人為什麼會有段時間睡眠過長

① 為什麼睡覺很長時間

為什麼我一睡覺就會睡很長時間- -|||
可能你的睡眠質量不不高，所以才會睡不醒。我認為你睡覺之前最好不要看書，看書對入睡之後多少會有一些影響，無法立刻進入深睡眠狀態。可以嘗試在睡前做一些不太激烈的運動，讓自己有一些疲勞感方便入睡。喝一些牛奶同樣幫助睡眠。 如果你長時期睡不醒，就要考慮一下，究竟是因為睡眠質量不高，還是一種病理表現。睡不飽和嗜睡症是兩個概念。如果你整天昏昏欲睡，老睡不夠，可能是嗜睡。嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生，會嚴重影響人的正常生活和工作，需要入院進行專業治療。對於我們大多數人來說，我們只是睡不飽，並不是生病了。也就是說，實際上我們只是睡眠質量很差，需要改善。 通常情況：安靜的睡眠環境、適宜的溫度、昏暗的燈光、有一定硬度的床、松軟的被子、棉質寬松的睡衣等均有助於幫助我們盡快進入中睡、深睡期，從而改善我們的睡眠質量。 要按時起床，給你一個建議：你可以設置多個鬧鍾，平均5分鍾鬧一次，這樣總會醒過來的答案補充 也可能是個人體質問題,可能你本來就是長睡眠者,不放心的話可以去看下醫生
為什麼睡的時間長了起來反而覺得更累呢
睡覺時間過長當然對身體不好了，適可而止，人的身體是一個機制，凡是都要有規律的，過度的睡眠還可能導致晚上的失眠，睡眠時間過長智力下降

生活中，人們常抱怨自己睡得太少了，以致頭昏腦漲，全身無力。因此，大部分人都會認為，消除疲勞就應該睡覺，睡覺越多，人的精神會越好。其實，這種觀念是完全錯誤的。

中國睡眠協會的專家就指出，睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低。因為睡眠時間過長後，人的心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率也同樣會降得很低，而肌肉組織也會鬆弛下來。這樣久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，那種想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，不僅是不正確的，還會適得其反，縮短壽命。

每天睡眠超8小時易患糖尿病

除了縮短壽命之外，睡眠過多或過少，都會增加各種疾病。據一項研究表明，睡眠時間太長或太短，都有可能誘發糖尿病。

這份研究調查報告，是對1100多名中老年男性的睡眠情況進行了跟蹤調查得出的，旨在查明睡眠時間與糖尿病之間的關系。在研究開始時，這些被調查者都沒有患糖尿病。研究人員在考慮了年齡、血壓、吸菸史和肥胖程度等因素後發現，每晚的睡眠時間在7—8小時的人，身體最為健康。然而，如果每晚睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。

重要內容

健康睡眠時間7-8小時

既然睡眠時間的長短與人的壽命、疾病都有著密切的關系，過長或過短都會增加疾病，影響人的壽命。那麼，究竟每天要睡多久才有利於健康呢？對此，專家表示，7-8小時是一個人所需的標准睡眠時間。

一項調查顯示，一天睡眠少於6小時會損害一個人的健康。同時，睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。此項調查是對40到79歲的10萬名受訪男女的調查中，從生活習慣與健康、壽命的關系中統計分析出來的。在睡眠時間的調查中，男性一天平均睡7.5小時，女性則為7.1小時，其中死亡率最低的男、女睡眠時間都約為7小時。

一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。另外，讓人意外的是，長期以來人們都認為「每天睡8小時」最標准，但是調查中顯示，睡8小時的人比睡7小時的人死亡率高。
為什麼我睡了好久都是老是睡不夠的?
睡懶覺對人體有以下危害：

1 破壞生物鍾效應

人體激素的分泌是有規律性的，睡懶覺會擾亂人體內生物鍾節律。結果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、打哈欠等疲憊不堪的滋味。

2 妨害神經系統正常功能

睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，時間久了便會疲勞。而其他中樞由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，因而感到昏昏沉沉，無精打采。

物質沸騰慾望膨脹，那是眾生的臉！

3 影響胃腸功能

睡懶覺的人該吃早餐時還在床上，而胃已開始分泌消化液，准備接納和消化新的食物。由於不按時進餐，胃腸經常發生飢餓性蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。

4 肌張力低下

一夜休息後，早晨肌肉和骨關節變得較為松緩。如醒後起床做些活動，可以增強肌張力，通過活動，肌肉的血液供應增加，使肌組織處於活動的修復狀態。同時排出夜間堆積在肌肉中的代謝物。這樣有利於肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起床後時常會有腿軟，腰骶不適，肢體無力的感覺。

5 對呼吸的"毒害"

早晨卧室的空氣最渾濁，即使虛掩窗戶，也有23％的空氣未能流通。不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，它們都會影響呼吸道的抗病能力，因而那些閉門貪睡的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等。高濃度的二氧化碳又可導致記憶力、聽力下降。

過度睡眠易導致肥胖

人們常聽到"8小時充足睡眠"這句話。為什麼是8小時而不是更多呢？這是有科學根據的。睡眠時間不能少也不能多。實際臨床證明，過度睡眠對人體健康不利。

過度睡眠容易導致人們變成"胖子"。人躺在床上，尤其是入睡後，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現在生活水平提高，營養豐富，如果睡覺時間超過正常需要，就會使體內能量"入大於出"，以脂肪的形式堆積於皮下，不久就會成為"胖子"。

長期卧床不好

人睡醒後，在床上可稍活動一下，然後就應及時下床。但有些人喜歡賴床，這對健康是相當不利的。尤其是慢性病患者，如果有賴床不起的習慣，會使機體的患病器官日趨衰退，導致病情加重。

人體在長期卧床、活動減少的情況下，骨骼中的鈣就容易脫落，脫落的鈣類物質經血液吸收就會引起血中鈣的含量增高，而血鈣增高又勢必造成尿中鈣的增多，尿鈣增多則容易發生結晶，久之可能會形成腎結石。同時，長期卧床也不利於尿液在尿路中自上而下流動，容易發生尿路感染。泌尿系統黏膜的炎症、含細菌的尿液對尿路結石的形成都有一定的促進作用。腦血栓、腦出血等肢體癱瘓的患者，如活動減少，長期卧床也可引起腎結石。

消除瞌睡4妙法

1 用舌尖在上頜處搔癢。

2 咬緊口內上下齒中間的頰肉，直到疼痛。

3 開口說話，但要使聲音輕得只有自己聽見。

4 用力緊壓雙膝，或將手肘用力推按椅子扶手。此舉可促進血液循環，使人變得靈敏。

高擡手臂睡覺有礙健康

不少人睡覺時喜歡頭枕著手，或揚起手臂放在頭的兩側。其實，這樣睡覺對健康是有害的，時間長了，會有胸悶難受之感，重者會引發反流性食管炎等。

臨床研究表明，睡覺時高擡雙臂，由於肌肉的牽拉，橫隔膜產生移位，使腹壓增高。這種現象在睡前進食過飽者、老年人，以及妊娠後期的婦女身上表現得尤為突出。長時間雙手高舉過頭睡眠，會造成對"反流防止機構"的 *** ，一旦這種機構的功能被削弱或破壞，就會引起食物連同消化液反流......>>
為什麼睡了很久還是很困呢？
盡管睡眠過少的危險眾人皆知，但根據一項新的研究，睡眠過多同樣可能有害無益。 加州大學聖地亞哥分校的研究者發現，與每天睡八小時的人相比，每個工作日睡眠時間達到9-10小時的人似乎有更多入睡和睡眠品質方面的問題，以及其他睡眠障礙。 睡眠障礙包括半夜醒來、晨間早醒、醒來後無法再度入睡以及日常活動時疲倦等等。 此外，與每天八小時睡眠者相比，每晚只睡七小時的人也表示他們入睡更難，早上醒來時更少感覺神清氣爽。 《身心醫學》(Psychosomatic Medicine)期刊發表的這項研究結果表示，希望獲得一夜安眠的人可能不必把睡眠目標定在八小時以上。 研究報告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少一下睡眠時間「也許是個好主意」。但他也謹慎地表示，要想證明這一點還需要更多研究。 此前的研究已顯示，長期睡眠不足具有潛在的危害。比如有一份報告表示，一個人如果習慣上每晚睡眠不到七小時，那麼在一定期間內死亡的風險就高於睡眠較多的人。 由此可見，人的一天健康的睡眠時間應該是6——8個小時最好！ 最近國外的一些醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起!睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢?因為在睡眠時，血液循環減慢，養分和氧氣對腦的供應大為減少。睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。 許多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可使入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲乏無力的感覺。 所以睡眠多也不是什麼好的事情。 希望我的答案能夠幫助你，願你有個健康的睡眠！

② 為什麼一個人會睡很長時間

成年人的正常睡眠時間是8個小時。每個人都有生物鍾，都有一定的習慣的睡眠時間。睡了還想睡，是會這樣的，人的身體對睡眠有一定的依賴信，超過你自己固定的習慣時間，自然會繼續睡下去，因為有依賴。除非你自己想起床，大破這層依賴。嗜睡的話，會越睡越想睡的，而且頭會昏昏沉沉，沒有力氣，連著睡幾天都有可能的。人呢，還是堅持自己的習慣睡眠時間睡覺吧，這樣有益於健康。。。睡多了不好的哦。還是那句話，只有你自己起床，才會打破那層依賴。。。

③ 睡眠時間長是什麼原因 睡眠時間長的原因

1、睡眠時間則宴長對有一些正常人來說，是因為他的周孫正銀期就需要這么長時間的睡眠，才能保證正常身體和精神的恢復。還有一部分小孩子處於生長發育過程當中，睡眠時間跟成人比不一樣，對於小學生的睡眠時間可能需要10個小時以上，中學生可能需要8-10個小時。到了高中，基本上接近成人的睡眠時間。

2、所以，一部分是正常的睡清汪眠時間，另一部分可能屬於一種病態的原因，有發作性睡病、嗜睡症、大腦缺血缺氧引起的症狀，以及帕金森病、痴獃等，也都會造成睡眠障礙而出現睡眠時間延長的症狀。

④ 為什麼人晚上睡得時間長

還有發病機理與病因
失眠是神經衰弱的一種重要表現。失眠的誘發因素主要有三個方面：
（
1
）飲食因素
影響入睡的飲料，如：酒，咖啡和茶。晚餐吃的太飽太油膩會導致夜難安寐，中
醫認為「胃不和，則寐難安」。
（
2
）其他原因
生活安排失當睡前情緒激動，有心事，必然會影響入睡的抑制過程，導致失眠和
多夢。睡前喝水吃西瓜夜尿頻多，導致難以入睡。
（
3
）葯物的影響
有些葯物也可導致失眠。
（
4
）疾病引起的失眠
腦動脈硬化，椎底動脈供血不足，貧血，頸椎病等。
臨床症狀及危害
長期失眠可出現頭昏腦脹，疲乏無力，記憶力減退等症狀，有的婦女會出現月經
失調，男子會出現陽痿，早泄，遺精等症狀。
葯物的危害性
失眠重者不得不長期依賴葯物入睡，然而長期服用安眠葯鎮靜劑會產生成癮性，
還會影響認的思維功能，會嚴重損壞肝，腎功能。
日常生活飲食注意事項
(1)
消除失眠的誘因
(2)
做些有利於入睡的事情
(3)
避免影響入睡的飲料
(4)
不要吃過敏食物
(5)
食療加葯膳，補充一定量的營養食品
營養素的調節
1、得力多種營養素：提供每日所必須的天然且全面的均衡營養，滿足每日的基
本營養需求。
2、西番蓮黃金菊片：大自然中數一數二的鎮定劑，為目前最理想而無領帶性、
無成癮性、無抗葯性、無耐葯性、無副作用，安心寧神，舒緩壓力，松馳神經，
有效緩解因情緒不穩及工作壓力而造成的頭痛、神經痛、神經衰弱、焦燥不安，
憂鬱症等，改善睡眠質量。
3、纈草蛇麻草濃縮片：每片含結草提取精華、蛇麻草、檸檬油、柑橘生物類黃
酮，有效緩解焦慮、頭痛、頭暈所造成的失眠，顯著改善睡眠質量，無抗葯性及
依賴性。可以和西番蓮洋甘菊片一起服用。建設白天服用西番蓮，晚上服用纈草蛇麻

⑤ 深睡眠過長是什麼原因

深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是「黃金睡眠」。人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期約60分鍾～90分鍾。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠周期結束，而後繼續啟動下一個睡眠周期。研究表明，占整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。然而這種深度睡眠，只佔整個睡眠時間的25%。因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。提高睡眠質量，最終要看深度睡眠時間的長短。在睡眠科學來說，「深度睡眠」是你入睡以後大腦不進行活動的深度休息，你睡覺的這一個晚上，先進入淺睡眠然後自然進入深睡眠，然後又是淺睡眠然後又深，來回交替直到醒來。深度睡眠也被稱作是「黃金睡眠」，也就是通常說的「金質睡眠」、「金子般的睡眠」。

⑥ 為什麼我一天要睡很久

答:人在睡覺的時候,人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少.比如人們在中午吃完飯後會感覺到頭暈,比較倦,就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了.你說睡覺時間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個原因,人體長時間睡覺,大腦就會長時間的血液比較少,也就會相對卻氧,也就會感到頭暈了.當然也跟你睡覺的環境有關系,比如空氣是否流通,環境是否安靜,睡眠質量好不好都有關系.什麼事情都有個度,一般人睡眠時間8小時左右就可以了,並不是越多越好,這也許也是辯證法的體現吧. 怎樣提高睡眠質量? 我們知道,睡眠對於大腦健康是極為重要的.人一般需要有8個小時以上的睡眠時間,並且必須保證高質量.如果睡眠的時間不足或質量不高,那麼對大腦就會產生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復,嚴重的可能影響大腦的功能.如果睡眠不足或睡眠質量差,就應適當增加睡眠的時間,比如夏天午睡片刻,並且要設法改善睡眠狀況等. 按照一般的觀點,睡眠是消除大腦疲勞的主要方式.如果長期睡眠不足或睡眠質量太差,就會嚴重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊塗起來.很多人患上了神經衰弱等疾病,很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的. 總之,一個人的一中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的.政黨的良好睡眠,可調節生理機能,維持神經系統的平衡,是生命中重要的一環.睡眠不良、不足,第二天就會頭錯腦脹、全身無力.睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切. 以下幾個方面可以提高睡眠質量： ＊ 睡眠要適量 1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡.在很多書上都說,成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了.可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的.他對睡眠研究的結果表明,只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰.所以什麼是「適量」,主要是「以精神和體力的恢復」作為標准. 人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向.濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段,而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部,並可以持續90分鍾左右.雖然我們可能並沒有覺察到,但是,我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的,這不僅降低了生活質量,還可能引發疾病. 為了彌補這種普遍的睡眠不足,馬斯博士提倡「小睡」.這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鍾,其效果比晚上早睡要好得多. 我們特別強調的是,現在中小學生雖然說「減負」了,但是由於各種各樣的考試壓力,他們並不輕松,很多人睡眠的時間明顯不足.與過去相比,實際上是明松暗緊.這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的.我們認為,只有睡好覺,才能學習好.睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證! ＊ 睡覺的環境 要想晚間得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要. 三宜是： 睡前散步. 《紫岩隱書•養書》說：「入睡時行,繞室千步,始就枕……蓋則神勞,勞則思息,動極而求靜.」 睡覺應該有一個合適的環境,主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具. 通風是卧室的一個重要條件,因為新鮮的空氣比什麼都重要.無論室外的溫度高低,睡覺之前都應該開窗換氣.選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜.枕頭軟硬要適中,盡量做到冬暖夏涼. 要有正確的睡眠姿勢. 一般主張向右側卧,微曲雙腿,癸身自然放鬆,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上. 要養成良好的睡眠習慣. 無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床,節假日也不例外.要進行有規律的適度的行動. ＊ 順應生物鍾 如果我們每天准時起床,定時去迎接每天早晨的陽光,那麼你的生物鍾就會准時運轉.研究表明,這是提高睡眠質量的關鍵要素之一. 影響生物鍾的運行的因素之一是體溫.研究證明,人的體溫波動對生物鍾的節律有很大的影響.人的體溫下降就容易引起睡意,這是利用體溫調節生物鍾的有效方法.如果體溫調節失控,就會引起睡眠生物鍾發生紊亂.控制體溫的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分鍾的有氧運動等,睡覺的時候體溫就會有所下降. 總之,形成習慣之後,人就會按時入睡.青少年要養成良好的睡眠習慣,這是最重要的.生物鍾是不能輕易破壞的,千萬不要在星期六、星期天晚上不睡,白天不起,破壞了自己的生物鍾. ＊ 調節飲食 我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺,但是實驗證實,他們的深度睡眠會受到不良的影響.所以睡覺之前,不要食用這些東西. 為了獲得一個良好的睡眠效果,睡前應該有以下幾個方面忌諱： 忌飽食 晚餐七八成飽即可.睡前不要吃東西 ,以免加生胃腸負擔. 忌飲濃茶與咖啡 晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品,以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠. 忌喝酒 研究證明,喝酒好像可以幫助人入睡,但是實際上是不正確的.酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑,破壞我們下半夜睡眠. ＊ 噪音 不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中,習慣成自然,適應了這種不良的環境.這對我們的睡眠是不利的,會減少我們濃度睡眠的時間.所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾. 另外,對於容易失眠的人來說,應在有睡意的時候才上床,早早上床的結果往往是「欲速則不達」,只會加重心理壓力.有人曾經進行過這樣的試驗,在某些情況下,晚睡早起,減少睡眠時間,而有利於提高睡眠質量. ＊ 睡覺時間 要想提高睡眠質量,入時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點,中午12點到1點半,凌晨2點到3點半,這時人體精力下降,反應遲緩,思維減慢,情緒低下,利於人體轉入慢波睡眠,以進入甜美的夢鄉. 什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態. 就算睡的時間短,而第二天起床能夠很有精神,就表示有好的睡眠『品質』,但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累,就表示睡眠質量很差. 現代醫學家證實,食療對於失眠來說是最好的治療方法,優於安眠葯,無副作用.下面介紹數則以供試用： (1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜. (2)經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效. (3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次. (4)心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去葯,吃豬心並喝湯,有良效. (5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡. (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡. (7)神經衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶於一杯水中.由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以有一定的催眠療效. (8)臨睡前吃蘋果一個.或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡. (9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡 希望你每天都能睡個好覺!

⑦ 為什麼我的睡覺時間很長

我是比較貪睡的那種人，精力不像其他同學那麼充沛。尤其是初中的時候，每天大約八九點就睡了。（其實我不是特別困，倒頭就能睡著，是因為那個時候不怎麼喜歡學習，所以不睡覺就會玩手機什麼的，但我覺得玩手機的話還不如睡覺了，這樣就能減少一點罪惡感。 在睡夢中逃避現實）雖然睡覺的時間很長，（我每天差不多八九點睡，當然了那個時候還有比較嚴重的拖延症，拖延到什麼程度呢？晚上一整晚不學習就是玩，作業留到第二天早上做，早上3:00或者4:00准時就能醒，起來做作業，做完作業差不多已經5:30，然後再睡一覺到6:00）但是並沒有感覺精神狀態特別好，反而每天恍恍惚惚的，也不知道自己在干什麼，聽什麼，就好像生活在夢里似的。
那麼，這種情況是什麼時候改變的呢？就是我高一下的時候，（我現在就是高一下）。每天11:00~11:30准時睡覺，即使有什麼東西沒做完，也不會去做了，（真的怕了那種恍惚的狀態）早上5:30~5:40起床。
而且我建議，①晚上要喝熱牛奶！強調一下一定要喝的是熱牛奶，因為我從小開始每天都喝牛奶，但一般喝的都是涼牛奶，沒覺得喝牛奶有什麼作用，就是把它當一種飲品喝下去。直到有一天，我媽晚上突然給我端了一杯熱牛奶，那天喝完熱牛奶我就感覺晚上睡的特別踏實（雖然我平時睡眠還可以，但是就感覺很溫暖）等到了第二天，哇！我過的是神仙一般的生活，我消失了四年的腦子突然長出來了！（我能明顯的感覺到，腦袋中間還有腦子的存在，不會感覺很空，而且從腦門一直到後腦勺都感覺像被仙女施過法那種亮晶晶的感覺）那種激動的心情，我今生今世都不會忘記，簡直要熱淚盈眶。
②每天早上起來第一件事就是喝水。我原先早上起來是不會喝水的，但聽說早上喝水好，所以就試著早上起來喝一杯水，以前沒喝水的時候感覺不喝水也沒什麼，但自從堅持每天早上喝水了之後，不喝水會不舒服，不舒服具體是什麼感受呢？就是會覺得，胸腔那塊硬邦邦的，好像是一堆器官變成了石頭，互相擠在一起，很難受，還有一點，喝水可以防止腎結石哦！所以現在，我不會忘記喝水，因為我的器官在提醒我 。當然了，喝完水之後你能明顯感覺，清醒了很多，然後自己好像還存在於這個世界上 而且早上喝水，我前兩口是不會直接喝進去的，我是會當做漱口水吐掉，清潔一下口腔。

⑧ 睡眠時間過長

睡眠的時間長主要的原因是由於大腦松果體分泌褪黑素。它的作用是可以使人體的睡眠時間延長。當老年人腦部發生了退行性的病變，大腦的松果體分泌褪黑素含量減少，患者就會出現睡眠減少的情況，並且還會出現夜間睡覺容易醒的現象。因此許多老年人睡眠的時間比較短，而相對於年輕人睡眠的時間就比較長。

如果過度的勞累也會出現睡眠時間延長。成人每天睡眠時間應達到7-8小時。若睡眠時間過長，超過8小時，可能會對人體會造成不良影響。首先會破壞生物鍾，導致激素分泌異常。其次可能會造成心臟功能減弱，出現供血不足等情況。剛出生的新生兒，睡眠時間較短，單次睡眠2~3個小時。以後單次睡眠時間逐漸延長3∽4個小時或更長時間。寶寶飲食睡眠生長發育正常，單次睡眠時間較長並無大礙，同時有利於產婦休息及嬰幼兒生長發育。

睡眠時間過長可能是因為氣虛血虛導致的，因為氣虛導致人疲乏無力還有一種情況是上大學之後精神壓力少，因為睡眠時間越長，會導致身體更加空乏。建議首先去醫院檢查一下身體，如果沒有病情，建議每天睡覺不要超過6小時。中午午休的時候不能超過20分鍾，每天跑步運動多鍛煉身體。睡眠時間過長有可能和不良的生活方式，不良的飲食習慣，吸煙，酗酒，過度勞累，過度緊張，過度熬夜有一定關系，平時要規律睡眠，睡眠時間要在六到八小時左右，不要過長。睡眠時間過長也是危害健康，睡眠時間過長可以造成全身乏力，睏倦等一些因素。睡眠時間過長也有可能是植物神經功能紊亂，神經衰弱，焦慮，抑鬱，貧血，甲狀腺功能亢進，或者內分泌疾病造成的，需要進一步檢查，排除一些基礎的疾病，進一步查血常規，甲功五項等檢查。