為什麼我改正了作息時間還會爆痘
A. 為什麼我每天早睡早起痘痘反而越來越多了
臉上長痘痘是很多人害怕的事情，
尤其是女性，
痘痘出現後，
不僅影響外觀還會給心理帶來負擔。
這4個習慣會讓你臉上痘痘越長越多
01
飲食原因
目前飲食質量提高，大部分人經常會攝取高脂肪高熱量以及辛辣刺激食物，這些都會導致內分泌失調，也會讓身體上火，讓痤瘡越來越嚴重。另外高脂肪食物會讓皮膚分泌過多油脂，將毛孔堵塞引發痤瘡。
02
沒有做好清潔衛生
清潔衛生沒有做好是引發痤瘡的原因之一，經常用手去擠壓痤瘡或者是沒有用清水清洗臉部會讓細菌附著在臉上，堵塞毛孔的同時引發痤瘡。
03
經常化妝品
女性喜歡通過化妝品讓自己看起來更加迷人，但在長痤瘡的時候如果還經常化妝會刺激痘痘，導致炎症加重。甚至有些因為卸妝不徹底讓毛孔堵塞，導致痘痘越來越嚴重。
04
沒有良好的生活作息
吸煙、喝酒、熬夜通宵等都是導致痘痘越來越嚴重的原因，吸煙喝酒容易讓油脂分泌過多，並且讓毒素傷害皮膚，而熬夜通宵會讓免疫力下降，內分泌紊亂，激素分泌失調，讓痘痘越來越多。
痘痘該如何消滅
01
正確使用葯物
在痤瘡嚴重的時候要及時就醫，在醫生的查明下確診原因並且採取對症措施，這樣能正確使用葯物，讓痤瘡得到控制。
02
保持良好的生活作息
早睡早起保持好的作息以及戒煙戒酒才能避免內分泌受到影響，防止內分泌失調幫助控制痘痘。
03
多運動
運動可以促進新陳代謝，提高免疫力調節內分泌對於長痘的人來講，可以幫助臉部上的毒素排出體外，有效控制痘痘。
B. 為什麼作息規律還一直長痘
每天十點准時睡覺
菜進嘴一定要2個碗各洗2次澡
平時喝奶茶無糖/快樂水不碰
炸雞一個月吃1次（還要把最愛吃的脆皮扒了）！
可痘痘還是大珠小珠落臉盤！！
誰告訴你只要作息規律、勤快健身、多喝水、不吃辣、多吃水果、情緒穩定、不熬夜不抽煙不喝酒就能治好痘痘了？？
這些都是你保持 身體 健康 最基本最基本最基本的東西！
當你知道了長痘的原因，那麼離成功就不遠了！
像我這種萬年戰痘黨，掐指一算就知道了它為啥長！
一、 長痘最大兇手之一：女性月經周期影響
第一周：月經期 ，為圖中0-5天。血液循環差，體溫最低，新陳代謝慢，面色易憔悴蒼白，被姨媽折磨地死去活來。
第二周：經後周 ，雌性激素分泌旺盛所以第二周可以算是達到了峰值，皮膚細膩有光澤，沒有痘痘困擾，代謝也很旺盛，此時減肥事半功倍。
這周全世界你最美！下次生日的時候，我准備許一個朴實的願望：願人生所有紀念意義的大事都在這周發生，這才是仙女該有的人生啊！手動狗頭！
第三周：排卵後 ，雌性激素分泌開始減少，體溫上升，受激素影響，開始易焦慮。
第四周：經前周 ，最丑而且最焦躁的時候！黑色素分泌旺盛，皮脂腺分泌旺盛， 爆痘期！
良心建議，不要做任何重大決定，不論是相親、約會、分手、訂婚、結婚等，都不要選在這一周。尤其是受月經周期影響嚴重的姐妹們，這周的你不是你！是魔鬼！
二、長痘最大兇手之二：致痘的化妝品原料
月經周期是我們無法控制的，我們可以來一個能避免的。
美國Dr.Draelos在《Cosmetice in Dermatology》中發表的，Dr.Draelos 採用貼布實驗進行研究：
受試者是皮膚狀況正常的人，一般為男性（因為女性裸上半身很尷尬啊哈哈），每個樣品貼布約1平方厘米，每個貼布中是不同的檢驗樣品。受試者貼30天，正常吃飯洗澡生活，30天後，Dr.Draelos在貼布區域的毛囊中取樣，測試有沒有產生痤瘡桿菌。
下面這些化學名稱就是檢出引發痤瘡桿菌的化妝品成分：
盡量能避免就避免這些成分，如果實在避免免不了也不用驚慌，它的成分是很小的佔比，只要不長期使用就沒事！
三、長痘最大兇手之三：空氣污染
自從PM2.5出現以來，遇到問題就怪它就對了！
對於從小在北方長大的我來說，打從心底里就認為鼻屎是黑的，直到去了成都出了2個月差，我才知道鼻屎可以是無色的。
對皮膚來說， 毛囊被臟污顆粒堵塞了，會引起粉刺，並且加劇已形成的痘痘。
那怎麼辦？！有的人就是吃麻辣火鍋、吃炸雞、吃零食、喝冰啤酒也不長痘，只能說明人家媽給他生對地方了！
人的膚質受環境影響是真的很大！！
想要不長痘，就要找准根源的成因再去做預防，別像個傻白甜似的人家說啥信啥，臉又不是他們的，他們又不用負責。你要知道，臉是你自己的，你用的各種護膚彩妝都跟你一舉一動有關系。
痘痘喜歡反復，長痘長閉口很大一部分原因都是來源於 毛囊的堵塞，所以戰痘第一步一定是疏通毛囊！！
1. 清潔
及時清理皮膚表面過多的油脂，避免堵塞在毛囊口，也就能避免痘痘的滋生，就是因為太多人沒有及時清理，導致油脂和死皮結合在一起堵塞住毛囊，各種發炎啊！
就算是大油皮也要避免皂基的傷害，還有避免乳化型潔面，過於溫和對於油皮來說根本不夠用！！可以選擇APG葡糖苷潔面。
這個葡糖苷市面上都是貴牌，因為成本比較貴，fresh、寶拉珍選這些有機葯妝就有，APG是一種新型非離子表面活性劑，比氨基酸還要溫和，不容易導致過敏，去油脂能力和氨基酸類似，清潔力度也很厲害！所以它更加溫和+養膚！
我經常用的這個T.lab洗面奶只要好用就行，對於我這種油痘肌皮膚比較脆弱的來說太友好了，真的是相見恨晚毛孔吸塵器！而且在北京的冬天洗完臉也一點都不幹，是真的在洗完臉後長達20分鍾的時間里，一丟丟的干澀感都沒有！而且非常嫩滑（不是假滑）真的像上了一層很薄很透氣的玻尿酸一樣！
就算是我媽那種干皮也能用，過年的時候還給我媽買一管，她用完之後又讓我給她買！
2. 濕敷
清爽型基礎潤膚化妝水更適合油敏皮濕敷，能撲滅肌膚之火，修護退紅的效果棒棒的！
這瓶我斷斷續續用了快3瓶了，重點是感覺很舒服，很安心！上臉的瞬間能感覺到燥熱的皮膚被安撫下來了，舒適到像給皮膚做SPA，它的ph值接近淚液，進到眼睛裡也不刺痛，每周敷一次全臉鎮定加水潤飽滿透亮。
像我這種易長痘還出油過敏的膚質，簡直就像量身打造的水，解決外油內干，讓皮膚喝飽了水才能減少出油。
3.痘痘靠它兩
夫西地酸是剛開始用對紅腫的很有用，會讓紅腫痘平下去，但是會有耐葯性，說明書上有寫不能連續使用14天，偶爾冒出來的上火痘還是可以用用。
平時我一般擦oumuamua這種比較溫和不挑人的，塗完不會缺水爆皮，出門啥的都沒問題，也不用關燈避光什麼。我十一去重慶連吃三天麻辣火鍋後爆痘，抹上三四天就能消下去，還不留印子！
4.痘印靠它三
我自己用的就是巴復平凝膠和noreva局部美白精華，雙倍加成。巴復平凝膠就是透明的果凍質地，塗上之後會結一層保護膜，但吸收更好，新的黑印基本半個月就能把它淡化點，白天護膚完塗，不影響上班，一整天那塊皮膚就特別嫩。
這個美白精華主打成分Rucinol跟pola一樣，可以說是妥妥的平替了，皮膚暗沉也可以用它抗氧化，臉上的紅腫痘也變少了，有點白凈透亮的感覺，臉頰兩側的陳年痘印也淡了很多。
這個科顏氏淡斑精華，它的保濕度真的想給滿分，只需2-3滴，就可塗抹全臉，質地就像清晨的露珠，瞬間吸收進皮膚里。還改善膚色不均的問題，提亮膚色，痘印和曬斑目前還沒看到效果，不過超適合干皮小夥伴，皮膚瞬間喝飽水！
4.睡眠充足
睡眠出問題時，不論你是熬夜、睡眠不規律、還是睡眠不足。都會讓身體內的雄激素水平打破和雌激素之間的平衡（也就是所謂的內分泌失調）
睡眠時皮膚新陳代謝是最旺盛的（死亡的角質細胞脫落，新的角質細胞生成），如果沒有好好睡覺，皮膚就沒時間好好新陳代謝（新的慢慢慢慢長，死皮掉不了）這些掉不了的死皮粘連在一起，結成更大的死皮，可以堵塞住你的毛囊。
5. 飲食
其實， 只要不吃過量的糖、奶、油、辣是不會長痘的！
拿戒糖來舉例，在《中國居民膳食指南》中，對糖的攝入量建議不超過50g，最好在25g以下（25g糖約等於普通瓷勺2勺）
像米飯、面條等含有澱粉的食物里，澱粉可以轉化為糖分，吃含澱粉的食物相當於在攝入糖分。但告訴你要戒糖的人並不會讓你完全放棄米飯這類的吧！
這個攝入量是正常的呀，對痘肌來說，吃一頓家常小菜的影響真的不大！只要不暴飲暴食就可以。
作息不規律可能是長痘的一個誘因而已，但並不表示作息規律了就不會長痘。
長痘的原因是非常復雜的，雄激素水平過高是痤瘡生長的一個主要因素。
痤瘡的表現
一方面它刺激皮脂腺增大、皮脂分泌增多；另一方面它使毛囊皮脂腺腺管角化，成為痤瘡丙酸桿菌、糠秕馬拉色菌等細菌的溫床，細菌大量繁殖導致炎症免疫反應，從而刺激毛囊皮脂腺引發炎症形成痤瘡。
痘痘的由來
如果本身容易長痘，那麼愛吃甜食奶製品等都會導致爆痘。
甜食屬於高GI食品，研究表明，吃了高GI的食物後，血糖驟升，這就促使身體分泌更多的胰島素來控制血糖，一方面會刺激了雄激素的分泌，導致皮脂腺的皮脂分泌增加；另一方面會導致產生胰島素抵抗，刺激游離胰島素樣生長因子-1（IGF-1）的分泌增加，促進毛囊皮脂導管角化。
還有吸煙（ 有一種痤瘡叫「吸煙者痤瘡」，有部分研究表明香煙中的化學物可能誘發痤瘡 ）、日曬（ 長期日曬會引起表皮角化過度，皮脂腺內油脂氧化會致粉刺 ）、壓力過大、一些內分泌疾病等都會導致長痘。
保持良好的作息習慣是好的，如果一直長痘的話，建議到醫院皮膚科進行診斷治療。已經長出來的痘痘也可以結合一些醫美方法比如激光清痘、紅藍光動力、微針、果酸等方法進行聯合治療，會有很大的改善。
紅藍光動力療法
痤瘡的治療成效
痤瘡的發作機制很復雜，我們經常提到的雄激素水平過高、高糖高脂飲食、壓力過大、熬夜作息不規律等，都是通過直接或間接 影響皮脂腺的分泌功能 引發痘痘的。
作息規律 皮脂分泌正常 毛囊皮脂腺角化正常 無炎症反應。
可能你早睡早起，但是雄激素水平比較高，皮脂依舊分泌旺盛。
這就是說作息規律 皮脂分泌正常 毛囊皮脂腺角化正常 無炎症反應。
也許你早睡早起，但是雄激素水平比較高，皮脂依舊分泌旺盛。
另外部分痤瘡患者皮膚屏障受損，且長期口服或外用抗痤瘡葯物如維A酸，往往會加重皮膚屏障的破壞，導致皮膚敏感。因此，除葯物治療、物理治療、化學剝脫外，有時也需要配合使用功效性護膚維持和修復皮膚屏障功能。如皮膚敏感，應外用舒敏控油保濕霜，局部皮損處可使用有作用的護膚品；如皮膚表現為油膩、毛孔粗大等症狀，應主要選用控油祛痘面膜。
最後，痤瘡在中醫中的成因如下所示：
脾胃積熱，熏蒸顏面所致。我們將肺主皮毛，當肺胃積熱，吃一些辛辣過陽性的食物，高脂肪含量的，也會加重痤瘡的發生。
另外氣血凝塞，血郁痰結都是痤瘡的原因所在。也就是說血熱偏盛是發病的內因；飲食不節，外邪侵襲是致病的條件；若血郁痰結，則會使之病情復雜且重。
長痘的因素有很多，並不是僅僅作息規律就可以完全不長痘的。
這些方面都會導致皮膚長痘，而且長痘的因素比我說的可能還要多一些，我說這些是因為我個人是因為這些因素長痘的。
如果一直不下去的話，可以到附近的縣醫院、市醫院找專門的皮膚科醫生幫忙診斷一下，開一些外敷葯膏。
1、。臉上老是長痘痘最主要的原因就是內分泌失調導致的，內分泌失調會導致雄性激素增多的時候，就會出現汗毛孔的粗大，皮膚相對粗糙，從而導致分泌較多的油脂，也就導致了的繁殖創造了先決條件；小提示：導致體內的內分泌失調，可以進行內分泌的調整，建議可以去相關的皮膚科醫院進行治療工作；2、不良的作息習慣。往往這種不良的作息習慣也是導致痘痘一直長的原因，長期的熬夜，很容易導致體內的內分泌失調，引起痘痘的生長；小提示：注意保持良好的作息習慣，早睡早起，才能擁有好的皮膚；3、不注意個人的衛生。像平常不愛洗手啊，經常用手去摸臉之類的，還有不定時的更換床單、枕套之類的，這樣很容易導致毛囊里的痤瘡桿菌繁殖，從而導致痘痘的生長；小提示：平時多注意自己個人的衛生，勤洗手，定時更換床單被套等；4、飲食的不規律。比如日常生活中，經常的暴飲暴食，經常吃一些油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，很容易導致身體各因素受到刺激，導致痘痘的生長；小提示：養成好的飲食習慣，多吃蔬菜、水果，防止便秘和；5、身體免疫力下降。可想而知，當身體的免疫力下降，自然我們皮膚的抗病能力也隨之下降，從而導致皮膚容易感染痤瘡桿菌，導致痘痘的生長；小提示：平常要多注意營養的搭配，多吃蔬菜、水果已經含有豐富蛋白質類的食物，提高人體的抵抗力；6、生活壓力過大。如今快節奏的生活，導致我們的生活壓力逐漸的增大，生活、工作的各種壓力，從而導致作息的混亂，時常處於緊張狀態，導致臉上的痘痘也逐漸的瘋長起來；小提示：生活壓力大，更應該學著去放鬆一下，比如說可以出去 旅遊 、登山之類，讓自己的心情變得開闊起來；7、。這類體質的人皮膚很容易出油，因此會導致皮膚毛孔堵塞；小提示：注意皮膚的清潔工作，多吃蔬菜水果，少熬夜；
為什麼作息規律還一直長痘？
長痘與人的內分泌有關。
平時注意作息規律。
勤換洗床單被套整套，因為蟎蟲也是長痘的重要原因
飲食方面，少吃辛辣刺激高糖的食物。
平時，要注重皮膚清潔，勿過度清潔，破壞皮膚屏障。適當使用祛痘產品，不要過度使用。使用合法合規質量保證的護膚用品，因為現在有些微商產品沒有質量保證，添加很多激素。
飲食也有關，內分泌也有關！
A 檢查一下自己的飲食習慣是否有問題？
1.過多攝入糖分，如奶茶、飲料、甜品，盡可能少喝不喝。
2.有些人對牛奶也有反應，如果有喝牛奶的習慣可以試試停一陣子或者換成豆奶觀察一下。
3.高油高鹽高熱量，都會加重身體的負擔，加重油脂的分泌，加重毛孔堵塞，多長痘。
B 如果有化妝護膚的習慣，可以看看是否做好了清潔。
另外，過度清潔導致皮膚屏障傷害也會引起皮膚失衡，長痘，建議使用氨基酸洗面奶，價位就根據自己需求預算。
C 長痘了，也需要防曬，建議多採用帽子 口罩 墨鏡等硬防曬。
D 如果是很嚴重的長痘，反復循環，建議直接去三甲醫院皮膚科看醫生，謹遵醫囑！！！
因為像女生的話，性激素六項如果失衡，多囊等也會引起長痘。
說明還青春