為什麼中午吃比晚上睡得好

『壹』 為什麼多是午飯後犯困，而不是早飯後或晚飯後

單刀直入，飯後會犯困，大部分人是午飯後犯困，早飯後晚飯後犯困的少見。

先破個謠言：飯後犯困，是血液集中去了胃腸道，大腦缺血造成的。這是謠言！

舉個現實的例子，人的大腦就好比是主上，胃腸道就好比是奴僕，血液循環系統這么肥沃的資源供給當然是優先主上獲取，作為人體的大腦中樞，最高權力的控制者，就算是在危難關頭，也是先保護主上的，人體在大出血的時候，一般會先保證大腦的血液供給，流經其他器官組織的血液會相應減少，這才對，不要搞錯方向了哦。

為何單單是午飯後犯困比較多？

原因之一：視交叉上核在中午的作用。

視交叉上核是負責控制人的晝夜節律的，它會在每天不同時間發送不同的信號，而且中午時分，視交叉上核促進清醒的信息強度會暫時下降，很多人到中午是白天最不清醒的時間，也是這個原因。

另外，人的生物鍾對食慾肽的影響是：人在起床的時候食慾肽會釋放，在情緒高漲的時候食慾肽是釋放的，就會讓人保持清醒，一般早飯後人的精神狀態都是一天中最高漲的（前提是前夜不失眠），這些都會讓人在早飯後一般也不會想睡覺。

綜合上面的原因，午飯後犯困會相對凸顯很多，因此大多數人都逃不過。

『貳』 為什麼吃完飯後就特別想睡覺

1、大腦供血減少

因為大家在吃完午飯以後，血液都會集中的流動在胃部，幫助腸胃消化午飯吃進去的食物。當血管里的血液都集中胃部的時候，供養大腦血液就會少一些。所以大腦的供血少了，以後就會導致這個人昏昏沉沉，大腦會向身體發送一個指令需要休息。

所以這就是為什麼午飯吃太多以後，想睡覺的原因啦。一般吃完午飯都會想睡覺，更何況是吃的太多了，就需要更多的血液來集中在胃部，那麼大腦可以得到供給的血液就會更少。

2、脾虛

水谷入胃，經胃的初步消化之後，下送於脾，由脾再進一步消化與吸收。其後再由脾氣幫助，使精氣上歸於肺，由肺送到全身各部以滋養臟腑、器官，所以當脾氣健康運行時，人的消化功能就好，機體表現為精力充沛等。

若脾氣虛弱，脾失健運時，脾自身的力量無法完成這項任務，就需要機體調動更多的氣血完成這項工作。當飯後脾的工作量驟然增加，脾系統就需要更多的氣血來幫助脾完成對食物的消化、吸收、運輸營養物質，這必然導致身體的其他臟器血氣供應減少。

當大腦氣血供應減少，就會出現睏倦的症狀，脾虛者輕的會出現飯後易困的症狀，但自己尚能控制不去睡覺；脾虛重的人，飯後必須睡覺，要不然都無法繼續工作；更有甚者剛剛開始吃飯就睏倦得無法控制。

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提神解困措施

1、調整好飲食

夏季天氣炎熱有一部分人食慾感就會下降，如果選擇油炸、肥膩的高熱量肉類，就會導致大部分的血液流入到胃部來幫助消化，流入腦部的血液就會減少，容易造成大腦的供氧不足，所以引起午後的精神疲憊，沒有任何的精神。

盡量選擇清淡的食物比如青菜、蔬菜和水果，這些食物可以幫助消化，另外也可以讓腦細胞得到足夠的氧氣，讓精神更加振奮。

2、飯後可以散步

在午飯之後如果時間允許的話，盡量選擇陰涼的地方去散散步，這樣可以幫助食物的消化並且可以防止下午精神的疲憊，通過散步可以讓大腦獲取到充足的養分，給大腦補充氧氣，緩解下午後的睏乏。

3、在室內放迷迭香

可以在辦公桌上或者座位旁邊放一盆迷迭香，因為迷迭香含有的一種香茶味道，有利於增強我們的記憶力同時還可以凈化空氣，可能夠緩解午後犯困的情況。

4、午後洗洗臉

午後感覺到非常的睏倦沒有休息的時間，可以去洗手間用冷水來洗洗臉，回來之後在太陽穴部位放幾滴風油精這樣可以提神。

5、晚上補充足夠的睡眠

到了夏天本身是天長夜短，如果工作了一天到了晚上還是熬夜就會導致第二天的精神不振奮，所以下班回家之後要早點休息，盡量補充足夠的睡眠，提高睡眠的質量，早晨第二天精神才會變得更加的振奮，晚上睡眠的時間一定要控制在八個小時左右，睡時間太長、太短都容易導致精神的萎靡。

『叄』 為什麼中午吃完飯會困而晚上就不會

中午吃完飯感覺會困，主要就是說中午的時候天氣比較熱，而且的話早上也工作了大半天了，所以的話就會有這種感覺，尤其是你中午喜歡睡覺這些的話，就更有這種感覺了，晚上的話相對來說是一個比較放鬆的狀態。

『肆』 中午吃完飯就犯困，晚上吃完飯不會，這是為什麼

午餐後犯困可能與腦細胞缺氧有關，也可能是一種習慣。

午餐後，胃部需要更多的血液循環來促進食物的消化，所以胃部的血液循環會增加，而此時腦部的血液會變少，所以很容易出現腦細胞缺氧。如果出現腦細胞缺氧，就容易出現睏倦的症狀。午餐後犯困也可能是一個習慣問題。飯後，人體主要血液流向腹腔，導致腦血管供血相對不足，出現頭暈等感覺，而且由於生物接力和生物鍾因素，飯後容易導致睡眠，這兩個原因就容易導致飯後睡覺。大多數人都有在午餐後小睡的習慣。如果他們形成這種習慣，他們將很容易在午餐後感到睏倦。午餐後容易犯困，不建議馬上睡覺，否則特別容易消化不良。最好在輕微活動半小時後再午睡，建議午睡半小時，以免影響晚上睡眠。

*重要提示：科普內容不能作為疾病治療的依據，如有不適，請到正規醫院，根據個人情況進行科學治療。

『伍』 為什麼中午吃飽了犯困，晚上吃多睡不著從中醫角度，解釋清楚了

大家好像從幼兒園開始就被強制性地安排午休，以至於即使大家現在已經從學校畢業，成為了上班族，還是會有午休的習慣，而且很多人發現自己在中午吃完飯後不自覺的就會產生生理上的犯困，其實適當的午休對 健康 而言，是十分有利的 ，那麼為什麼會出現這種情況呢？

午休對人體的影響有哪些？

其實人們只要養成規律的午休習慣，能夠給身體帶來很多益處，因為對於上班族而言，經過一上午的工作後，身體是十分疲憊的，而且也消耗了很多的精力，這個時候如果能夠適當的休息，不僅能夠緩解疲勞狀態，還能夠提高下午的工作效率，人體的免疫細胞也能夠得到很好的修復。

因此，每天堅持午休，不僅能夠幫助大家保護免疫系統，還能夠使身體提高抵抗外來病菌的侵擾，特別是對於人們的大腦而言，能夠使大腦神經得到充足的休息時間，修復腦神經，幫助大家提高記憶力，特別是針對於長期失眠質量不好的人們而言，很容易出現大腦衰老的情況，這個時候通過午休能夠很好地緩解這種情況。

當人們處於睡眠狀態的時候，也能夠使皮膚得到養護，更加有利於提高身體的血液流通速度，幫助身體得到所需的營養物質，提高身體的新陳代謝，幫助人們恢復消耗的精力，特別是針對於經常坐在電腦旁工作的人而言，眼睛的睫狀肌只有在休息的時候，才能夠得到放鬆，因此中午的時候適當地進行午休，可以幫助眼睛分泌淚液，緩解眼睛疲勞，幫助大家養護眼睛。

為什麼會出現吃過午飯就犯困，晚上進食量太多卻難以入睡呢？

其實，人們之所以吃過午飯後，容易出現犯困的情況，在中醫上是指因為身體內的陽氣消耗過多，所造成的。在白天的時候，人體內的陽氣是比較旺盛的，所以大家的精神力是比較充足的，但是人體的正常運轉，是需要足夠的能量的，而當中午的時候，人們吃過午飯之後，食物進入到腸胃，進行消化，這個時候是需要消耗足夠的能量的，人體內的陽氣也會消耗掉很多，所以人體會出現精神不振，會有睡意出現。

而當人體的消化系統進行工作的時候，是必須保證充足的養分的，這個時候血液其實主要是會向人體的腸胃進行流通的，而大腦很容易出現缺血的狀況，因此就會出現困意，這種情況是正常的。

而之所以晚上如果進食量過多，會造成入睡困難的情況，在《黃帝內經》中曾經說過：夜晚的時候，身體內的陽氣是比較虛弱的，會在身體內進行，所以人們才能夠更好地進入睡眠。

而當食物進入到腸胃中後，身體的消化功能進行運作的時候，血液循環會被調動起來，因此陽氣也會慢慢地向外進行散發，所以大家會出現入睡困難的情況。因此在晚上休息的時候，建議大家不要食用太多的食物，特別是一些高油脂、高脂肪類的食物，不僅會增加身體的負荷，也會對大家的睡眠造成一定的影響。

但除此之外，需要注意的就是午睡的時間不要太長，一般10分鍾左右，就可以為身體補充能量，緩解身體疲勞了，而晚上的時候最好不要太晚休息，否則的話，身體的排毒時間錯過後，會給 健康 帶來很大的傷害的。

總而言之，人們最好養成午睡的習慣，發現自己中午吃完飯後容易犯困，不必驚慌，這是正常現象，適當的午睡可以幫助大家很好的恢復精力，提高下午的工作效率，再者晚上的時候注意飲食，口味要清淡，不要吃太多，否則影響睡眠，對 健康 反而是不利的。

『陸』 請問為什麼中午比晚上睡得香

暈，中午能睡這么長時間嗎？最多一個小時。這樣下午也不疲勞，晚上到點就會累，就會睡個香噴噴的覺