為什麼一段時間莫名壓抑

⑴ 為什麼總是不開心，感覺心情很壓抑

可能是心理上對自己有著很高的期望，想著以後變成什麼樣的人，有著什麼樣的工作，地位。可實際行動每天卻渾渾噩噩，控制不住自己，一直在消耗自己，消耗自己原有的知識量和對這個世界的認知，漸漸心裡也變得空虛，覺得自己很壓抑，這些不是抑鬱，只是沒有明確的理想和目標，心裡的空虛在作祟。

一、不為消極的原因找借口

不要解釋消極的原因，失敗要勇於承認，再解釋也沒用，這只能是自欺欺人。如果你能欺騙自己，那是擺脫消極心理根源的最好方法。然而，許多人根本無法自欺欺人，他們仍然下意識地責怪自己。相反，每次你解釋的時候，你的心都會再次受苦，加深你的負面情緒。

二、接受已發生的現實情況

你應該認識到消極情緒是幾乎每個人都會有的心理，要客觀地、不可抗拒地承認它的存在著。就像天要下雨一樣，你永遠也不會抗拒這個現實。你只有選擇面對並接受它。同樣，對於負面情緒，你只能接受並理解它。當你能與它和平相處時，消極的情緒將不再影響你。

三、獎勵自己付出的努力

我們陷入消極情緒的大部分原因都是由於失敗。當我們的期望得不到滿足時，我們自然會變得消極，不正確的激勵可能會加劇負面情緒。我們不應該因成功而獎賞自己，否則失敗時我們會遭受更多的痛苦。一個更好的辦法就是獎勵你的努力，只要你努力工作，就值得表揚。這樣，你的注意力就會轉移到這個過程中，消極的失敗感就會大大減少。

四、幻想自己取得成功的情景

閉上眼睛，幻想成功和卓越，你真的感覺好多了。因為人類的大腦無法區分想像和現實，合理的想像力也能帶給你愉快的心理體驗。當你面對巨大的負面情緒時，這種方法可以幫助你迅速擺脫消極情緒。

五、消極情緒產生時可轉移注意力

遠離負面情緒的源頭，人有很強的心理適應能力，只要沒有持續的刺激，一般都能很快恢復正常。不要反復回想一些消極情緒的來源，這樣只會刺激自己。所以你需要分散注意力，出去玩一下，聽聽音樂，做一些你感興趣的事情。當你停止關注負面信息時，你的大腦會很快忘記它們，這樣你可以很快恢復你的精神健康。

總而言之，負面情緒的產生，大多是因為生活的壓力，或是期望值太高無法實現而產生的心理影響。所以，當你感到悲傷時，不妨試試以上所例舉的這些辦法，以盡快擺脫受負面情緒的影響。

⑵ 為什麼總是莫名其妙的心情壓抑呢

每個人在一段時間，會有感到壓抑的階段的，可能是因為天氣原因，也可能是某一件小事，雖然你不認為這是個事，但會影響到你的心情。多出去走走，和朋友聊天，不要窩在家裡。在現實生活中，有些人常常會莫名其妙的感覺情緒低落。但是，這時也不要有太多的焦慮或是感到壓力很大。人是一種復雜的動物，會覺得情緒低落這是正常的現象，不可能永遠都保持一種開心的情緒。當有了負面的或者是低落的情緒，可以試著分析原因

⑶ 心裡總是很壓抑很難受是怎麼回事

心裡總是很壓抑很難受是怎麼回事

心裡總是很壓抑很難受是怎麼回事，當今社會的節奏越來越快，產生的社會壓力越來越大。我們不可避免會有心裡壓抑難受的時候，下面為大家分享心裡總是很壓抑很難受是怎麼回事。

心裡總是很壓抑很難受是怎麼回事1

心裡總是很壓抑，很難受，有可能是受到了某些刺激，或者是勞累，或者是壓力過大造成的，建議及時調整心態，出去走走，散散心，保持心情愉快，經常和正能量的人在一起溝通交流，多做一些有意義的事情。

心裡總是很壓抑很難受怎麼辦

如果有這樣的問題建議及早就診，也就是到精神心理科就診。因為心裡總是壓抑，往往有情緒也不能發泄，不光是精神狀態壓抑，身體長期以來也會受到一些影響，比如出現身體的不適、頭疼、身體其他部位的疼痛，以及睡眠的問題，即失眠，或者消化道的症狀等等都有可能出現，所以說要盡早解決。精神心理科醫生會及早給一些評估，看看是否符合精神障礙的診斷。

是否有一些焦慮症狀或者抑鬱症狀等等，根據評估的情況，如果基本上還在正常范圍，那麼這是個好事，適當的做健康的調試、心理的調試等，很快會好起來。如果符合某種疾病、某種心理障礙的診斷，及時治療也會很快的解除這種總是壓抑、總是難受的狀態。

心裡總是很壓抑很難受的原因

心裡總是很壓抑、很難受，實際上這種情況在醫學上是抑鬱情緒的一個反應，因為心裡壓抑、難受實際上就是不開心、高興不起來，出現這種情況要分清楚有沒有具體的原因，比如碰到不開心的事情了，心情不高興、不開心、壓抑是很正常的。

如果是沒有任何的原因，持續兩個星期以上都悶悶不樂、不開心，什麼都不想做，可能就需要考慮是不是有抑鬱障礙、有抑鬱情緒，這時要仔細的去交流檢查，判斷引起情緒障礙或者心理壓抑的原因是什麼，外界有什麼生活事件的刺激。

其次，要做身體相應的一些檢查，看身體是不是出毛病了，比如存在一些軀體疾病的時候，可能會出現一些症狀，比如甲狀腺功能減退患者會出現食慾不振、疲勞、反應比較慢。所以出現心裡壓抑的症狀不能單純考慮是某一方面的原因，要考慮的復雜一些，軀體疾病排除了以後，就要考慮是不是有抑鬱障礙，這時要仔細的'加以判斷。

心裡總是很壓抑很難受是怎麼回事2

一、壓抑是什麼意思

是指對感情、力量等加以限制、使不能充分流露或發揮。

從學術上去理解，壓抑什麼意思呢？壓抑意為情緒、感情低落、精神壓抑內壓抑等精神狀態。

從心態學的角度去理解，壓抑是什麼意思呢？壓抑是指有選擇地把引起個人沖突和緊張體驗的記憶排斥於意識之外。弗洛伊德認為被壓抑的記憶並未真正消失，而是轉入了潛意識，常設法以偽裝的方式出來活動。

二、心情一直很壓抑怎麼辦

1、注意力轉移

心情壓抑的時候，不妨試一下轉移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然後去做其他的事情，等過一段時間後，可能那件事情，就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會，再去處理，就會好很多。

2、適當地發泄

不開心的事情不要壓抑在心裡，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心裡的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放鬆自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發泄的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當的運動、唱歌等，發泄情緒的時候要注意場合，不要自己發泄而影響到了別人。

3、來一次旅行

心態壓抑太久會讓自己的心態變得扭曲，這不是開玩笑的，一個人長時間處於壓抑的狀態是會引發痛苦症的，所以在壓抑的時候要學會釋放自己，那就來一場說走就走的旅行吧！旅行能讓你看到不同的人和事，美景還能讓你有視覺上的享受，這樣能開闊心境，就不會經常去想不開心的事了。

4、自我控制

如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

5、找他人傾訴

很多事情壓抑在心裡是很難受的，容易積多成病，這時需要找一個信任的人來傾訴一下，把自己心裡的痛苦和難受說出來，值得你信賴的那個人絕對會安慰你、開導你，這樣你就像上了一堂哲理課，心情一下子豁然開朗了，覺得那些讓自己不愉快的事情根本沒什麼大不了的。

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內心壓抑怎麼辦

1、可以轉移自己的注意力。

放下讓你感到壓抑的事情或者使自己忙碌起來，等一段時間之後，你就會發現之前困擾你的問題，讓你感到難過的問題已經不在了。

2、可以聽一些比較歡快的音樂。

音樂的魅力你無法想像，音樂可以敲開封閉的心靈，達到舒緩憂郁苦悶的心情的效果，甚至某些音樂還可以做到某些程度的心靈治療。當你心情壓抑的時候就多聽聽節奏歡快的音樂來沖走你內心的。苦悶吧。

3、運動。

運動不僅可以強身健體，在運動過程中舒展自己的身體的同時可以把心裡的苦悶通過汗水散發出來，達到紓解壓力，緩解壓抑的效果。

4、可以大吃一頓。

就為自己准備一份豐富的美食，想吃什麼就吃什麼，沉浸在美食的樂趣中，你能很快忘記你的苦悶。

5、找別人傾訴

心裡壓抑不要憋在心裡自己難受，要學會找別人傾訴。找別人傾訴就等於找人分享你的壓抑，你把壓抑分出去了，你的心裡自己會舒服很多。所以，不要一個人難過，說給朋友或者家人聽，他們都會給你帶來力量。

6、回憶快樂的事

可以多想一想自己經歷過快樂的事情。把美好的事情想一想，而且再想一想你以後還有那麼多美好的日子要過，怎麼能為了一點小事在這里徘徊呢？

7、散心

可以去外面走一走，散散心。來一場心裡的自我治療，在大自然中探尋你的答案。