為什麼睡眠時間長還是疲勞

1. 為何每天睡眠很充足，還是疲勞沒精神

引言：很多人都會覺得自己每天的睡眠都非常的充足，但是上班工作的時候或是在學校學習的時候還是很疲勞，沒有精神，這是為什麼呢？這其實是因為在平時沒有在適當的時間入睡，身體的各項機能還沒有恢復，所以工作或是學習時就會非常沒有精神呢，如何做才能讓自己的睡眠更加高效高質量呢？讓我們一起來看看。

三、如何做到高效睡眠

如果想要讓自己的睡眠質量更高，就一定要在睡覺之前注意不要再看電視或是玩手機玩，平板睡覺之前也盡量不要工作，平時工作盡量不要帶到家中，回家就應該好好的休息，陪陪自己的妻子或是孩子，這樣才能更好的將工作和生活區分，讓自己的生活幸福感更高。想要快速的入睡，讓自己的睡眠更加高質量，就應該在睡前盡量不要做過於激烈的運動，也不要讓自己處於太過興奮的狀態，這樣也是非常難以入眠的。

2. 有的人睡很長時間也覺得很累，這是為什麼

在現代社會，一天到晚勤奮工作，休息不好的人越來越多。所以，周末的時候，才想請兩天假，平時的睡眠要補上。然後，周末睡得很香，早上10點才醒，中午吃午飯，然後還要繼續睡覺。他們再醒來的時候已經是下午4點了。這個過程可能是很多人都經歷過的狀況。很多人認為這是為了恢復睡眠，但實際上卻意外地感到疲勞，認為睡眠不足而繼續睡覺，形成惡性循環。

第一，睡前盡量放鬆身心

為了保證良好的睡眠質量，睡前必須保持放鬆的身心狀態。如果人們在工作中感到壓力和情緒低落，晚上睡覺前，不要去想工作的事情，讓自己處於頭腦清醒的狀態，才能迅速進入睡眠狀態。

第二，睡前可以進行適度的運動

很多人睡不著或者半夜容易醒，其實還有一個原因。也就是說，白天的活動量太小，身體沒有消耗能量，所以半夜很難入睡，也不容易醒來。如果是這樣的話，最好在睡前進行適當的運動，但一定要避免劇烈、溫和、適當的運動量。只要控制在微微出汗的程度，就能馬上進入睡眠狀態。

第三，避免起得太晚

人體分泌睡眠物質最旺盛的時間是晚上10點左右，成人最好的睡眠時間是每天7~8個小時。為了讓你的大腦得到充分的休息，你的精神狀態必須在白天調整到最佳狀態，所以每天晚上最好在11點之前上床睡覺。第二天也請不要睡得太晚。睡了7~8個小時之後，最好起床。因為睡久了對身體健康也不好。

總之，我們都是良好的睡眠質量人具有很好的精神狀態可以知道，所以，我們在日常生活中，一定要保持一定的生活的規則，而是要自己的身體形成一個睡眠的生物時鍾，讓這樣一個很好的睡眠質量。

3. 有的人睡很長時間也覺得很累，這是為什麼呢

現在很多的年輕人，他們的壓力越來越大，睡眠質量就會變少，在夜晚的時候，常常會面臨失眠的情況。一旦失眠，就會讓自己的睡眠質量下降，第二天早上，精力肯定是非常差的，也會導致很多問題出現。睡眠肯定是要有一定的限度的，過多的睡眠對自己的身體也有很多的壞處，有的時候常常睡了很長一段時間就會覺得頭昏腦漲，甚至也會疲憊不堪，對於自己的精神也會造成很大的影響。

睡覺出於深度睡眠被打擾

睡太久的人，甚至會出現記憶力下降，狀態變差的情況。特別是有的人他們處於深度睡眠，一下子被叫醒，也會出現乏力的情況。所以我們在睡覺的時候常常很討厭被人打擾，一旦處於深度睡眠被人打擾，也會導致許多問題。年輕人一定要保持自己充足的睡眠，千萬不要熬夜，會影響自己的睡眠質量，對身體也是很不好的，也不要長時間的去進行睡覺，以防出現問題。

4. 睡眠充足，還是總感覺累，應該從哪6個方面尋找原因

充足的的睡眠質量對於人的身心健康來說是很重要的，有助於身體獲得修補，進而使第二天的活動再次一切正常進行。那麼如何算睡眠時間足夠呢？對於兒童和青少年來說，每日務必確保9小時以上的睡眠時間，成人需要維持最少6小時以上的睡眠時間，而且夜裡盡可能別超出11點入眠，晚間晚上起夜少，那樣就算睡眠時間充足。

但有一些情況下就算是擁有充足的睡眠時間，有的人第二天或是容易感覺疲憊、犯困，這就表明有一些方面你沒有搞好，造成了身體容易造成倦怠感。

綜上所述所言，當一直感覺累時，應該從以上六個方面尋找原因，無論是心理作用或是身體要素都需要考慮，便於更快盡快恢復情況。此外生活中可以了解一些有助於清除心身疲憊的方式 ，例如按時請人訴說、進行穴位按摩、睡前泡腳、飲食療法滋補等，這種都能幫助你更好地趕跑疲憊，修復濃濃的活力。

5. 為什麼每天睡眠很充足，還是疲勞沒精神

睡眠是身體自我修復的過程。忙碌了一天，身體和精神極度疲憊，想快速的睡一覺，休息一下，然後第二天就可以精神飽滿的去上班了。然而，很多人發現自己睡眠充足，但很多人第二天仍然感到睏倦無力。到底是什麼問題？

第四，氣虛的表現

睡眠充足，睡眠充足，醒來卻依然感覺虛弱，做事沒有精神，頭暈目眩，這種類似慢性疲勞的亞健康狀態大多是氣虛的表現。除上述症狀外，有時還會出現自汗、心悸、胸悶、運動和哮喘。

5.枕頭的高度非常重要

枕頭高度應為8-12厘米。如果枕頭太低，很容易造成落枕，或者過多的血液流入大腦，導致第二天頭暈，眼皮浮腫。如果枕頭太高，會影響呼吸道暢通，引起打鼾。另外被子蓋的不要太厚，暖和，但是會影響睡眠。睡在厚厚的被子下，人會有壓迫感，會讓你越睡越累。

6、脾胃失調

很多人早上起床之後沒精神，甚至越睡越累，有可能是脾胃失調引起的。脾胃功能下降的人容易引發消化系統健康問題，還可能會導致睡眠質量差。很多人習慣在夜間吃宵夜，吃宵夜越頻繁，脾胃受損的概率就會更高。在脾胃功能下降時，大腦處於興奮的狀態，可能就會導致人難以入睡。睡眠質量下降之後第二天起床會感覺到疲勞乏力，甚至越睡越累。