桿，滾動1~2分鍾，以按摩腳底
。
五、散置一些鉛筆於地板上，用腳指將它們一一夾起。
六、或在拖鞋內放一些干豆子，穿上拖鞋在屋內到處走動，也可達
到按摩腳底的效果。

4愛護腳底
選用厚且防震的鞋底，以保護腳底免受粗糙的表面及硬柏油路
的傷害。當鞋底磨損變薄以後，應換新鞋。若你的工作場所必須穿
高跟鞋，不妨在往返工作地點的途中，改穿舒適的休閑鞋，以減輕
腳的負擔。

5改變高跟鞋的高度
穿高跟鞋使小腿肌緊綳，使腳容易疲勞。因此，最好避免鞋跟
過高的鞋子。若非得穿高跟鞋時，最好塞個鞋內墊，以防止走路時
，腳向前端擠壓。購買新鞋時，也別忘了攜帶此鞋墊，以確保能適
用於新鞋。

6撐大新鞋
新鞋若有點緊，以致於壓迫腳趾，可以在襪內填滿沙子，塞入
鞋內，並用濕毛巾裹住鞋子。靜置24小時，讓它自然幹掉。若延
伸效果不佳，可再重復此做法。

醫 學 小 常 識
何時該看醫生？
發生下列情況時，應看足科骨科醫師︰
腳痛在同一天里愈來愈劇烈。
腳痛得無法穿鞋。
早晨起床，忽然走不動。
此外，腳里的灼熱現象可能是血液不良、香港腳、神經被擠壓
、糖尿病、貧血、甲狀腺疾病、酒精中毒及問題的徵兆。