為什麼助眠時間那麼長

⑴ 為什麼午睡十分鍾堪比晚上睡1小時

僅僅午睡10分鍾，就能使人保持至少一小時以上精神活躍；午睡30分鍾能提高警覺性、防止不安全駕駛，效果堪比喝咖啡。那麼這是為什麼呢？

甚至在12—13點間午睡，避免體重增加。哥倫比亞大學早期進行的一項研究比較了睡眠模式和肥胖症之間的關系後發現，每晚睡眠5—7個小時的人比那些每晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2—4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12—13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。午睡時間可選在午飯後半小時，不要吃完飯馬上睡覺;午休時間不宜超過半小時，否則更疲勞。

⑵ 為什麼午睡20分鍾會比午睡50分鍾更清醒

腺苷是一種神經遞質和大腦中產生的化學物質，當我們醒來時會抑制我們的警覺性。當你想在無聊的演講或工作中睡覺時，通常是腺苷起的作用。腺苷是大腦活動的副產品。這就是為什麼你做的工作越多，尤其是那些需要大量腦力勞動的工作，比如理解和分析信息，你就會感到「精神疲勞」，這表明大腦中腺苷含量很高。當你感到極度睏倦時，這意味著你的身體含有太多腺苷。

當小睡超過30分鍾時，腦電波開始變慢並進入第一個睡眠階段。在第二階段，體溫和心率下降，腦電波變慢。在第三階段，也稱為「深度睡眠」階段，大腦變得更慢，完全放鬆。如果你不想醒來感到焦慮，你最好把午睡時間限制在30分鍾以內。

⑶ 睡眠時間過長

睡眠的時間長主要的原因是由於大腦松果體分泌褪黑素。它的作用是可以使人體的睡眠時間延長。當老年人腦部發生了退行性的病變，大腦的松果體分泌褪黑素含量減少，患者就會出現睡眠減少的情況，並且還會出現夜間睡覺容易醒的現象。因此許多老年人睡眠的時間比較短，而相對於年輕人睡眠的時間就比較長。

如果過度的勞累也會出現睡眠時間延長。成人每天睡眠時間應達到7-8小時。若睡眠時間過長，超過8小時，可能會對人體會造成不良影響。首先會破壞生物鍾，導致激素分泌異常。其次可能會造成心臟功能減弱，出現供血不足等情況。剛出生的新生兒，睡眠時間較短，單次睡眠2~3個小時。以後單次睡眠時間逐漸延長3∽4個小時或更長時間。寶寶飲食睡眠生長發育正常，單次睡眠時間較長並無大礙，同時有利於產婦休息及嬰幼兒生長發育。

睡眠時間過長可能是因為氣虛血虛導致的，因為氣虛導致人疲乏無力還有一種情況是上大學之後精神壓力少，因為睡眠時間越長，會導致身體更加空乏。建議首先去醫院檢查一下身體，如果沒有病情，建議每天睡覺不要超過6小時。中午午休的時候不能超過20分鍾，每天跑步運動多鍛煉身體。睡眠時間過長有可能和不良的生活方式，不良的飲食習慣，吸煙，酗酒，過度勞累，過度緊張，過度熬夜有一定關系，平時要規律睡眠，睡眠時間要在六到八小時左右，不要過長。睡眠時間過長也是危害健康，睡眠時間過長可以造成全身乏力，睏倦等一些因素。睡眠時間過長也有可能是植物神經功能紊亂，神經衰弱，焦慮，抑鬱，貧血，甲狀腺功能亢進，或者內分泌疾病造成的，需要進一步檢查，排除一些基礎的疾病，進一步查血常規，甲功五項等檢查。

⑷ 人類睡眠時間為什麼最好是八小時多睡一段時間不行嗎

人類睡眠時間最好是八個小時，不過更注重的是因人而異，如果睡多的話可能就會起到反作用。一般根據科學統計，人類睡覺正常的時間應該維持在八個小時是最好的，每天晚上只要睡足八個小時，那麼第二天是相當精神。如果你多睡一個小時或者少睡一個小時，可能就會起到反作用，但是這是針對於大部分人來說，少部分人的話可能少睡點或者多睡點也沒有關系，睡覺時間也會因人而異，就比如說小孩子的睡眠時間和成年人就不太一樣，越小的孩子他們睡眠時間月要求多一點，一天當中除了吃飯以外就是睡覺了，可是大人就不一樣，他們每天平均要睡八到十個小時左右，年齡越大的話所需要的時間就越少，接下來就得好好的講解一下，為什麼人類睡覺的時間最好是八個小時。
對於這件事情你要是有什麼更好的想法，歡迎寫在評論下方，我們一起討論吧。

⑸ 為什麼有的人就睡個幾個小時精神就很好

不能看錶面，如果長期一天只睡4、5個小時，這是在透支身體，時間長身體就會出現不良變化，容易有氣無力、食慾不正、頭暈眼花，身體越來越差，睡眠可是很重要的

我自己老是做夢，有時候夢做的心累啊！質量不好，沒辦法，有時候還說夢話。這個真的要因人而異。


睡眠時間和睡眠質量不是絕對成正比的。一般來說只要有4-5個小時有質量的睡眠，有2-3小時深度睡眠，就會很有精神。但是很多人睡的時間很長，但是深度睡眠時間幾乎沒有，總是半睡半醒，還做夢起夜，那睡十個小時第二天也是迷糊

這就要關系你會不會合理的安排你的睡覺時間了，曾經有做過實驗說人類在相對應的時間睡覺，一小時相當於平常的兩小時，在一方面就是，你的精神面貌當你面對任何事時都有良好精神面貌，久而久之你形成習慣，你就會天天這樣。1.有追求，有目標，所以睡覺時就是睡覺，醒來就做事，心無雜念沒有干擾，精力沒有被其他外事損耗。

2.有健康的生活作息方式，天天鍛煉，按時睡覺，健康飲食。

3.一般人只要能做到自律，堅持1.2.條，每天睡四五個小時都能夠保持充足的精力，良好的精神狀態。


一些專家們還專門為此做了相關的研究，結果顯示這主要何我們身體裡面的基因是有一些關聯的，並且美國的專家們也認證了這樣的觀點，因為BHLHE41基因的變化是可以使人的睡覺的時間以及失眠時的變化的，國外的專家們專門找了一些人做了實驗，有BHLHE41基因的人要比沒有BHLHE41基因的人，睡眠的時間要少很多，但是BHLHE41基因的人卻可以抗衡由於睡眠時間少給大腦神經帶來的影響。還有些小夥伴兒們覺得，睡眠少的人都是特別聰明的人，但是對比我們普通人來說，還是要有充足的睡眠，才能保證身體的健康哦！


長期的睡眠不足可能會帶來不小的憂患。

1、產生抑鬱症，抑鬱症和失眠有著不可分的關系，從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。

2、皮膚老化，長期的熬夜和減少睡眠質量，會皮膚蠟黃，眼睛浮腫，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。深度的睡眠可以修復皮膚組織。


3、不同程度的記憶減退，是否覺得記憶力已經大不如前，研究表明沒有足夠的睡眠，會出現損害注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老。目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：「每天睡8小時會讓你死得更快。」

⑹ 運動員睡8小時就算失眠，為什麼大多運動員睡眠時間都很長

人的睡眠質量十分關鍵，因為運動員本身的活動量就非常大，身體非常疲勞，自然就需要更長的恢復的時間，每天一個成年人7~8小時的睡眠時間是說這個成年人本身的活動強度不大，7~8個小時能讓身體得到有效的休息。但是運動員每天除了比賽就是訓練，運動量很大的，這個時間是不夠的。

運動員很辛苦的，因為運動員這個職業競爭也非常之激烈，他就看到參加奧運會的這些運動員們，他們也有很多是比較年輕的。但是他們為了走到今天這一步，真的是從很小的時候就開始努力，最晚從十幾歲也要開始努力才能夠真正有一個機會咱倆這種國際賽事上面露頭，而且運動員的巔峰期其實是非常短的。