晚上為什麼肚子餓

『壹』 晚上肚子餓

睡得晚就會特別想吃東西，(當然也有可能就是因為饞...)那麼，睡前食物有哪些該吃不該吃的講究，你都知道嘛？

1、哪些人會被建議睡前吃一頓？
1
過於瘦弱者
身體過於瘦弱，常常是由營養吸收能力弱以及缺乏運動兩方面原因導致。睡前補充碳水化合物有利於改善身體狀況，提高體重基數。睡前吃高蛋白食物常常會導致這類人消化不良、腹瀉等症狀。油膩食物也常常不利於消化，同樣不推薦。
2
生長發育期的多數人
多數生長發育期的人，無論男女，都需要消耗大量的蛋白質。夜間會有接近10小時不能進食；如果晚上6點吃晚餐，早晨7點吃早晨，則有13小時不能進食；如果「過午不食」，那麼每天近19小時不進食。但蛋白質不能像糖類和脂肪那樣大量儲存，消化過程幾個小時結束後，就會開始逐漸缺乏蛋白質。不吃晚餐，不利於生長發育。此類人睡前被建議食用含蛋白質的食物，比如牛奶。
3
健身大眾
健身大眾時刻都不應該飢餓（無論男女）。晚餐後如果不加餐，那麼晚6點~早6點，這十多小時的蛋白質缺乏會讓你事倍功半。
健身者睡前應該吃一些高蛋白且消化慢的食物。最受歡迎的一般是酪蛋白類，睡前吃10~30g左右酪蛋白，大約可以消化到第二天天亮。酪蛋白主要存在於牛奶、酸奶、以及各類奶製品中。
4
有運動習慣的年輕人（無論男女）
每天運動不僅會消耗能量，對肌肉骨骼皮膚等都有磨損。睡眠期間是恢復這些運動損傷的時候，不宜整夜飢餓，建議睡前1~3小時吃一點東西，不要太多就好。

2、哪些人會被建議睡前不吃東西？
1
肥胖者
肥胖者不同於重量級運動員，是指體重虛高、脂肪很多的普通人。這類人在進入中老年後面臨更大的健康風險：高血糖、高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病。肥胖者平均飲食常常高於普通人平均水平，建議他們縮減飲食，有利於讓飲食水平恢復正常。以及睡眠期間不要提高血糖，可能增加風險等。
2
肥胖小孩
小孩睡前吃東西可能會養成貪吃習慣，因為小孩的自製力往往不如成年人，往往不能像成年人一樣主動控制分量、一次只吃一點。
3
較少運動的年輕女性
較少運動的女性擁有極少的基礎代謝，屬於易胖體質，晚上吃一點都是有可能胖的。不同於運動人群可以耐受多餘熱量，極少運動的女性只要吃一點點都有可能長一點點。所以推薦睡前3小時都不吃，有利於保持身材。
而較少運動的男性，常常仍有高一些的基礎代謝，對食物熱量相對更能承受。但是男性吃夜宵容易啤酒烤肉之類，過度飲食。要注意減少此類飲食，此類是一定會胖的。

『貳』 為何總是半夜肚子餓

半夜肚子餓有兩種原因，血液里的血糖濃度減少，會出現正常的這種反應，應該補充食物。第二種是消化道功能不好，12指腸潰瘍的可能，胃腸不能正常工作，不能把食物完全轉化為身體所需要的營養容易餓。進食後或者飲水後都可以緩解，這種情況，需要注意飲食，少食辛辣刺激，油膩生冷的食物。並且應該進一步到醫院檢查血糖，必要時行胃鏡檢查。半夜肚子會很餓，一方面考慮是晚上可能是吃的太少，飲食的熱量不足導致出現的情況，同時也考慮是有血糖分泌異常，或者有胃潰瘍的症狀。平時晚飯可以適當的多吃一點，盡量補充一些主食和蔬菜，如果沒有好轉，建議化驗空腹血糖，同時進行鋇餐或胃鏡檢查。明確是否有糖尿病和胃潰瘍的情況，針對性應用降糖葯物和保護胃黏膜的葯物進行治療。

『叄』 為什麼一到晚上肚子就餓

大部分人都有，很正常。
這個就看個人的控制力了。晚上餓的話，最好也不要吃一些油膩的東西，更不要暴飲暴食，因為晚上睡覺的時候，人體不運動。胃中的食物不愛消化，因些人非常容易發胖。
所以，晚上餓的時候，如果想吃飯菜之類的食物，時間必須是在睡前3小時。那樣不會太影響人體的新陳代謝，但是建議，最好喝一杯果汁或牛奶。這些食物容易消化。

『肆』 為什麼晚上肚子會餓

那說明你很正常，因為你會餓，說明你的消化系統沒有問題，反之就不正常了

『伍』 為什麼晚上睡覺前肚子餓

可能是晚飯吃的早的緣故，到睡覺的時候已經消化不少了，喝杯熱牛奶，有助睡眠，吃個蘋果也可以

『陸』 為什麼晚上肚子餓睡不著

人的生理活動能量直接來源於血液的血糖，血糖來源於小腸等消化器官從食物中獲取的營養物質。人餓的原因是血液裡面的血糖濃度減少，進而會有的正常的生理反應。這個時候應該補充食物（也就是吃東西），如果這個時候不即時補充食物，稍微時間長點的話，生理反應會促使分解肝糖元（來自細胞脂肪分解物，由膽汁完成進程）。這個時候人會感覺餓過去了，反爾不餓了。

餓的話最直接的原因是血液血糖濃度降低，但是原因可能有好多種。

第一種：血液有問題。有的人血液血糖濃度由於特徵（遺傳）原因，一直會低於正常濃度，這樣的結果是一直比較餓，吃東西到撐也不會覺得舒服，人比較虛弱，免疫力也不強，可能經常生病，而且沒有力氣。（去做血檢）

第二種：是消化道功能不好，小腸和胃等消化器官不能正常工作的話，就不能把食物完全的轉化為身體所需要的營養物質，從而導致血糖濃度一直不高，很容易餓，剛吃完飯不久就餓了。（去做腸胃檢查，甚至包括口腔，食道，膽，等等）

第三種：還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的，會很瘦弱，而且脾氣暴躁（俗稱甲亢，建議去醫院測試甲狀腺）。

第四種：如果餓起來會受不了，是「煩心的餓」，有可能是肝功能不正常，當血糖濃度降低時，肝不能做出正確的生理反應，來分解肝糖元來維持正常的活動能量，於是繼續消耗血液中不多的糖元，造成越來越重的生理反應。（餓，煩心的餓）。[建議去檢查肝膽功能，膽的作用也很大，即使肝功能正常，膽功能不正常的話，脂肪也不能正常的轉化成能量物質，也會導致相同的後果，但是人會發胖，吃不了油膩的東西]

第五種：有可能是腎的問題，營養物質都要經過腎的過濾，腎出了問題的話營養物質就不能正常進入血液循環。導致機體一直處於營養不量的狀態，對外表現為餓。（建議檢查腎功能，腎小管和 filter,有可能導致糖尿病。人會比較瘦弱，皮膚不好，有紅疹等，尿液顏色不正常）

第六種： 有可能是上述的幾種原因的綜合表現。人是很精密高級的儀器，往往在比較小的損害的時候，它能靠自身的生理反應來調節，來提示。所以當你感覺很不舒適的時候，身體機能已經下降了比較多的程度了，所以有時候造成一種病症的原因往往是幾種混雜在一起。

簡單自己測試方法：
1：評價自己身體肥胖程度，如果肥胖，多半是第四或第六種
2：評價自己身體亢奮程度，如果亢奮，多半是第三或第六種
3：評價自己運動能力，如果可以做十分劇烈的運動，滿頭大汗的情況能持續進行中，則可排除肝膽問題。
4：評價自己的免疫能力，如果免疫力不強，很容易生病，多半是第一或第六種。
5：評價尿液顏色，黃色粘稠壯的話，多半是第五或第六種
6：排除其他可能，則多半是第二或第六種。

如果症狀不是很明顯，不是很嚴重，也能排除上述多數症狀，有可能是輕微消化不良導致的。
如果是高強體力勞動者，則屬於正常反應。

如果只是最近才出現這樣的問題，則關注下周邊改變的東西。包括自身新習慣，新儀器，新傢具，和病患接觸史，氣候等等。

初步推測：青春期

如有不適的話，請務必去醫院檢查

『柒』 晚上容易肚子餓是幹嘛呢

晚餐一直主張少食為主，但是樓主因為到10點左右就感到餓了，那是因為這個時間一般都到了睡覺的時間，再進食的話容易增加胃功能的負擔，造成消化不良，樓主肯定是喜歡晚睡、那麼我建議你的晚餐的肉類可以稍微的增加一些。到了8、9點鍾的時候增加水果的食用，最好的是蘋果。建議不要吃零食。這樣不至於發胖還會增加維生素的攝入，希望小妹的建議能幫上忙。