懷孕後期為什麼晚上睡不著覺

『壹』 懷孕的人失眠是怎麼回事，晚上總是睡不著覺，白天才能睡著

有很大一部分的孕婦懷孕後都有失眠的現象，考慮與懷孕後體內激素水平的改變有關，這個只能通過飲食或者適度的活動來調節，不能用葯物調節。

『貳』 懷孕四個月了 一直愛失眠 怎麼回事大神們幫幫忙

我也也是每晚都失眠，真是煩死了 孕婦難眠的原因 孕婦難以睡眠的首要原因在於，隨著寶寶的日漸發育，孕婦身體重心發生變化，使得多年來養成的最佳睡眠姿勢和習慣變得不再舒適。你在床上輾轉反側，其實總在尋找一個最舒適的姿勢，可總是感覺不舒服。側卧而眠是孕婦最佳的睡眠姿勢，可是如果你原來一直仰卧或趴著睡的話，側睡會令你在短期內難以適應。 其次，身體上的原因也會導致孕婦難眠： ·腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易蘇醒。 ·尿多，起夜頻繁。寶寶的到來需要更多的血液流通（比平時多出30－50%），使腎臟負擔加重，從而產生更多的尿液。同時因為子宮增大，壓迫膀胱，使其儲尿量減小，導致尿頻。特別是如果寶寶在夜間比較活躍時，更是如此。 ·心跳增加。因為寶寶的存在，心臟需要更大的抽血量和搏擊頻率，這使你心率加快，感覺不適，夜間容易醒來。 ·呼吸短促。由於子宮增大，壓迫肺部下方的橫隔膜，使呼吸困難。與此同時，血液的增加導致氧氣需求量大增，使呼吸頻率加快，呼吸更深，導致你感覺不適，夜間易醒。 ·惡心與便秘。懷孕期間，整個消化系統都會受到影響。食量增大，消化速度卻沒有加快，有的甚至放慢，導致惡心、嘔吐、便秘等現象，影響睡眠。 此外，還有其它一些因素會影響孕婦睡眠。例如，有的人睡覺多夢，甚至做噩夢。同時，心理壓力影響睡眠質量，特別是如果有的孕婦信心不足，擔心不能順利生產、寶寶不健康及以後難以撫養等等。 最佳的睡眠姿勢 在懷孕早期，就要調整睡眠姿勢，以免以後改不過來。專家建議，孕婦最佳的睡眠姿勢為側卧，雙腿蜷曲。這樣可以避免壓迫下腔靜脈（它擔負著把子宮以下所有部位的靜脈血液輸送回心臟、重新補充養分的重要任務），保證血液循環暢通。 有人建議，應該靠左側躺（即左肋朝下），因為你的肝臟在右邊，靠左躺可以使其免受壓力。無論是靠左還是靠右躺，都要聽從醫生的建議（他會根據你的疾病和身體的具體狀況而決定），以減輕腹部和背部的壓力。 如果你在夜間容易翻身，仰面而睡，也不要過於擔心。因為翻身是身體為了尋找更舒適的姿勢而做出的自然調整，對此你也根本無法有意識地加以控制。因為老是一種姿勢，身體睡累了。如果你這樣容易醒，可以在背部墊一個枕頭。而有的人把枕頭放在其它部位會感覺好一些，例如腹部、胸部、臀部或或者兩腿之間等等。有人的會同時用好幾個枕頭，或者用折疊起來的小被褥或毛毯。具體方法因人而異，需要你去試驗。 睡眠建議 記住，如果在孕期有睡眠問題，最好不要使用安眠葯之類的葯物。「是葯三分毒」，任何葯品都有可能影響母子健康。而下面一些小措施會有助於你改善睡眠： ·減少咖啡因的攝入量。無論是早晨、中午，還是晚上睡覺前，都盡量少喝咖啡、可樂、蘇打水之類含有咖啡因的飲料。茶也不要喝太多。 ·在睡前2小時內不要大量吃喝，以免壓食（但也要保證營養足夠）。有的孕婦發現，早晨和中午多吃一些、晚上少吃一些會感覺很好。如果你有惡心、嘔吐現象，臨睡前可以吃幾塊小餅干壓壓胃。 ·養成良好的睡眠習慣和規律。除了保持正確、舒適的睡眠姿勢外，最好每天晚上准時上床睡覺，早晨准時醒來、起床，這樣養成規律，你的睡眠質量一定會大有提高。 ·床上也不要放太多雜物，尤其不要把卧室和床當作工作的地方，否則會給你一種心理暗示，讓你難以入眠。床就是睡覺、休息的地方，可以休閑地看看書，聽聽音樂，而不要老在那裡做事。 ·睡前不要做劇烈運動或令你興奮、勞累的事情。可以沖個熱水澡，喝杯自己喜愛的熱飲料等。 ·如果你晚上腿疼，甚至抽筋，可以用力將腿綳直，腳跟向後蹬，腳尖往上抬，或者站起來走一會兒。在飲食方面，要保證攝入足夠的鹽分和鈣物質。 ·按照醫生的建議適當做一些孕期運動，或參加相關的孕婦保健培訓班。多與其它准媽媽或有經驗的婦女交流，她們會給你很好、實用的建議。特別是如果你在心理的壓力大，自己難以克服的情況下，更要與別人多交流，多學一些相關的知識，使你加強自信，擺脫煩惱，從而保證睡眠，促進健康。 其實無論是誰，無論你睡前如何准備，都會有失眠的時候。你努力入睡卻怎麼也睡不著，思維有如脫韁的野馬無法控制，不能停止；而隨著鍾表指針一分一秒地走過，你還是處於失眠的狀態。這時你是絕對睡不著的了，還不如乾脆起床，做點事情。可以讀讀書，聽聽音樂，看看電視，寫寫信或電子郵件什麼的，但不要做令你興奮的事。這樣一段時間過後，你就會因勞累而自然入睡了。 白天如果困了，就睡個短覺，每次半個小時到一個小時，一方面彌補晚上缺失的覺，同時也為產後做准備。因為生小孩後夜間醒來的次數會更多，在孕期先培養一下白天睡覺的習慣，能更好地適應產後新的作息規律。

『叄』 懷孕31周了，晚上老是失眠，怎麼辦啊

我以前也這樣，就上廁所，喝水一夜要起很多趟，孕期失眠有以下原因： 荷爾蒙變化。正值懷孕的婦女，在精神和心理上都比較敏感，相對地，對於壓力的耐受力也會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂郁和失眠等症狀的發生。一般認為，懷孕期心情的轉變，是因荷爾蒙變化所導致。 針對在懷孕期間造成的兩種主要荷爾蒙是雌激素和黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對於壓力的耐受性也下降。因此，准爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對於穩定孕婦的心情都很重要。 飲食習慣的改變。有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的症狀。 頻尿影響睡眠。懷孕婦女常有頻尿的經驗，許多人也習以為常。根據統計，懷孕初期可能有一半比率的婦女有頻尿的問題，但是到了妊娠後期，又有近八成的孕婦為頻尿所困擾。而且不只白天，連晚上也會起床跑廁所。這樣的症狀會嚴重影響准媽媽的睡眠品質，造成失眠的問題。 有一個方法你們可以試一下，臨睡前用熱水泡泡腳，讓你老婆躺在床上，你幫忙按摩一下她的腿（腳底穴位不用按），並讓她略微少喝點水。這個方法對孕後期腿腫也很有效的。

『肆』 我現在懷孕快6個月了，，可為什麼每到晚上就會睡不著覺呢

預產期越臨近，心理壓力越是很大，焦慮的情況明顯的增多，這段時期，要放鬆咯，有寶寶是件很幸福的事兒，所以，保持好心態，才能給寶寶做一個好的表率的額，胎兒是有知覺的，對於媽媽外界的事物是有感知力的，要出來到這個世界上咯，所以，在媽媽的肚子里也會不安分的額，首先，准媽媽要有好心情、舒緩的心情撒，可以多透過窗戶看看窗外的藍天、風景、然後告訴給自己的寶寶聽的撒，讓他（她）知道你的每一個好的感受額；其次，睡覺的時候，要注意入睡環境的舒適，不要有刺眼的光源、帶有艷麗色彩的物品、吵鬧的聲源、以及家電看不見的電磁波、難聞的氣味，這些都會影響到睡眠的質量；再次，飲食要多吃些，不要怕身體變形，寶寶現在跟媽媽爭奪營養，所以，一定要保證自己有足夠營養需求的同時，寶寶也需要的，這也是為什麼，准媽媽會有時常感覺到很累，很疲勞的感覺，可以，睡前吃點兒點心，喝點兒牛奶，優酪乳，有助於睡眠的；最後，讓家人多體貼些，時常睡前幫著按摩腳底板，這樣有助於減緩疲勞的感覺，有時間多聽些舒緩的音樂，像莫扎特的夜曲、安眠曲，等等，貝多芬的最好不要，像命運，太糾結，寶寶受不住的額，總之，准媽媽是一個成熟女人最幸福的時刻，每一刻都是值得用心真珍藏的，所以，要讓自己的好心情也帶給寶寶，讓自己的好情緒也感染給寶寶，讓他（她）出生以後，做一個，樂觀的、開朗的、健康的乖寶寶~~~是不是撒~~多注意調節的，遇事放寬心，心情舒暢就好的很的額~~~~那麼，睡眠也就不是問題了撒，願每個准媽媽都有個美美的好夢，有個健康、倍兒棒的好身體撒~~~

『伍』 孕婦不愛睡覺怎麼回事

自從懷孕後，很多媽媽和睡眠結仇了，翻來覆去總是睡不著，愁死人了。那麼為什麼懷孕睡眠不好呢？ 1、尿頻 懷了孕,初期可能有一半的孕媽媽尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。由於增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕媽媽總有尿意」。 2、半夜抽筋 到了妊娠後期，...許多孕媽常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。 3、焦慮 壓力大一些情緒容易緊張的孕媽媽，因為擔心胎兒的發育狀況，而感到焦慮，此外，工作壓力太大，作息不正常，也會影響到睡眠質量。 4、荷爾蒙變化 孕期荷爾蒙（黃體酮）變化會讓孕媽咪情緒不太穩定，精神和心理上都變得比較敏感，對於壓力的耐受力也會降低，常會有憂郁和失眠等症狀的發生。 孕婦睡不著怎麼辦？以下方法可以有效解決： 睡前飲食 1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。少吃精澱粉食物，如白麵包、白米飯、甜食等。 2、牛奶加點蜂蜜，有助於入睡，但要提前兩小時喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做惡夢、頭痛、發熱。 睡前准備 1、臨睡前洗一個熱水澡，有一定的催眠作用。保證足部保暖防抽筋，請家人幫忙熱敷和按摩。良好的睡眠環境，柔和燈光、溫度適宜。 2、睡前3-4小時內不宜運動。實在睡不著，可以看看報紙或書。聽聽音樂，一方面有助於胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。

『陸』 懷孕後期睡不著覺怎麼辦有什麼好的睡姿

孕婦無法睡眠的常見原因 對於期待當媽媽的婦女，當醫生宣布懷孕的好消息時，總是十分興奮、期待孩子的到來。但是在期待的同時，懷孕的過程卻往往帶來許多生理變化與不適，其中最擾人的問題之一就是失眠。 有好的睡眠才有健康是眾所周知的常識，在懷孕初期，本來就容易有疲倦的問題，比孕前需要更多的睡眠與休息，而許多醫生會建議孕婦每天10點之前就寢，睡足8至9個小時。但是，許多准媽媽卻仍然苦於無法安然入眠。其實，造成失眠的原因可能有很多，包括心理上對於懷孕的壓力和妊娠初期的憂郁以及生理上的尿頻、抽筋等，都是可能的原因。 一、 孕後母體變化缺乏某種微量元素時：常見的有缺鈣、缺鐵等，缺鈣時易引起神經興奮性增加致使孕婦無法入睡。 改善方法：孕16周開始及時在醫生指導下補充鐵及鈣劑。 二、母體激素變化：孕婦在精神及心理上都比較敏感，對於壓力的耐受力會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂郁、失眠等症狀的發生。一般認為，懷孕期心情的轉變，是因激素變化所導致。 改善方法：在懷孕期間造成影響的兩種主要激素：雌激素和黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對於壓力的耐受性下降。過去也有醫學報道指出，壓力過大可能會導致胎兒早產，以及視力、聽力和智能缺陷。因此，適度的壓力調節，以及准爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對於穩定孕婦的心情都很重要。 三、飲食習慣的改變：另外，飲食習慣的改變，也會影響孕期睡眠品質的好壞。所以，均衡的飲食很重要。 改善方法：有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內的激素分泌，造成很多身體不適的症狀。 四、尿頻影響睡眠：懷孕婦女常有尿頻的體驗，許多人也習以為常。根據統計，懷孕初期可能有一半比率的婦女有尿頻的問題，但是到了妊娠後期，又將近八成的孕婦為尿頻所困擾。而且不只是白天，連晚上也會起床跑廁所。這樣的症狀會嚴重影響准媽媽的睡眠質量，造成失眠的問題。 改善方法：生殖泌尿道的感染通常代表著身體抵抗力不足，因此孕婦必須同時注意其他疾病感染的問題，例如感冒、陰道念珠菌等。抵抗力不足可能源自於免疫系統的過度負擔，例如壓力過大就是其中之一。一般孕婦及家人、朋友可能都會注意心理上的壓力調適，但是最好也是注意避免內生性壓力的增加，例如刺激性飲食、化學葯物使用過多、發炎、過敏等。 尿頻的原因：會造成尿頻大多是因為子宮壓迫到膀胱，使得如廁的次數增加。另外，有些是心理因素或器官的問題。如有些人比較容易緊張，往往要常跑廁所才能緩解部分壓力；其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也會造成尿頻。許多懷孕婦女發現自己有分泌物增加或尿頻，以為是正常現象未加處理，或是因為擔心吃葯會影響胎兒健康而拒絕看病，最後卻可能造成流產的悲劇。

『柒』 為什麼懷孕期間經常失眠多夢

懷孕後 為什麼失眠多夢 了呢？ 專家指出，懷孕後女性出現失眠多夢的原因無非源於以下幾方面： 一、荷爾蒙變化 正值懷孕的婦女，在精神和心理上都比較敏感，相對地，對於壓力的耐受力也會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂郁和失眠等症狀的發生。 二、飲食習慣的變化 有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，這種飲食習慣的改變，也會影響孕期睡眠品質的好壞。 三、尿頻影響睡眠 根據統計，懷孕初期可能有一半比率的婦女有尿頻的問題，到了妊娠後期，更會有將近八成的孕婦被尿頻所困擾，而且不只是白天，連晚上也會起床跑廁所。這樣的症狀會嚴重影響准媽媽的睡眠品質，造成失眠的問題。 四、隨著時間的延續，懷孕女性身體和心理承受的壓力也在變大，她們或會因為擔心、害怕而睡不著覺，或會因為身體出現的各種疼痛症狀而失眠。 懷孕期間，母體的任何行為活動和變化都與胎兒健康有著密切的關系，即使是失眠這種看似微小的問題也不容忽視。所以，專家強調，懷孕女性找出失眠原因只是第一步，重要的是採取措施及時進行改善。如有問題您可以在線免費咨詢專家為您分析指導。 孕婦，尤其是初次懷孕的女性，因為對妊娠的不安和對分娩的恐懼，往往感到心理負擔沉重，加上懷孕時身體上的不適，諸多因素綜合在一起，使她們精神緊張、情緒焦慮，往往感覺到難以入睡。這種情況若得不到及時解決，隨著失眠時間的延長，不僅會影響到母親的自身抵抗力，還會加重她們的不良情緒，久而久之，必會間接影響到腹中寶寶的健康。所以提醒提醒各位準媽媽們要及時和醫生溝通與檢查。 例如，一些孕婦因為失眠多夢，白天會神情倦怠、食量減少，這會間接造成胎兒無法吸收到足夠營養；還有一些懷孕女性，因為長期失眠造成免疫系統出現異常；另有些人因失眠導致情緒抑鬱、焦慮……這些情況都會或多或少危害到寶寶健康，可能導致寶寶形體瘦小、因為營養不良造成器官發育不完全，嚴重的甚至有出現流產的可能性。 總之，貌似無關寶寶健康的母親失眠實際上並非對腹中嬰兒毫無影響，而且，這種影響是可大可小的。因此，為了准媽媽們的健康也為了寶寶的健康，孕婦的失眠多夢情況絕對不容忽視。

『捌』 懷孕為什麼睡不好覺

建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8～9個小時，可事實上許多准媽媽恰恰由於多種原因而苦於無法安眠，讓我們共同尋找失眠的原因和對策，讓你夜夜好眠。 特別推薦：孕期擾人問題之失眠篇 1.激素變化 懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠。 這是由體內激素水平的改變引起的。 對策 在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，有報道指出，情緒不穩、壓力過大會使胎兒早產，或者出現視力、聽力和智能的缺陷。因此，適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷，對於穩定孕婦的心情十分重要。 2.飲食習慣的改變 飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞，均衡的飲食很重要。 對策 必須盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌，造成很多不適。 醫師建議，只要在入睡前3小時吃些東西，多數情況下能提高睡眠質量。而准媽媽更要留心自己的「助眠食品」，比如睡前不要吃太冷的食物等。 「助眠食品」小叮嚀 一份主食一份奶類一份蛋、豆、魚類 麵包1片牛奶1杯或豆漿1杯（240毫升） 或蘇打餅干2～3片發酵乳1杯或雞蛋1個 或中型饅頭1/3個或豆腐（80～140克） 或玉米1/3根或肉類30克 或綠豆湯（綠豆佔1/4碗）或魚肉30克 或米飯1/4碗（約50克） 3.尿頻影響睡眠 孕婦常發生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。 尿頻的原因 尿頻大多數是由於增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有「尿意」。另外，還有心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎。許多孕婦發現自己分泌物增多或尿頻，就以為是正常現象未加處理，或是擔心服葯會影響胎兒的健康發育而拒絕看病，最後可能導致流產等嚴重後果。 對策 生殖泌尿道的感染常常表示身體抵抗力不足，因此孕婦必須同時注意是否有其他感染同時存在，比如感冒、念珠菌陰道炎等。抵抗力不足可能源於免疫系統的過度負擔，情緒不穩定、壓力過大就是其中的原因之一。 除了調適心理上的壓力外，孕媽咪最好也要注意避免刺激性飲食、過多使用化學葯物、發炎、過敏等情況，這都會增加心理的不適，加重尿頻。 4.食物過敏 過敏是比較容易被忽視的失眠原因，尤其是對食物的過敏反應會造成免疫系統的負擔。 有的人可能知道自己吃了某些食物會馬上皮膚發癢起疹子，當然就把這些食物排除在菜單之外了。但是，還有一種過敏反應稱為遲發性過敏反應，是長期重復攝取某種食物所致，比如牛奶、乳製品、雞蛋、芝麻等食物，症狀不十分明顯，常見的有失眠、焦慮、頭痛、肌肉關節酸痛等。此時孕婦會產生情緒上的緊張和失眠，此時要特別注意食物的選擇。 5.半夜容易抽筋 到了妊娠後期，許多孕媽咪常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。醫學認為抽筋大多與睡覺姿勢有關，通常腳掌向下時較容易發生抽筋。另外，也可能和局部血液循環、血液酸鹼度有關。一般正常的血液是處於微鹼性，如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，引起電解質的不平衡，造成局部肌肉抽筋。 對策 如果經常在睡眠中抽筋，就必須調整睡姿，盡可能左側卧位入睡，並且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃動物性蛋白質、精澱粉（如白麵包、白米飯、甜食等），都可以減少血液酸鹼度不平衡的問題。萬一發生抽筋，也可以請家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦，早點入睡。 婦女懷孕後，胎兒在子宮內逐漸長大，原來像一個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時變成了西瓜大小，子宮容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升，子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000克。 隨著子宮和胎兒的長大，孕婦的睡姿顯得越來越重要，特別是到了妊娠晚期，即懷孕7——9個月時，孕婦不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置，而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。 胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換，獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。胎盤血流量的充足與否，對胎兒的生長發育是至關重要的。因此，醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，採取左側卧位是孕婦的最佳睡眠姿勢。 一、左側卧位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。 二、左側卧位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。 三、在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側卧位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長發育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側卧位可使治療取得更好效果。所以，孕婦採取左側卧位對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側卧位的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫。

『玖』 懷孕了睡不著覺怎麼辦

指導意見： 孕婦失眠 這是由體內激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，會令情緒不穩、壓力過大使早產，或者出現視力、聽力和智能的缺陷。因此，適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷，對於穩定的心情十分重要。