這段時間為什麼好嗜睡

『壹』 為什麼老是想睡覺總覺得很困

你有這樣的體驗嗎？不管休假多少天，不管連續睡多少個小時，你總是感覺筋疲力盡沒精神？你知道嗎？你很可能患有持續性疲勞綜合征了。據調查數據顯示，每三個女性中就會有一個被這種症狀困擾，下面列舉出了10種可能引起持續性疲勞感的原因以及相應的解決辦法。 關於健康之道，你可以說是知已知彼，步步為營。水果蔬菜的攝入量充足，按時作息按時鍛煉身體，也戒掉了熬夜等壞習慣，但是早上醒來你的感覺如何呢？你還是覺得好像沒睡足。持續性疲勞綜合征是21世紀的流行病，女性更是這個疲憊大軍中的主力。在最近的一次調查中，高達86%的女性聲稱即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺累。這空間是什麼原因造成的？答案絕對讓你目瞪口呆。 1、伏案工作 你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。 如何應對：參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態，但是這種練習需要花費的時間較長。可以採用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室里小范圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液循環增加來恢復精力，消除疲勞。 2、昏昏欲睡 動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鍾為一個循環活動周期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鍾就准備醒來一次，但是如果在90分鍾內你進入了深睡眠狀態，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經歷了一場宿醉，很難恢復體力。 如何應對：保持規律的入睡和起床時間。如果你想在周末休息的時候補充睡眠，午後片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。周末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的循環，讓你在周一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。 3、肝功能低迷 肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續疲勞並伴有身體浮腫，頭疼等症狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該盡快到醫院檢查。 如何應對：及時調節肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎？但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統功能，盡管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統產生調整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。 4、日照不足 很少曬太陽的人也容易產生持續疲勞綜合征的症狀。陽光對於人體情緒的調解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——復合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關系。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線，也是復合胺成分的主要來源。 如何應對：保證每天有20分鍾的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間里也要盡量靠近窗戶活動。另外可以利用葯物來調節復合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫生的指導下服用。如果你正在服用避孕葯則不要選擇葯物調節的方法。還有其他幫助你提升情緒和葯物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫生指導下選用。 5、供水不足 飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。 如何應對：每天清早起床後喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時補充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會讓人小便頻繁，每天控制在3杯以內即可。 6、缺乏鍛煉 盡管運動對人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規律地進行鍛煉，那麼你會感覺經平時勞累10倍。運動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個好處就是運動之後的一個小時內，你會感覺精神百倍，這是因為心臟強有力的收縮讓更多的營養和氧氣在你全身流轉，人體的能量水平上升了。 如何應對：每周運動3次，每次至少半個小時，把這個計劃風雨無阻地固定下來。如果能做到這一點，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛。最理想的運動時間是上床休息的4—5個小時之前，如果確實不能堅持運動，可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛煉的機會。 7、睡前飲酒 人們總以為晚上睡覺前小酌一番可以讓你睡個好覺，但是如果你一杯一杯喝個不停，你當晚的睡眠很可能就泡湯了。如果你飲酒並比正常時間晚5個小時上床休息，你就會不停地醒來，也許僅僅醒來30秒鍾的時間，可以肯定的是你的睡眠神經循環系統已經被破壞了。 如何應對：睡前一小時內不要飲酒，最好用牛奶來代替睡前的催眠酒，年奶中含有豐富的色氨酸能幫助你安穩入睡。 8、長期勞累 每個人都會經歷一些讓人精疲力竭的事情，例如搬家等麻煩事，一旦結束後，人們還是感覺精力恢復不過來，至少需要一個半到兩個月的時間才能完全恢復正常。 如果經過一段時間你還不能恢復體力，很可能是其他嚴重疾病的徵兆，通常每10名女性中就會有1名在這種情況下檢查出了例如細菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過敏或甲狀腺功能失調等病症。 如何應對：如果你必須面對一宗復雜累人的工作，你更要謹慎小心，不要勞累過度，特別是不要因此打亂你的睡眠規律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的。如果疲勞揮之不去，比如持續超過3個月以上，你就應該進行全面的身體檢查。

『貳』 為什麼會突然很嗜睡呢原因是什麼

現在白領因為長時間缺少運動，導致大腦嚴重缺氧，再加上每天大腦的持續運轉的原因，很容易貪圖睡眠，染上嗜睡症。以下就是我給你做的突然特別嗜睡的原因整理，希望對你有用。

突然很嗜睡的原因

1、電腦使用太久

由於現代人生活方式的改變，很多人會因為工作，或是打電玩而長時間坐在電腦前，這通常會導致運動量太少，所以很容易就會出現缺氧、疲憊的嗜睡症狀。

2、因為睡眠問題

睡眠問題，像是睡眠呼吸暫停和睡眠障礙，這些患者都會有失眠、睡不好、睡眠時間太短的問題，因此白天很容易會因為缺乏睡眠而昏昏欲睡。

3、超重或是肥胖

體重過重的人在睡覺的時候容易壓迫到氣道，所以比較容易打鼾或是鼻塞睡不好。因此，出現白天想睡覺的情況也會特別明顯。

4、因咖啡因過量

如果你是咖啡因重症，經常攝入過量的咖啡因，或是喜歡抽煙、喝酒者，很容易會因為這些物質影響睡眠，自然就會在白天嗜睡。

5、因為懷孕導致

婦女在懷孕期間，會因為孕激素不斷的上升，以及胃酸過多、胃灼熱、水腫、頻尿等問題而影響睡眠，導致一整天都會覺得疲累，想要睡覺。

突然很嗜睡的解決 方法

1.內服驗方

引起腦竅閉阻的原因主要是痰和瘀血，所以中醫葯防治就要從治標和治本兩個方面入手，治標就是開竅，治本就是活血化痰，推薦一個驗方，6味葯：

化痰：膽南星、法半夏;活血：川芎、紅花;開竅：沉香、石菖蒲。

6味葯各等分粉碎後沖服或者做丸，每次3g，每天3次。

注意兩個問題，一是不要用煎劑，石菖蒲、沉香含有揮發油，水煎會使療效減弱。二是不要大量長期使用，膽南星、法半夏有毒，過量或長期食用容易引起中毒。

2.外用芳香劑

可用風油精、花露水等氣味濃烈的葯物或保健品，在有睡意時聞一聞，可以提神醒腦，中醫說芳香類葯物可以醒神開竅。現代醫學認為，芳香類葯物可以刺激感覺器官，提高大腦興奮性;而且芳香葯物大多含有擴張血管的有效成分，有改善大腦血液供應的作用。

3.生活要有規律

按時睡眠，按時起床，最好定鬧鍾在規定的時間起床。睡眠不能任性，嗜睡也會形成惡性循環，中醫叫“久卧傷氣”，睡眠過久會損傷人體之氣。氣是生命活動的動力，卧久傷氣，動力不足，更容易嗜睡。所以很多人就有越睡越懶，越睡越困，越睡越不想動的感覺。

4.分散注意力

一般來說嗜睡多發生於生活比較清閑、體格偏胖的人，生活沒有壓力，心寬則體胖，“胖人多痰”，痰多則容易蒙蔽清竅，誘發或者加重嗜睡。所以，培養興趣，找事做，運動，減肥等等，都是有效的預防嗜睡的、簡便有效的方法。

孕婦嗜睡的解決方法

1、多些小睡

困了可以小睡一會，類似午睡，半小時左右， 記憶力 更好，通常還能減輕疲勞的症狀。准媽媽疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。

2、良好的休息空間

良好的睡眠環境能讓人更輕松地入睡。懷孕期間，體溫上升，孕婦可能會覺得比平常更熱，那麼，要讓房間保持涼爽，這樣更有利於睡眠。

3、放棄壞習慣

養成規律的作息時間，該休息就休息，切勿熬夜影響休息。睡覺之前應該忘掉煩惱，不要擔心這個擔心那個，放鬆自己的思想，這樣睡眠質量才能得到提高。

4、睡前運動

只要運動時間正確，運動量也合適，懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個好覺。

5、飲食調理

孕婦出現嗜睡症狀是，可以多喝些牛奶，吃些富含維生素的水果。切忌喝提神的飲料，比如咖啡等都是不能喝的。

孩子嗜睡的原因

1.痰濕困脾：多見於形體肥胖之人，胸悶，納呆，大便不爽，痰多返惡，身重，嗜睡，舌苔白膩，脈孺緩。

2.脾氣不足：神疲食少，食後睏倦嗜睡，懶言，易汗，舌淡苔薄白，脈虛弱。

3.肝鬱脾虛：長期憂愁思慮，精神萎靡不振，頭昏欲睡，多夢時有兩脅不適，納呆食少，大便不利，舌苔薄白或稍膩，脈玄細或澀。

4.血虛：面色萎黃無華，納呆食少，精神萎靡，心悸氣短，懶言，頭暈目眩，舌淡苔薄白，脈沉細無力。

5.濕濁蒙蔽：頭重如裹，口乾粘不思飲水，胸悶不飢，二便不利，舌苔厚膩。精神高度緊張或疲勞過度加之雨淋後而產生的嗜睡。內經雲：“邪之所湊，其氣必虛，正氣存內，邪不可干。”頭為諸陽之會，若被濕濁蒙蔽清陽不升，濁陰不降，則睏倦嗜睡。

孩子嗜睡是什麼原因，做父母的一定要盡快帶孩子到醫院診治其嗜睡原因，嗜睡症的發生有時甚至會伴隨發燒、 記憶力減退 等病症，家長不可掉以輕心，及時治療，防患未然。

看了為什麼會突然很嗜睡呢還看：

1. 人為什麼會嗜睡

2. 嗜睡是什麼原因

3. 女生突然嗜睡是什麼原因

4. 突然變得很嗜睡是什麼原因

5. 中年人嗜睡是什麼原因

『叄』 總是犯困想睡覺是怎麼了

生活中，有些人會發現白天的時候總是會犯困，晚上卻失眠。一些上班族為白天打不起精神很憂愁，經常犯困的現象也給自己帶來了很多的麻煩。那麼，到底是什麼原因導致了經常犯困呢？

然後營養不良，也會導致經常犯困。生活中一些人工作比較繁忙，沒有時間給自己弄吃的。經常保持這樣的飲食習慣，就會導致營養缺乏。長期出現營養不良的症狀，會讓我們的身體感到疲勞，這樣就會體現為犯困的症狀。所以不管工作有多忙，一定要注意自己的飲食，只有保證吃飽了，才能夠更有力氣工作。也有一些人經常胡思亂想，也會導致出現犯困的症狀。這類人往往生活壓力比較大，所以會有抑鬱的症狀。比如有的人由於生活壓力對生活失去了追求，不知道做什麼。

『肆』 最近很嗜睡怎麼回事

造成嗜睡的原因都有哪些呢？

一、熬襪頃夜、睡眠質量差

現在很多人都有熬夜的習慣，一直到很晚才會睡覺，然後第二天又早早起床上班，睡眠時間很短，從而導致白天經常犯困。而有的人則是睡眠質量不好，第二天也會有精力不足的情況。這兩種情況如果長時間不進行改善，就會導致出現稿肢嗜睡的情況，而且可能還會有頭暈等症狀，若不多加註意，很有可能造成神經衰弱。

二、營養不良

很多人現在為了有個好身材而採用節食減肥的方法，長期下來，導致身體攝入營養元素不足，就會出現嗜睡的情況。如果是因為這個原因造成的，平時要多吃一些蛋白質含量高的食物，以此來緩解這一告敬陸症狀。

三、抑鬱症等疾病

一般的抑鬱症患者都會存在嗜睡的情況，對任何事情都提不起精神。除此之外，很多疾病也可能會導致嗜睡。若存在這樣的情況，應及時去醫院進行檢查調整。

『伍』 最近一直很困想睡覺

最近一直很困想睡覺

最近一直很困想睡覺，有的人不知道為什麼老是很容易犯困的，老是喜歡打瞌睡的，經常會有些人晚上喜歡熬夜，結果後來到了晚上非要到很晚才能睡著，而白天又不能繼續睡覺，按點必須起來上班呢，下面看看最近一直很困想睡覺。

最近一直很困想睡覺1

最近總是很困、想睡覺，可能由以下幾種原因造成：

1、由於各種原因所導致睡眠不足、睡眠質量下降等，是白天總是很困、想睡覺的原因之一，而且是最常見症狀。各種原因導致入睡困難、睡眠當中容易醒來、做夢多或者睡眠醒的少，會造成睡眠障礙，就會引起白天很困、很想睡覺的情況。

2、如果由於上呼吸道各種感染等因素，造成上呼吸道不通暢，夜間睡眠時大腦不能得到足夠氧氣供給，也會導致大腦在睡眠當中得不到很好休息，而出現白天睏倦、想睡覺的情況出現。

3、一些顱內疾病，例如腦血管病，腦腫瘤等，都可以導致很困、想睡覺的症狀。

為什麼午睡越睡越困

炎炎夏日特別容易犯困，所以大多數人都喜歡靠午休來補充睡眠時間。有研究表明，午覺是效率最高的一種睡眠，它不僅可以使大腦保持清醒，而且午休後工作效率也會大大提高。

但同時我們也深有體會，如果午休時間過長，就會感覺越睡越困。這時，如果強行起床就會感到頭昏眼花，周身不舒服，起來後很長一段時間都不能集中注意力，工作、學習效率也就大打折扣。

這是為什麼呢?原來，一般人在入睡超過30分鍾後，便由淺睡眠進入深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經抑制過程加深，腦組織中許多毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少。若在此時醒來，因為被抑制了的大腦皮層還未解除。

關閉的毛細血管還未開放，大腦就會出現暫時的相對供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂，因此會感到周身不舒服而更加睏倦。這種症狀短則十多分鍾，長則半個多小時才能消失。

因此，夏季午休時間不宜過長，以10~30分鍾左右為宜。這樣不僅能提高工作效率，還能有效預防冠心病。有研究表明，每天午睡30分鍾，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率明顯降低。

最近一直很困想睡覺2

環境因素：

有時候，我們想要睡覺，與我們的環境有很大的關系，例如，我們坐在屋子裡，或者是辦公室里，不開窗戶，導致屋子裡的空氣不流通，使得空氣變得渾濁。

而且氧氣量減少，這個時候，如果你不出來走動的話，就很容易感覺到困。如果是這個因素造成的你犯困的話，最好是可以定期地開一下窗戶，通一下風，或者是站起身來，到屋外走動走動，就可緩解你的'這種症狀了。

心理因素：

大家可能會發現一個規律，那就是你心情不好的時候，難過的時候，總是想閉上眼睛。沒錯，就是這個道理。如果你的心理出現問題的話，你不願意麵對現實。

這個時候，你總是想以睡覺的方式來逃避這個社會，逃避你不想面對的困境。這個時候，因為心理的暗示作用，你就特別容易犯困了。解決的辦法是，最好能多看些有意義的東東，或者是以積極的態度去處理事情。

疾病因素：

有些人是因為生病的原因而導致犯困，例如感冒或者是高血壓等病，都會讓人感覺到想要睡覺。這個時候，想睡覺是一種身體抗議的本能，是需要你好好的進行休息後。

調理自己的身體，並得到最終的健康。這個時候，如果你覺得身體不舒服的話，最好是先不要常睡，而是去買點對症的葯吃吃。這樣，病解決了，犯困的毛病就沒有了。

外部因素：

有時候，你可能是因為吃了某些食物而導致你犯困的。例如，有時候，我們吃增F葯，也會導致我們喜歡睡覺犯困的。這是因為這些葯物里含有一種使你胃口大開。

並且刺激神經的元素在裡面，這個時候，因為你吃了後就睡，很容易長胖，所以這種產品最好不要吃。如果想要吃，還是得合理地使用，而不是長期使用。

最近一直很困想睡覺3

近期老是乏力犯困是什麼原因?睡眠不太好。老是乏力犯困毫無疑問是由於睡眠不太好，例如有半夜失眠的問題，或者夜裡不易入眠、早晨非常容易醒來時這些，全是造成老是乏力犯困的原因。

睡眠不太好的人就應當要可以想盡辦法的開展改進，不可以一直是這類情況。液黏稠度過高，人體的肝功能異常。這類狀況也是較為普遍的。經常犯困的人血液的黏稠度與平常人對比是不一樣的。

建議假如經常犯困得話需要到醫院門診開展進一步的讀醫查驗。

老是乏力犯困還可能是跟人體的營養成分吸進相關，假如長期性營養不良，吃完不健康或者不太好的食材，針對人體免疫力等也是會造成影響，人體沒有充足營養成分的情況下也可以比較突出的覺得到自身的人體處在疲勞的情況。

由於沒有好的食材來源於補充。如果是氣虛還會繼續含有心慌氣短，閱讀文章費勁，嘴巴2個邊沿有齒印，有時候頭暈目眩頭痛。現代科學所指的「亞健康狀態」本質上與中醫學的「氣虛」基本一致。

近期老是乏力犯困是什麼原因?常常覺得到自身老是乏力想睡覺的時候，就應當要可以從日常生活、作息時間上、健身運動、飲食搭配。

心理狀態這些的層面下手，根據各個方面改進，培養良好習慣以後，長期性堅持不懈搞好才可以完全的處理老是乏力犯困問題。