為什麼晚上九點三十分不能玩手機

① 晚上幾點以後不能玩手機。

晚上盡量別玩手機，玩手機會讓大腦處於興奮狀態，影響入睡睡眠時間，晚上即使開燈光線也暗，傷眼睛，更不能躺著玩，躺著玩會不自覺的眼睛離手機屏幕很近，側卧時更會使眼壓增高，加上屏幕光線刺激很傷眼睛。

② 晚上幾點之前不玩手機睡覺

晚上9時~10時是最佳入眠時間，最晚不能超過11時，那麼晚上9時就不要玩手機了，可以清洗一下，刷刷牙，然後睡覺，玩手機不能超過10時，否則會引起失眠症，所以建議在晚上要想睡好，必須耍臨睡前一小時不要玩手機。

③ 為什麼醫生建議晚上十點後要關閉手機一篇文章告訴你原因

手機，已經成為人們生活中最重要的「朋友」。實時聯系需要它，用餐消費需要它，生活 娛樂 需要它······可以說，人們生活和工作，超過90%的功能可以通過手機完成。

2017年，據德國的一項統計，中國人每天用手機上網的時長超過3小時，排在全球第二，僅次於巴西。兩年過去了，可能中國人平均每天使用手機的時間已經遠遠超過3小時了。

白天玩手機還不算，很多人已經習慣在睡前玩一會手機再睡覺，有木有？殊不知，長期「堅持」這個壞習慣，極有可能會引發下面5種疾病。

夜晚，由於手機發出來的光比較強，它會抑制褪黑素分泌，而褪黑素是促進睡眠的重要元素。

褪黑素是人體腦部松果體分泌的激素，掌管人體的睡眠節律。據「春雨醫生」報道，「美國紐約大學醫學院內科醫生Nicole Van Groningen表示，褪黑素分泌不足可導致睡眠不足，睡眠不足又會引發許多其他的 健康 問題，包括白天注意力不集中、焦慮、免疫力下降、糖尿病和心臟病。」

英國格拉斯哥大學精神病學教授丹尼爾·史密斯（Daniel Smith）建議， 「你也可以在晚上10點左右關掉手機，因為手機發出的光線讓你的大腦誤認為是白天。」

美國內分泌學會發現，每天少睡30分鍾，就可以促進脂肪增長，影響人體的新陳代謝功能。

相關研究也證實了這一結論。據「春雨醫生」報道，2015年發表在《美國國家科學院院刊》雜志上的一項研究發現，過多接觸包括電視、電腦、手機等發出的人造光源使小鼠的身體脂肪含量增加21%。Groningen推測，人類研究也可能會產生類似結果。該研究還發現，人造光源可阻礙機體熱量燃燒機制充分發揮作用，進而增加肥胖風險。

很多人睡前玩手機會把家裡所有的燈都關掉，此時由於屏幕的亮度較大，並且離眼睛很近，就會刺激眼睛對眼睛造成無法磨滅的傷害。

上述報道還提到，「美國佛羅里達州的驗光師Shannon Gleason表示，過多暴露於電視、電腦或手機發出的藍光可能會對眼睛造成傷害，導致早發性黃斑變性眼病或者白內障，進而引起視力損失，甚至致盲。」

如果你睡前一定要玩手機的話，至少還是開著燈吧。

此外，左右橫躺著玩手機也是導致近視的另一個元兇。側躺的時候還會對一側眼睛造成壓迫，導致左右眼的視力出現偏差，這個過程可能不需要一個月就會形成，而且不是滴眼葯水就能改善的。

玩手機造成頸椎病，已經成為醫學界的常識。睡前玩手機的人，一般長期保持一個動作，而且是側卧、蜷縮狀，這樣會長期牽拉著頸椎，讓頸椎得不到休息，進而誘發頸椎病的發生。

而醫學上發現，頸椎病至少可引發全身70種病症，包括中風、腦萎縮、腦血栓、高血壓、猝死等等疾病。

據英國《每日郵報》報道，過度使用手機不僅會損害視力與 健康 ，還可能讓你快速變老、變丑！報道援英國皮膚科醫生賈斯廷·海科斯托爾說，由於手機每天沾染很多細菌。打電話時，臉部皮膚會與這些細菌直接接觸，毛孔也會堵塞。因此，她建議要每天用有抗菌功能的濕巾清潔手機。

此外，在黑暗的環境中，手機屏幕的光照射到臉部的皮膚，容易導致面部皮膚出油、毛孔堵塞，特別是容易長痘痘。如果長期如此，還會使得黑色素沉著，臉上長斑。

所以，為了自己的 健康 ，每天晚上10點鍾之後，請關閉手機吧！尤其是，不要讓孩子學你，躺在床上看手機。■

④ 今晚不能玩手機是真的么

這是一條有關「宇宙射線」的謠言，關於今晚要關手機的傳言不是真的哦。

此謠言說是：晚上從12:30至3:30，極度危險的、高輻射的宇宙射線將會貼近地球而通過。所以，請關掉你的手機，不要讓你的手機靠近你的身體，可能會造成傷亡或者損壞。這條謠言曾在2016、2017年度廣傳朋友圈。

經專家避謠：

1.宇宙射線很常見，而且地球有磁層保護，宇宙射線傷害不足為懼。

2.手機本身的能量有限，沒辦法瞬間造成高能量。

所以此傳言不可信。

但夜晚手機充電不要靠近床頭，電插頭不能一直插在插座上，避免出現電路燃燒的現象。