抑鬱症為什麼到晚上嚴重

A. 為什麼到了晚上就會抑鬱呢

一、白天負面情緒積攢過多

情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，這是情景性情緒反應，跟所處環境有關系。

一些生活、工作壓力在白天的時候充斥著我們的大腦，只是白天時我們注意力可能已經高度集中在工作或者其他要緊急處理的事情上，這種壓力的負面情緒便被儲存進了我們的大腦作用於我們的神經，一天的辛苦工作也會使我們產轎悔裂生神經疲勞。

而當夜晚降臨時，我們離開了高壓的環境後，這種環境的轉變也會直接刺激到我們的大腦；很多白天積壓的情緒便會在夜晚尤其是一個人獨處時爆發出來。

疲憊、挫敗、失望等情緒開始發酵，對自己產生懷疑、不認可。

二、皮質醇濃度降低

人體的生理節律由光照進行調控，時間和光照的變化刺激激前族素水平的變化，在影響情緒的波動。

簡單來說，就是咱們體內的激素變化也會影響著咱們的情緒。

咱們的體內有一種激素被稱為皮質醇，是從腎上腺皮質中提取出的是對糖類代謝具有最強作用的腎上腺皮質激素。

壓力狀態下，我們身體需要皮質醇來維持正常生理機能，皮質醇導致血糖濃度上升從而使人體充滿活力。如果沒有皮質醇，身體便將無法對壓力作出有效反應。

而當到了夜晚時，我們體內的皮質醇濃度下降，調節代謝的能力減弱，血糖也會降低，而人體控制壓力以及避免疲勞，調控情緒都需要葡萄糖提供的能量，所以到了晚上這些能力會被削弱。

因此，閉閉我們會感到情緒低落。

B. 為什麼夜晚容易抑鬱

你好，在我們的生活中，其實我們每個人都會出現一些煩惱，當夜深人靜的時候，總會在內心深處很難釋懷。我覺得很多人進入夜晚了還是常常會被emo的情緒所覆蓋，一方面是因為夜晚比較黑暗的環境就是會讓人傷感，這也是為什麼白天不會有人對著太陽emo的原因，另外一方面就是獨自一人睡覺的環境會讓人感到孤獨感，從生理上覺得抑鬱
改變蠢蔽現狀，最重要是學會找到重拾快樂的方法，給大家講講告別emo的好方法：

1，保證每天有學習到新的東西
。這個「新的東西」不一定要是和課程相關的，可以是看書、看電影、看綜藝、看劇等等，可以是新學做一道菜，新學做一杯飲品，這可以讓自己保持思考，不會讓自己覺得一天天過去了，但自己好像啥也沒干，然後陷入深深的後悔和懊惱。

2，做項目領導者。可以踴躍參加一些學校的innovation project的，跟外國人一起組隊、寫計劃書、討論用戶需求之類的，在這個過程中如果你是leader你就一定會不停講話，別慌，反正你是leader你分配任務把控方向，外國人聽不懂你說啥的時候他們更著急。但請一定要做個靠譜的人，不要坑隊友。

3，積極參加社團和商賽
和擁有共同愛好的一群人更容易擁有共同語言，深入交流，提高語言能力。及時將所學知識與實踐相結合，會更有利於加深對知識的理解，同時激發一些在專業上不同帆睜的興趣點。此外，學校會不定期組織活動，比如感恩節等，可以幫助大家更好的了解不同文化和節日限定美食。試著帶轎州走出自己的舒適圈一點點，如果感覺沒有朋友，那試著走出房間，多見見新朋友。

4，勇敢的去表達
。很多時候你自己不表達出來，就沒有人可以幫到你。舉個例子，之前有一次在圖書館要開線上meeting，找遍了所有討論室都有人，就硬著頭皮跟一個外國小哥交涉了下能不能把房間讓給我，他說當然可以他現在就把手頭工作收個尾，等他收拾好去我座位那裡告訴我。就非常nice，所以不要擔心，有問題就溝通。

5，保證規律的作息
。不一定要早睡早起，找到適合自己的節奏才是最合適的。如果你晚上學習效率會比較高，論文非得要夜深人靜的時候才有靈感，那論文期間也要保持「規律」，比如有的人凌晨五點睡，下午一點起。規律的作息既可以保證身體狀態良好，又不會讓你覺得自己每天都過得渾渾噩噩的。

人生最重要的一課就是學會獨處。獨在異鄉的一次次emo，無意中讓我們「被迫」加速了這門課的學習。想想我們能在20多歲就早早學會了人生最重要的一課，也是一件幸運的事！總之，每一次emo每一種經歷都在讓我們成為更好的自己，無論遇到什麼困難，我們都要有信心去面對，要相信未來總會更美好。

C. 每到晚上，就會覺得特別抑鬱，想哭，特別難過，怎麼辦

你好，每到晚上都這樣的話，真心建議你找一位心理咨詢師聊聊了，因為我們都不知道你是因為什麼而這樣，是工作壓力，是情感困擾還是什麼。

心理咨詢是具體情況具體分析和解決，我想你要麼是找比較信的過的朋友聊，要麼是找心理咨詢師聊。這就是我給你的建議了，冬至快樂。

D. 晚上的時候人更容易抑鬱，這是為什麼

晚上的時候人更容易抑鬱，這是因為白天你會接觸到很多人和事。沒有時間去想不愉快的事情。晚上，你的心會平靜下來，不愉快的事情會回到你身邊。當你孤獨的時候，你會有很多情緒。焦慮值的增加會影響睡眠質量。在晚上，你很容易情緒不穩定，精神萎縮和睡眠質量差。

E. 為什麼一到晚上心情就容易低落

心情低落這是抑鬱症患者的一項表現，在一天的大部分時間都會出現抑鬱、思維遲鈍、意志活動減弱，只不過到了晚上會更加顯著。而且往往飲食、睡眠和愛好都受到抑鬱症影響，缺乏興趣和快樂，自我評價相對較低，且自責比較多。這種長期抑鬱伴隨著生命中的每一天，導致比較嚴重的郁悶和沮喪，認為沒有什麼有趣的，也提不起精神，如果症狀嚴重，服用抗抑鬱葯才能治療。

F. 為什麼晚上容易抑鬱

缺愛以及太閑。

別人的深夜是跟老婆（或者老公）親熱一陣然後相擁入眠。

條件差點的，是跟女友或者男友在手機聽筒里或者QQ上互相道一聲晚安後滾去睡覺。

條件再差點的，沒有老公老婆也沒有女友男友，也是在爸媽一句「儂好睏高咧！」催促聲中，不情不願的放下手機或者關掉電腦，滾去睡覺。

再差點的！一個人出來打拚，工作忙的要死沒有時間找對象，爸媽也不在身邊，但是一天搬磚下來累到要昏厥，基本躺床上不出五分鍾就睡著。

至於那些容易抑鬱的人，多半是身邊沒人陪或者沒人關心，工作不算最忙最累，沒有太多興趣愛好，業余時間很閑。

各大社交網站一輪刷過來，越刷越無聊。

抱本書看看吧，書里人要是樂呵，反襯書外的自己形單影只好可憐，書里人要是慘兮兮，不由得產生共鳴，覺得自己跟書里的人一樣可憐。

說了這么多，你發現解決深夜抑鬱的辦法了嗎？

沒錯，我想說，有時候早點睡覺真的能解決很多麻煩，不要給自己那麼多時間去胡思亂想，找點事做，要是真沒事做，那就睡覺吧，攢足了精力迎接明天不是比什麼都好嗎？

G. 一到晚上就抑鬱

晚上環境相對安靜，若抑鬱症患者獨處時易感覺到恐懼、緊張等情緒，沒有人與患者進行交流，獨處時易產生抑鬱情緒，出現到晚上就開始抑鬱的情況；

睡眠質量不佳：抑鬱症患者通常睡眠質量較差，易出現失眠、早醒等症狀，一般會比較擔心自己晚上失眠，從而產生恐懼的情緒，進而加重抑鬱情緒，出現到晚上就開始抑鬱的情況。

夜晚人會由於各種方面的原因比如疲勞、太安靜等原因，會造成抑鬱的心情，建議晚上可以適當的充實或是放鬆自己。

原因分析

夜晚與白天相比可能比較安靜，沒有工作的壓力，這種情況下人會胡思亂想，或者白天壓力太大，夜晚很累，這些原因都會使人抑鬱。

舉措建議

一、在夜晚胡思亂想的時候，可以找點事讓自己做一下，比如看書、學習等，忙起來就不會抑鬱了。

二、如果白天比較累，夜晚一定要早點休息，如果睡不著可以喝點牛奶聽點輕松的歌曲。

H. 抑鬱症為什麼時間是晚上嚴重

抑鬱症更多的是早上嚴重。
如果說晚上抑鬱，可能和天黑、獨處（孤獨），或者失眠等因素有關吧。
先建議抑鬱者：
適當戶外活動、運動，深呼吸，散散步，打打球，做做操……多與他人交流、談心，傾吐壓力、不快，或者一起解決實際問題。
平時，要以樂觀、豁達的心態看問題，讀點勵志好書，擅於看到事物積極、有益的一面，有長遠眼光，而不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。
心煩氣悶的時候，可以聽段音樂、歌曲，讀點幽默、勵志的好書。
有時間，還建議咨詢心理醫生。包括考慮適當用葯。