為什麼晚上開燈睡覺長胖
1. 研究：晚上開燈睡覺容易胖！新陳代謝科醫師這么說
有時太累不小心睡著了，所以忘了關燈，或是習慣在睡覺時開燈或使用手機的人，會比較容易發胖嗎？
睡覺開燈容易影響體內脂肪代謝引發肥胖？
人體內的脂肪可以分為兩種，白色脂肪和棕色脂肪，在進行儲存和消耗能量時，會透過燃燒白色脂肪獲得能量，而多餘的能量會轉成棕色脂肪儲存。而有一派的學者認為晚上開燈睡覺會影響人體生物鍾，當暴露於燈光下的時間越長，會影響到體內脂肪的代謝，脂肪的燃燒量減少，而且也會讓脂肪變成容易囤積的棕色脂肪。
荷蘭萊頓大學的動物實驗
荷蘭萊頓大學的研究團隊，利用實驗鼠探討體內脂肪代謝引發肥胖的機轉。他們把實驗鼠隨機分成幾組，分別暴露在人工燈光下12、16、24小時。實驗結果證實，相較於一般實驗鼠，連續5周暴露於24小時光照下的實驗鼠，體內的脂肪增加了50%，接受較多光照的實驗鼠，脂肪燃燒量少，棕色脂肪囤積量多。
研究人員任森博士表示，人工燈光會干擾棕色脂肪的代謝，使體內脂肪聚集和肥胖；而另一名言教人員庫傑曼博士說，研究再次證實生物時鍾會增加肥胖風險，目前肥胖的流行也與產生人工光源的電視、手機等電子設備的使用頻率激增有關。科學家建議，睡覺時盡量保持寢室黑暗，病避免電子設備及路燈等室外光源的干擾。
書田診所新陳代謝科醫師洪建德這么看
書田診所新陳代謝科醫師洪建德表示，科學的動物實驗和人體的臨床實驗通常有相當大的差距，例如：基本物種生理差異、自然或強迫生病，給葯或給予外界 *** 的時間點和實際的臨床狀況不符，還有隻選擇性的挑有效的實驗數據和結果報導，還有實驗設計上沒有采隨機取樣或盲法，造成統計錯誤，以及燈光及實驗性別等控制變因很難評估。
就算燈光影響老鼠脂肪新陳代謝造成肥胖，在科學實驗上面是成立的，但在人體上不見得會發生同樣的事情，需仰賴臨床醫學上的實際案例來反復驗證，才能證實人會因為開燈睡覺而變胖。
2. 為什麼晚上開燈睡覺會導致肥胖
美國俄亥俄大學的一項研究發現，晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重，就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。因為夜間燈光會擾亂人體生物鍾節律，造成黑白顛倒，在不該進食的夜間進食。明亮的燈光激發了食慾，促使人們在睡前吃東西，而食物又很難在睡覺時消化掉，通常就轉化成了脂肪，從而導致肥胖。燈光是否影響體型的實驗俄亥俄州立大學神經系統科學家勞拉？方肯博士及其同事，以實驗鼠為對象完成了一系列試驗。研究人員用燈光照射實驗鼠16小時（白晝）後，再分別讓實驗鼠處於全黑、暗光（如卧室電視打開時的光度）和開燈狀態8小時（黑夜）。結果發現，夜間處於暗光環境的老鼠與不關燈環境下的老鼠都出現體重增加的現象。
3. 開燈睡覺竟會導致肥胖，這是否有科學依據
在美國有一個很大的發現，這個發現震驚了所有人，就是證明在夜晚開燈睡覺會引起肥胖。夜晚燈光照射人體會導致人的體重增加，而且這種增加即使自己再怎麼努力鍛煉，都沒有辦法去進行避免，對人的身體造成很大的傷害。而且晚間的燈光比較微弱，會讓人產生一種黑白顛倒的錯覺，擾亂人的生物鍾。
盡量在夜間睡覺保持黑暗
光照不僅會增加身體機能出現肥胖的情況，還會導致各種癌症疾病出現。開燈睡覺，讓人體接觸的光線比較多，會讓身體裡面的BMI指數上升。在這里也要告知大家，在夜晚的時候，盡量在黑暗的環境下去睡覺，在日常的生活中，要多吃一些含有維生素的食物，健康飲食，讓自己的身體不要出現過度肥胖的情況。
4. 開燈睡覺的危害是謠言嘛
不是謠言。
開燈睡覺的害處：
1、讓人變胖
夜晚暴露在光照條件下，會改變人體的激素水平、生理節律，增加肥胖風險。
美國國家衛生研究院的一項對43722名年齡在35周歲到74周歲之間的女性的調查顯示，習慣夜間開燈睡覺的女性，在5年之後體重增加5公斤以上的概率提升17%。
生長激素是大腦的腦垂體在夜間睡眠時分泌的，一般在睡眠的前半程，如熬夜，或睡眠時有光線，都會影響生長激素的分泌，從而引發肥胖。
此外，人體內存在著兩種脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是儲存多餘熱量的，而棕色脂肪則是通過分解白色脂肪變為熱量。晚上開燈睡覺，不僅干擾人體生物鍾，還會干擾棕色脂肪，使得體內脂肪聚集和肥胖。
5、容易導致體弱多病
長期處於低質量睡眠當中，會影響到身體機能，導致體溫、心跳、脈搏、血壓等出現異常，引起食慾下降、情緒低落甚至體弱多病等不良後果。
5. 開燈睡覺的危害有哪些
1、睡覺開燈容易引發肥胖
其實，人體暴露在人工燈光下，持續時間越長，體內脂肪吸收的營養也越少，所燃燒的脂肪量也越少，這容易增加肥胖風險並引發三高。人體內脂肪可以分兩種，白色脂肪與棕色脂肪。人體通過燃燒白色脂肪獲取熱量，當人體有多餘熱量時會轉化為棕色脂肪。
最佳的睡眠方式是，在睡前1小時盡量保持卧室黑暗，讓身體在入睡前先釋放褪黑素。同時，盡量減少手機等電子產品的干擾，減少接觸人工燈光時間，這些都有助於降低患肥胖、神經衰弱以及褪黑素分泌不足的風險。