為什麼來姨媽的前一天晚上失眠

『壹』 快來月經時睡眠不好，快來月經時睡眠不好怎麼辦

女性朋友快來月經時睡眠不好，是因為女性朋友在快來月經的時候，體內的激素水平到了一個高峰，會影響情緒、睡眠等。也可以稱為經期綜合症。因為月經前體內性激素突然減少。會影響全身系統出現一些反應。這種情況可能是內分泌不調造成的，或是貧血造成，可以到中醫調理。那快來月經時睡眠不好怎麼辦?

快來月經時睡眠不好

月經是女性正常的生理症狀，同時它也代表著女性的身體健康。如果月經出現異常，就代表著身體也出現異常。如果在月經前出現失眠，又是什麼原因？

1、如果女性出現內分泌失調，就會導致經前期失眠。中樞神經系統控制下丘腦分泌出黃體生成素，促卵泡激素。這些激素都會使卵巢中的卵泡，逐漸發育並且成熟，而且會分泌越來越多雌激素。

2、雌激素在排卵前達到高峰，在排卵之後會暫時的急劇下降。女性在排卵之後，破裂卵泡就會形成黃體，並且排出卵子，如果沒有受精黃體就會退化，這時雌激素的分泌就會迅速的下降。

3、孕激素分泌也會出現下降，這個時候就會導致子宮內膜退化和剝落，並且女性的月經就會來潮。月經在來朝之後，女性的體內中雌激素和孕激素都會處在較低的水平線。

4、由於雌激素會參與植物神經調節功能，所以當雌激素降低時，女性就會出現失眠等的神經紊亂的情況。這種情況是屬於正常的生理現象。

女性經期失眠是一種很常見的情況。只要月經過後失眠的症狀就會有所緩解，但也有些情況下會出現嚴重的失眠情況。你現在出現嚴重失眠時，會對身體造成很大的危害，在經期前出現嚴重的失眠是什麼引起的呢？

1、有些女性身體上會有一些疾病，就會導致失眠。也有可能是因為服用一些治療身體上疾病葯物，所以難以入睡，容易導致失眠的身體上疾病，有胃腸病，關節病，心臟病，高血壓等。

2、有些女性在生理上出現了問題，就會導致短暫失眠，還有一些人的適應能力較差，對心理上產生反應就容易導致失眠。如果環境有變化，也容易導致失眠。所以在出現失眠時不能太過擔心，一定要慢慢的學會適應環境。

3、如果在平時就有嚴重的失眠情況，在月經時也會導致這種失眠的症狀加重。所以在平時都要多進行心理調節，如果心裡有變化或者是心理上有一些顧慮就會導致失眠的現象更加嚴重，因此在平時要多保持健康的心理狀態，樂觀的心態也是可以幫助緩解失眠。

4、如果女性經常有情緒焦慮，情緒不高，心情低落等負面情緒。如果沒有及時緩解，就容易長時間的是前期系統功能異常。在出現月經期間就會有嚴重的失眠症狀，這樣就容易使身體和心靈造成更大的傷害。

快來月經時睡眠不好怎麼辦

很多女性在出現月經時都會有失眠的情況。大多數是由於神經系統調節發生紊亂，所以才會出現女性失眠的現象。在月經期間，女性失眠該怎麼辦？

1、首先要選用對的夜用衛生巾，一定要選用質地比較好，透氣性較強，而且還能夠防側漏的衛生巾，這樣可以讓女性在夜晚睡眠無憂，就可以緩解睡前的緊張情緒。

2、一些女性在月經期間會有食慾大增，並且會出現暴飲暴食，這樣就會導致胃部不適以及消化不良，並且容易出現失眠，所以在月經期間一定要多吃一些清淡，易於消化，而且有營養的食物，還要做到少量多餐。

3、在經期的前一周一定要保持或者是增加運動，這樣可以維持大腦中的化學狀態平衡，可以改善睡眠。同時還需要保持心理愉悅。但如果在月經期間是一定要避免出現劇烈運動以及游泳。

4、女性在月經期間一定要正確對待自己的情緒以及失眠的情況，還要保持良好的心理狀態，能夠做到心胸豁達，樂觀自信，並且合理的安排自己的生活，學習和工作，這樣可以擺脫經期失眠。

女性在月經期間出現失眠會導致女性煩躁，身體出現問題。因此在女性來月經前可以通過食物來進行調理。有些食物可以幫助女性緩解月經出現失眠的情況。所以在日常生活中的飲食要多注意選擇。

1、多食維生素B6。維生素B6是可以幫助提升情緒，並且可以緩解不良情緒，讓情緒保持穩定。例如香蕉，胡蘿卜，菜花等食物中含有豐富的維生素B6。

2、維生素e，能夠減少前列腺素產生。前列素是能夠引發經期前疼痛的物質。維生素e確實可以緩解這種疼痛，還有維生素e的食物有穀物，菠菜，植物油等。女性可以多吃這些食物能夠很好的緩解疼痛。

3、贅-3脂肪酸，它能夠減少女性體內中荷爾蒙的分泌。但這荷爾蒙是會導致經期前子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸，是可以緩解經前綜合症引起的焦慮。含有贅-3脂肪酸的食物有金槍魚，三文魚等。

4、色氨酸能夠提高睡眠質量。身體會利用色氨酸產生化學復合胺，幫助女性入睡，還有服氨酸的食物有山核桃，牛肉，火雞肉等。如果女性在月經前有失眠的情況，可以多食用這些食物。

『貳』 每個月月經來之前，都要失眠，心慌的不行

中醫認為,思慮勞倦、內傷心脾、陰陽不交、心腎不交、陰虛火旺、心氣虛以及胃中不和等因素，均可影響心神而失眠。 其發生常與心脾肝腎及陰血不足有關，病理變化屬陽盛陰衰，陰陽不交 中醫將失眠分為實證和虛證 實證為：肝鬱化火、痰熱內擾，用溫膽湯加味。 虛證為：陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛、心腎不交、虛陽上擾。 只要明確診斷，治療方法得當均可取得很好的療效和治癒。